Hoe om die drang na die badkamer te hanteer

Om die drang om te urineer, kan moeilik en onaangenaam wees. As jy nie `n aanvaarbare plek het nie, privaatheid, tyd of geleentheid, is daar `n paar tegnieke wat jy kan probeer. Die stappe wat in die eerste afdeling gelys word, is tegnieke wat jy kan probeer wanneer jy die drang om te urineer moet opstel. Hulle is net `n stel voorstelle en het nie die ondersteuning van wetenskaplike studies nie. Dit is moontlik dat sommige, almal of nie een van hulle op verskillende tye vir jou werk. Aan die ander kant, die stappe wat in die tweede afdeling van hierdie artikel gelys word, het wetenskaplike ondersteuning en sal u help as u vooraf kan voorberei.

stappe

2

Verander die posisie van jou liggaam. Jy moet dit verskeie kere doen terwyl jy die urine hou. Verskillende posisies kan sommige van die druk in jou blaas verlig, wat die insluiting van urine sal vergemaklik. Oorweeg die volgende:

3

Laat `n gas los indien nodig. Die opbou van gas in jou ingewande kan druk op jou blaas plaas. Deur druk uit te dompel deur gas uit te stoot, kan jy jou gemakliker laat voel en jou urine langer kan hou.

4

Bly warm. Hou liggaamshitte soveel as wat jy kan deur jouself te bedek met lakens, draai die verhitting aan of draai jou lyf op. Daar is `n verskynsel genaamd koue diuresis, waar akute blootstelling aan koue die behoefte het om te urineer.

5

Vermy skud of skud jou liggaam. Dit kan druk op jou blaas plaas en ongemak veroorsaak.

6

Moenie aan water, watervalle of reën dink nie. Vriende mag dink dit is baie snaaks om watervalle, riviere en ander liggame van water in beweging te beskryf (asook toilette), wanneer hulle hoor jy moet na die badkamer gaan. Praat kalm en stewig en toon nie tekens dat jou pogings jou raak nie. As hulle voortgaan, beweeg rustig weg van die plek af, maar as dit nie moontlik is nie, bedek jou ore en hum met jou oë toe. As jy nie jou oë wil toemaak of jou ore bedek nie, kan jy so hard as moontlik hum. Kom weg van jou vriende om hulle te wys dat jy nie met hulle sal kommunikeer nie, tensy hulle ophou.

7

Drink minder vloeistowwe terwyl jy voel dat jy urineer. Drink genoeg om `n normale vlak van hidrasie te handhaaf, maar vermy enigiets onnodig.

8

Dink aan `n afleiding. Vermy enige gedagtes oor urinering, water of bad.

9

Indien moontlik, los die situasie op. Vind `n badkamer, `n plek om in die veld te squat of iets soortgelyks.

10

Moenie dink dat die uitleen van `n bietjie urine jou sal help nie. Dit sal nie help nie, want dit is feitlik onmoontlik om `n bietjie urine uit te laat. Wat sal gebeur, is dat jou blaas nie sal ophou nie, net om `n bietjie uit te laat en jy sal jou broek natmaak.

11

Moenie iets snaaks lag of dink nie. Dit is moontlik dat die lag veroorsaak dat jy die spiere wat meer druk op jou blaas plaas, kontrakteer.

12

Moenie gaan swem nie (tensy jy van plan is om dit in die water uit te laat). As jy `n swemmer is, het jy dalk die behoefte gehad om te urineer nadat jy `n koue liggaam water binnegegaan het. Dit word immersie diuresis genoem.

3

Wag meer tyd voor elke besoek aan die badkamer. Stel `n skedule vir jouself en volg op jou besoeke aan die badkamer. As jy uitvind dat jy elke twee ure urineer, probeer om die volgende week `n spasie van twee en `n halfuur tussen elke besoek aan die badkamer te gee.

4

Moet nie buig vir enige geringe begeerte om te urineer nie. Volgens kenners kan jy jou blaas effens versprei om weerstand te bied teen enige klein drang om te urineer. Wag 5 tot 15 minute om te sien of die begeerte om na die badkamer te gaan verdwyn.