Hoe om voor te gee dat jy selfvertroue het

Baie hou daarvan om hulleself te omring met mense wat selfvertroue het, maar wat gebeur as jy nie een van daardie mense is nie? Nog erger, selfs as jy soms daardie soort vertroue demonstreer, word ander nie daarvan beskou nie. Dit is heeltemal normaal. Die meeste mense word vroeër of later in die gesig gestaar. Om almal te oortuig dat jy selfversekerd is, selfversekerd is en dat jy optimisties is oor die lewe, lees stap 1 hieronder.

conținut

Stappe
Deel 1gebruik lyftaal
Deel 2praat met selfvertroue
Deel 3ontwikkel positiewe gewoontes
Wenke

stappe

Deel 1
Gebruik lyftaal

Staan regop. Plaas jou skouerblaaie heen en weer so ver as wat jy kan om jou torso te laat opstaan en jou nek terug. Dit sal jou `n postuur gee wat sê: "Aandag, wêreld!". As jy krom, gee jy die indruk dat die wêreld jou verslaan het en dat jy verkies om in die bed te wees.

Oefen opstaan van `n stoel sonder om vorentoe te leun, veral as jy 8 uur by `n lessenaar werk. Aan die begin sal dit `n bietjie moeilik wees om `n goeie postuur te hê. As jy nie regop bly nie, het jy waarskynlik nie krag in die sentrale area van die stam ontwikkel nie. In die praktyk sal dit egter `n gewoonte word, en later sal dit outomaties wees.

Lig jou ken op en sien uit. Wanneer iemand nie vertroue in homself het nie, is hierdie persoon gewoonlik pessimisties en kyk neer. Om jou gevoel van vertroue te projekteer, lig jou kop op en sien uit. Deur dit te doen, sal u die indruk gee dat u bemagtig is om ander te oordeel en dat u nie in u gedagtes vassteek nie.

Probeer om vir `n oomblik af te kyk. Hoe voel jy? Probeer nou om te kyk en te inspekteer wat rondom jou is. Verander hulle `n bietjie wat jy binne jou voel? Soms kry ons gedagtes seine uit ons liggaam. Wanneer ons afkyk, is dit natuurlik dat ons minder energie voel en dat ons hartseer is. Wanneer ons opkyk, verbeter ons gemoed en ons voel meer selfvertroue in ons (en ons projekteer dit ook).

Hy glimlag. Wanneer ons verdwaal in ons gedagtes, neem ons gewoonlik `n hartseer blik op ons gesigte. Om op te tree asof jy gereed was om die wêreld te ontmoet, glimlag. Dit wys ander dat jy toeganklik is en dat jy dit graag sien. Dit is meer waarskynlik dat ander u op dieselfde manier sal ontvang en sodoende `n kring van positivisme skep.

Jy moet so glimlag ware. Moenie `n glimlag uitmaak nie, want dit sal maklik wees om op te spoor, soos die een wat jy op jou gesig plaas wanneer hulle `n foto van jou gaan neem. Om dit te oorkom, oefen. Staan voor die spieël met jou kop afgekant. Smile en "dan" lig jou kop op. Of jy so lekker glimlag of nie, dis jou natuurlike glimlag en nie die veranderde weergawe wat jy voor `n kamera gebruik nie.

Hou goeie oogkontak. Niks sê nie "Ek is bang om geoordeel te word" meer as iemand wat jou nie in die oog sien nie. Sommige mense vind dit beledigend omdat hulle dink jy gee nie aandag aan hulle nie. Om die mense aan te toon wat jy met daardie "ja" praat, luister jy na hulle en dat jy `n aktiewe en waardevolle deel van die gesprek is, maak oogkontak met hulle. Pouse wanneer dit belangriker is om gebare te gebruik of wanneer jy dink dit is nodig, maar kyk dit weer in die oog.

Om dit te oefen (wat baie moeilik kan wees), behartig hy die kuns om vaste blikke met vreemdelinge oor te steek, maar sonder om op te hou om natuurlik te glimlag of te blink. Probeer om dit te kyk tot hulle kyk eers weg. Wanneer was die laaste keer dat jy na iemand gestaar en Jy was nie die eerste wat wegkyk nie?

