Hoe om kalm te bly

Dit lyk asof mense vandag baie meer bekommerd maak. As jy voel dat stres jou lewe beheer, kan jy leer om aktief te ontspan en jou lewe te leef, in plaas daarvan om dit te ly. Om in vrede te lewe, moet jy die lewe geniet sonder om hierdie bekommernisse te laat oorweldig. Leer hoe om aktief te wees, beheer jou stres en bly kalm.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Word aktief

Skei die oomblikke van werk en diegene waarin jy pret kan hê. Die lewe hoef nie net te werk nie. As jy wil identifiseer hoe om kalmer te voel in jou daaglikse lewe, is dit noodsaaklik dat jy `n tyd behou om pret te hê en dit te behou. Die meeste mense organiseer hul dag deur te fokus op werk of skool. Dit is onvermydelik vir die meeste van ons. Net soos jy hierdie keer organiseer, moet jy ook tyd opsit vir die dinge wat jy wil doen.

Soos jy meer dinge het om te doen, sal jy jou vrye tyd meer gereeld mors (bv. Netflix). In plaas daarvan, begin aktief beplanning van ontspanningsaktiwiteite. Beplan `n visreis vir die volgende naweek of maak besprekings om op `n afspraak met jou maat te gaan. Probeer om tyd te spaar om pret te hê.

Sosialiseer met prettige mense. Spandeer tyd saam met mense wie se geselskap jy wil en wie maak jou lewe makliker en meer pret, in plaas van meer stresvol. As jy stil wil lewe, is dit noodsaaklik dat jy tyd spandeer met mense wat jou doelwitte deel. Die tyd om te sosialiseer, moet iets eenvoudig wees, nie `n taak nie.

Moenie toelaat dat mense met `n "depressie" jou ontmoedig nie. Jy moet net probeer om te sosialiseer met mense wat mekaar steun en wat graag `n goeie tyd wil hê in die tyd wat jy gratis het. Hierdie tipe houding is aansteeklik.

Maak take word avonture. In `n stil lewe moet selfs die mees algemene aktiwiteite (soos inkopies, ry en werk) redes wees om te vier. As jy uit gaan en iets doen, beskou dit as die grootste avontuur wat jy vandag sal hê. As jy vandag nie in Hawaii kan duik nie, kan jy tenminste met openbare vervoer reis!

As jy na die kruidenierswinkel gaan, soek `n bietjie uitdaging. Neem vyf foto`s van belaglike dinge wat jy op die pad gesien het, en stuur hulle oor die telefoon aan sommige mense waaroor jy nie in `n lang tyd gepraat het nie. Stuur net die foto en sê iets soos "Dit het my laat onthou".

As jy tuis moet bly om skoon te maak, musiek te luister en die dansroetine van die film Risky Business te doen, of neem die uitdaging om die hele huis te herbou, net omdat jy dit wil hê.

Gaan meer gereeld uit. Sommige studies het getoon dat jy jou serotonienvlakke kan verbeter as jy die hoeveelheid natuurlike vitamien D wat jy kry van sonlig verhoog, wat nuttig sal wees om minder stres te voel en kalmer te wees. Probeer om uit te gaan in die son en blaas vars lug elke 15 tot 20 minute elke dag, selfs al het jy nie `n spesifieke rede om te vertrek nie. Dit kan baie nuttig wees vir jou bui.

Jy sal sukkel om kalm te voel as jy gaan sit om televisie te kyk en niks doen nie. Moenie vas in die huis sit nie, as jy nie daarvoor rede het nie. Gaan uit en word aktief.

Oefening. Jy kan `n gevoel van euforie kry deur die ligte oefening, wat jou bui sal verbeter en sal nuttig wees om kalmer te voel. Daar is `n effek wat gegenereer word deur die oefening wat soms na verwys word as die "corridor euforia", wat `n gedokumenteerde sielkundige verskynsel is. As jy iets wil vind wat jou sal help om kalmer te voel, soek `n konstante oefenroetine wat geskik is vir jou lewe.

