Hoe om die neurose te oorkom

Druk jou gevoelens uit. Druk jou emosies uit wanneer jy hulle voel Vir sommige mense is dit nuttig om te praat oor hoe hulle voel. Ander geniet skryf, luister na musiek (of speel dit), dans of ry `n fiets. Jy kan oordra na meditasie of joga as `n manier om jou emosies te hanteer en hulle gesond te maak. Die belangrikste ding is dat jy jou emosies uitlaat, nie onderdruk nie, omdat onderdrukte emosies verhoudings kan berokken en jouself kan seer.

Uitdag negatiewe gedagtes. As jy geneig is om te dink aan voorvalle, situasies of negatiewe eienskappe, verander jou interne dialoog. Die manier waarop jy met jouself praat, kan die manier waarop jy die wêreld en die probleem sien, beïnvloed, aangesien jy gewoonlik die interne dialoog as waar beskou. As jy verras raak, dink negatief, vra jouself `n paar van die volgende vrae:

Benoem jou onsekerhede. Neurose kan voorkom in jou gewoontes, emosies, verhoudings, oortuigings en antwoorde. Dit kan as onderdrukking voorkom (red gevoelens of vermy dinge) of `n oordrewe uitdrukking (verbale aanval of oorreageer). U sal waarskynlik op `n neurotiese manier reageer as u bedreig of onveilig voel. Begin om op te let wanneer jy hierdie gevoelens ervaar en hoe jy daarop reageer.

Vra vir menings Miskien is jy nie bewus van die maniere waarop jy neuries is nie. Miskien is die mense rondom jou egter bewus. As jy nuuskierig is, vra `n maat, `n broer of `n goeie vriend oor jou gedrag. Hierdie persoon kan u `n mate van perspektief bied wat u dalk nie het nie. Onthou egter dat jy nie van die antwoord hou nie.

Skep positiewe alternatiewe As jy geneig is om die ergste te verwag of probleme in baie situasies te verwag, begin dink aan positiewe dinge. Dieselfde geld vir geheue, as jy geneig is om situasies te onthou en die ergste dinge van hulle te kies, begin dink aan positiewe teenargumente.

Wees buigsaam in verhoudings. Neurose kan verhoudings diep beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy streng verwagtinge ten opsigte van jou gade of familielede het, kan hulle voel dat hulle jou nie kan behaag of dat hulle jou liefde moet wen nie. As jy sukkel om met ander saam te werk, leer om buigsaam te wees en moenie ander dwing om sulke hoë standaarde te ontmoet nie. As iemand jou teleurstel, gooi dit nie altyd by jou nie. Erken dat alle mense foute maak en vergewe.

Oefen dankbaarheid. Om dankbaar te wees, kan jou help om meer geluk te ervaar en kan stres en angs verminder. Dit kan baie eenvoudig wees, begin die daaglikse praktyk van dankbaarheid of neem `n dankbaarheidjoernaal. Staan in die oggend op en dink aan drie dinge waarvoor jy dankbaar is voordat jy uit die bed klim. As jy snags gaan slaap, dink aan drie dinge waarvoor jy dankbaar is voordat jy aan die slaap raak.

Gebruik hanteringstrategieë. Soek vir `n gesonde ontsnapping vir stres, soos ontspanning. Begin `n oefening en doen elke dag 30 minute om jou stresvlak laag te hou. Skep `n plan wat dinge insluit wat jy kan doen om stres te verlig, soos skryf in `n dagboek, musiek luister, tekening, skildery of stap stap.