Hoe om `n gebroke hart te verander

Omgee vir `n gebroke hart is `n hartverskeurende poging. Jy kan met jou lewe voortgaan en jou gebroke hart oorkom wanneer jy kan aanvaar wat gebeur het en voor te berei om jou en jou emosies te versorg. Wat jy in gedagte moet hou is dat jy op `n sekere tyd sal voel soos jy gewoonlik doen.

conținut

Stappe
Deel 1aanvaar wat gebeur het
Deel 2wees versigtig vir jou
Deel 3hou aan met jou lewe
Wenke

stappe

Deel 1
Aanvaar wat gebeur het

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 1

Bekyk jou lyding. Jy voel pyn en hartseer. Dit is normale emosies, en jy moet aanvaar wat aangaan. Moenie vir mense of jou lieg as jy sê nie "Ek gaan goed" wanneer dit nie waar is nie. Jy kan jou lyding vir `n rukkie hou, maar iets anders sal dit weer op die oppervlak bring, en jy sal erger wees omdat jy nie eerlik met jouself was nie.

Prent getiteld Cope With a Heartbreak Step 2

Onthou dat daar geen probleem is om hartseer te wees nie. Eintlik is daar geen probleem met die gevoel van verskillende emosies, insluitend hartseer, verwarring en woede. Die fundamentele ding is om nie die gevoelens van jou hele lewe te laat raak nie. Moenie probeer om aan die slaap te raak voor pyn of probeer om verhoudings vir altyd te gee nie. Hierdie aksies sal jou net op die lang termyn seermaak. In plaas daarvan, gee jouself die tyd om seer te voel.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 3

Huil. Dit is `n goeie en gesonde manier om jou uiterste gevoelens uit te druk, so huil as jy daarvan hou om dit te doen. Vind `n plek waar jy alleen kan wees of met `n goeie vriend en laat die trane kom. Dit sal vinniger eindig as wat jy dink, en jy sal `n bietjie beter voel nadat jy daardie emosies verwyder het.

Daar is `n paar openbare plekke waar huil onvanpas is, soos `n winkel of klas, so moet jy beheer jou trane in die openbaar. Neem diep asem (inasem deur jou neus en asem uit deur jou mond) en knippeer `n paar keer om jou trane te beheer. Jy kan probeer om jouself af te lei met fisiese bewegings, soos om `n bal vir stres te druk. As jy sommige trane gooi, bedek hulle met `n gaap of sê dat jy `n allergie het of dat jy sleg voel.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 4

Bevry jou negatiewe gedagtes. Vermy om negatiewe gedagtes toe te laat om jou globale perspektief van die wêreld te beheer. Dit sluit in die filter wat plaasvind wanneer jy net kyk na die negatiewe aspekte van jou situasie en die persoonlikeisering wat plaasvind wanneer jy jouself blameer vir alles wat gebeur het. Kyk na jouself om te sien of jy hierdie situasie so sien en soek vanaf daardie oomblik `n paar maniere om negatiewe gedagtes te vermy.

`N uitstekende manier om negatiewe energie te verdryf is mediteer. Plaas jouself in `n gemaklike posisie wanneer jy in `n gemaklike plek sit, en wees alleen en weg van afleiding, soos televisie en ander stimulerende dinge. Neem `n diep asem en laat jou gedagtes los deur op `n voorwerp te fokus, `n mantra te herhaal of `n vreedsame plek te visualiseer.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 5

Ondersoek die verhouding wat pas geëindig het. Dink aan wat verkeerd gegaan het en die rede waarom jy en jou maat geëindig het. Daar is altyd `n rede. Dink ook aan wat jy van die verhouding gehou het en wat jy graag in `n toekomstige vennoot wil vind. Jy kan groei as `n persoon en vind die gepaste verhouding in die toekoms deur hierdie idees te ondersoek.

Jy kan tot `n punt kom waar jou ex-vennoot en jy gemaklik is om vriende te word, maar dink nie te veel hieroor nie. Jy moet jouself ruimte gee na die breek.

Deel 2
Wees versigtig vir jou

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 6

Dink positief oor jouself. Dink aan jou sterk punte en voel trots op hierdie. Doen wat maak dat jy goed voel oor jouself, neem die tyd om die skildery te voltooi wat jy begin of gaan hardloop. Aanvaar dat daar iets sleg met jou gebeur het en dat jy genoeg krag het om dit te hanteer, is `n noodsaaklike deel van die oorwinning van `n gebroke hart.

Maak `n lys van jou sterk punte. Onthou jouself oor jou prestasies en die goeie eienskappe wat jy het. As jy dit skryf, kan jy hulle onthou of jy kan `n lys skep en dit lees as jy hartseer voel.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 7

Praat met iemand Jy is nie die enigste persoon in die wêreld nie. Gaan na jou vriend of vertroude adviseur, of `n nabye familielid, en vertel hom hoe jy voel. Soms kan die eenvoudige daad om jou gevoelens uit te druk, jou help om hulle op te los. Ook, jy weet nooit watter soort hulp mense kan gee nie, dit is goeie advies of net `n skouer om te huil.

Prent getiteld Cope With a Heartbreak Step 8

Leer jouself. Fisiese oefening veroorsaak dat jou liggaam serotonien vrylaat (`n chemikalie wat ons gelukkig laat voel) en stimuleer die groei van senuweestelsel selle. Op `n emosionele vlak kan oefening jou help om te voel dat jy jou eie onderwyser word. Ook sal jy jouself beter sien.

Jy hoef nie `n hele oefensessie te doen nie. So `n eenvoudige oefening vir 10 tot 15 minute per dag, soos joga of joga, kan genoeg wees om `n goeie emosionele toestand te hê. Selfs oefeninge wat nie soos sulke oefeninge voel nie, soos om die onkruid in die tuin uit te haal, kan jou oplaai. Die belangrikste ding is dat jy konsekwentheid handhaaf in wat jy doen.

Dit kan moeilik wees om jouself te motiveer om te oefen as jy hartseer voel. Vermy daardie situasie deur jouself af te lei met iets lekker. Jy kan loop deur die winkelsentrum of `n ander plek wat jy geniet. Net so kan jy net iets doen terwyl jy oefen, soos om na sekere musiek te luister wat jy geniet of om jou gunsteling TV-program te sien terwyl jy op `n masjien oefen. Dit sal jou vermaak vermaak in iets wat jy geniet en sal nie oor die oefening dink nie. Dit kan uiteindelik iets wees wat jy wil terugneem, net sodat jy dit net kan doen terwyl jy oefen.

Jy kan altyd `n vriend vra om jou te vergesel. Dit is altyd lekker om in die geselskap van iemand te oefen, in plaas van alleen te wees, selfs al praat jy nie of as jy niks het om oor te praat nie. Ook, om vir iemand anders verantwoordelik te wees, fasiliteer die feit dat jy gereeld oefen in vergelyking met jou enigste.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 9

Gee aandag aan depressie. Gee aandag aan die groot verskille tussen hartseer (`n normale en gesonde emosie) en depressie. As jy depressief is, lyk niks wat jy in jou lewe dink nie en jy kan nie ophou dink oor wat jou hartseer veroorsaak het nie. Praat met jou dokter of `n geestesgesondheidspersoon as jy dink jy sien hierdie tekens of as jou hartseer vir `n paar weke of tot `n maand duur.

Deel 3
Hou aan met jou lewe

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 10

Raak ontslae van wat jou laat onthou met jou ex-vennoot en jou. Dit sluit in die foto`s waarin hulle saam is, luister na `hulle` liedjie en die geskenke wat hulle aan jou gegee het. Alhoewel dit waar is dat jy nie noodwendig al jou dinge moet gooi nie (die resepboek waaruit sommige resepte getoets is, kan in die toekoms nuttig wees), moet jy dit op `n ander plek plaas waar jy dit nie direk kan sien nie.

Maak nie saak hoeveel ongemak jy mag voel nie, dit is verkieslik dat jy nie iets vernietig wat van aansienlike finansiële of sentimentele waarde vir daardie persoon mag wees nie, of dit kosbare items of familieherinneringe is. As u hierdie voorwerpe het, sal dit verkieslik wees om hulle te versamel en `n oomblik te organiseer vir u ex-vennoot om dit op te tel. Dit is nie `n uitnodiging om weer te kommunikeer nie, so maak jou boodskappe kort en beleefd.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 11

Stop alle kommunikasie met u ex-vennoot. Om in kontak met daardie persoon te wees, sal jou nog erger laat voel as wat jy reeds voel. Moenie haar roep of haar aggressiewe passiewe sms-boodskappe stuur nie en moet beslis nie met daardie persoon kommunikeer wanneer jy gedrink het nie. Jou ex-vennoot het dit vir jou duidelik gemaak dat hy met sy lewe vorentoe beweeg. Die beste manier om dit in jou geval te bereik, vermy kommunikasie met daardie persoon.

Elimineer jou ex-vennoot uit jou sosiale media. U het nie `n konstante en outomatiese herinnering nodig van wat u via Facebook of ander sosiale media-webwerwe gedoen het nie. Hierdie soort vermyding sal verhoed dat jy van daardie persoon dink.

Vra jou vriende vir hulp. Moenie doen of laat hulle jou vertel wat jou ex-vennoot gedoen het nie. Vra hulle eerder om hulp om jou gedagtes af te lei, selfs al doen jy dit net deur tyd te spandeer oor `n ander onderwerp of om te voorkom dat jy met jou ex-vennoot kommunikeer.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 12

Neem deel aan nuwe aktiwiteite. Die beste manier om die verlede te oorkom, is om sonder jou ex-vennoot `n nuwe en blink toekoms vir jouself te skep. Dit is die tyd om jou drome te vervul om nuwe vaardighede te leer of om verskillende aktiwiteite te probeer. Teken in na `n nuwe klas na skool of `n nuwe werkswinkel, of sluit aan by `n sportspan. Selfs `n sport per week sal werk. Die doel is om jou te lei met nuwe idees en aktiwiteite en nuwe mense te ontmoet.

Prent getiteld Cope With a Heartbreak Stap 13

Help iemand anders. Een van die beste maniere om jou gedagtes skoon te maak en nie oor jou probleem te dink nie, is om iemand anders te help met `n uitdaging wat jy in die gesig staar. Vra jou vriende oor wat met hulle gebeur in hulle lewens of praat met jou familie oor wat met hulle gebeur. Moenie toelaat dat jou emosies jou laat sien dat daar ander mense is wat hul eie hartseer hanteer nie.

Jy hoef nie jou hulp te beperk tot die mense wat jy ken nie. Vrywilligerswerk is `n uitstekende manier om jou situasie in perspektief te plaas. Vrywillig in die sopkombuis of skuiling en fokus jou pogings om mense se lewens te verbeter. Jy sal dalk agterkom dat jy in die proses `n nuwe betekenis vir jou lewe sal ontdek.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 14

Ontmoet nuwe mense. Nadat jy jou ruimte gegee het, liefde weer. Jy moet nie jouself isoleer nie - om iemand te verloor beteken nie dat jy `n moeilike persoon is om lief te hê of dat jy nooit weer lief kan hê nie. Gebruik jou nuwe aktiwiteite om potensiële vennote te ontmoet of bereid te wees om webbladsye te gebruik vir aanlyn dating. Jy hoef nie aktief na `n nuwe verhouding te soek as jy nie wil nie, maar moenie die moontlikheid dadelik verwerp as iemand dit vra of aanbied nie.

Wees versigtig vir `n weiering verhouding. Om jou bloot te stel beteken nie dat jy dadelik moet dadelik `n nuwe verhouding hê nie. As jy baie vinnig vorder, kan jy maklike intimiteit met `n ware gevoel fouteer en jy sal meer pyn vir jouself en die persoon met wie jy begin verhoudings veroorsaak.

Beeld getiteld Cope With a Heartbreak Stap 15

Wees geduldig Hierdie prosesse neem tyd en terwyl jy op pad is na herstel, kan jy `n paar dae erger wees wat moeiliker is as ander. Moenie moedeloos word nie omdat jy hartseer voel as jy dink jy herstel.

Soms is fantasie oor jou ex-vennoot normaal. Die veiligste manier om oor iets te dink, is om vir jouself te herhaal dat jy nie daaraan dink nie. Soms gebeur dit. Aanvaar daardie gedagtes en soek na iets anders om te dink oor, in plaas daarvan om hulle te onderdruk.

wenke

Soms is dit goed om jouself hardop te herhaal dat jy belangrik is en dat daar iewers iemand vir jou is.
Sukses vir sommige dinge wat korttermyn troos bied, soos ongesonde kos of alkohol, kan nuttig wees indien dit gematig is, maar jy moet pille en ander middels vermy. Nie net sal jy in `n slegter toestand bly nie, maar dit mag ook onwettig wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante