Hoe om jou immuunstelsel te versterk

Witbloedselle, ook bekend as leukosiete, is die liggaam se natuurlike verdediging teen infeksies en is `n belangrike deel van die immuunstelsel se funksie. Hierdie bolle eet vreemde bakterieë en ander organismes wat die liggaam binnedring - daarom is hulle verantwoordelik vir immuniteit (die liggaam se vermoë om infeksies te beveg). Dit is moontlik dat sommige mense swakker immuunstelsels het as gevolg van hul genetika en ander weens virus- of bakteriese infeksies.

stappe

2

Kies die regte vette. Vermy versadigde vette, maar eet baie onversadigde vette. Versadigde vette verhoog die risiko van hartsiektes, maar onversadigde vette help die absorpsie van vetoplosbare vitamiene in die liggaam. Hierdie "goedaardige vette" word in koring-, sesam-, safflower-, sojabone- en katoenolie aangetref.

3

Eet beperkte hoeveelhede koolhidrate. Die gebruik van voldoende hoeveelhede koring, koring en graan sal jou help om die energie te skep wat jou liggaam nodig het om witbloedselle te produseer. As u egter oormatige hoeveelhede van hierdie kosse gebruik, sal dit lei tot laer vlakke van T limfosiete (en dus laer immuunresponse).

4

Voeg ander immuunstimulasievoedsel by jou dieet in. Daar is `n aantal spesifieke kosse wat kan help. Dit sluit in:

5

Eet antioksidante Antioksidante is vitamiene, minerale en ander voedingstowwe wat help om beskadigde selle in die liggaam te herstel. Sommige voorbeelde van antioksidante is beta-karoteen, vitamiene C en E, sink en selenium. Jy kan hierdie voedingstowwe in sekere vrugte of groente vind, of jy kan dit as `n aanvulling neem.

2

Verhoog jou sinkverbruik Sink is een van die belangrikste komponente van die ensieme teenwoordig in witbloedselle. `N Tekort aan hierdie mineraal kan `n swakker immuunstelsel veroorsaak. Jy kan sink in vleis, vis en melk vind.

3

Maak seker jy kry genoeg koper. Jy benodig net `n klein hoeveelheid koper om gesond te wees (die totale hoeveelheid koper in `n gesonde menslike liggaam is slegs 75 tot 100 milligram), maar dit speel `n baie belangrike rol in metabolisme en immuunfunksie, die neutralisering van radikale vry en moontlik verminder van sy skadelike effekte. Jy kan koper vind uit die viscera, groen blaargroentes en graan.

4

Kry genoeg vitamien C. Vitamien C verhoog die aantal witbloedselle en verbeter die doeltreffendheid van die selle. Dit is ook `n antioksidant, wat beteken dat dit die vernietiging van bestaande witbloedselle verhoed. Benewens aanvullings, kan jy vitamien C van lemoene, aarbeie en die meeste sitrusvrugte kry.

5

Wees bewus van jou vitamien A-vlakke Vitamien A is ook `n antioksidant en help jou immuunstelselfunksie doeltreffender. Benewens die aanvullings, kan jy vitamien A van wortels, tamaties, chilies en pampoene kry.

6

Neem vitamien E. Vitamien E, sowel as vitamien C en A, is `n antioksidant en is ook voordelig vir die vel en sig. Benewens die aanvullings, kan jy vitamien E vind in olyfolie, neute en sommige vrugte en groente.

7

Probeer ander natuurlike middels. Daar word gesê dat echinacea, ginseng, aloe vera, en groen tee die aantal witbloedselle verhoog.

8

Oorweeg kolostrumaanvullings. As u `n swak immuunstelsel het, benodig u waarskynlik `n aanvulling. Kolostrumpoeier wat immunoglobuliene bevat, is `n gerieflike opsie omdat dit sonder voorskrif beskikbaar is in die vorm van kapsules vir mondelinge gebruik. Vir die meeste mense is `n maand verbruik elke vyf jaar voldoende.

9

Praat met jou dokter oor immunoglobulien inspuitings. As u `n besonder swak immuunstelsel het, benodig u intraveneuse inspuitings van immunoglobuliene (polyvalente IgG teenliggaampies) wat uit donor bloed verkry word. Dit is altyd onder die raad van `n dokter en slegs indien u primêre immuunstekortes, outo-immuun siektes, erge inflammatoriese siektes of akute infeksies het.

2

Oefen gereeld. Doen oefeninge verbeter jou kardiovaskulêre gesondheid en verminder die waarskynlikheid om sekere chroniese siektes te kontrakteer. Oefening verhoog die vloei van bloed deur verskillende dele van die liggaam en verhoog die liggaam se uitskeiding van skadelike metaboliete wat jou immuunstelselfunksie behoorlik help en selfs jou kanse op die ontwikkeling van hartsiektes, osteoporose en kanker kan verlaag. . So hardloop, ry `n fiets, swem, loop ... wat dit ookal is wat jou in beweging bring!

3

Hou op met rook. Rook beskadig feitlik elke orgaan in die liggaam, beskadig jou immuunstelsel en verhoog die waarskynlikheid van `n beroerte, hartaanval en longkanker. Nikotien word in die bloed in plaas van suurstof ingebou in hemoglobien, wat jou vermoë verminder om suurstof aan elke sel in die liggaam te verskaf. Daarbenewens bied rook aan die liggaam aan kankerverwekkende chemikalieë en teer, wat lei tot `n toename in infeksies deur jou immuunstelsel in volle gang te plaas.

4

Drink genoeg water. Water help spiere spiere, verbeter dermfunksie en balanseer vloeistofvlakke in jou liggaam. Jy moet elke dag 8 glase water drink.

5

Beperk jou alkoholverbruik. Wanneer dit in jou liggaam gemetaboliseer word, lei alkohol tot die vorming van skadelike chemikalieë wat witbloedselle kan vernietig. Alkohol verminder ook die absorpsie van baie vitamiene en minerale wat die hoeveelheid witbloedselle nadelig beïnvloed.

6

Slaap minstens ses tot agt ure per dag. Om genoeg slaap te kry, verbeter nie net jou bui en energie nie, maar voorkom ook beroertes en help om jou gewig te beheer. Voldoende diepe slaap help ook om selle te herlaai en te herstel en is dus nodig as jy `n gesonde immuunstelsel wil handhaaf.

7

Doen gereelde mediese ondersoeke. Dit sal jou help om siektes vroeg op te spoor sodat jy die doeltreffendste behandeling kan kry.

8

Wees higiënies. Higiëne gaan verder as om jou te sien en ruik goed. Om die regte voorsorgmaatreëls te tref, kan u help om die aanvang en verspreiding van infeksies of ander siektes te voorkom.

9

Beheer jou stres Stres is nie net `n emosie nie, dit het fisiese repercussies. Chroniese stres kan jou immuunstelsel negatief beïnvloed en ook die hulpbronne van die liggaam benadeel, wat die funksie van jou immuunstelsel kan verlaag.