dmylogi.com

Hoe om motorvoorstelle te gebruik

Outo-voorstel is `n stel woorde en positiewe sinne word herhaaldelik gebruik om jou persepsie te verander. Dit is `n metode van persoonlike groei wat gebruik word om nuwe positiewe oortuigings oor jouself te skep en dit is ook `n effektiewe metode om negatiewe gewoontes te verlaat. Outo-voorstel werk deur idees in jou onderbewussyn te plaas, sodat jy glo dat dit waar is.

stappe

Metode 1

Skep `n outosuggestie
Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 1
1
Identifiseer die dinge wat jy wil verander. Besluit watter persoonlikheidseienskappe jy wil hê. Identifiseer die negatiewe gewoontes wat jy wil elimineer. Bepaal die struikelblokke wat jy moet oorkom. Kies iets wat jy regtig wil hê. Maak seker dat dit in ooreenstemming is met jou ander doelwitte, dat dit spesifiek en gedetailleerd is, dat dit nie ander seermaak nie en dat dit `n realistiese uitdaging is.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 2
    2
    Kies iets geloofwaardig. Maak seker dat die motor-voorstel iets is wat vir jou geloofwaardig is. As jy dit nie glo nie, sal dit nie werk nie. Byvoorbeeld, in plaas van te sê: "Ek verdien $ 100,000 per jaar," sê "Ek besluit om $ 100,000 per jaar te verdien."
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 3
    3
    Gebruik die emosies. Vir outomatiese voorstel om te werk, moet jy jou gevoelens aktiveer. Die meer belangrike outomatiese voorstel is, hoe meer effektief sal dit wees.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 4
    4
    Gebruik die eerste persoon. Auto-voorstel is vir jou en vir niemand anders nie. Moenie outo-voorstelle maak nie, gebaseer op hoe jy ander mense wil hê of hoe ander wil hê jy moet wees. Maak outo-voorstelle oor wat jy wil wees.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 5
    5
    Wees positief Outo-voorstel is meer effektief wanneer dit gekombineer word met positiewe denke. Deur positiewe stellings te gebruik, hou jy ook gemotiveerd om jou doelwitte te bereik.
  • Vermy negatiwiteit. Vermy die gebruik van negatiewe frases soos "Ek kan nie", "Ek sal nie" of "Ek wil nie". Gebruik byvoorbeeld frases soos "Ek is moedig" in plaas van "Ek is nie bang nie."
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 6
    6
    Vermy die skep van `n tydsbeperking. Dit kan stres veroorsaak, wat jou gedagtes en doelwitte kan inmeng.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 7
    7
    Oefen die outosuggestie wat jy geskep het. Gebruik meditasie, slaap of skryf om outo-voorstel te oefen. Hoe meer jy motorvoorstelle gebruik, hoe vinniger sal dit werk.
  • Metode 2

    Gebruik meditasie
    Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 8
    1
    Gebruik meditasie om selfbestuur te bestuur. In `n ontspanne toestand, is jou gedagtes meer oop vir nuwe idees en instruksies.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 9
    2
    Vind `n gemaklike plek. Jy benodig `n gemaklike en ontspannende omgewing. Maak seker dit is `n stil plek waar niks jou pla nie.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 10
    3
    Luister na musiek Musiek is `n goeie hulpmiddel om te ontspan. Gebruik musiek wat jou help om te konsentreer.
  • Luister net na musiek as dit jou help mediteer. Moenie musiek gebruik wat jou aflei nie.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 11
    4
    Sit in `n gemaklike posisie. Sit op die vloer met jou bene gekruis of op `n stoel. Maak seker jy is gemaklik en met goeie ondersteuning.
  • Dit is beter om albei voete op die vloer te hou as jy op `n stoel gaan sit.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 12
    5
    Hou jou oë gedeeltelik oop. As jy nie jou oë wil oopmaak nie, vind `n kamer met genoeg lig om deur jou ooglede te beweeg. Dit kan jou slaperig maak terwyl jy in `n ontspanningstoestand is.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 13
    6
    Ontspan. Terwyl jy gemaklik sit, probeer om te ontspan en los jou gedagtes uit. Asem diep in. Konsentreer jou aandag op `n punt onder jou middellyf. Sodra jy daardie punt kry, betaal slegs passiewe aandag aan daardie plek.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 14
    7
    Maak jou verstand skoon. As `n gedagte aan jou kom, moenie dit konfronteer nie. Herken die gedagte en laat dit gaan. U moet aktiewe deelname vermy. Enige aktiewe deelname kan jou oplewer en jou aflei.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 15
    8
    Herhaal motorvoorstelle. Sodra jy heeltemal ontspanne voel, herhaal die outosuggesties geestelik. Plaas al die moontlike emosies in die outosuggesties. Visualiseer jouself wat u motorvoorstelle doen.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 16
    9
    Belê ten minste twintig tot dertig minute in meditasie. Jy benodig genoeg tyd om op outomatiese voorstel te fokus, sodat jy dit kan absorbeer.
  • Metode 3

    Gebruik die droom
    Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 17
    1
    Teken outomatiese voorstelle-klank op. Jy kan `n opname op `n stemopnemer of op jou foon opneem deur `n opnameprogram te gebruik. Maak seker dat jy die opname in "herhaal" plaas om voortdurend te speel terwyl jy slaap.
    • Maak seker dat u die motorvoorstelle met `n sterk maar kalm stem opneem. Dit moet `n stem van leierskap wees, maar om kalmte te hou.
    • As jy nie die stem van jou stem hou nie, vra `n familielid of vriend om die opname te maak.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 18
    2
    Gebruik die tweede persoon. Anders as die ander metodes, moet jy die tweede persoon gebruik. Dit is soos om bevele aan jouself te gee. Byvoorbeeld, in plaas van te sê: "Ek is `n dapper persoon," sê "jy is `n dapper persoon."
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 19


    3
    Herhaal elke reël tien keer. Maak seker dat jy elke reël tien keer herhaal voordat jy met die volgende sin gaan voort.
  • Herhaal elke stelling tot `n opname van dertig minute.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 20
    4
    Gebruik koptelefoon terwyl jy slaap. Maak seker dat die koptelefoon jou maklik laat slaap. Byvoorbeeld, as jy aan jou kant slaap, maak seker dat die koptelefoon jou toelaat om die gewig teen jou kop te ondersteun.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 21
    5
    Ontspan. Terwyl jy gemaklik sit, probeer om te ontspan en los jou gedagtes uit. Asem diep in. Die verstand is meer oop vir voorstelle wanneer dit ontspanne is.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 22
    6
    Luister na die opname terwyl jy aan die slaap raak. Bevestigings sal deur jou bewusteloos geabsorbeer word terwyl jy slaap.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 23
    7
    Gebruik die opname vir veertien agtereenvolgende nagte. Herhaling sal jou help om die bevestiging te absorbeer. Na die veertien nagtydperk, gebruik `n nuwe bevestiging.
  • Metode 4

    Gebruik die visualisering
    Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 24
    1
    Stel `n skedule Kies `n spesifieke oomblik om outosuggesties te visualiseer. Die opstel van `n skedule sal jou help om `n bestendige pas te hou, wat op sy beurt bydra tot suksesvolle motorvoorstelle. # * Voor jy slaap en wanneer jy wakker word, is die beste tye, want dit is wanneer jy meer oop is vir die voorstel.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 25
    2
    Ontspan. Terwyl jy gemaklik sit, probeer om te ontspan en los jou gedagtes uit. Asem diep in. Visualisering en outosuggestie werk die beste as jy ontspanne is omdat die verstand baie meer oop is vir voorstelle.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 26
    3
    Maak jou oë toe Jy kan staan ​​of sit tydens hierdie metode, maar maak seker dat jy jou oë gesluit het.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 27
    4
    Herhaal motor-voorstel. Terwyl u selfopsuggestie herhaal, visualiseer uself om hulle te ervaar. Gee al die moontlike betekenis aan wat jy dink. Hoe meer emosie jy in visualisering plaas, hoe meer doeltreffend sal dit wees.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 28
    5
    Maak die beelde so levendig as moontlik. Probeer om al die sintuie te gebruik terwyl u motorvoorstelle voorstel. Probeer om te sien, hoor, voel, ruik en raak die toneel wat jy jou voorstel.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 29
    6
    Gee emosies aan wat jy visualiseer. Stel jou voor hoe outomatiese voorstel jou laat voel. Gee gevoelens aan wat jy visualiseer. Byvoorbeeld, as jy sien dat jy bevorder word, stel jou voor hoe jy sou voel as dit regtig gebeur het: gelukkig, suksesvol en seker van jouself.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 30
    7
    Interpreteer die beelde. Visualiseer tonele waarin jy outosuggestie gebruik. Beweeg jou liggaam effens en gebruik handgebare soos jy sou in `n situasie waar jy motorvoorstelle sou gebruik. Byvoorbeeld, as outo-voorstel "Ek praat uitstekend in die openbaar", visualiseer dan jouself `n toespraak voor `n gehoor. Stel jou voor dat jy handgebare maak en jou idees beklemtoon.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 31
    8
    Herhaal die visualisering. Oefen die visualiseringsoefening twee of drie keer per dag. Maak seker jy oefen die visualisering voortdurend. Visualisering en outosuggestie werk net as jy gereeld oefen.
  • Metode 5

    Gebruik die skryfwerk
    Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 32
    1
    Vou `n vel papier in die helfte. Vou die papier uit en maak `n lys van die negatiewe dinge wat jy wil verander aan die linkerkant. Skryf alles wat in jou gedagtes kom. U moet so spontaan en regtig as moontlik wees.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 33
    2
    Luister na jou Luister oor die volgende paar dae wanneer jy met ander mense praat. Konsentreer op wat jy sê. Skryf elke negatiewe stelling wat jy uitdruk.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 34
    3
    Skryf positiewe stellings Omskep alle negatiewe stellings in positiewe stellings. Doen dit aan die regterkant van die bladsy. Gebruik die kragtigste woorde wat jy kan. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Ek is slim", sê: "Ek is slim en insiggewend".
  • Vermy die gebruik van toekomstige tyd. Sê "Ek is" in plaas van "Ek sal wees".
  • As jy ongemaklik voel as jy "Ek is", kan jy ook gebruik "Ek leer om ..." of "Ek word beter by ...".
  • Gebruik `n woordeboek as jy nie aan `n kragtige woord kan dink nie.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestie Stap 35
    4
    Vou die papier in die helfte. Moenie weer na die negatiewe aspekte kyk nie. Jy wil hê jy moet dink dat jy nie meer met daardie gedagtes verenig is nie. Nou moet jy jouself oplei om positief te dink.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 36
    5
    Plaas die papier op `n sigbare plek. Hang dit uit die yskas of plak dit in die badkamer se spieël. Maak seker dat jy die kant met die positiewe stellings wys. Jy hoef nie alleen by daardie lys te bly nie. Dit is net `n herinnering dat jy verander.
  • Prent getiteld Gebruik Autosuggestion Stap 37
    6
    Gee aandag aan wat jy sê. Hou altyd op om van die negatiewe stellings te noem. Sodra jy opgehou het, het ek dadelik `n positiewe verklaring gegee.
  • Wys meer ... (6)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou gelukkig te houHoe om jou gelukkig te hou
    Hoe om slegte gewoontes te veranderHoe om slegte gewoontes te verander
    Hoe om negatiewe denkpatrone te veranderHoe om negatiewe denkpatrone te verander
    Hoe om die ongewenste eienskappe van jou persoonlikheid te veranderHoe om die ongewenste eienskappe van jou persoonlikheid te verander
    Hoe om op te hou om jouself te bespotHoe om op te hou om jouself te bespot
    Hoe om `n positiewe houding te ontwikkelHoe om `n positiewe houding te ontwikkel
    Hoe om negatiewe gedagtes uit te roei en te stopHoe om negatiewe gedagtes uit te roei en te stop
    Hoe om `n effektiewe bevestiging te skryfHoe om `n effektiewe bevestiging te skryf
    Hoe om te verhoed dat foute herhaal wordHoe om te verhoed dat foute herhaal word
    Hoe om `n lewensprojek te maakHoe om `n lewensprojek te maak
    » » Hoe om motorvoorstelle te gebruik
    © 2022 dmylogi.com