Hou jou liggaam ontspanne. `N Persoon wat senuweeagtig raak of nie selfvertroue het nie, sal rusteloos en gespanne wees. `N Persoon wat selfvertroue het en wat gereed is om die volgende uitdaging te ontmoet, sal ontspan, sorgeloos en kalm wees. Ondersoek jou liggaam, begin met die kop, en ontspan elke deel daarvan. Dink na oor watter dele van jou liggaam die mees gespanne is. Baie mense versamel spanning in die rug, rug en skouers.

As jy al ooit opgelet dat jy bene gekruis, hande vasgedruk en getoë skouers (of selfs as jy staan, loop van die een kant na die ander of deur die eet van naels), maak `n doelbewuste poging om te ontspan. Jy sal in staat wees om te besef dat `n ontspanne posisie jou angs sal help verminder.

Neem `n posisie van krag aan. Navorsing het getoon dat mense wat magsposisies aanneem, dit is diegene wat regop loop en word "groter", sê hulle voel meer selfversekerd. Om jou gedagtes `n kragtige hupstoot te gee, plaas jou hande op jou heupe, neem `n stewige stand en wys die wêreld wie jy is.

Stel jou voor dat jy met jou baas praat en jy het jou voete op die lessenaar terwyl hy sy hande tussen sy bene steek. Dit is baie maklik om te sê watter van die twee het selfvertroue! Hou dus `n stewige stand, of jy nou in `n stoel in jou kantoor is voor jou baas, staan in `n kroeg met jou vriende, of gee `n toespraak voor jou klasmaats.

Doen dit voor die geleentheid. In die badkamer, `n paar minute voor jou aanbieding (óf `n toespraak of net stel jouself aan `n vreemdeling), om dit te doen wat voldoende is om die gebied van krag betree wanneer jy dit nodig het nie.

Loop teen `n vinnige en energieke pas. As `n algemene reël, hoe stadiger `n persoon loop, hoe meer sal hy of sy interne dialoog in die gesig staar. Aan die ander kant, hoe vinniger die persoon loop, hoe meer waarskynlik is hulle meer selfversekerd. Daarbenewens kan die stap vinniger help om `n meer regop postuur te hê. Met hierdie tegniek vermoor jy twee voëls met een klip.

`N Vinnige en energieke stap beteken dat jy `n rede het om te beweeg, dat jy toegewyd en gemotiveerd is om iets te doen. `N Stadiger stap beteken dat jy geen ambisies het nie, maar minder rede het om te beweeg. Die eerste opsie klink soos `n persoon wat selfvertroue het!

Deel 2
Praat met selfvertroue

Verminder die sterkte van jou stem. As jy nie selfvertroue het nie en senuweeagtig is, bly jou stem gewoonlik in sy hoogste register. Dit is nie so maklik om op te spoor wanneer dit gebeur nie. So moet jy bewus wees van die hou van jou stem op `n laer vlak as normaal, of jy dit al gesien het of nie. As jy weet dat jy ongemaklik voel, let veral op die veranderinge in jou stem.

Verlaag die toon van jou stem, benewens die volume, as dit `n probleem vir jou is. Met ander woorde, praat harder! Dit sal ander laat weet dat u van mening is dat u stem waardig is om gehoor te word. Dan sal hulle jou geneig wees om na te boots en dieselfde te dink as jy.

Praat versigtig. Net soos ons gewoonlik die volume van ons stem verhoog wanneer ons senuweeagtig is, versnel ons gewoonlik ook sy spoed. Die volgende keer wat jy voor die klas is, gee `n voordrag, praat baie noukeuriger. Praat stadiger totdat jy die punt bereik waar jy agterkom dat jy te stadig gaan. Dit is baie waarskynlik dat jy dit baie goed doen.

`N Persoon wat nie selfvertroue het nie, wil die oomblik so gou moontlik slaag en daarom praat sy vinniger. Om voor te gee dat jy vertroue in jouself het, praat stadiger en gee die indruk dat jy gemaklik die sentrum van die aandag voel.

Gebruik frases in "eerste persoon". Mense wat selfvertroue het, is meer geneig om selfstandig te wees en gebruik frases in "eerste persoon". In plaas daarvan om te sê "Jy maak my kwaad", wat blyk te wees `n passiewe houding, `n persoon wat vertrou op haarself sou sê "Ek is kwaad vir jou", wat blyk te wees meer direkte en sny. Om voor te gee asof jy vertroue het, praat oor jouself. Niemand anders sal!

Beslis, dit is altyd goed om vrae te vra van diegene rondom jou. Almal hou van `n goeie luisteraar. U moet egter `n aktiewe deel van die gesprek wees. As daar iets opduik waaroor jy kan praat, praat oor jou ervarings oor die onderwerp. Miskien is die persoon wat jy praat jou gunsteling film gesien. In plaas daarvan om te sê "O, dit was `n baie goeie fliek!", kan jy sê "Ek het daardie fliek liefgehad! Dit is my gunsteling. Ek het dit onlangs vir die duisendste keer gesien".

Spreek positief en vermy skinder. Ons ken almal `n persoon wat altyd negatief is, wat ander irriteer en gerugte oor hul vriende en vyande versprei. Dit is baie maklik om af te lei dat hierdie persoon nie selfver liefde het nie, so moenie daardie soort persoon word nie! Om vertroue in jouself te toon, moet jy ander oortuig dat jy goed voel. Diegene wat goed voel, demonstreer dit deur positiewe aksies en woorde.

Probeer om die positiewe kant van die dinge waar moontlik te sien. Wanneer hulle praat oor planne vir aandete, in plaas van om te sê "Ek haat Thai kos", kan jy sê "Ek verkies Italiaanse kos". In plaas daarvan om te sê "Sy skoene is verskriklik", moet jy sê "Wat `n interessante keuse van skoene!"

Moenie te veel praat nie Het jy al ooit saam met `n paar nuwe vriende gesit en begin praat vir die eenvoudige feit om van daardie vreemde gevoel in jou maag ontslae te raak? Dit is `n belangrike sein wat daarop dui dat jy senuweeagtig voel Jy het nie veel vertroue in jouself nie. In plaas van dit te doen, aanvaar die stilte en ignoreer die gevoel in jou maag. Dit is moontlik dat jy die enigste is wat dit voel.

Luister meer as wat jy praat. As jy al die aandag kry, sal ander dink dat jy `n persoon met `n slegte smaak is, en hulle sal jou waarskynlik as irriterend en veeleisend beskou. Ontspan. Neem `n stap terug. `N Persoon wat selfvertroue het, hoef nie altyd die middelpunt van aandag te wees nie. Laat ander van tyd tot tyd mekaar sien.

Deel 3
Ontwikkel positiewe gewoontes

Moenie te veel dink nie. Stel jou voor dat jy in `n kroeg is en jy sien `n persoon wat jy wil aan die ander kant van die kamer. Gedurende die eerste drie sekondes, stel jy jou voor dat jy met daardie persoon praat en vra vir hul foonnommer. Dan ontstaan daar twyfel en vrees oorweldig jou. Dit is wanneer jy moet ophou om te veel te dink. Na daardie drie sekondes, stop. Kom en tree op. Moenie jou gedagtes laat slaan nie.

Enige gedagtes wat na die eerste drie sekondes ontstaan, sal net meer kommer veroorsaak. Sulke besorgdheid sal jou nie goed doen nie. Stil die stem wat jy in jou kop hoor en waag voor die stem jou verbied. Sy het geen idee wat dit sê nie!

Hou in gedagte dat almal soveel bekommerd maak oor hulself dat hulle nie sal sien nie. Soos ons groei, begin ons om te dink dat die wêreld altyd sy vinger na ons wys en dat dit te eniger tyd ons foute kan aandui. Trouens, die res van die wêreld is te selfbewus om jou aandag te gee, en hulle vrese is presies dieselfde. Die enigste persoon wat omgee vir jou uitslae, is jy.

Tegnies, om nie selfvertroue te voel nie, moet jy redelik oppervlakkig wees. Kyk hulle almal na jou en lag vir jou? Dink hulle aan wat jy sê of doen? Ja, seker. Miskien sal dit in jou wêreld gebeur, maar beslis nie in die wêreld van ander nie. Dit is nie hartseer nie, integendeel, dit is bevrydend. Die enigste mening wat saak maak, is joune.

Hy lag. Laughing sal jou brein (en dus jou hele persoon) met ware geluk vul. Laughing stel spanning vry, verbeter jou bui en maak dit werklik makliker om te glimlag. Dit alles maak voor dat jy tien keer soveel vertroue in jouself het, wat jou tien keer meer oortuigend sal maak.

Asof jy selfvertroue het, kan dit moeilik wees om voor te gee dat jy nie bekommerd is nie en dat jy positief is, `n bietjie makliker is. So wanneer iemand `n grap maak, lag. Dra `n ondersteunende glimlag saam met jou wanneer jy dit nodig het. Mense word aangetrek tot gelukkige individue, en geluk word geassosieer met vertroue.

Klere goed en handhaaf goeie higiëne. Onthou die laaste dag wanneer jou hare moeilik geword het. Jy het waarskynlik verleë gevoel, reg? Wat van die laaste keer het jy jou beste klere gedra en uit die dorp gegaan? Jy het waarskynlik baie goed gevoel. Soms ontvang ons brein seine van buite om te besluit hoe ons binne voel. As jy `n bietjie vertroue in jouself nodig het, klere in die uitrusting wat die beste by jou pas en bind jouself goed. Om goed te lyk, sal dit baie makliker maak om goed te voel.

Ook neem mense gewoonlik sekere dinge aan oor die mense wat aantrek en lyk. Hulle neem aan dat hulle meer opgevoed, slimmer, meer geld het en dat hulle oor die algemeen meer aangenaam is. Dit is natuurlik vir mense om `n boek deur sy dekking te oordeel. Maak voordeel hiervan en hou jouself goed.

Toon entoesiasme Dit is baie maklik vir baie mense om entoesiasme met vertroue te verwar. As jy nie selfvertroue kan hê nie, kan jy wedden dat die entoesiasme sal werk. Speel jy jou gunsteling liedjie op die radio? Vertel vir almal hoeveel jy daarvan hou. Het iemand voorgestel om `n fliek te kyk wat jy wou sien? Vertel hom hoe opgewonde jy is om haar te sien. Jou energie sal aansteeklik wees, opheffing en sal almal laat voel dat jy vol positiwiteit en vertroue is.

Maak seker dat jou gebare jou woorde pas. Stel jou voor dat iemand sê "Ek kan nie wag om daardie fliek te sien nie!" In `n gedempte stemtoon terwyl jy na die vloer kyk, het jy jou hande in jou sakke en vermy jou blik. Dit oortuig jou waarskynlik nie. Verbeel jou nou `n persoon wie se oë skitter, lig hul arms en sê met `n sterk stem "Ek kan nie wag om daardie fliek te sien nie!". Dit is baie meer oortuigend.

Oortuig jouself dat jy dit kan doen. By sommige geleenthede kan die menslike verstand `n mag hê wat ontstellend is. Inderdaad, verskeie studies het getoon dat die krag van hoop kanker in `n toestand van vergifnis kan plaas. Dit staan bekend as die placebo-effek. In die oorspronklike studies het die pasiënte geglo dat hulle medisyne gebruik, maar in werklikheid was hulle nie, en "selfs so" het hulle verbeter. As jy jouself kan oortuig dat jy iets kan doen, kan jy waarskynlik. As jy jouself anders kan oortuig, kan jy dit waarskynlik nie doen nie.

Die meeste van die lewe is `n selfvervulende profesie. As jy dink dat jy nie `n rede het om selfvertroue te hê nie, sal jy dit nie hê nie. Dink jy sal nie goed doen nie en miskien sal jy `n middelmatige werk doen. Die regte houding kan werklik alles verander. Wie is die enigste een wat jou gesindheid bepaal? Dis jy

wenke

Soos die spreekwoord sê: "Doen voor tot jy dit bereik". U sal waarskynlik ontdek dat u dit regtig sal ontwikkel nadat u voorgee om selfvertroue in jouself te hê.
Moenie te veel dink oor wat jy nodig het om selfvertroue te hê nie, doen net iets wat natuurlik vloei.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante