Hoe om `n gebroke hart te oorleef

Om `n gebroke hart te hê, is `n baie ontstellende en oorweldigende ervaring. Alhoewel dit lyk asof die wêreld soos jy weet dit verby is, beteken dit nie dat jou toekoms nie helder en vol liefde kan wees nie. `N Gebroke hart kan tyd neem om te oorkom, maar ons verseker jou dat jy weer soos jy sal voel. Intussen is daar baie dinge wat jy kan doen om dit te help genees.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke

stappe

Deel 1

Aanvaar jou gebroke hart

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 1

Wys jou emosies Dit is perfek natuurlik om allerhande emosies na `n breek te voel, van absolute hartseer tot verblindende woede. As jy skielik diep dinge voel, laat hulle gaan, jy sal later beter voel. Dit is egter belangrik om te onthou dat dit nie goed is om hierdie emosies toe te laat om jou bestaan te oorheers nie. As jy hartseer voel, dompel jou in daardie emosie, laat dit uit en gaan voort met jou lewe. Probeer om ongemaklik te raak vir pyn of om jou emosies te probeer hou, sodat jou gebroke hart baie langer by jou kan bly en dat jy onnodig kan stres.

Dit geld ook vir huil. As jy die drang voel om te huil, probeer dit nie onderdruk nie. Natuurlik is daar baie keer wanneer huil `n situasie baie ongemaklik kan maak (byvoorbeeld by die werk, gedurende die klasse, in die supermarktoet, ens.). In hierdie situasies is dit altyd goed om `n paar truuks op jou mou te hê stop huil.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 2

Laat die negatiewe gedagtes los. As jy `n pouse ervaar, kan jy voel asof almal jou probeer seermaak of asof die wêreld `n donker en onvriendelike plek was. Dit is belangrik om u te herinner dat dit nie waar is nie, daar is baie mense wat van u hou en die wêreld het baie pragtige dinge om te ervaar. Om jouself te bevry van negatiewe gedagtes, konsentreer op die dinge wat jy liefhet en omring jouself met mense en dinge wat jou gelukkig maak. Meditasie kan `n uitstekende manier wees om van negatiewe gedagtes ontslae te raak.

As jy voel dat jy `n negatiewe gedagte begin oorheers, kanaliseer jou gedagtes iets wat jou aflei en jou kalmeer. Neem `n stap om vars lug te blaas, bel jou beste vriend om uit te vind hoe dit vandag gegaan het of om `n projek te beplan wat jy wil uitvoer.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 3

Praat met iemand oor wat met jou gebeur. Verbalizing jou gevoelens kan baie nuttig wees. Praat met `n familielid, vriend of terapeut oor wat met jou gebeur. Dit is waarskynlik dat `n buite waarnemer jou kan help om jou gevoelens te ontsyfer en `n plan te ontwerp om jou gebroke hart beslis te konfronteer.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 4

Moenie jouself blameer vir die onderbreking nie. As iemand wat jy vertrou (soos jou oudpresident) jou skielik seer, kan dit jou eie waarde bevraagteken. Moenie jouself toelaat om hierdie dinge te voel nie, want jy is baie werd. Herinner jouself aan jou sterk punte en die dinge waaraan jy goed is of die wat jy wil. Fokus jou energie op die dinge wat jou goed laat voel oor jouself. Voltooi die gemengde materiaalkunswerk waaraan jy gewerk het, lees `n goeie boek of begin met opleiding vir `n marathon. Hierdie dinge sal jou help om te onthou dat selfs al het jy die pyn ervaar, jy sterk genoeg is om jou gebroke hart te oorkom.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 5

Vermy aktiwiteite wat jou laat dink aan die verlede. Oor die algemeen is dit die beste om te vermy dat jy baie tyd spandeer oor die verlede, veral na `n breek. Dit beteken dat jy moet vermy dinge doen wat jou sal herinner aan jou vorige verhouding, sodat jy sleg voel. Skep `n lys van dinge wat jou laat dink oor hierdie verhouding en doen jou bes om hulle te vermy. Byvoorbeeld, om jou ex se Facebook- en Instagram-bladsy te hang, maak jou waarskynlik vreeslik, so plaas hierdie aktiwiteite op die lys van slegte dinge.

Dit is ook `n goeie idee om te verhoed dat jy na jou "liedjie" luister, kyk na foto`s van albei, gaan na plekke wat spesiaal vir jou verhouding was, ensovoorts.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 6

Onthou om jouself te versorg. Alhoewel jy dalk die hele dag wil slaap, is dit belangrik dat jy jou gesondheid behou. Onthou om te eet en probeer om van tyd tot tyd `n bietjie te oefen. Dit verhoog jou serotonienvlakke, wat jou weer gelukkiger laat voel. Eet wat jy kan en moedig jouself aan om dit te doen deur ten minste een keer `n bietjie te gee met iets wat jy liefhet (`n roomys, `n milkshake, `n sjokolade, `n heerlike slaai van kale, wat jy ookal wil).

Hou in gedagte dat as jy regtig hou van `n koue bier, `n wyn of `n heerlike skemerkelkie, moet jy dronk word. Om dronk te raak en `n bietjie wild te kry, kan lyk as die perfekte teenmiddel vir jou gebroke hart, maar die laaste ding wat jy nou nodig het, is om te voel dat jy beheer verloor het. Ook dronk kan tot baie dronk trane lei en `n verskriklike babelaas wat jou erger laat voel as wat jy reeds voel.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 7

Omring jouself met liefde en lag. Dit is moontlik dat die persoon wat jy gedink het jy is lief, is uit jou lewe, maar jy het baie ander mense wat alles sal verlaat om jou liefde te wys. Na jou breek, beplan `n naweek by die huis saam met jou familie, sal hulle jou al die drukkies gee wat jy nodig het. Beplan `n uitgang vir seuns of meisies saam met jou vriende, gaan na die fliek met jou broer, die lys van moontlikhede is onuitputlik. Ontspan, lag en voel die liefde wat hulle vir jou gee.

`N Gebroke hart kan beslis jou laat voel dat jy alleen moet wees. True, is dit belangrik om oomblikke van eensaamheid te besin en die vrylating jou emosies nie, maar ook moet `n poging om die huis te verlaat en gaan na mense wat kan help om hierdie slegte tyd oorkom sien maak.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 8

Jy moet weet dat daar slegte dae kan wees. Moenie met jouself gefrustreer word as jy dink jy doen beter nie en eendag voel jy dat die breek net weer die oggend gebeur het. Sommige dae gaan beter wees as ander. Moenie jouself skel as jy hartseer voel terwyl jy herstel nie. Gebroke harte is vreemde dinge wat nie van een dag na die volgende genees nie - daardie dae wanneer jy hartseer, ontsteld of verlore voel, laat net jouself die dinge voel en gaan dan voort met jou lewe.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 9

Vermy die "speletjies van die ex". Daar is geen twyfel daaroor nie: hul verhouding het geëindig. Nie om wat verskoon jy het as die gevreesde "Dis nie julle nie, maar ek" of die klassieke "Jy is te goed vir my," het die boodskap is dieselfde: die persoon wat nie wil wees in `n verhouding met jou. Moenie jou tyd mors met speletjies om dit te probeer herstel nie. Probeer om hom jaloers te maak of voortdurend te roep om jou verhouding te red, is `n mors van jou kosbare tyd - gebruik hierdie energie om die situasie te oorkom en om te begin.

Deel 2

Oorkom die situasie

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 10

Verminder kontak met u eks. Miskien kan jy jou ex nie heeltemal vermy nie (as jy saam met hom skoolgaan of as hulle dieselfde groep vriende het), maar jy kan en moet die hoeveelheid tyd wat jy in kontak met hom spandeer, verminder. Moenie aggressiewe passiewe sms-boodskappe aan hom stuur of hom roep nie. Onder geen omstandighede, Niemand, bel jou ex as jy dronk is nie. Om hierdie dinge te doen, sal jou net erger laat voel. Die beste ding is dat jy jou beste poging aangewend om te verhoed dat jy jou eks sien of kontak.
As in elk geval moet jy jou ex sien, byvoorbeeld as hulle in dieselfde klas, moenie moed in die versoeking om dit te benader en hanteer dit `n klap, bedel hom om terug te keer met jou of net gil "Hoekom?". Beter beheer jouself en ignoreer dit of groet dit vinnig sonder verdere interaksie. Moenie toelaat dat jou ex kennis maak dat dit jou raak nie.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 11

Ignoreer die "updates" oor jou eks se lewe. Beide in die werklike lewe as in sosiale netwerke, is dit tyd om jou ex te "blokkeer". Vra jou vriende om jou nie te vertel of hulle iets van hom gesien of gehoor het nie. Verwyder dit uit jou nuusblad op Facebook (of verwyder dit van jou vriende heeltemal). Dit kan moeilik wees om te doen, maar op die lange duur sal dit baie goed wees.

As jy `n groep vriende met jou ex deel, probeer om soveel as moontlik tyd met hom te spandeer. Spandeer tyd saam met jou vriende in kleiner groepe of stel `n dag streng voor vir seuns of dogters. Maar moenie jou vriende vra om hul vriendskap met jou ex te breek nie. Om hulle `n ultimatum te gee, sal altyd lei tot `n stryd wat nie die moeite werd is om te veg nie.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 12

Probeer nuwe aktiwiteite Soos die gesegde lui: "wees die ou, kom die nuwe", is een van die beste maniere om voort te gaan met jou lewe om iets nuuts te probeer. Dit is tyd om vir jouself `n blink en lewendige toekoms te skep. Het jy al ooit probeer duik, speel lacrosse of sculpt? Doen dit dan! Sluit aan by `n sportspan of teken vir klasse na skool of werk aan. Nie net sal jy iets nuuts beleef nie, maar jy sal ook nuwe mense ontmoet wat dieselfde dinge geniet wat jy doen (en het nie eens gehoor van jou ex nie).

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 13

Vermy hartseer liedjies en kaasfilms. Dit is beslis nie die tyd om te sien nie El Diario de Noa vir die eerste keer of om `n smaak vir romantiese ballades te ontwikkel. Luister na musiek wat jou stimuleer en motiveer, nie die lys van hartseer liedjies wat jy gedurende die eerste dae van jou breek gemaak het nie. Dit mag dalk vreemd klink, maar die skep van `n swartlys van liedjies wat jou van jou ex herinner, kan jou help om met jou lewe voort te gaan en om op te hou om jouself te onderdruk in die hartseer wat jy voel.

Dit geld ook vir enige vorm van vermaak: films, boeke, werke, ens. Jy moet waarskynlik `n kort tydjie swartlys enigiets oor `n romanse of veroordeelde liefde maak.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 14

Distráete ander help. Een van die beste maniere om pyn te oorkom, is om dinge in perspektief te plaas. In plaas daarvan om vir jou eie probleme te ly, help ander met hulle. Begin vrywilligerswerk by `n plaaslike liefdadigheid, bel `n vriend wat deur `n moeilike tyd gaan of miskien help net jou ma haar meubels herrangskik - doen iets vir iemand wat jou sal laat besef dat, al is jy Hulle het die hart gebreek, jy het `n goeie lewe.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 15

Oefen om jou emosies vry te laat. Oefening is een van die beste maniere om stres en hartseer te verminder. As jy oefen, verhoog jy ook jou serotonienvlakke, wat jou weer gelukkiger en meer ontspanne voel. Skeduleer `n oefenroetine of sluit aan by die "Zumba" -klas wat jy al jare wil probeer.

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 16

Hou goeie wense teenoor jou eks. Een van die belangrikste stappe wat jy kan neem om met jou lewe voort te gaan, is eenvoudig om jou ex te wens. Jy hoef dit nie voor hom te doen nie, dink net: "Ek hoop dat (jou eks se naam) goed gaan." Jy hoef hom nie te vergewe om jou hart te breek nie en jy moet nie vergeet wat dit jou veroorsaak het nie. Hou egter op om die woede en hartseer te voel wat jou ex jou veroorsaak het, `n goeie en baie gesonde stap vorentoe.

As jy voel dit is belangrik om vriende met jou ex te bly, moet jy heeltemal seker wees dat jy geen romantiese gevoel teenoor hom het nie. As jy nog steeds skoenlappers in jou maag voel wanneer jy hom sien of as jy nog steeds fantaseer om terug te gaan met hom, is die beste ding dat jy op die oomblik nie probeer om sy vriend te wees nie. Wanneer hulle vriende word, moet jy verstaan dat dit byna onmoontlik is om tyd saam met hulle te spandeer sonder om hul verhouding te onthou - dit is nie sleg nie, maar jy moet daardie gevoelens na jou vriendskap rig (en niks meer nie).

Prent getiteld Oorleef Gebroke Hart Stap 17

Wees ontvanklik vir nuwe moontlikhede. Dit beteken nie dat jy dadelik moet dadelik `n nuwe verhouding hê nie, veral as dit `n rebound-verhouding is wat nie veel vir jou beteken nie, maar die ander persoon kan seermaak. Beter neem dinge stadig as jy iemand ontmoet wat `n nuwe romantiese belangstelling kan word.

wenke

Onthou dat `n gebroke hart nie in een dag genees nie. Hierdie proses neem tyd, maar eendag sal jy weer soos jouself voel.
Maak jouself elke dag onthou dat jy `n spesiale persoon is.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante