Hoe om op te hou om seer te voel

Voel jy tans pyn omdat jy `n vriend verloor het, vir `n breek, `n verraad of enige ander ontstellende omstandighede in die lewe? Ongeag wat jou so laat voel het en ongeag die impak, moet jy hierdie waarheid aanvaar: pyn is deel van die lewe. Gelukkig kan jy voorspel dat dinge mettertyd vir jou sal verbeter. Dit is die manier waarop jy jouself kan help om van die pyn te genees en weer ten volle te leef.

conținut

Stappe
Deel 1maak positiewe emosionele veranderinge
Deel 2oefen positiewe denke
Deel 3leer om jouself op te vul

stappe

Deel 1
Maak positiewe emosionele veranderinge

Prent getiteld Beheer jou emosies Stap 8

Herken en aanvaar wat jou seergemaak het. Definieer jou pyn en katalogiseer dit vir wat dit is, in plaas daarvan om dit te laat definieer. Dit kan moeilik wees om dinge te aanvaar as iets gebeur wat jy nie verwag het nie, of iets het nie aan jou verwagtinge voldoen nie. Dit kan so pynlik wees, jy kan skaars dit staan. Tog moet jy hierdie pyn herken om vorentoe te beweeg.

Om gevoelens van pyn te definieer, sal jou toelaat om negatiewe gevoelens van jou as `n hele persoon weg te beweeg. Dit is goed om so te voel, maar dit maak jou nie `n slegte persoon nie, `n mislukking of neem jou waarde as `n persoon weg.
Byvoorbeeld, as jou maat op jou bedrieg het, is dit nie reg of produktief om jou te blameer vir die onbesnydenis nie. Dit is normaal dat jy verneder en verwerp voel, maar moenie toelaat dat die negatiewe emosies jou die skuld van `n ander persoon oorneem nie.

Prent getiteld Beheer jou emosies Stap 9

Beheer jou emosies Jy kan seergekry het, maar jy kan steeds jou emosies beheer. Emosies is `n belangrike deel van die mens - hulle laat ons onsself en ander voel, maar hulle kan ook ons lewens oorheers. Jy kan jou emosies beheer deur verskeie strategieë te probeer.

Om aksie te neem is `n uitstekende manier om jou emosionele reaksie te lok. As jy `n positiewe bydrae lewer tot die oplossing van die probleem, sal jou praktyk in beheer wees, nie jou emosies nie.

Deur die fokus te verander, kan jy ook jou gevoelens beheer. Verdwyn van die probleem totdat jy perspektief kan hê. Gaan na die gimnasium. Bel `n geanimeerde vriend. Gaan koop kruideniersware of loop boodskappe. Dit is moeiliker om hartseer te voel as jy beweeg.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 2

Laat jouself toe om dit te spyt. As jy moet huil of treur, doen dit, maar stel `n tydsbeperking in sodat emosies in beheer kan wees. Neem `n dag of twee (of meer, afhangende van die situasie) en gaan dan voort.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 8

Maak `n einde aan dit. Net soos alle verhoudings of gebeurtenisse `n begin het, het hulle gewoonlik `n natuurlike einde of einde. Definieer die ritueel vooraf om te weet wanneer jy klaar is met wat jy moes doen om `n einde te maak aan die saak.

U kan die einde van die oortreder konfronteer en probeer om hom te vergewe. As jy hierdie opsie kies, moet jy dit nie blameer nie. Druk eenvoudig uit wat jy voel en verduidelik hoe jy vorentoe wil beweeg. Sê iets soos: "Wat jy my baie aangedoen het. Ek het `n spasie nodig om te besluit of ek met die verhouding wil voortgaan of nie. Ek sal jou kontak indien ek besluit om dit te doen. "

`N Ander strategie kan iets eenvoudig wees soos om jou eiendom aan `n ex-gade terug te gee en totsiens te sê. Neem tyd om dit te doen, maar nie so lank as om dit te verleng nie.

Prent getiteld Beheer jou emosies Stap 14

Moet nie obsessief wees oor die verlede nie. Herken die situasie wat jou seermaak en verstaan dat wanneer dit verby is, jy nie meer gedwing sal word om daaroor te voel nie. Moenie toelaat dat hierdie situasie word wat jy is nie - dit was net iets wat met jou gebeur het. Nadat u die werklikheid van die pyn aanvaar het en probeer het om dit te beëindig, is die volgende stap om voort te gaan. Dit beteken om jou denke te verander sodat jy nie obsessiewe gedagtes het oor wat gebeur het nie.

Neem `n paar stappe om obsessiewe gedagtes te oorkom. Hierdie gedagtes kan `n val wees waarin jy jouself jouself blameer omdat dit laat gebeur of omdat jy nie voorspel het wat sal gebeur nie. Hierdie soort gedagtes kan depressie veroorsaak.

Jy kan obsessiewe gedagtes oorkom deur te besluit om nie daardie onaangename gebeurtenis weer te laat gebeur nie. Jy kan ook dink aan `n paar maniere om die situasie te oorkom sodat dit jou nie in die toekoms raak nie. Dink aan verskillende maniere om jou huidige situasie te verbeter of `n lys te maak van die lesse wat jy geleer het deur hierdeur te gaan. Deur aksie na `n negatiewe gebeurtenis te doen, kry jy die krag om voort te gaan.

Deel 2
Oefen positiewe denke

Prent getiteld Ontwikkel Emosionele Intelligensie Stap 1

Waardeer die goeie wat in jou lewe gebeur. Onthou dat ten spyte van wat daar gebeur het, niks in jou verkeerd of nutteloos is nie. Die situasie kan jou gedagtes vir `n geruime tyd verander, maar dit verander nie die feit dat daar nog goeie dinge in jou lewe is nie.

Neem `n oomblik elke dag om op jou positiewe vriende te fokus. Gaan terug om die aktiwiteite te doen wat jy wil en erken enige positiewe dinge wat in jou lewe gebeur. Skep `n dankbaarheidsjournal wat fokus op die dinge wat reg is in jou lewe. Met verloop van tyd kan u besef dat u baie gelukkig en dankbaar is.

Prent getiteld Beheer jou emosies Stap 13

Plaas die negatiewe kant opsy. Dink positief. Herken dat dit met jou gedagtes met negatiewe gedagtes werklik jou hele lewe kan beïnvloed. As jy sien dat jy negatiewe gedagtes het, stop op die oomblik en streef daarna om daardie gedagtes aan te val en vir meer positiewe of realistiese stellings te verander.

Stel byvoorbeeld `n negatiewe gedagte uit, soos: "Ek sal nooit enige goeie en eerlike persoon ontmoet wat my nie probeer manipuleer nie" deur te dink aan iemand wat jy ken wat goedheid en vertroue getoon het. Nadat u ten minste een persoon geïdentifiseer het wat by hierdie positiewe kategorie pas, sal u die negatiewe bevestiging aangeval en ongeldig verklaar het.

Plaas eerder liefde en verligting aan die mense wat jou seergemaak het. Leer om te vergewe en aan te gaan - dit is `n fout om iemand toe te laat wat jou benadeel het om `n negatiewe ruimte in jou hart te beset. Dit is baie bevrydend om te weet dat iemand wat jou in die verlede verraai het, nie meer mag oor jou het nie. Hou in gedagte dat die weggooi van woede nie regverdig wat gebeur het nie, maar bloot meer ruimte vir die positiewe in jou lewe.

Omring jouself met positiewe en gelukkige mense. Mense soos jou familie, vriende, `n spesiale persoon en baie ander kan jou help om jou geloof in die mensdom te vernuwe nadat jy beseer is. Inspireer jouself in hulle om te herstel en met verloop van tyd, sal jy die gevoel van pyn oorkom.

Vind `n paar vriende met wie jy kan praat en maak selfs die pyn in `n getuienis om met ander te deel. Miskien kan jy gebruik maak van wat met jou gebeur het as `n waarskuwing sodat ander mense dit kan vermy.

Kom naby aan `n goeie vriend en vertel hom iets soos: "Hey, Samantha, kan ons praat? Ek wou jou iets vertel wat met my gebeur het ...". Dan kan jy jou storie deel. Vra vir ondersteuning deur iets soos: "Dit sal my regtig baie help".

Deel 3
Leer om jouself op te vul

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 4

Neem verantwoordelikheid As jy jou deel herken in wat met jou gebeur het, sal jy die geleentheid kry om beheer te neem en uit die ervaring te leer. Dit beteken nie dat jy al die skuld aanvaar of met skaamte vervul word nie. Analiseer eerder foute wat jy gemaak het of enige lesse wat jy uit die ervaring kan leer. Daar is `n geleentheid om uit alle ervarings, insluitend hoofpyn of verraad, te volwasse en te leer.

Om te weet wat jy in die toekoms sal verander om te voorkom dat die probleem weer gebeur, kan baie bevredigend wees en `n groot stap vorentoe. Dit is `n manier om jou krag te herstel en ophou om die ander persoon of groep te gee om jou te beheer.

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 19

Deel jou storie Soms kan die pyn verminder word. Neem die tyd en vryheid om te huil, lag en vertel die stories wat jy moet deel. Jy mag dalk vind dat dinge wat lyk asof dit `n groot probleem is, skielik nie so erg lyk as jy dit met jou vriende deel nie.

Om hartseer of seer te voel, is nie iets wat jy moet wegsteek van diegene rondom jou nie. As dit wegkruip, sal dit net sleg of skandelik lyk, in plaas van om die probleem te hanteer en verder te gaan.

As jy saam met jou vriende is, moed om te praat oor jou pyn deur te sê: "Ek het van plan om alles te vertel wat met my gebeur het. Hulle mag dit nie weet nie, maar hulle was baie ondersteunend vir my ...".

U kan ook `n ondersteuningsgroep bywoon vir mense wat soortgelyke ervarings ondergaan het en u storie in hul teenwoordigheid deel.

Wees versigtig vir jouself As jy oorweldig word, sal die gevoel net erger word as jy ook ongesteld of fisies siek voel. U mag dalk sien dat u aan die begin moet doen om te onthou dat u moet eet, slaap op `n normale tyd en selfs oefening moet doen. Verbind jouself om beter te voel deur jouself te versorg.

Om iets te verryk wat jouself elke dag verryk, sal die pyn van selfbeeld beïnvloed, wat een van die belangrikste vorms van liefde is wat jy kan hê.

Probeer om `n gesonde en gebalanseerde dieet te hê, doen ten minste 30 minute fisiese aktiwiteit en slaap elke 7 uur minstens 7 uur. Dit kan ook help om betrokke te raak by sommige persoonlike sorgaktiwiteite wat jou help om stres te verminder, soos om `n boek te lees of bal aan jou hond te speel.

Stel persoonlike perke in die toekoms. Skep `n plan oor hoe jy vorentoe gaan en vermy om dieselfde probleem in die toekoms te hê. Hou dan by die plan. Maak `n lys van jou basiese en nie-onderhandelbare behoeftes vir verhoudings en hou dit in die komende dae beskikbaar. Dit is aan jou om vas te staan en ander te laat weet wat jy van `n vriendskap of verhouding verwag.

Hierdie lys kan `n gids wees vir die tipe interaksies wat jy met ander wil hê. As jy ooit voel dat jou behoeftes nie nagekom word nie, kan jy probleme vermy voordat hulle nuwe pyne of verraad word.

Jy kan riglyne insluit, soos om nie betrokke te raak by mense wat jou waardes in gevaar bring nie, nie omgaan met mense wat dwelmmisbruik gebruik nie, nie betrokke is by kriminele aktiwiteite of `n onbetrokke verhouding verontagsaam nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante