Hoe om `n gebroke hart te genees

Dit is moontlik dat die hantering van die verlies van `n verhouding een van die moeilikste dinge is wat jy moet doen. Of jy al drie maande of dertig jaar bymekaargekom het, kan uitbrake jou laat seer maak, verward en verwerp. Maar jy sal nie vir altyd so voel nie! Jy kan jou gebroke hart genees, deur te werk om pyn te oorkom, goed om jouself te sorg en `n bevredigende sosiale lewe te ontwikkel.

conținut

Stappe
Metode 1wees versigtig vir jouself
Metode 2vestig verbindings en geniet die lewe
Metode 3skei jouself uit jou ex

stappe

Metode 1
Wees versigtig vir jouself

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 10

Doen oefening om jou te laat beweeg. Gaan na die gimnasium, draf deur die park of ry net `n stap. Fisieke aktiwiteit verhoog die hoeveelheid serotonien in die brein, wat as `n natuurlike antidepressant optree en stemming verbeter. As jy dit doen, sal jy ook meer energie hê en beter oor jouself oor die algemeen voel.

Neem klasse om in `n groep te oefen of met `n maat na die gimnasium te gaan.
Maak nie saak watter oefening jy kies nie, hou net jou hart aan die pomp. Nadat u matig vir vyf minute uitgeoefen het, kan u beter voel.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 11

Vind dinge om oor te lag Gelag is werklik een van die beste medisyne in die lewe! Neem tyd om aktiwiteite te doen wat jou laat lag. Kyk na flieks wat jy baie snaaks beskou, kom terug om `n paar snaakse memes wat jy op sosiale netwerke gevind het, te sien, praat met een van jou vriende wat pret of `n snaakse vertoning by `n plaaslike klub is.

Vermy die pret dinge wat kan maak dat jy jou ex onthou. Kyk byvoorbeeld nie na `n sekere fliek as dit een van jou gunstelinge was terwyl jy `n paar was nie.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 12

Doen dinge wat jy nog nooit gedoen het nie. Of jy nou kies om `n reis te neem, te navigeer of te dans, neem tyd om nuwe en opwindende dinge te doen. Geniet jou nuwe vryheid en onafhanklikheid! Neem hierdie tyd om al die prettige dinge wat jou maat nooit wou of geniet het, te doen nie.

Byvoorbeeld, miskien wou jou maat nooit Indiese kos probeer nie. As dit so is, is dit die ideale tyd om dit te doen.

Oorweeg om by ander mense aan te sluit wat ook nuwe dinge wil probeer. Byvoorbeeld, jy kan by `n spesiale belangegroep by Meetup.com aansluit.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 13

Verander jou voorkoms Hernu jou voorkoms deur `n ander kleur, styl of kapsel te hê. Maak jou klerekas skoon en gee klere weg wat jy nie meer gebruik nie. Koop jouself `n paar nuwe en prettige uitrustings. Om `n nuwe voorkoms te hê, kan jou selfbeeld verhoog!

Oorweeg dit om `n gesig, massage, pedicure of manicure te doen. Baie geluk! Daarbenewens kan massages jou help om die spanning van jou liggaam vry te stel.

Bel vriende en geniet `n spa dag in een van hulle huise.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 7

Hou `n dagboek waar jy kan opneem hoe jy voel. Skryf dinge af kan jou help om gratis te kry. Skryf oor alles wat jy wil skryf, of dit gaan oor die opbreek of enige ander probleem wat jy gaan deur. Kry `n spasie waar jy kan vent. Jy sal baie beter voel nadat jy dit gedoen het.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 8

Maak `n lys van jou sterk punte. `N Pouse kan jou baie hartseer maak oor jouself. Dit is normaal om jouself te blameer ná een, wat jou selfbeeld kan beskadig. Neem `n rukkie om te dink oor al die goeie eienskappe wat jy het. Skryf hulle neer en onthou hulle daagliks.

Sterkte kan insluit om `n goeie sin vir humor, intellek, skoonheid, volharding of medelye te hê.

U kan dit oorweeg om hulle op kleiner notas te skryf en dit op sekere plekke in u kamer of huis te plaas. As jy die hele dag deurkyk, kan dit jou selfbeeld verhoog.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 14

Probeer om jou ander verantwoordelikhede so goed moontlik te hanteer. Dit is goed om tyd te bedroef tydens die hartseer oomblik, maar moenie jou ander verantwoordelikhede vergeet nie. Hou hard in jou loopbaan of skool. Bly verbind en kontak met jou familie en vriende om nie jou noodsaaklike ondersteuningsgroep te verloor nie. Kry genoeg slaap, het `n gesonde dieet en vermy enige oorkom meganisme, soos oormatige drink.

Byvoorbeeld, hou tred met jou skuld en op hoogte van skoonmaak take. Berei ook elke aand `n gesonde ete voor.

Selfs die voltooiing van `n klein taak kan jou help om te voel dat jy vordering maak en met jou lewe vorentoe beweeg.

Metode 2
Vestig verbindings en geniet die lewe

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 15

Spandeer tyd saam met jou vriende. Hulle kan jou help, troos jou en maak jou verstand skoon deur goeie tyd te hê. Jy hoef nie iets spesiaals te doen nie. Beplan om `n flieknacht te hê, na die dieretuin te gaan, na die strand te gaan of in `n nuwe restaurant te eet. Onthou hoeveel jy met hulle pret gehad het en probeer om daardie deel van jou lewe te herstel.

Leun op jou vriende as jy `n gebroke hart hanteer. Gee jouself die geleentheid om af te staan met iemand wat jou ondersteun.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 16

Gebruik jou energie om nuwe aktiwiteite uit te voer. Gebruik hierdie oomblik om jouself te herontdek deur moontlike gebiede te ondersoek wat jou interesseer. Dit is nooit te laat om die persoon te wees wat jy altyd wou wees nie! Ontwikkel nuwe stokperdjies, probeer nuwe kos, en leef elke dag `n opwindende en nuwe lewe.

Ontwikkel `n nuwe vaardigheid Byvoorbeeld, jy kan probeer om glas, keramiek, `n nuwe instrument of grotduik te blaas.

Nooi jou vriende uit om hierdie nuwe aktiwiteite met jou te doen as jy dit verkies of alleen doen.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 17

Volunteer in jou gemeenskap. Vrywilligerswerk sal jou help om die ware impak wat jy op ander mense se lewens het, te sien. Ook kan dit jou wys hoe gelukkig jy is vir alles wat jy het. Vind `n skuiling vir die hawelose, sopkombuis, verpleeginrigting of skool waar jy kan vrywillig en fokus op die hulp van ander.

Vind plaaslike organisasies wat missies georiënteer het met jou passies en vrywilligers daar.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 19

Aanvaar `n troeteldier vir troos en kameraadskap. As jy die tyd en hulpbronne het, kan `n troeteldier `n lonende en genesende ervaring wees. Oorweeg om `n kat of hond uit `n plaaslike skuiling aan te neem. Op hierdie manier maak jy `n nuwe vriend en sal jy ook die lewe van `n dier red wat `n huis verdien vir sy hele lewe.

As jy in `n huurruimte woon, maak seker dat troeteldiere toegelaat word deur eers met die verhuurder te kontroleer.

Om `n troeteldier te hê, kan jou ook help om die eienaars van ander te verwant. Byvoorbeeld, as jy jou hond deur die park loop, kan jy met mense praat wat ook een het

As jy reeds `n troeteldier het, spandeer meer tyd daarmee. Kry `n nuwe speelding of spesiale beloning, en geniet jou maatskappy.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 18

Kry afsprake weer wanneer jy gereed is. Na die tyd wat jy nodig ag, kan jy dalk weer gereed wees om afsprake te maak. Jy sal nuwe en interessante mense ontmoet, wat jou kan help om vorentoe te beweeg. Moet egter nie gedrukte voel om op datums te gaan as jy nie emosioneel gereed is nie! Neem jou tyd

Sodra jy begin met dating, hoef jy nie dadelik dinge ernstig met iemand te neem nie. Beweeg vorentoe met `n pas wat u gemaklik voel en probeer om te voorkom dat u `n troosverhouding het.

As jy baie min tyd spandeer het, was dit in die verlede of jy lyk betrokke raak in `n nuwe verhouding sonder om `n breek na die vorige een te hê. Jy moet dalk versigtig wees om betrokke te raak by troos.

Metode 3
Skei jouself uit jou ex

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 1

Sny alle kontak met u eks. Een van die belangrikste stappe om die breek te oorkom, is om alle kontak met daardie persoon af te sny. Moenie haar bel nie, stuur haar nie `n SMS of skryf haar `n e-pos nie. As jy met jou kontak, reageer nie. U kan selfs oorweeg om dit te blokkeer as u versoek word om te reageer. Neem ten minste 90 dae om jouself emosioneel van mekaar te skei.

As hulle kinders of gedeelde goedere het, sal dit nie moontlik wees nie. Probeer om jou interaksies te beperk tot slegs diegene wat absoluut noodsaaklik is.
As daar geen rede is nie (soos om kinders te hê) om na 90 dae te praat, oorweeg die moontlikheid om alle kontak met die persoon heeltemal te verbreek. Anders kan jy jou pyn verleng en dit sal moeilik wees om voort te gaan.
As jy met daardie persoon wil praat, skryf aan hom, maar stuur hom nie die boodskap nie. Skryf oor jou gevoelens kan `n soort katarsis wees.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 2

Verwyder dit uit jou sosiale netwerke. Hou op om die persoon te volg of te verwyder uit Facebook, Twitter en Instagram. U kan dit alles permanent doen, aangesien daar geen rede is om dit in die toekoms te onthou nie. Oorweeg ook om jou prente uit jou profiele op sosiale netwerke te verwyder.

Nee U moet die beelde vir ewig uitvee! Skrap dit net uit jou rekeninge sodat jy dit nie altyd moet sien nie.

Jy kan dalk ophou om jou vriende te volg op die oomblik, sodat jy nie die risiko loop om `n prent of `n boodskap daaroor te sien nie.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 3

Vermy die plekke wat jou ex gewoonlik voorkom. As jy dit sien, kan dit dikwels jou wonde oopmaak as wat nodig is. Vermy die plekke wat jy gereeld ervaar. Gaan deur `n ander roete om na u werk of klasse te gaan. Hierdie klein ongerief sal jou help om vinniger te genees.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 6

Maak `n tyd om te bedroef. Jy kan jouself regtig genees as jy jou emosies toelaat om te ontstaan in plaas daarvan om hulle voortdurend te onderdruk. Stel `n oomblik gedurende die dag om oor die breek te dink. Moenie jou trane onderdruk nie - laat hulle uitgaan om jou van hartseer te bevry.

Spandeer minder en minder tyd elke dag om te kla. Vroeër of later sal jy besef dat jy minder dikwels dink oor die opbreek.

Prent getiteld Gesond `n gebroke hart Stap 9

Verwyder alles wat jou aan jou ex van jou spasie herinner. Neem alles wat jou aan daardie persoon van jou daaglikse lewe herinner. Die doel is nie om voor te gee dat sy nooit bestaan het nie, maar bloot om herinneringe te verwyder wat vir jou pynlik is.

Versamel al die beelde, briewe en dinge wat met jou ex verband hou. Pak hulle en gooi hulle weg.

Onttrekking is anders as om te vernietig. Moenie enige voorwerp wat met daardie persoon verband hou verbrand of vernietig nie, tensy jy seker is dat jy dit nie weer wil sien nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante