Hoe om minder geïrriteerd deur mense te voel

Hou op om te bekommer oor hoe mense moet optree en hoekom moet doen Hierdie stap behels die bestuur van verwagtinge. Baie dikwels het ons baie spesifieke idees oor hoe mense moet optree en wat hulle moet doen, en ons voel geïrriteerd as hulle nie aan ons verwagtinge voldoen nie. Ons noem dit gewoonlik "gemeenskaplike standaarde van ordentlikheid." Terwyl ons wag vir ander om basies ordentlik te wees, is `n geldige idee, dit kan werklike ergernis veroorsaak, en soms ongelukkigheid. Daar is nog `n manier om dit te doen:

Vra jouself die vraag: Hoe bevoordeel dit my? "Wat kry ek as ek geïrriteerd voel?" As jy daaraan dink, kry jy waarskynlik nie veel nie. Miskien voel jy beter as iemand anders. Maar wil jy regtig jou oordeel hê oor wie jy afgelei moet word van wat ander mense doen of wat hulle doen doen jy jouself? Jou identiteit sal baie sterker wees as jy dit op jou eie aksies in plaas van dié van ander baseer.

Wees nie bang om nie te reageer nie. Die meeste van die tyd, wanneer iemand ons pla, voel ons so `n sterk emosie dat dit moeilik is om nie te reageer nie. Dit is wanneer ons iets sê wat ons nie skuldig maak of iets doen wat ons spyt nie. Die meeste van die tyd, ons uitbarsting maak die situasie erger eerder as beter. Nadat jy diep geasem het, fokus en neem `n oomblik om te sien of reageer jou tyd werd is. Ek kon dit nie doen nie.

Gee aandag aan jou lyftaal. frons, kyk met woede en ander onaangename lyftaal stuur woede en minagting uit. Daarbenewens is hierdie gebare ook aansteeklik, so as hulle gerig is op die persoon wat jou pla, is dit waarskynlik dat hulle ook met jou sal ontstel. Voordat jy dit weet, sal dinge erger word. So veel as moontlik, bly kalm, kalm gedrag, sonder om iets te wys wat daarop dui dat jy ontsteld is.

Aanvaar die beste. In plaas daarvan om te aanvaar dat die irriterende persoon jou probeer pla, aanvaar hy dat hy nie weet wat hy doen nie. Die feit is dat die meeste mense nie van plan is om jou te ontstel nie. Jy besef waarskynlik nie dat wat jy doen, irriterend is nie. Met ander woorde, jy is waarskynlik in jou eie wêreld en nie eers bewus van jouself nie. Onthou dat jy meer oor jouself dink as enige ander persoon en dieselfde geld vir almal anders.

Ignoreer die klein dingetjies. `N Klein kind stoor jou op die vliegtuig - `n man praat hard op sy selfoon - `n vrou vra jou twee keer dieselfde vraag. Almal van hulle is klein dinge. In die algemene skema van dinge, maak hulle nie saak nie. Jy kan jou lewensgehalte aansienlik verbeter deur te leer om hulle te laat gaan, om op te hou om hulle te bekommer en om jou pogings en beperkte hulpbronne te konsentreer op die dinge wat werklik vir die meeste mense saak maak: vriende, familie, gesondheid en veiligheid, innovasie, avontuur en herinneringe wat verduur.

Hou op om ander te behaag. Maak nie saak wie jy is of wat jy doen nie, daar sal altyd iemand wees wat jou nie verstaan ​​nie of wat op `n onbelemmerende manier aan jou dink. Moenie probeer om diegene wat apaties of vyandig is, te verslaan nie, want dit sal nutteloos wees. Dit sal jou irriteer om nie almal soveel te behaag as wat jy dink jy verdien nie. Hierdie begeerte kom uit selfsug en is giftig.

Onthou dat `n irriterende persoon irriterend is. Neem `n stap terug en stel jou voor hoe jy optree as jy geïrriteer word. Kan jy jou voorstel dat jy iemand is wat jy wil hê, of is jy petulant, cantanker, bitter, depressief, van wie mense wegdraai? Daar is `n goeie kans dat wanneer jy ander mense laat ontstel, word jy die soort persoon wat jy nie hou nie. Die beste motivering om die feit te verander, is om te erken dat jy waarskynlik nie daardie persoon wil word nie.

Pas jouself toe op enige advies wat jy aan iemand anders sal gee. As jy ontsteld is met iemand sonder om te weet waarom of as jy gefrustreerd voel as gevolg van die feit dat jy ontsteld is, probeer hierdie truuk. Vorm `n wenk wat jy aan daardie persoon wil gee. Veronderstel dat die persoon `n grap aan `n vriend van u s`n gemaak het en u wil sê: Wees bedagsaam teenoor ander. Nou, in plaas daarvan om daardie raad aan die ander persoon te gee, draai dit om en bepaal of daardie advies vir jou van toepassing kan wees. Ja, vir jou! Is daar enige manier waarop jy ander mense in ag kan neem? Kan jy goeie humor oorheers? Kan jy dink hoe jou vriend sou dink die grap was snaaks? Soms is die raad wat ons so graag wil gee, eenvoudig wat ons self moet ontvang.

Wees bewus daarvan dat jou ergernis `n probleem met jou kan wees in plaas van `n probleem met die ander persoon. Ongetwyfeld is dit moontlik dat die rede waarom iets of iemand vir ons irriterend lyk, is omdat dit ons van onsself herinner - ons wil nie glo dat dit is wat ons werklik is nie, so ons verlaat ons van daardie persoon of ding deur irritasie te veroorsaak en irriteer ons Vra jouself die volgende vraag: die rede waarom dit my pla, is omdat die ander persoon iets weerspieël wat ek baie identifiseer?