Hoe om `n onverskillige persoon te wees

Die bekommernis en voortdurende twyfel kan elke dag jou kan gee en jou stresvlakke verhoog. Hierdie emosies en hoë vlakke van stres kan jou verhoed om dinge te doen of te geniet wat jy lief is om te doen. Met `n bietjie heroriëntering van jou gedagtes, kan jy onverskillig wees en laat dit jou nie beïnvloed nie. Jy is sterk en niemand kan jou klaarmaak nie. "Laat dit gaan" is nie jou hoof tema nie, praat oor jou!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Gee die mentaliteit

Vind `n komiese hoek vir alles. Die voordeel om onverskillig te wees, is nie om nie gelukkig te wees nie, maar om nie kwaad te raak nie, word kwaad of stres maklik. En hoe kan ons dit doen? `N Goeie begin is wanneer alles komies lyk. Net soos byna alle dinge `n positiewe kant het, het die meeste ook `n komiese kant.

Alhoewel dit `n eenvoudige voorbeeld is, kom ons sê jy stamp op die verhoog by `n toekenningseremonie. In plaas daarvan om met verleentheid te bloos, ignoreer jy dit asof jy dit wou doen en jou prys van die vloer aanvaar of jou arms in `n oomblik van "tarán" verhoog en die aandag geniet. Laat die lag en skree begin.

Stel asof jy nie die "gen van skaamte" het nie. Ons het almal `n bietjie stem in ons koppe wat ons vertel om koel te lyk en op `n sosiaal aanvaarbare wyse op te tree. Gewoonlik is dit `n intelligente stem binne ons koppe - dit laat ons vriende maak, dit maak ons verbindings en dit maak ons lewe `n bietjie makliker. Maar soms keer dit ons op pad, verhoed dat ons groei en net ons bekommerd maak en ons emosioneel wisselvallig en angstig maak. In plaas daarvan, maak vir `n oomblik voor dat jy nie een het nie. Hoe tree jy op? Wat vertel jou liggaam die wêreld? Dit is onverskillig.

Baie van wat ons doen, is om verleentheid te voorkom en voel aanvaar. As jy nie daardie behoefte in jou gehad het nie, wat sou jy anders doen? Wil jy regtig dink of Joel jou skoene hou of as Marcia die boodskap beantwoord? Waarskynlik nie. Begin deur dit eers `n paar minute per dag te fokus totdat dit uiteindelik natuurlik word.

Bekommer minder oor wat jy nie kan verander nie. Die wêreld sal op een of ander tyd eindig. Is jy bekommerd? Waarskynlik nie. Soms gebruik jou ma `n paar baie lelike truie. Is jy bekommerd? Nee. As jy dit nie kan verander nie, maak dit geen rede nie. Wat kan jy doen? Bekommerd ... en bekommer meer? Ja, dis absurd.

Wat as jou onderwyser sê daar sal `n verrassingstoets wees? Geen reaksies nie Dit maak niks goed om te bekommer nie - die enigste ding waaroor jy kan bekommer, is dat jy goed doen. Wat as die persoon waaroor jy verlief is, nie op jou boodskap reageer nie? Hou aan - in elk geval, jy het dit al verwag.

Moenie jouself (of enigiets) te ernstig neem nie. Alles in die lewe word oneindig makliker as jy tot die gevolgtrekking kom dat niks die groot probleem is nie. Ons is niks anders as goed-geoliede stowwe op hierdie ongelooflike blou planeet nie en as vandag nie ons dag is nie, is dit die manier waarop dinge is. Slegte en goeie dinge sal gebeur. Hoekom verander?

Sekerlik, jy het iemand ontmoet wat alles ernstiger vat as wat hy moet. Hy is gespanne en is voortdurend bekommerd oor wat ander dink van wat hy doen, wat hy sê en hoe hy lyk. Eintlik dink ander nie eers aan hom nie. Om net te sien, is uitputtend omdat dit te gespanne is. Ek weet die teenoorgestelde en die onverskillige sal op sigself kom.

Oefen joga. Benewens `n ordentlike manier om kalorieë te verbrand en jou spiere te toon, is dit ook wonderlik om ontslae te raak van die geestelike klets wat baie van ons ervaar. Talle studies het getoon dat "yogis" ly aan minder spanning, minder angs en selfs van laer bloeddrukvlakke. As jy probleme het met die verandering van jou denkpatrone, kan joga dit vir jou doen.

Nog `n goeie idee is om asemhalingsoefeninge te doen. Konsentreer op jou liggaam en in jou asemhaling neem jou weg van jou verstand en bring jou tot die hede. U konsentreer op meer tasbare realiteite, byvoorbeeld oor hoe die stoel voel waarin u voel teen u vel, sowel as die temperatuur van die kamer - en nie op wat u die afgelope tyd bekommer nie.

Deel 2

Wet onverskillig

Wees die volwasse weergawe van jouself. Wanneer ons bekommerd en angstig word, word ons ook trots en selfsugtig. Skielik gaan alles oor ek, ek, ek en wat u vra moet vervul word Op die oomblik - met ander woorde, ons word kinders. Herken hierdie deel van jou (ons het almal een) en kies jou volwasse weergawe (ons het almal ook een). Hoe sal jou volwasse en volwasse kant reageer?
Kom ons sê jy het net `n boodskap aan jou kêrel of vriendin gestuur. Nog steeds nie reageer nie Die klok vorder, die minute slaag en
reageer steeds nie Die kind binne wil weg: "Wat doen jy? Hoekom antwoord jy nie!? Is daar iets verkeerd? Hoekom is jy so wreed! "Nee, jy sal dit nie doen nie. In plaas daarvan sal jy `n boek neem. As hy nie antwoord nie, is dit goed. In elk geval onthou jy nie eens wat jy geskryf het nie.

Moenie `n wye verskeidenheid emosies wys nie. Die presiese omskrywing van onverskillig is om kalm en kalm te wees. Jy kan vae belangstelling of geluk toon, of selfs `n bietjie teleurstelling of frustrasie - maar diep, jy moet so cool soos `n blaarslaai wees. Dit gaan nie oor koud en sonder emosies nie, maar om ontspan te word.

Kom ons sê dat die persoon wat jy wil, jou vertel om haar nie te pla nie. Damn. Dit stink. Jy wil regtig huil, kla en jou gevoelens sluk, maar jou kalmer kant redes beter. Jy kan nie sê: "Dit is goed nie" en gaan voort asof dit nie gebeur het nie, want dit het gebeur. As jy met jou vriende daaroor praat, sê iets soos, "Hey, dit suig. Ek sou nie wou hê dat dit so sou eindig nie, maar wat `n verligting was dit nie (a) genooi om te gaan! "

Moenie belê in ander se menings nie. Jy weet wat jou opinies is, reg? Almal het hulle. Om almal te behaag en dit te hou, is `n verlore saak, want dit sal nooit gebeur nie. Die menings wat ander oor jou het, maak nie saak nie - die lewe sal in elk geval voortduur. Nog beter, dink jy sal jy onthou wat Katie oor twee weke oor jou hare gesê het? Nee, moenie daarvoor spanning doen nie. Jy doen dinge jou pad en dit is wat saak maak.

As jy net jou mening invoer, sal jy besef dat dit makliker is om meer ontspanne en stresvry te bly. Met ander woorde, onverskillig. jy het die beheer al die menings wat saak maak. Dis `n wonderlike gevoel, is dit nie? Al die ander is nie op jou radar nie en dit is nie die moeite werd om dit te bekommer nie.

Sorg vir jou lyftaal Selfs wanneer ons die rustigste en rustigste dinge sê, soms gee ons liggaam ons weg. Jou stem sê: "Dit is goed. Geen probleem "wanneer rook uit jou ore kom en jou hande in vuiste toegemaak word. Dit is nie nuus nie: almal kan deur hulle sien. Dus, wanneer jy onverskillig praat, maak seker dat jou liggaam jou ook ondersteun.

Die situasie waarin jy betrokke is, sal bepaal hoe jou liggaam geposisioneer is. Die belangrikste manier om bekommerd en angstig te wees (en nie onverskillig nie) vind plaas wanneer jou spiere gespanne is. As jy dink dat jou liggaam jou kan weggee, ondersoek dit van kop tot tone en maak seker dat elke deel ontspanne is. Indien nie, laat dit los. Geestelike onverskilligheid kan daarvandaan kom.

Dit ontwikkel die perfekte "shrug". As iemand jou met `n warm roddel benader, is dit jou beste antwoord. Dit hoef nie `n werklike shrug te wees nie, maar dit moet dieselfde essensie hê. `O, goed. Waar het jy dit gehoor? "Is `n goeie mondelinge skouer wanneer iemand verwag dat jy moet sê:" Deur God, is dit ernstig!? ". U laat alles in die een oor en die ander oor.

Dit is ook goed om `n gesindheid van "geestelike skouers" te hê. Het jy melk gespoel? Skou jou skouers op Ek dink jy moet dit skoon maak, reg? Het jy gewig gewek? Skou jou skouers op Môre sal jy meer slaai eet.

Deel 3

Leef `n onverskillige leefstyl

Volg jou eie pad. Diegene wat nie onverskillig is nie (sensitief as jy wil) is besig om hul lewens te vorm volgens wat ander sê, is reg. Hulle probeer so hard om te doen sodat alles in ooreenstemming is omdat hulle aanvaar wil word en geliefd voel. In opsomming, Hulle bekommer te veel. En vir dinge wat nie saak maak nie. Moenie hierdie lewenstyl of iemand se kopie kopieer nie - volg jou eie. Moenie omgee wat iemand anders sê nie - jy gaan doen wat jou gelukkig maak.
Dit help om verskeie redes. Dit hou jou besig, jy het baie verskillende vriende en dit hou jou gelukkig en tevrede. Hoe groter jou wêreld is, hoe kleiner word alles. Die enkele persoon wat jou kwaad kan maak, kan nie omdat jy `n dosyn mense soos haar ken nie.

Besef dat jy baie sade het. Byvoorbeeld: Kom ons sê jy wil `n tuin begin, maar jy het net een saad. Jy plant die saad met groot sorg, jy sorg dit dag na dag, jy is bekommerd dat niks uitkom nie en dalk selfs asfiksie in die proses. Gelukkig, in die regte lewe, is dit nie jou tuin nie. Jy het soveel sade dat jy nie eens weet wat om met hulle te doen nie! Jy kan hier sommige scatter, sommige daar en sien wat hulle word. Hoeveel gee jy om? Wel, `n bietjie. Jy wil hê jou tuin moet suksesvol wees. Maar gaan jy die hele nag wakker wees oor `n bietjie saad? Geen manier nie.

Dit is `n elegante manier om te sê dat daar baie dinge in jou lewe gebeur. As een ding verkeerd gaan, dan kan dit nie. Daar is `n duisend dinge in jou lewe wat goed gaan, dankie. Daar hoef nie bekommerd te wees nie. As daardie "saad" nie werk nie, sal jy `n ander een plant.

Laat ander die meeste planne inisieer. Nog `n manier om jouself nie so onverskillig te sien nie, is om te angstig te wees. Jy is altyd die een wat opgewonde en vol idees is en wat ander probeer oortuig om so iets te doen. Vertraag die revolusies, tier. Om onverskillig te wees, moet jy byna altyd by jou kom. Jy is bereid om deel te neem, maar jy vergesel hulle net op die reis. Jy is nie die kaptein van die skip nie.

Dit is die meeste van die tyd Jy wil nie `n boor wees wat leef ten koste van die goeie idees van ander nie en jy wil hê dat jou vriende moet weet dat jy hulle waardeer. Byvoorbeeld, wanneer hulle jou nooi, laat hulle weet dat jy pret gehad het en dat die partytjie die volgende keer by jou huis kan wees. Vriendskappe is immers tweerigtingstrate.

Laat dit gly. Toe Idina Menzel gesing het: "Laat dit gaan, laat dit gaan", het sy nie gehuil nie. Wanneer die slinger van jou bui die behoefte van links na regs moet voel, stop vir `n sekonde. Tel tot 10 en laat dit gaan. Konsentreer op kalm, rustig en rustig. Jy kan Ja, jy is gelukkig of ja, jy is hartseer - maar jy sal dit nie laat raak nie. Wat goed sal dit doen?

As jy sukkel met iets wat jou regtig pla, probeer om jouself te sê dat jy môre daaroor sal bekommer. Stel dit in gedagte uit met die idee dat jy dit binne minder as 24 uur sal versorg. En dan? Môre kom en jy onthou ook nie om te bekommer nie, of jy voel baie beter (of ten minste met meer beheer) vir wat gebeur het.

waarskuwings

Onthou dat neutraliteit die beste bewys word wanneer emosionele klagtes ervaar word. Dit is die beste manier om jou gevoelens weg te steek en nie ander te skrik nie. Dit kan jou as iemand sterker en moeiliker definieer.
Wees sensitief vir mense se emosies. Om baie onverskillig te wees, kan hulle beledig en vervreem. Ongelukkig kan jy ook die persoon wat jy wil, wegneem as jy nie versigtig is nie.

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante