Hoe om `n verleentheid te oorkom

As jy jouself in die middel van `n verleentheid vind, kan jy voel dat jy die enigste persoon op die planeet is. En tog is skaamte een van die mees universele emosies wat die mens ervaar. Dit word uitgestal deur alle mense regoor die wêreld en selfs ander spesies. Alhoewel jy dalk skande beskou as `n heeltemal negatiewe emosie (as gevolg van hoe dit jou laat voel), dien dit regtig as `n belangrike sosiale funksie wanneer jy uitvind wie jy kan vertrou en met wie jy `n verhouding kan bou. Probeer om kalm `n verleentheid te maak. In plaas daarvan om jouself te distansieer van al die mense rondom jou, is die vermoë om skaamte te ervaar eintlik een van die aspekte van jouself dat die meeste jou met ander verbind.

stappe

Metode 1

2

Gee toe dat jy skaam was. Wanneer `n verleentheid oomblik voorkom, is dit beter om dit te aanvaar. Jy kan nie betyds teruggaan nie, so ontken dat die oomblik nie sin maak nie. Gee aan jouself (en, indien nodig, aan ander) toe dat jy `n verleentheid gehad het. Dit kan `n goeie manier wees om gesprekke met ander te begin, aangesien dit waarskynlik is dat hulle verleentheid het wat hulle ook met jou wil deel.

3

Verduidelik waarom die oomblik plaasgevind het. Daar kan omstandighede wees wat jou verleentheid veroorsaak, wat verstaanbaar en verstaanbaar is. Byvoorbeeld, jy het dalk iemand anders deur `n ander naam deur die dag gebel en as jy na die voorval reflekteer, besef jy dat jy aan iemand anders dink.

4

Vra ander om jou te help. Miskien het jy tydens `n vergadering koffie op `n paar belangrike dokumente van iemand gespoel, of jy het `n stapel boeke op die regisseur se voet gestruikel. Vra die ander persoon om jou te help om jou goed op te tel. Dit sal die fokus van die situasie verander na die taak wat voorlê.

Metode 2

2

Moenie `n vertoning van jouself maak nie. Die ergste ding wat jy kan doen as jy `n verleentheid is, is om `n toneel daarvan te maak. Wanneer `n verleentheid plaasvind, probeer om te vermy dat jy skree, hardloop en huil of huil in die openbaar. Hoe groter die toneel wat jy maak, hoe meer sal die oomblik in mense se gedagtes aangeteken word. Hou in gedagte dat hierdie oomblik vinnig sal slaag. As jou reaksie sag is, sal mense meer geneig wees om te vergeet wat gebeur het.

3

Jy moet jouself sê dat hierdie oomblik nie so verleent was nie. Jy moet in die gesig staar dat daar slegte dinge met jou gebeur het. Onthou egter, dit is net verleentheid as jy jouself sê dat dit is. As jy dit oorkom en vir jouself sê dat dit nie verleentheid is nie, sal jy nie skaam wees nie.

4

Doen iets om jouself af te lei. Na die verleentheid van die oomblik, doen iets om jou verstand daaruit te verlig. Probeer lees, speel jou gunsteling sport, kyk televisie, luister na musiek, ens. Om u aandag weer te gee aan `n aktiwiteit, verhoed dat u nie op die verleentheid fokus nie.

5

Neem `n les uit die verleentheid. Oké, jy is skaam, maar neem `n les daarvan en maak voordeel daarvan. Het jy reis en val voor die persoon wat jy wil? Vermy die gebruik van hoë hakke. Het jy vlug terwyl jy `n toespraak gegee het? Ondersoek hoe om jou senuwees te kalmeer voordat jy `n voordrag maak.

Metode 3

2

Oorweeg die moontlikheid van `n angsversteuring. Alhoewel hierdie artikel gaan oor hoe om `n verleentheid te oorkom, is sommige mense geneig om baie verleentheid te hê. Hulle kan selfs elke dag gebeur. As jy voortdurend verleentheid ervaar sonder om hulle te beheer, kan jy `n sosiale fobie hê. Dit is `n soort angsversteuring wat getoon word om hoogs verwant te wees aan aanhoudende emosies van skaamte. Dit maak dit baie moeilik vir jou om die verleentheid van die oomblikke te oorkom wanneer dit gebeur.

3

Besoek `n geestesgesondheidsberader. As jy voel jy kan `n onderliggende probleem hê wat jou skaamder erger maak as normaal, kan dit help om met `n berader te praat. Hierdie persoon kan jou help om jou emosies te ontdek en te verstaan ​​waarom jy so voel. Dit kan ook jou strategieë gee om die vlak van verleentheid wat jy voel, te verminder.

4

Oefen meditasie. As jy nie kan ophou dink oor die verleentheid nie, probeer om te mediteer. Onthou, die verleentheid is in die verlede. Probeer om in die hede te bly. Mindfulness meditasie is `n tegniek wat jou help om bewus te wees en sonder vooroordeel rakende jou gedagtes en emosies. Dit kan nuttig wees om te verhoed dat jou gedagtes oor die verleentheid van die oorname kom.