Hoe slaap jy op Kersfees

"Hy kyk na jou wanneer jy slaap - hy kyk na jou wanneer hy wakker word ..."

Santa Claus het in die stad aangekom - J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Vind jy dit moeilik om op Kersaand aan die slaap te raak? Wel, jy is nie alleen nie. Dit is moeilik om aan die slaap te raak wanneer jy senuweeagtig is. Kersvader kom en jy sien uit om op te staan. Hier is `n paar voorstelle wat jou kan help om jou senuweeagtigheid te oorkom en voor die groot dag te slaap.

stappe

Dink dis `n normale nag. Doen die dinge wat jy altyd doen voordat jy gaan slaap. Borsel jou tande, lees `n boek, sorg vir jou troeteldiere, ens.

`N Tegniek wat help, selfs al lyk dit vreemd, is dat jy `n stille spel op jou eie of met `n emosionele familielid speel terwyl jy in die bed is.

Ontspan. As jy hiperaktief spring en voel, moet jy kalmeer. Jy voed jou opwinding en jy moet ontspan.

Probeer `n warm bad. Ontspan en maak jou oë oop. Dink dat hoe gouer jy aan die slaap raak, hoe gouer dit Kersfees sal wees.

Sit jouself in `n gemaklike posisie om te slaap. Moedig baie en gee die posisie vir 30 sekondes en ontspan dan. Bly heeltemal stil en jy sal moeg word. Dit is belangrik om te eniger tyd aan die slaap te raak. U kan `n ander artikel lees oor hoe om aan die slaap te raak om meer idees te kry.

Tel skape Enige van hierdie metodes waarop jy fokus en kalmeer, sal jou help om meer slaperig te voel.

Moenie die kamer spioeneer nie. Dit kan `n paar verrassings verwoes en dit sal jou wakker en opgewonde hou.

Knik jou troeteldiere. As jou troeteldier groot genoeg is om by jou te slaap, sit dit in die kamer. Dit help om te slaap as jy iemand anders by jou het.

Probeer oefen. Alhoewel dit dalk nie so lyk nie, kan dit jou help kalmeer. `N Paar uur voor jy gaan slaap, probeer om te sien hoeveel optrede, sit-ups of spronge wat jy kan gee. Doen slegs 30 minute oefening om lankal wakker te bly. Oefening sal jou help om fisies moeg te word en om slaperig te voel. Ook, jy sal ophou om na Kersfees te dink.

Lê af en begin dink aan ontspannende dele van jou liggaam: "Ontspan my voete, ontspan my bene, ens." As jy konsentreer, sal jy afgelei word en jy sal dadelik aan die slaap raak.

Neem `n glas warm melk of eiernoot. Melk gee jou kalsium, magnesium en L-tryptofaan, wat jou sal help om te slaap. Jy kan warm kruie tee.

As jy `n bord koekies vir Santa gaan verlaat, is dit `n goeie tyd om warm melk te drink.

Lees `n boek Dit kan oor Kersfees of wat ookal wees. Neem `n baie vervelige boek of `n skoolboek van jou minste gunsteling vak. As jy dit maklik vind om in die klas aan die slaap te raak, sal dit jou ook dien. Ek lees `n vervelige boek om te slaap of `n ander opwindende om op te hou oor Kersfees. Jy kan `n fantasie boek of avontuur kies, daar is baie waar jy kan kies.

Luister na Kersmusiek en dink aan die regte rede waarom jy Kersfees vier. Dit werk gewoonlik.

Maak `n lys van liedjies om op jou speler te slaap. Ontspannende musiek sal jou help om te slaap.

Neem `n uur om wakker te word. Maak seker dat die gesin saamstem. So sal almal gereed wees om byvoorbeeld om 07:00 op te staan. As jy opstaan voor daardie tyd, gaan ontbyt en berei jou voor vir die groot oomblik later.

As jy weet dat hulle jou in die oggend in die video gaan opneem, berei jou beste pajamas voor. Jy wil nie hê almal moet onthou dat jy die ou hemp op Kersmôre dra nie? Moenie vergeet om jou hare te kam voordat jy die trappe afloop nie.

Moenie tot laat in die rekenaar bly as jy nie kan slaap nie. Dit sal jou wakker hou. Lig truuks jou liggaam, so dit dink dit is nie tyd om te slaap nie.

As jy TV kyk voordat jy slaap, skakel die ligte om jou af. Die duisternis sal jou liggaam voorberei om te slaap.

Lig `n kers met `n soetgeur in `n veilige plek in die kamer en lê met jou oë toe. Dit sal jou ontspan.

Hou `n gelukkige Kersfees.

wenke

Een uur voor die slaap, bly in jou kamer. Kyk na TV, praat met jou vriende of wat jy kan doen. Jy sal ophou dink oor wat onder die boom gebeur. Moenie hom nader nie, maak nie saak hoe aanloklik nie.
Moenie groot hoeveelhede kafeïen verteer nie.
Probeer om te gaan lê en dink dis tyd om op te staan. Vra jouself af hoe moeg jy voel en as jy meer slaap nodig het. Die antwoord sal wees dat jy wil slaap.
Die vorige aand probeer om wakker te bly so lank as wat jy kan. Sit die wekker baie vroeg in die oggend (om 6). As jy opstaan, sal jy baie moeg wees. As jy opstaan, sal jy nog moeg wees en op Kersfees sal jy vroeër gaan slaap. Selfs as jy die dag tevore slaperig is, is dit die moeite werd.
As jy steeds probleme ondervind wanneer jy gaan slaap, gaan na `n fliek. Jy kan `n Kersfees-fliek sien soos byvoorbeeld:
Kersfees storie, Polar Express, elf, Net by tuis 1, 2 en 3, Die Grinch, Charlie Brown se Kersfees, Kersfees storie, Wonder op 34ste Straat / Van illusie leef jy ook, Gaan die kerstman! / Heilige Klousule, Frosty die sneeuman, en Rudolph die rooikleurige rendier.
As jy `n kalender in jou kamer het, gaan een maand terug en dink dis die nag van daardie maand. Luister na liedjies wat jy op jou speler wil hê om Kersfees te vergeet.
Om Santa se vordering regoor die wêreld te kyk, kan jou opgewonde maak en voor Kersfees voorberei.
Neem `n glas water, drink dit stadig sonder om te dink aan enigiets.
Kyk na `n fliek of episode wat jou laat dink, sodat jy kan aan die slaap raak en droom.
Herhaling van die verstandelike vermenigvuldigingstabel sal jou Kersfees vergeet.
Sit `n klein sokkie op die bed. As jy gedurende die nag wakker word, kan jy `n geskenk oopmaak en kyk of die santa kom. Om te weet dat jy gekom het en meer geskenke onder die boom gelos het, kan jou help ontspan omdat jy nie meer bewus sal wees van of dit sal kom nie. Alhoewel dit moontlik is dat jy meer opgewonde raak in plaas van kalmeer.

waarskuwings

Moenie `n geskenk oopmaak nie, behalwe die emosie om dit met ander te deel.
Moenie jou kamer verlaat nie, dit sal jou net nuuskierig bring.
As jy eers in die bed is, moet jy eers opstaan as jy na die badkamer moet gaan en dan weer gaan slaap.
As jy oefen, spandeer nie meer as 30 minute en minstens een uur voordat jy gaan slaap nie. Endorfiene kan jou wakker hou, dus jy moet tyd verlaat om te ontspan.
Oefening kan die adrenalien verhoog en jou meer wakker maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante