Hoe om motorvoorstelle te gebruik

Outo-voorstel is `n stel woorde en positiewe sinne word herhaaldelik gebruik om jou persepsie te verander. Dit is `n metode van persoonlike groei wat gebruik word om nuwe positiewe oortuigings oor jouself te skep en dit is ook `n effektiewe metode om negatiewe gewoontes te verlaat. Outo-voorstel werk deur idees in jou onderbewussyn te plaas, sodat jy glo dat dit waar is.

stappe

Metode 1

2

Kies iets geloofwaardig. Maak seker dat die motor-voorstel iets is wat vir jou geloofwaardig is. As jy dit nie glo nie, sal dit nie werk nie. Byvoorbeeld, in plaas van te sê: "Ek verdien $ 100,000 per jaar," sê "Ek besluit om $ 100,000 per jaar te verdien."

3

Gebruik die emosies. Vir outomatiese voorstel om te werk, moet jy jou gevoelens aktiveer. Die meer belangrike outomatiese voorstel is, hoe meer effektief sal dit wees.

4

Gebruik die eerste persoon. Auto-voorstel is vir jou en vir niemand anders nie. Moenie outo-voorstelle maak nie, gebaseer op hoe jy ander mense wil hê of hoe ander wil hê jy moet wees. Maak outo-voorstelle oor wat jy wil wees.

5

Wees positief Outo-voorstel is meer effektief wanneer dit gekombineer word met positiewe denke. Deur positiewe stellings te gebruik, hou jy ook gemotiveerd om jou doelwitte te bereik.

6

Vermy die skep van `n tydsbeperking. Dit kan stres veroorsaak, wat jou gedagtes en doelwitte kan inmeng.

7

Oefen die outosuggestie wat jy geskep het. Gebruik meditasie, slaap of skryf om outo-voorstel te oefen. Hoe meer jy motorvoorstelle gebruik, hoe vinniger sal dit werk.

Metode 2

2

Vind `n gemaklike plek. Jy benodig `n gemaklike en ontspannende omgewing. Maak seker dit is `n stil plek waar niks jou pla nie.

3

Luister na musiek Musiek is `n goeie hulpmiddel om te ontspan. Gebruik musiek wat jou help om te konsentreer.

4

Sit in `n gemaklike posisie. Sit op die vloer met jou bene gekruis of op `n stoel. Maak seker jy is gemaklik en met goeie ondersteuning.

5

Hou jou oë gedeeltelik oop. As jy nie jou oë wil oopmaak nie, vind `n kamer met genoeg lig om deur jou ooglede te beweeg. Dit kan jou slaperig maak terwyl jy in `n ontspanningstoestand is.

6

Ontspan. Terwyl jy gemaklik sit, probeer om te ontspan en los jou gedagtes uit. Asem diep in. Konsentreer jou aandag op `n punt onder jou middellyf. Sodra jy daardie punt kry, betaal slegs passiewe aandag aan daardie plek.

7

Maak jou verstand skoon. As `n gedagte aan jou kom, moenie dit konfronteer nie. Herken die gedagte en laat dit gaan. U moet aktiewe deelname vermy. Enige aktiewe deelname kan jou oplewer en jou aflei.

8

Herhaal motorvoorstelle. Sodra jy heeltemal ontspanne voel, herhaal die outosuggesties geestelik. Plaas al die moontlike emosies in die outosuggesties. Visualiseer jouself wat u motorvoorstelle doen.

9

Belê ten minste twintig tot dertig minute in meditasie. Jy benodig genoeg tyd om op outomatiese voorstel te fokus, sodat jy dit kan absorbeer.

Metode 3

2

Gebruik die tweede persoon. Anders as die ander metodes, moet jy die tweede persoon gebruik. Dit is soos om bevele aan jouself te gee. Byvoorbeeld, in plaas van te sê: "Ek is `n dapper persoon," sê "jy is `n dapper persoon."

3

Herhaal elke reël tien keer. Maak seker dat jy elke reël tien keer herhaal voordat jy met die volgende sin gaan voort.

4

Gebruik koptelefoon terwyl jy slaap. Maak seker dat die koptelefoon jou maklik laat slaap. Byvoorbeeld, as jy aan jou kant slaap, maak seker dat die koptelefoon jou toelaat om die gewig teen jou kop te ondersteun.

5

Ontspan. Terwyl jy gemaklik sit, probeer om te ontspan en los jou gedagtes uit. Asem diep in. Die verstand is meer oop vir voorstelle wanneer dit ontspanne is.

6

Luister na die opname terwyl jy aan die slaap raak. Bevestigings sal deur jou bewusteloos geabsorbeer word terwyl jy slaap.

7

Gebruik die opname vir veertien agtereenvolgende nagte. Herhaling sal jou help om die bevestiging te absorbeer. Na die veertien nagtydperk, gebruik `n nuwe bevestiging.

Metode 4

2

Ontspan. Terwyl jy gemaklik sit, probeer om te ontspan en los jou gedagtes uit. Asem diep in. Visualisering en outosuggestie werk die beste as jy ontspanne is omdat die verstand baie meer oop is vir voorstelle.

3

Maak jou oë toe Jy kan staan ​​of sit tydens hierdie metode, maar maak seker dat jy jou oë gesluit het.

4

Herhaal motor-voorstel. Terwyl u selfopsuggestie herhaal, visualiseer uself om hulle te ervaar. Gee al die moontlike betekenis aan wat jy dink. Hoe meer emosie jy in visualisering plaas, hoe meer doeltreffend sal dit wees.

5

Maak die beelde so levendig as moontlik. Probeer om al die sintuie te gebruik terwyl u motorvoorstelle voorstel. Probeer om te sien, hoor, voel, ruik en raak die toneel wat jy jou voorstel.

6

Gee emosies aan wat jy visualiseer. Stel jou voor hoe outomatiese voorstel jou laat voel. Gee gevoelens aan wat jy visualiseer. Byvoorbeeld, as jy sien dat jy bevorder word, stel jou voor hoe jy sou voel as dit regtig gebeur het: gelukkig, suksesvol en seker van jouself.

7

Interpreteer die beelde. Visualiseer tonele waarin jy outosuggestie gebruik. Beweeg jou liggaam effens en gebruik handgebare soos jy sou in `n situasie waar jy motorvoorstelle sou gebruik. Byvoorbeeld, as outo-voorstel "Ek praat uitstekend in die openbaar", visualiseer dan jouself `n toespraak voor `n gehoor. Stel jou voor dat jy handgebare maak en jou idees beklemtoon.

8

Herhaal die visualisering. Oefen die visualiseringsoefening twee of drie keer per dag. Maak seker jy oefen die visualisering voortdurend. Visualisering en outosuggestie werk net as jy gereeld oefen.

Metode 5

2

Luister na jou Luister oor die volgende paar dae wanneer jy met ander mense praat. Konsentreer op wat jy sê. Skryf elke negatiewe stelling wat jy uitdruk.

3

Skryf positiewe stellings Omskep alle negatiewe stellings in positiewe stellings. Doen dit aan die regterkant van die bladsy. Gebruik die kragtigste woorde wat jy kan. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Ek is slim", sê: "Ek is slim en insiggewend".

4

Vou die papier in die helfte. Moenie weer na die negatiewe aspekte kyk nie. Jy wil hê jy moet dink dat jy nie meer met daardie gedagtes verenig is nie. Nou moet jy jouself oplei om positief te dink.

5

Plaas die papier op `n sigbare plek. Hang dit uit die yskas of plak dit in die badkamer se spieël. Maak seker dat jy die kant met die positiewe stellings wys. Jy hoef nie alleen by daardie lys te bly nie. Dit is net `n herinnering dat jy verander.

6

Gee aandag aan wat jy sê. Hou altyd op om van die negatiewe stellings te noem. Sodra jy opgehou het, het ek dadelik `n positiewe verklaring gegee.