Dit is nie nodig dat jy aan `n marathon deelneem nie. Gaan net 30 tot 40 minute na die afronding van die dag se werk, of begin jou dag deur te stap voordat jy begin werk.

Kyk vir sport in spanne wat mededingend is en wat jy wil hê, so jy sal die opwinding van mededinging en sosialisering met sommige mense voel, benewens die voordele wat deur die oefening verskaf word, verkry.

Neem tyd om niks te doen nie. Soms vereis die lewe dat jy baie tyd neem. As jy regtig kalm wil wees, neem gerus tyd om jouself te verwenner. Sit net in die son in die breë daglig met `n koeldrank. Moenie toelaat dat iemand jou pla nie. Lees `n boek op die rusbank met `n warm koppie tee of bespreek `n dag by die spa - ontspan net.

Deel 2

Beheerstres

Bepaal wat is die elemente wat jou stres. Neem `n stuk papier en skryf alles neer wat jou beklemtoon of oorweldig. Watter mense, plekke en situasies veroorsaak jou angs? U moet so volledig as moontlik wees en rekening hou met die oomblikke van u daaglikse lewe waarin u voel dat u nie kalm kan wees nie.

Wie veroorsaak jou stres? `N Bepaalde vriend, jou maat of `n mede-werker? Probeer om soveel moontlik spanning uit jou lewe te verwyder. As jy dit nie kan doen nie, vermy dit.

Verwag stres Nadat u die elemente wat u spanning identifiseer, probeer om hierdie situasies en elemente te verwag, sodat u hulle soveel as moontlik kan vermy en voorbereid wees as hulle nie vermy kan word nie. Ons moet almal stres hanteer, want dit is deel van ons lewens. Jy kan egter baie kalmer voel as jy `n manier vind om dit te verlig.

As jy `n besige dag by die werk gaan, sal jy weet dat jy besig sal wees. Moenie wag nie Dit beteken nie dat jy daarvoor moet stres nie. Net konsentreer op die oorwinning van die dag en afwerking.

Doen `n kort ritueel met jou lys van stresvolle elemente om dit te vergeet. Breek die laken. Kyk vir die laaste keer die belangrike stressors, breek dan die lap in klein stukkies, gooi dit in die kaggel of gooi dit weg. Jy kan dit ook in jou sak hou, sodat jy kan onthou om dinge te verwag.

Verwag jou woede. As iemand jou pla, of in `n slegte bui is, is dit beter om `n beter persoon te wees en met vriendelikheid op te tree, eerder as om weg te stap. Gesprekke gaan nie oor "wen" of "verloor nie", hul doel is om mense te verbind. Met verloop van tyd word dit `n gewoonte, en jy sal baie beter en meer verlig met jouself voel.

As jy voel dat jy kwaad word wanneer hulle jou uitlok, gebruik die 10-sekonde reël. Hou op om te praat en asem vir 10 sekondes. Dit maak nie saak of die persoon na jou kyk nie. Soos ek gepraat het, het ek die volgende in `n rustige en selfs stemtoon gesê: "Ek wil nie hieroor pla nie. Miskien moet ons op `n ander tyd praat. "

Hou op om te bekommer oor wat ander dink. Hou in gedagte dat die enigste een wat jy moet beïndruk, jouself is. Vriende kom en gaan, maar jy sal altyd jou persoon hê. As mense jou vertel om jou manier van wees te verander, is hulle nie belangrik genoeg om jou mening in ag te neem nie.

U moet egter bereid wees om na u vriende te luister as hulle u goeie raad gee. Dit is iets heeltemal anders vir jou goeie vriende en vertroude familielede om jou te vertel om te verander sodat jy `n slegte gewoonte gee.

Hou jou voorkoms lief. Dit beteken nie dat jy na die haarkapper gaan of dat jy `n paar skoene te duur moet koop nie. Om stil te lewe moet jy leer om te aanvaar dat jy `n sekere voorkoms het en dit liefhet. Jy is `n unieke persoon en jou unieke voorkoms is een van jou geskenke.

As jou gewig `n bietjie hoër is as "normaal", kan jy dit aanvaar en onthou dat jy goed lyk, of jy kan oefen en gewig verloor. As jy lank is, moenie dink dat dit vreeslik is nie, kyk na die positiewe kant, soos om die hoë ledges te bereik en in staat te wees om oor die hoofde van mense te sien wanneer jy in `n skare is.

Deel 3

Bly kalm

Doen dinge omdat jy dit wil doen. As jy besluit om iets te doen omdat jy dit wil hê, kan jy baie kalmer voel in verhouding tot die taak. As jy voel dat jou werk of die gimnasium `n verpligting is, sal hierdie aktiwiteite roetine take word. Jy kan pret hê as jy dit as geleenthede beskou. Kies om dit te doen.

Om jou houding te verander hoef nie moeilik te wees nie, of vereis baie ingewikkelde sielkunde. As jy iets wil doen, doen dit. As jy dit nie wil hê nie, soek `n manier om dit aan jou persoon aan te pas of dit uit jou lewe uit te skakel. Soms is dit so eenvoudig.
As jy jou werk verloën, bedank en soek vir `n ander. As jy verveeld is met die stad waarin jy woon, gaan na `n ander. As iets jou nie help om `n stil en gelukkige lewe te hê nie, maak `n verandering.

Soek maniere om te glimlag en lag gereeld. Dit mag dalk dom lyk, maar jy kan veel meer geluk voel as jy lukraak `n groot glimlag gee aan `n vriend of `n vreemdeling, en as hy dit aan jou teruggee. Ook sal jy kalmer voel as jy lag. Lag vir alles wat jy grappig vind, selfs al is die mense wat daar is, nie grappig nie.

Om kalm te voel beteken nie dat jy soos `n dwaas moet lag nie. Die neem van `n begrafnis of `n gedenkmassa is liggies nie toepaslik nie. Dit is noodsaaklik dat jy versigtig moet wees.

Neem dinge minder ernstig. Kyk uit die venster en sien waarskynlik iets belaglik. Jy is `n persoon wat in `n klein boks woon wat aan `n rekenaar gekoppel is. Dit lyk vreemd om iemand te sien wat honde in die buurt loop, hulle ontlasting optel en hulle saamneem. Hou in gedagte dat jy op die lewe moet lag en waardeer. Dit is nie iets wat jy moet ly nie.

Besin oor die toekoms, fokus nie op die verlede nie. U sal beklemtoon as u bekommerd is oor u verlede foute. In plaas daarvan, aanvaar die moontlikhede van jou lewe. Wie gee om dat jy nie van mense hou nie? Jy kan met verloop van tyd verander en `n ander persoon word, of jy kan nuwe vriende vind. Jy kan na `n ander land beweeg en na 10 jaar nuwe vriende hê. Jy kan in `n ander taal dink en `n nuwe persoon wees. Alles kan gebeur.

wenke

Sit terug, ontspan en glimlag vir alles wat jou gelukkig maak. Geniet die lewe, want dit is regtig die moeite werd!
Hou in gedagte dat niemand heeltemal kalm kan lewe nie, tensy jy heeltemal afhanklik is van `n ander persoon wat aan al jou behoeftes kan voldoen. As voorbeeld het ons `n baba en sy liefdevolle ma.
Hou `n positiewe houding en positiewe dinge sal met jou gebeur in hierdie tyd en in die toekoms.

Dinge wat jy nodig het

Hulpbronne om `n lewenskwaliteit te handhaaf en te kry wat nodig is om te oorleef sonder om bekommerd te wees
`N toevlug om die vele daaglikse probleme van die wêreld te ontsnap

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante