Hoe om te reageer as jy nie in ag geneem word nie

Daar is tye wanneer jy by die skool of by die werk uitgelaat word. Jy kan selfs so voel as gevolg van mense wat jy as jou vriende beskou het. Oor die algemeen veroorsaak hierdie situasie ergernis omdat mense sosiale dinge is. Jy mag dalk hartseer, verward en selfs ontsteld voel as dit met jou gebeur, maar alles gebeur. Daar is `n paar dinge wat jy kan doen om jou emosies te hanteer, op hierdie situasie te handel en dit te oorkom.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Hanteer jou emosies

Prent getiteld Flirt With Your Boyfriend Stap 3

Oorweeg die moontlikheid om verkeerd te wees. Oor die algemeen stel mense jou nie doelbewus opsy nie. Soms gebeur dit net en hulle doen dit nie om jou sleg te laat voel nie.

Byvoorbeeld, `n persoon mag jou agtergelaat het weens `n misverstand in die kommunikasie, soos `n verlore brief of `n SMS wat nie gestuur is nie. Dit is ook moontlik dat jy nie duidelik dink en jammer voel vir wat gebeur het nie.

Prent getiteld Draai jou lewe na Depressie Stap 15

Herken jou emosies Hierdie tipe situasies kan baie negatiewe emosies genereer. Byvoorbeeld, dit is moontlik dat jy aanvanklik hartseer, dan ontsteld en jaloers voel. Dit is normaal, maar al hierdie emosies sal versag word. In plaas daarvan om te ontken hoe jy voel, gee jouself `n bietjie tyd om hulle te assimileer.

Prent getiteld Vang iemand wat Stap 14 volg

Praat met iemand oor jou gevoelens. Dit is `n goeie idee om jou gevoelens te deel met iemand wat belangstel in jou. Probeer om met jou ouers, vriende of `n vertroude persoon te praat. Sê vir hulle wat gebeur het en wees eerlik met jou gevoelens.

Dit is waarskynlik dat die persoon jou sal vertel van `n geleentheid wanneer hy uitgeloop het en selfs jou raad gee oor hoe om die situasie te hanteer.

As dit `n herhalende probleem is of wat `n soort angs oplewer, kan dit `n goeie idee wees om na `n geestesgesondheidsprofessie te gaan. As jy nog op skool is, kan jy met `n skoolberader praat. As jy nie op skool is nie, kan jy na `n terapeut gaan.

Prent getiteld Begin `n dankbaarheidsjournal Stap 1

Skryf wat jy voel. Skryf oor jou emosies het baie fisiese en emosionele voordele. Dit kan jou help om jou gevoelens beter te verstaan, stres te verminder en jou vermoë om probleme op te los, te verbeter.

Om die situasie te hanteer, kry `n notaboek of `n dagboek en begin elke dag `n paar minute daaroor skryf. Die eerste keer wat jy kan skryf oor jou ervaring is uitgelaat. Jy kan beskryf wat gebeur het en jou gevoelens.

Metode 2

Reageer op hierdie situasie

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 16

Probeer om mense te verstaan wat jou nie in ag geneem het nie. Alhoewel hierdie situasie pynlik kan wees, kan dit help om te weet hoekom jy besluit het om dit te doen. Dit is waarskynlik dat die besluit om jou te verlaat, meer vir hulleself en hul onsekerhede is as vir jou.

Mense wat ander uitsluit, voel onveilig en dit beïnvloed hulle vermoë om goed vir ander te wees.
Gewoonlik wil hierdie mense beheer hê en waarskynlik jou uitsluit omdat hulle jou as `n bedreiging beskou.

Prent getiteld Draai jou lewe na Depressie Stap 16

Verander jou negatiewe gedagtes. Dit is normaal om negatiewe gedagtes te hê wanneer jy deur slegte situasies gaan, soos om uitgelaat te word. U kan egter u negatiewe gedagtes omskep en beter begin voel.

Byvoorbeeld, as jou vriende jou verlaat, kan jy dink dat niemand jou van hou nie, maar dit is `n onrealistiese gedagte. As dit die geval is, oorheers jy dit. Jy kan hierdie denkwyse verander en vir jouself sê: "Ek is `n goeie persoon en `n uitstekende vriend, die mense wat ek omgee, geniet om tyd saam met my te spandeer."

Asof jy nie ontsteld was met daardie mense nie. As hulle jou nie doelbewus in ag geneem het nie, is dit beter om te verhoed dat hulle jou emosies toon. Oor die algemeen doen bulle dit om ander te irriteer. Daarom, as jy ontsteld voel, probeer om dit nie te bewys nie. As jy pla om uitgesluit te word, sal jy hulle gee wat hulle wil. Inteendeel, dit dien asof dit jou nie pla nie.

As jy byvoorbeeld nie na `n partytjie of enige ander sosiale geleentheid gedurende die naweek genooi word nie, probeer om hulle te vertel oor iets super pret wat jy met jou familie gedoen het. Byvoorbeeld, as iemand praat oor die party, probeer om so iets te sê "Dit lyk pret te wees. Groot! Ek het nie geweet daar was `n partytjie. Ek was baie besig. Wat anders het die naweek?".

Oorweeg om te vra wat gebeur het. As jy dink dat hulle jou per ongeluk ter syde stel of omdat hulle verward geraak het, oorweeg dit om met hulle te praat. Dit is baie waarskynlik dat jy besef dat dit `n opregte fout was. Dit is selfs waarskynlik dat jy die geleentheid het om hulle te vertel dat hul optrede nie toereikend was nie.

As jy dink dit was `n fout, probeer om iets te sê soos: "Ek dink daar was `n fout met jou verjaarsdaguitnodigings. Ek het nie enige ontvang nie. "

As jy dink hulle het dit doelbewus gedoen, probeer om iets te sê soos: "Jy het my nie na jou party genooi nie. Dit is goed, dis jou partytjie en jy het die reg om enigeen wat jy wil te nooi, maar ek wil graag weet hoekom jy my nie genooi het nie. "

Metode 3

Oorkom die situasie

Prent getiteld Help Stoor die omgewing Stap 56

Vergewe die mense wat jou verlaat het. Om te weet hoe om ander te vergewe, maak jou beter as ander. As jy ander seergemaak het om jou gevoelens seer te maak, is dit skadelik vir jou. Daarom is dit `n goeie idee om te vergewe om gelukkig te wees en goed te voel, selfs as daardie persoon nie vir jou vergifnis gevra het nie.

Probeer `n brief aan hom skryf, maar stuur dit nie aan hom nie. In die brief kan jy neerskryf hoe jy oor hierdie situasie voel en vir hom sê dat jy hom vir jou eie wil wil vergewe.

Vind nuwe vriende. As jou groep vriende jou gereeld uitgesluit het, is dit dalk `n goeie idee om nuwe vriende te vind. Ware vriende stel jou nie opsy nie. Soek mense wat jou waardeer vir wie jy is en wie jou nie seermaak of jou opsy laat nie.

Probeer om by `n klub van jou belangstelling of `n sportspan na skool aan te sluit om nuwe mense te ontmoet wat jou belange deel.

Prent getiteld Pret met jou tienervriende (meisies) Stap 13

Nooi hulle om dinge saam te doen. Nog `n goeie idee om hierdie situasies te vermy, is om die inisiatief te neem en ander uit te nooi om dinge saam te doen. Ontmoet by die winkelsentrum of gaan na die fliek gedurende die naweek. U kan `n partytjie gee en almal uitnooi, selfs diegene wat u opsy gelaat het.

Prent getiteld Wees `n gemiddelde meisie Stap 12

Geniet `n tyd alleen. Dit is moeilik om deur so `n situasie te gaan, maar soms is dit `n luukse om tyd vir jouself te hê, so geniet dit. As jou vriende jou opsy gesit het en niks het om te doen nie, doen dinge wat jy vir jouself kan doen.

Byvoorbeeld, jy kan `n boek lees, jou portret voltooi, `n bubbelbad neem of jou gunsteling flieks kyk.

Wys meer ... (7)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante