Hoe om voor jou troue in vorm te kry

Jou huwelik is `n gelukkige gebeurtenis, maar daar sal baie ongerief wees vir koördinasie en intense emosies wat stres op hierdie belangrike dag kan veroorsaak. U kan nie die familie drama of nalatige bloemiste beheer nie, maar u kan kies om so gesond moontlik op hierdie belangrike dag te kyk. In plaas daarvan om `n ongesonde weerlig dieet te volg wat fokus op tydelike gewigsverlies, streef daarna om volhoubare gewoontes te ontwikkel wat jou help om stres te hanteer en jou bes om te sien. As jy aktief bly, eet voedsame etes en vermy vernietigende diëte, jy kan jou bui stabiliseer, maer spiere ontwikkel en selfs helder hare en `n gloeiende gelaat op hierdie belangrike dag hê.

stappe

Deel 1

2

Definieer jou doelwitte vir jou fisiese toestand. Besin oor watter aspek van jou algemene fiksheidsvlak jy wil verander of verbeter. Miskien wil jy jou weerstand ontwikkel tot die punt waar jy 5000 meter of `n halwe marathon kan hardloop. Miskien wil jy net ophou rook en vir `n paar uur kan loop sonder om asem te haal. Aan die ander kant kan jy nie veel oor jou weerstand gee nie en wil jy net jou bolyf versterk. Maak nie saak wat jou doelwitte is nie, skryf dit neer sodat jy kan begin om `n plan te ontwikkel wat hulle aanspreek.

3

Kies die dele van jou liggaam waarop jy wil fokus. U moet nie die dele van u liggaam as "probleemareas" oorweeg wat opgelos moet word nie, maar u kan areas of gesondheidsprobleme identifiseer wat u graag wil aanspreek voordat u trou foto`s neem. Byvoorbeeld, jy het dalk `n veltoestand (soos `n ekseem) wat jy wil genees, naels wat jy wil herstel, droog word, of swak arms wat jy graag wil toon.

4

Identifiseer u hoofbronne van stres. Om u in die beste geestelike toestand te hou en so gefokus as moontlik te hou in die dae wat u huwelik tot gevolg het, moet u tyd bestee om te evalueer en te identifiseer watter mense, aktiwiteite of probleme u die meeste spanning kan veroorsaak. As jy weet wat mense en dinge wat jou geestelik en emosioneel uitput, beteken dit dat jy dit in ag neem wanneer jy jou daaglikse oefenprogram beplan.

Deel 2

2

Voer kragopleiding twee keer per week uit. As jy jou liggaam wil toon voordat jy op die altaar loop, moet jy bykomend tot aerobics ook weerstandsoefeninge uitvoer. Medisyne balle, elastiese bande, gewig masjiene en oefeninge wat nie toerusting benodig nie (soos akkedisse en buikpyne) sal goeie maniere wees om jou spiere te versterk en voor die groot dag sigbaar te raak.

3

Dit kombineer sosiale aktiwiteite met fisiese mense. Dit is waarskynlik dat jy baie mense sal sien en baie afspraken het in die dae wat jou huwelik tot gevolg het. Dit lyk asof jy nie veel tyd het om te oefen nie. U moet egter in gedagte hou dat oefening en sosiale aktiwiteite gelyktydig beoefen kan word! Jy mag nie met die kleermaker raadpleeg terwyl jy draf of geknap nie, maar jy kan met jou vriende gesels terwyl jy draf of stap.

4

Teken in vir `n dansklas met jou maat. As jy `n dansklas bywoon, sal dit jou al die geestelike en fisiese voordele wat jy sal kry wanneer jy `n oefening alleen doen, en terselfdertyd jou veiligheid en jou vaardighede vir ontvangs verbeter. Vriende en familielede wat die troue bywoon, sal beïndruk wees met jou nuwe vloeistofbewegings, asook jou verbeterde uithouvermoë en behendigheid!

6

Spandeer minder tyd om sittende aktiwiteite te gebruik. Die sedentêre leefstyl is gekoppel aan `n verhoogde risiko van kanker, diabetes en vetsug. Aan die ander kant, as jy na jou gunsteling TV-program kyk of `n videospeletjie speel, kan dit jou help om te ontspan ná `n lang dag van afsprake met bloemiste en voedselverkopers. U moet basies nie hierdie aktiwiteite uitsluit nie. U moet net die daaglikse tyd beperk wat u aan hierdie sedentêre aktiwiteite toewy, sodat u so aktief as moontlik bly in die dae wat u huwelik tot gevolg het.

Deel 3

2

Gebruik baie proteïene Onverwerkte proteïenryke kosse (soos maer vleis, hoenderborsies, vis, eiers, neute en boontjies sal help om te verseker dat jou gelaatskleur vir jou trou foto`s duidelik is. hoë vlakke van B-vitamiene wat energie, yster en magnesium verhoog - wat beteken dat jy meer energiek en meer bekwaam sal voel tydens stresvolle trou voorbereidings en woes skedules.

3

Sluit vrugte en groente op jou bord in. Benewens die langtermyn voordele, soos die laer risiko van kanker en diabetes, kan hierdie natuurlike supervoedsel jou gastro-intestinale gesondheid en jou vertering verbeter, sodat jy nie laat op die groot dag kom nie. Om hierdie voordele te bekom, moet jy ten minste 5 porsies vrugte en groente verteer - terwyl die optimum 9 tot 12 porsies moet verbruik.

4

Hidreer jouself! Studies het getoon dat as jy 2,2 liter water per dag drink, dit `n aansienlike invloed op jou voorkoms kan hê. Dit is getoon dat dit die gesondheid van die vel, hare en naels verbeter - en terselfdertyd vertering verbeter en u help om gereeld na die badkamer te gaan.

5

Verminder waterretensie met natuurlike diuretika. Voedsel soos sonneblomsaad, donker sjokolade en appelasyn het natuurlike diuretiese eienskappe. Dit beteken dat hulle die oortollige water sal uitskakel en die onvanpaste swelling op jou groot dag verminder. Ook, as dit heeltemal natuurlik is, sal dit nie ongemak of dehidrasie veroorsaak nie.

6

Eet probiotiese kosse ryk aan vesel om vertering te verbeter. `N Welfunksionele spysverteringstelsel sal help om hardlywigheid te voorkom en terselfdertyd pynlike toestande, soos prikkelbare dermsindroom en diarree, te verlig. Probiotika en vesel is twee van die beste komponente om die gesondheid en behoorlike funksionering van die dermkanaal te bevorder. Daarom, as jy dit in jou daaglikse dieet insluit, kan dit nuttig wees om op jou troudag ligter te lyk en te voel.

8

Moenie hoogs verwerkte dieetkosse gebruik nie. "Ligte" kosse lyk dalk as `n gepaste opsie in die dae en weke wat tot by jou troue lei, maar jy moet hierdie kunsmatig gemodifiseerde voedsel sover moontlik vermy. Benewens minder natuurlike voedingstowwe as hul eweknieë met totale vette, bevredig hulle ook minder. Dit beteken dat jy honger sal voel kort nadat jy `n lae-kalorie-jogurt of kaas gebruik het, of jy sal dit een keer meer eet.

9

Hou op om ontbyt te ontbreek. Jy dink waarskynlik dat as jy die oggend ontbyt slaan, jy die kalorieë kan verlaag en gewig kan verloor vir jou troudag. In werklikheid sal dit egter die teenoorgestelde doen. As jy hierdie ete slaan, kan dit jou metabolisme vertraag. Daarbenewens het dit getoon dat elke dag die oggend elke dag fisiek meer aktief is, verminder jou risiko om diabetes en hartsiektes te ontwikkel, en breinfunksie verbeter.