dmylogi.com

Hoe om sag te wees

As jy meer saggies probeer wees, is jy waarskynlik die soort persoon wat baie tyd spandeer of bekommerd maak oor dinge wat nie regtig saak maak nie. Jy mag dalk kwaad voel as iemand jou blokkeer wanneer jy ry of na `n vervelige uitruil van woorde met een van jou vriende. U mag die hele nag bly, gek wees vir `n eksamen of `n komende onderhoud. Dit is ook moontlik dat jy baie mense ken wat vreedsaam is, wat die lewe kalm lyk en wat nie byna niks geïrriteer word nie. As jy wil vreedsame soos hierdie mense te wees, dan is daar geen bekommernis oor enigiets, dit is `n manier om jou stres te bestuur en lei `n lewe met `n rasionele en kalm gees vind.

stappe

Deel 1

Verander jou perspektief
Prent getiteld Word Mellow Step 1
1
Magtig jouself om te verander wat jy kan verander. `N Mens is sagmoedig om te weet wanneer jy iets moet verander wat jou pla. As jy geïrriteerd is met `n medewerker en niks doen om dit op te los nie, mag jy nie vreedsaam voel as jy by die werk is nie. As die deur van jou kas jou mal maak, maar jy probeer dit nie regmaak nie, sal jy lankal nie vreedsaam voel nie. Die belangrikste is om die probleme aan te spreek wat met kalmte en vasberadenheid in die lewe vasgestel kan word.
  • Vra jouself af watter dinge in die lewe jou verhoed om sag te wees. Streef daarna om `n manier te vind om die probleme wat u kan hanteer, op te los of aan te spreek.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 2
    2
    Moenie bekommerd wees oor die dinge wat jy nie kan verander nie. Om werklik vreedsaam te wees, moet jy leer om dinge te aanvaar wat jy kan verander en die dinge wat jy nie kan doen nie. Jy kan `n medewerker nader om die probleme wat jy gehad het, te bespreek, maar jy mag nie die feit verander dat jy die klimaat haat in die plek waar jy woon nie of dat jy met broers en susters moet woon wat jou pla. Leer om te erken wanneer `n situasie buite jou beheer is en aanvaar dit met `n rustige verstand.
  • Kom ons sê jou nuwe baas bestuur jou mal, maar jy is regtig lief vir jou werk. As jy die probleem probeer oplos en jy nie slaag nie, moet jy leer om te fokus op die aspekte van jou werk wat jy wil, selfs al kan jou baas jou irriteer.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 3
    3
    Moenie wrok hou nie As jy die soort persoon is wat nie weet hoe om te vergewe en vergeet nie, dan sal jy beslis onverskillig wees. As een van jou vriende of familie jou regtig pla, moet jy probeer om daaroor te praat en vergeet, al het jy die persoon nie heeltemal vergewe nie. As jy deur die lewe gaan, hou jy `n wrok, dan sal jy altyd in `n toestand van irritasie en woede wees, eerder as om die dag kalm en rustig te kyk.
  • As jy baie tyd spandeer om kwaad te wees vir mense wat jou verwerp het of ontsteld is met mense wat jou seergemaak het, dan kan jy nooit kalmeer nie.
  • Dit kan natuurlik nuttig wees om te praat oor hoe iemand jou seergemaak het. Maar as jy daaroor met almal praat, gaan jy net histeries raak.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 4
    4
    Hou `n dagboek. Om `n tydskrif te hê, kan jou help om met jou gedagtes te voel en gereed om nuwe uitdagings aan te spreek. Probeer om ten minste `n paar keer per week in jou joernaal te skryf, sodat jy met jouself en jou geestestoestand kan koppel. Dit help ook om `n gesonde roetine te vestig en gee jou tyd om dinge stadig te neem en die uitdagings wat deur die dag opgelê word, te aanvaar. As jy nie `n oomblik neem om asem te haal of te ontspan as jy jou gedagtes skryf nie, kan jy steeds nie vreedsaam voel nie.
  • Gebruik jou dagboek as `n plek van eerlikheid en `n reserwe van oordeel. Skryf wat jy dink en voel sonder vrees of leuens en jy kan meer in vrede voel.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 5
    5
    Leer om een ​​stap op `n keer te neem. Baie mense voel nie vreedsaam nie omdat hulle altyd aan die toekoms dink en probeer om elke beweging soos in `n skaakspel te bereken. Kom ons sê dat jy `n skrywer is wat besluit om `n bibliotekaris te wees of om op nagraadse skool te studeer. In plaas daarvan om die volgende tien jaar van jou lewe te beplan, vra jouself of jy ooit `n boek sal publiseer, doen net wat jy dink reg is in daardie stadium van jou lewe. Konsentreer op wat jy nou doen en dink aan jou volgende skuif sonder om te bekommer oor die volgende tien bewegings wat jy sal moet doen.
  • As jy leer om in die hede te leef en ten volle betrokke te wees by wat jy doen Nou eerder as om jouself te vra waar hierdie stap jou sal neem, sal dit baie meer waarskynlik wees dat jy sal slaag in wat jy doen.
  • Deel 2

    dade
    Prent getiteld Wees Mellow Step 6
    1
    Gaan `n lewenswandel elke 15 minute. Dit is bewys dat wandelings stres verlig en u help om op te hou om te bekommer oor al die dinge wat u pla. As jy poog om een ​​of twee 15 minute per dag te doen, kan jy vars lug of son neem en moeite doen om jou gewoontes of jou gewone roetine te verbreek. As jy oorweldig of kwaad voel en jy is nie seker hoe om voort te gaan nie, probeer om `n stap te maak om jou verstand te verlig, aangesien dit `n kragtige positiewe uitwerking op jou geestestoestand kan hê.
    • Soms is alles wat jy nodig het, `n verandering van natuurskoon. Probeer ontsnap uit die roetine, sien bome, mense en ander dinge kan jou kalmer voel.
  • Prent getiteld Wees stap 7
    2
    Kry meer oefening. Oefening sal jou ook meer vreedsaam laat voel en meer beheer oor jou verstand en liggaam hê. Probeer om 30 minute per dag uit te oefen of soveel keer as wat jy `n week kan hê om `n lewenstyl te hê wat jou kalm en in vrede laat voel. Enige tipe oefening sal jou help om op jou liggaam te fokus en sommige van die angstige energie wat jy besit, te verlig. Elke persoon het egter `n ander manier van oefen, afhangende van hul behoeftes, kan jy kies vir joga of stap.
  • As jy nie veel tyd het nie, kan jy selfs oefening deel van jou daaglikse lewe maak. In plaas daarvan om na die winkel te ry, loop 15 minute om dit te bereik. In plaas daarvan om die hysbak aan die werk te neem, gebruik die trappe. Hierdie klein pogings in die aktiwiteit tel ook.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 8
    3
    Spandeer tyd in die natuur. Om in die natuur te wees, kan jou meer kalm en rustig voel en kan jou die gevoel gee dat die meeste van jou probleme nie regtig so erg is nie. Dit is moeilik om bekommerd te wees oor jou volgende projek of werksonderhoud wanneer jy deur die bos loop of op die berg staan. As jy in `n meer stedelike omgewing is, besoek `n openbare park of `n meer, net om in kontak te wees met die natuur. Dit is belangriker as wat jy dink wanneer dit kom by gerusstelling.
  • As jy `n metgesel kry vir stap, swem of fietsry, dan sal jy selfs meer gemotiveerd wees om tyd in die natuur te spandeer.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 9
    4
    Luister na ontspannende musiek. Luister na klassieke musiek, jazz of ander musiek wat jou kalm en vreedsaam laat voel, `n groot impak op jou innerlike en uiterste toestand. Vermy doodsmetaal of ander musiek wat jou irriteer en kies vir meer strelende geluide. Jy kan na konserte gaan of net hierdie musiek in jou eie huis of motor ervaar, veral as jy stres voel.
  • As jy na `n paar minute na sagte musiek luister, sal jy sien dat jou verstand en liggaam makliker ontspan. As jy in die middel van `n verhitte bespreking is, kan jy jouself verskoon en `n paar minute spandeer om na stil musiek te luister voordat jy terugkeer na die gesprek.
  • Prent titel Get Mellow Step 10
    5


    Rus met jou oë toe om te kalmeer. Soms moet jy net `n kort pouse neem. As jy baie oorweldig voel en glad nie rustig is nie, gaan lê of gaan sit, maak jou oë toe en probeer om jou liggaam nie vir `n paar minute te beweeg nie. Skakel jou gedagtes uit en konsentreer op die geluide om jou en probeer `n paar minute lank ligte slaap. Probeer dit vir 15 tot 20 minute. Jy wil nie uiteindelik `n lang middagslapie kry nie en word wakker asof jy sleg voel of erger as gewoonlik.
  • As jy angstig voel omdat jy moeg is en nie baie probleme ondervind nie, neem `n dutjie as deel van jou roetine. Dit kan jou help om meer vreedsaam te voel.
  • Prent getiteld Wees stap 11
    6
    Lag meer. Om lag `n belangrike deel van jou roetine te maak, sal jou beslis meer ontspanne en in vrede laat voel, en daarom meer vreedsaam. Jy mag dalk voel dat jy nie tyd vir lag het nie, of dat die lag nie ernstig genoeg is nie, maar jy moet probeer om tyd te spandeer met mense wat jou laat lag, komedies kyk of net dinge doen wat nie ernstig is nie. Gaan nonsens saam met jou vriende en word aangetrek in boogiepakke, dans vir geen rede nie, hardloop in die reën of doen wat jy kan om van stres af te kom en jouself met lag te vermoor.
  • Laag jou doel vandag en begin nou. Selfs as jy `n kat kyk, doen iets belaglik op YouTube, gaan jy in die regte rigting.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 12
    7
    Verminder jou kafeïen inname Dit is `n bekende feit dat kafeïen jou meer angstig en minder in vrede kan laat voel. Terwyl die drink van koffie, tee of koeldrank kan seker jy die uitbarsting van energie wat jy soek te gee, as jy te veel drink of te laat in die dag, dan kan jy seker voel meer senuweeagtig en minder vreedsame as wat jy kan wens Vra jouself af hoeveel kafeïen jy gereeld drink en probeer om hierdie syfer in die helfte te verminder, totdat jy jou verbruik heeltemal uitskakel.
  • Nodeloos om te sê, as jy sag wil wees, moet jy ten alle koste energie drankies vermy. Hulle sal jou baie energie gee, maar hulle sal jou ook laat val en angstig voel.
  • Deel 3

    Het `n meer vreedsame leefstyl
    Prent getiteld Wees Mellow Stap 13
    1
    Hang uit met meer vreedsame mense. `N vinnige manier om jou lewe meer vreedsaam te maak, is om tyd te spandeer met mense wat `n vreedsame mentaliteit het. Om kalm mense te wees, kan jou gerus stel en jou meer laat voel. Vind mense wat `n zenbenadering tot die lewe het en probeer om hulle te navolg. As jy naby hulle is, vra hulle wat hulle motivering is en praat met hulle oor hoe hulle hul lewens benader. Alhoewel jy onwaarskynlik is om presies soos hierdie mense te kan optree, kan jy skielik raad kry en rustig voel net deur uit te hang met hulle.
    • Benewens om tyd te spandeer met vreedsame mense, probeer dit ook mense uit te skakel wat jou onnodige stres of angs veroorsaak. Alhoewel dit nie nodig is om jou senuweevriende heeltemal te ignoreer nie, probeer minder tyd spandeer met mense wat jou irriteer.
    • Dit gesê, moet jy weet dat daar `n verskil is tussen vreedsame en onverskillige of net sorgvry. As jy vriende het wat sorgvry is omdat hulle nie te veel doelwitte of ambisies het nie, is hulle nie noodwendig saggies nie. Dit is belangrik om gemotiveerd te wees en iets in die lewe te bewerkstellig, selfs as jy wil hê dat geluk of innerlike vrede is, beteken dit dat vrede net beteken dat jy `n gesonde mentaliteit met die lewe het.
  • Prent titel Get Mellow Step 14
    2
    Hou jou spasie skoon. Nog `n manier om meer vreedsaam te voel, is om aandag te skenk aan hoe jy jou ruimte behou. Met `n skoon lessenaar, `n bed en `n kamer in orde kan `n positiewe impak op jou geestelike toestand hê. Probeer om jouself `n bietjie tyd te gee om alles aan die einde van die dag in orde te stel, al is dit net 10 tot 15 minute, kan dit `n groot impak hê op die manier waarop jy jou dag benader en wat jy oor jou probleme voel. Streef daarna om jou spasie in orde te hou en jy sal verbaas wees oor hoe vreedsame dit jou sal laat voel.
  • Dit is duidelik dat jy moeg sal voel as jy wakker word en jou lessenaar vol papier is of as jy `n halfuur spandeer om die hemp te soek wat jy wou gebruik. Om jou spasie skoon te hou, sal jou lewe meer gebalanseerd maak.
  • Jy mag dalk dink dat jy nie die tyd het om jou spasie skoon te hou nie. As jy egter net 10 tot 15 minute per dag gebruik om jou spasie te bestel, sal dit jou werklik spaar, want jy sal nooit jou tyd moet mors om iets te soek nie.
  • Prent titel Get Mellow Step 15
    3
    Moenie haastig wees nie. Nog `n ding wat sagte mense goed doen, word nie beklemtoon deur `n gebrek aan tyd of te laat om iewers te wees nie. Jy moet werk om jou skedule te bestuur, sodat jy genoeg tyd het om van een plek na `n ander te kry en met genoeg tyd te verlaat om iewers te kry sonder om later te stres. As jy te laat is, sal jy kwaad wees, jy sal nie tyd hê om jou voorkoms bekommerd te maak nie en dit is waarskynlik dat jy iets sal vergeet wat jou nog meer gestres sal laat voel. Probeer skool toe of werk tien minute vroeër as normaal en jy sal baie beter voel om nie van een plek na `n ander te hardloop nie.
  • Die onverwagte kan altyd gebeur. Selfs as jy uiteindelik by die skool aankom of 20 minute vroeg werk, is dit beter om laat te wees en `n onverwagte verkeersknoop te kry. As jy jou lewe so beplan, sal jy meer vreedsaam voel wanneer jy enige situasie ervaar.
  • Prent getiteld Word Mellow Step 16
    4
    Hou `n redelike skedule. Om `n redelike skedule te hê, hou verband met nie haastig nie. As jy vreedsaam wil wees, kan jy nie veel dinge gelyktydig hanteer nie. Jy moet `n manier vind om genoeg tyd te hê om van een plek na die ander te gaan en nie oorweldig te word deur al die dinge wat jou lewe bied nie. Dit is belangrik om tyd vir vriende te hê, maar ook vir jouself te spandeer. Dit is baie goed om aan baie verskillende projekte deel te neem, van brei na joga, maar moenie daartoe verbind om baie dinge te doen nie, want jy sal nie een ding goed kan doen nie.
  • Kyk na jou skedule. Sien jy iets wat jy kan verlaat sonder om te veel te verloor? Dink as jy kalmer voel wanneer jy 2 of 3 kickboxing klasse neem gedurende die week in plaas van 5 of 6.
  • Maak seker dat jy ten minste `n paar uur, indien moontlik meer, vir jouself gedurende die week behou. Elke persoon moet `n ander tyd vir homself spandeer - hy weet hoeveel tyd vir jou regtig nodig is en probeer altyd daardie lyn hou.
  • Prent getiteld Wees Mellow Stap 17
    5
    Doen joga. Om joga `n deel van jou lewe te maak, sal `n aantal voordele hê, om jou innerlike vrede te gee om jou te help om `n getinte liggaam te ontwikkel. Deur joga `n paar keer per week te oefen, sal jy meer vreedsaam, kalmer en meer beheer oor jou verstand en liggaam voel. As jy op die joga mat is, is jou doel om al die afleidings rondom jou te vergeet en fokus op die sinchronisasie van die asem met die bewegings van jou liggaam. Gedurende daardie tyd moet jou ander bekommernisse uitgeskakel word. Maar om joga te oefen, is nie net `n verdedigingsmeganisme om stres vir `n rukkie te vergeet nie - dit help jou om `n draaiboek te bou om stres aan te spreek, of jy nou of nie op die mat is nie.
  • Ideaal gesproke moet jy minstens 5 of 6 keer per week joga oefen. Dit lyk dalk baie, maar jy hoef nie na `n spesifieke plek te gaan om meer as `n paar keer per week te oefen nie. Jy kan oefen in die gemak van jou eie huis, solank jy die spasie het om dit te doen.
  • Prent getiteld Wees Mellow Step 18
    6
    Oordink. Meditasie is ook `n manier om `n meer vreedsame persoon te word en om te leer om al die stemme wat jou deur die loop van die dag kan steur, te hou. Om te mediteer, is genoeg om `n plek te vind waar jy ten minste 10 of 15 minute kan sit en leer om die liggaam, een deel op `n slag, te ontspan. Sluit jou oë en konsentreer op die asem wat jou liggaam binnegaan en verlaat. Deur jou oë oop te maak en weer wakker te voel, sal jy meer in staat wees om enigiets te konfronteer.
  • Die beste deel is dat jy in staat sal wees om die uitdagings met innerlike kalmte in die gesig te staar en jy sal in staat wees om terug te keer na die plek wat jy gedurende enige oomblik van jou dag bereik het.
  • wenke

    • Musiek is `n goeie manier om kalm te bly en jou gedagtes duidelik te maak.
    • Stap af as jy moeg is vir werk.
    • Vergeet is iets wat baie belangrik is om vreedsaam te wees. Vergeet die dinge wat jou onderdruk.
    • Kalmeer! Jy is nie die enigste een wat probleme in die lewe het nie. Sommige mense, op hierdie oomblik, staan ​​vir baie moeiliker probleme as joune.
    • Oefening help regtig om `n fiks liggaam te handhaaf en `n vreedsame staat te bevorder.

    waarskuwings

    • Dit sal jou `n rukkie neem om heeltemal rustig te wees. Maar sodra jy dit bereik het, sal almal lyk soos `n "paleis van geluk". Hou dus aan om sag te wees.
    Wys meer ... (1)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om vrede en ware geluk te vindHoe om vrede en ware geluk te vind
    Hoe om skoolstres te hanteerHoe om skoolstres te hanteer
    Hoe om te gaan met `n obsessiewe geestelike bekommernisHoe om te gaan met `n obsessiewe geestelike bekommernis
    Hoe om `n tantrum in `n volwassene te hanteerHoe om `n tantrum in `n volwassene te hanteer
    Hoe om te gaan met giftige vriendeHoe om te gaan met giftige vriende
    Hoe om nie te bekommer nieHoe om nie te bekommer nie
    Hoe om op te hou stres oor die uitslae van jou eksamensHoe om op te hou stres oor die uitslae van jou eksamens
    Hoe om op te hou bekommerd weesHoe om op te hou bekommerd wees
    Hoe om kalm te bly gedurende tye van padgeweldHoe om kalm te bly gedurende tye van padgeweld
    Hoe om jou ouers trots te maakHoe om jou ouers trots te maak
    » » Hoe om sag te wees
    © 2022 dmylogi.com