Hoe om `n gebroke hart op te los

Herwinning na `n breek kan moeilik wees aangesien jy `n stormwind van oorweldigende emosies kan voel. Jy mag sukkel om uit die bed te kom en `n normale daaglikse lewe te lei as jy hartseer is. U kan egter hierdie situasie aanspreek deur jouself te versorg en u vriende, u familie en professionele terapeut of berader te kontak. Jy kan ook werk om jou vorige verhouding te oorkom, sodat jy kan voortgaan en konsentreer om beter te voel.

stappe

2

Maak ontslae van jou persoonlike besittings en herinneringe. Probeer om nie vas te hou aan voorwerpe wat aan jou ex-vennoot behoort nie, of dit herinner aan daardie persoon. Aanvaar dat jy nodig het om hulle te laat gaan om van jou gebroke hart te herstel.

3

Oorweeg `n weerkaatsverhouding. Alhoewel hierdie tipe verhouding gewoonlik as negatief beskou word, kan jy eintlik baat vind by iemand ná jou skeiding. Dating kan jou help om meer wenslik te voel en beter te presteer as jou ex-vennoot. Jy kan ook minder angstig en meer onafhanklik voel as jy na `n breek begin dateer.

4

Wag totdat jy weer gereed is om by iemand te wees. As jy te broos of kwesbaar voel om uit te gaan met ander mense wat `n gebroke hart het, wag tot jy reg voel. Fokus op jou persoonlike sorg en spandeer tyd saam met goeie vriende en familie. Werk aan jou behoeftes en jou persoonlike ontwikkeling. Dan, soek na `n nuwe verhouding as jy reg is.

2

Konsentreer op `n stokperdjie wat jy graag doen Miskien hou jy daarvan om te verf, teken of lees. Miskien is jy passievol oor die werk met hout, brei of oefen `n sport. In plaas daarvan om jou emosies te laat oorweldig, fokus jy op `n aktiwiteit wat aangenaam vir jou is. Dit kan jou help om te ontspan en te fokus op die hede, in plaas daarvan om vasgevang te wees deur herinneringe aan jou vorige verhouding.

3

Doen `n bietjie van oefening elke dag Oefening en sweet kan `n goeie manier wees om minder na hartseer en depressief te voel. Voeg `n 30-minute oefensessie by jou dag. Sluit aan by `n oefenklas en woon `n paar keer per week by.

4

Probeer om te doen asemhalingsoefeninge diep. As jy begin angstig of beklemtoon word as gevolg van jou onlangse pouse, probeer diep asemhalingsoefeninge om te kalmeer en ontspan. Vind `n stil en geïsoleerde plek om dit te doen. Asemhaal dan stadig vir `n paar minute elke keer.

5

Gebruik positiewe affirmasies. Positiewe affirmasies kan u help om `n positiewe uitkyk op die lewe te handhaaf, selfs al voel u bekommerd of oorweldig. Probeer om van hierdie soort stellings te sê wanneer jy opstaan ​​of in die bed voordat jy gaan slaap. Konsentreer op positiewe affirmasies wat jou laat bemagtig en sterk voel.

6

Vermy selfvernietigende gedrag. Om `n gebroke hart te hanteer, kan moeilik wees. Jy kan versoek word om riskante gedrag te ondervind. Probeer egter nie dinge doen wat jou fisies of geestelik kan benadeel nie, soos om te veel te drink of dwelms te gebruik. Vermy ook herhaaldelik kontak met jou ex-vennoot of om jouself van ander te isoleer. Hierdie gedrag sal jou net en diegene rondom jou meer seer maak.

2

Bied jou hulp of hulp aan iemand wat dit nodig het. As jy ander help, kan jy minder eensaam en geïsoleer voel. Bring kos aan iemand wat siek is of bied om `n familielid te neem wat nie goed is nie. Help `n vriend wat dit nodig het.

3

Kry `n gelukbringer. Om `n troeteldier te hê, kan jou help om jou verstand weg te hou van jou gebroke hart. Troeteldiere is ook uitstekende metgeselle en bied daaglikse gerief. Vind `n troeteldier by `n aannemingsagentskap of by jou plaaslike troeteldierwinkel.

4

Besoek `n professionele terapeut of berader. As jy regtig sukkel met jou gevoelens en emosies, wees nie bang om professionele hulp te soek nie. Besoek `n terapeut in jou omgewing met wie jy kan praat. Kontak `n berader by u skool of op aanbeveling van u primêre sorg dokter. Skeduleer `n afspraak met die professionele persoon en spreek uit hoe jy voel.