Hoe om glutamine te neem

Glutamine is `n aminosuur wat gebruik word om proteïene te maak. Hierdie stof is noodsaaklik vir spierkrag, energie en herstel. Hoewel glutamien natuurlik geproduseer in die liggaam en is gevind in verskeie voedselbronne, wanneer die liggaam is onder stres, hetsy as gevolg van die intense oefening, siekte of besering, jy mag nie in staat wees om die nodige bedrag te kry op sigself. Volg `n paar stappe om te leer hoe om glutamienaanvullings te neem.

stappe

Metode 1

2

Soek vir natuurlike bronne van glutamine. Die liggaam kry oor die algemeen die meeste glutamine wat dit benodig deur dit self te produseer en deur die daaglikse inname van kos. As die liggaam egter onder stres is, ly jy `n besering of jy het `n infeksie, is dit moontlik dat die liggaam nie genoeg glutamien kan produseer nie. Wanneer dit gebeur, is daar twee maniere om `n ekstra toevoer van glutamien te kry.

3

Vra jou dokter oor glutamienaanvullings. As jy nie genoeg glutamien kan kry deur kos, of as jy `n ekstra toevoer as gevolg van oormatige stres benodig nie, raadpleeg jou dokter oor die moontlikheid om `n aanvulling te neem. Die toepaslike dosis en tipe aanvulling kan wissel afhangende van die siekte of die probleem wat u moet behandel. Die dokter sal jou vertel of dit die moeite werd is om in hierdie behandeling te belê en sal u in staat stel om u te adviseer oor die daaglikse hoeveelheid glutamine wat u moet neem.

4

Oorweeg die moontlikheid om verskillende tipes aanvullings te neem. Alhoewel jy die dokter daaroor moet vra, is daar gewoonlik twee tipes glutamienaanvullings oor die toonbank in apteke en gesondheidswinkels. Hulle word normaalweg as L-glutamien verkoop en is soms deel van ander proteïenaanvullings. Die pakket moet `n beskrywing van die produk bevat wat aandui of die glutamien van natuurlike of sintetiese oorsprong is. Baie aanvullings blyk te wees van sekere plante, dus hulle is groente, maar jy moet altyd die etiket nagaan.

5

Neem die aanvulling op die regte manier. Daar is sekere reëls wat u moet volg wanneer u glutamine neem. U kan dit alleen of met kos inneem, maar maak seker dat u dit nie met warm kos of drank meng nie, aangesien die temperatuur hierdie aminosuur kan verander. Glutamien moet slegs met koue vloeistowwe of by kamertemperatuur geneem word.

6

Ken die newe-effekte en waarskuwings. Aangesien glutamine natuurlik in die liggaam voorkom, veroorsaak dit selde newe-effekte. U moet egter oormatige inname van glutamien vermy, wat u ongemak in die maag kan veroorsaak. Daarbenewens moet jy met jou dokter praat voordat jy glutamine neem as jy enige lewer- of niersiekte het, of dat jy swanger of borsvoed is. Dit kan nodig wees om die dosis te verminder of die behandeling heeltemal te stop.

Metode 2

2

Neem glutamine as jy `n bodybuilder is. Glutamine is `n baie gewilde aanvulling onder bodybuilders. Net soos die liggaam gestres word weens sekere beserings, word spiere moeg wanneer iemand bodybuilding doen. Daar word geglo dat glutamine help om oorlaaide spiere te vul en te versterk deur uitputtende opleiding.

3

Verhoog die lae vlak van glutamine wat deur kanker veroorsaak word. Pasiënte met kanker het gewoonlik `n lae vlak van glutamien. As gevolg van hierdie tekort word ondersoek gedoen na die effektiwiteit van behandeling met glutamienaanvullings by pasiënte met kanker. Tans word dit gebruik in wanvoedende pasiënte wat behandeling ondergaan en by pasiënte wat beenmurgoorplanting ondergaan.

4

Behandel ander probleme. Daar is `n paar ander siektes wat volgens sommige navorsers kan verbeter met die inname van glutamien. Inflammatoriese dermsiektes (IBD), wat ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte insluit, mag met glutamien verbeter. Dit is omdat glutamine `n sleutelrol speel in die beskerming van die mukosa wat die spysverteringskanaal rig. Neem een ​​5 g tablet ses keer per dag mondelings vir `n periode van tot 16 weke. Die duur van behandeling met hierdie dosis is beperk omdat dit baie hoër as normaal is.