Hoe om woede los te sit

Hulle het ons almal al `n keer beseer en dit het ons ontsteld laat voel. Alhoewel jy ook pyn kan voel, voel seer of teleurgesteld, kan woede gevaarlik word as dit by jou bly. Moenie toelaat dat woede jou sielkundige of fisieke gesondheid vernietig nie. Herken haar, leer om haar te hanteer en jou emosies te verwerk. Alhoewel dit goed sal wees om te dink dat niemand jou ooit weer sal seermaak nie, sal dit jou help om dit te oorkom om te weet hoe om woede los te laat.

stappe

2

Identifiseer die probleem Vind uit wat seer jou spesifiek. Die eenvoudige daad van die identifisering van die verlies of die onderliggende probleem kan veroorsaak dat jy daarmee begin en dit laat gaan. Dit is ook belangrik dat u verstaan ​​of die ander persoon weet dat u beseer is. Dit sal beïnvloed hoe hulle begin versoen word.

3

Die verlies huil. Interpersoonlike konflik en resolusie kan beskou word as `n rouproses. Byvoorbeeld, as iemand jou seer maak, kan jy voel asof jy daardie persoon verloor het. Die stadiums van rou is nuttig om jou emosies te verstaan ​​nadat hulle jou seergemaak het. Hulle kan jou ook help om te verstaan ​​hoe jou woede deel is van `n rou proses en help jou dus om dit opsy te sit.

4

Vermy tydelik die persoon wat jou seergemaak het. Woede kan buite beheer raak as die spanning erger word tussen jou en die persoon wat jou seergemaak het. Wag om met daardie persoon te kommunikeer totdat jy die pyn verwerk en oorkom het en jy is in `n stadium van meer aanvaarding.

2

Begin die woede metafories op. As baie besonderhede in `n gegewe situasie jou pla, kan jy iets simbolies vind om hierdie komponente van jou woede voor te stel voordat hulle weggewerp word. Byvoorbeeld,

3

Verander wrewel vir medelye. Nog `n manier om dit te stel, sou wees: "Sit jouself in die skoene van die ander persoon". Oorweeg die redes waarom die aanstootlike party op `n pynlike manier moes optree. U kan hulle redes nooit ten volle verstaan ​​of met hulle ooreenkom nie, maar dit is makliker om die woede wat u vir iemand voel, te ignoreer nadat u geweet het wat in u kop gebeur.

4

Bepaal of versoening `n opsie is. Verstaan ​​dat vergifnis nie outomaties versoening veroorsaak nie. As jy vermoed dat die party wat verantwoordelik is vir jou woede jammer voel en wil vergoed, kan versoening werk.

5

Verskoon my Herken dat jy net kan vergewe. Om woede te gee beteken heeltemal om die persoon wat jou seergemaak het, te vergewe. Vergifnis is egter nie vir almal te alle tye nie. Gedwonge of vervalte vergifnis baat enige persoon, veel minder vir jou. Dit is belangrik dat jy die pyn volledig verwerk, dat jy die woede beheer en besluit of die vergifnis reg is vir jou.

6

Neem verantwoordelikheid vir jou eie optrede. In die woede stadium kan daar baie skuld wees. Dit is belangrik dat jy oor jou deel van verantwoordelikheid in die aanvaarding dink en dit herken. Dit beteken nie dat jy nie kan aanvaar dat die ander persoon jou sleg behandel het nie. Dit beteken eenvoudig dat as jy `n fout gemaak het, jy dit eerlik moet wees, veral as jy van plan is om ooit te versoen.

2

Laat `n positiewe invloed op die wêreld. Jy kan woede versprei en die mense rondom jou beïnvloed, maar jy sal dit net versprei en die negatiewe gevoelens sterker maak. Deur te besluit om ander positief te beïnvloed, kan jy die manier waarop jy sosiale interaksies hanteer, verander op `n manier wat minder woede oplewer.

3

Skryf `n brief of `n dagboek. As jy `n agenda of `n dagboek het, skryf soveel as moontlik oor jou woede om jou te help om daarvan ontslae te raak. As jy nie `n dagboek het nie, kan jy `n brief skryf aan die persoon wat jou woede ontketen om uit te kom. Stuur egter nie eintlik die brief nie.

4

Doen oefeninge of toewy jouself aan `n stokperdjie. Oefening veroorsaak dat jy fisiek vrylating gee. Kies `n vorm van oefening wat jy wil. Stap deur `n skilderagtige park, swem in verfrissende waters of trek `n paar hoepels. Die sleutel is om die energie wat jy voel in die woede te kanaliseer, te teken en dit in iets meer positief vir jou te stel.

5

Gebruik jou geloof of mediteer. As jy in God glo, bid vir jou sterkte en gewilligheid om woede opsy te sit. As dit lyk asof jy dit nie kan hanteer nie, kan die vraag na goddelike hulp help om jou hart te versag genoeg om daardie woede vir ewig vry te laat. Of jy nou `n bepaalde geloof bely of nie, meditasie is `n goeie manier om jou liggaam, verstand en siel te stabiliseer. Daar is baie soorte meditasie wat jy kan gebruik, kies dus die een wat die beste is vir jou en jou behoeftes.

6

Vermy sosiale situasies soos nodig. As iemand kwaad maak jy sal wees op `n sosiale byeenkoms en wil die versoeking om te argumenteer of wek gevoelens van wrok verlede vermy, daar is niks verkeerd met dit nie sosiale geleentheid by te woon, selfs al is die ander nie hoekom heeltemal verstaan.