Hoe om stil te gaan in die badkamer

Jong kinders en ouer volwassenes blaas gewoonlik meer gereeld gedurende die dag en nag. As jy drie uur of minder op die urinering gaan urineer, is dit `n goeie idee om jou gedrag te verander of om professionele mediese hulp te vra om laat in die badkamer te gaan slaap. Om hierdie veranderinge te maak, sal jou help om die oggend meer gerus te stel.

conținut

Stappe
Metode 1verander gewoontes om laat in die nag na die badkamer te gaan
Metode 2soek mediese hulp vir urienprobleme
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Verander gewoontes om laat in die nag na die badkamer te gaan

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 1

Bepaal of dit laat in die nag na die badkamer gaan, is iets nuuts of as jy nog altyd geneig is om gereeld te urineer. As jy jou gewoontes verander en die probleem nog steeds teenwoordig is, gaan na die volgende metode en soek mediese hulp.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 2

Moenie ongeveer drie uur drink voordat jy gaan slaap nie. As jy iets moet drink, sop net `n bietjie. Moenie gedurende die nag baie water drink nie.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 3

Vermy diuretika ses uur voor jy gaan slaap. Hierdie middels, insluitend kafeïeneerde drankies, koeldrank en alkoholiese drank, maak jou blaaswerk. As jy dit vermy, sal jy die drang verminder om te urineer.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 4

Gaan na die badkamer net voor jy gaan slaap.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 5

Verminder vloeistof retensie deur jou bene snags op te lig. As jy aan geswelde enkels ly of as jy water in jou bene behou, moet jy gedurende die dag kompressie kouse dra om hierdie neiging te verminder.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 6

Versterk die bekken met Pilates of Kegel oefeninge. Swak pelviese spiere kan tot inkontinensie lei of die drang om te urineer. As jy pas geboorte gegee het, probeer om hierdie oefeninge minstens drie keer per dag te doen.

Oefen die optrede om die urine halverwege te stop. Die spiere wat jy vir hierdie aksie gebruik, is dieselfde as wat jy gebruik om die bekken te werk.

Druk die spiere vas, hou die posisie vir tot 10 sekondes. Herhaal hierdie oefening ten minste vyf keer.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 7

Probeer ongeveer 1/4 koppie rosyne eet een uur voordat jy gaan slaap. Alhoewel hierdie middel meestal anekdoties is, sweer sommige mense dat dit die drang kan verminder om snags na die badkamer te gaan. Tensy jy noukeurig aandag aan kalorieë gee, is dit onwaarskynlik dat jy jou sal seermaak.

Metode 2
Soek mediese hulp vir urienprobleme

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 8

Evalueer of dit seer maak om te urineer. Indien wel, kan u `n urienweginfeksie of `n probleem met die prostaat hê. Maak `n afspraak met die dokter om die probleem dadelik te hanteer.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 9

Hou `n dagboek om te sien of u meer as agt keer per dag urineer. Indien wel, sal u waarskynlik `n probleem hê wat mediese hulp benodig. Hartsiekte, slaapapnee en diabetes kan in die nag nocturia of gereelde urinering veroorsaak.

Prent getiteld Stop Late Night Badkamer Trips Stap 10

Neem `n voorskrifmedikasie om minder dikwels te urineer. Jy en jou dokter kan die voordele van goeie slaap en die moontlike newe-effekte van `n medikasie weeg.

wenke

Om te vermy om gedehidreer te word, drink meer vloeistowwe gedurende die oggend en middag om te vergoed vir die afname in vloeistowwe na ete.
Dit is algemeen om wakker te word in die middel van die nag of ongeveer vier ure nadat jy in die slaap geraak het. Miskien kan sommige mense nie heeltyd in die badkamer gaan slaap nie.