Hoe om regop terug te kry

Om `n goeie postuur te hê, is nie dieselfde as `n regop rug nie. Soms voel jy die behoefte om die bors en boude te verwyder, `n manier te skep "S". Die volgende stappe sal u help om u rug soveel moontlik te verhoog.

conținut

Stappe
Metode 1reguit jou rug op die vloer
Metode 2reguit jou rug teen die muur
Metode 3gebruik `n boek

stappe

Metode 1
Reguit jou rug op die vloer

Prent getiteld Het `n reguit terug Stap 1

Ondersoek die rug op die vloer. Die meeste van die ruggraat, van die heupe tot die kop, sal op die vloer wees, behalwe die onderste gedeelte van die rug.

Prent getiteld Het `n reguit terug Stap 2

Druk die onderste rug na die vloer sonder om die res van die ruggraat op te lig. Miskien moet jy dit ook met die nek doen.

Prent getiteld Het `n Reguit Terug Stap 3

Asem diep in. Let op die gevoel van regop of reguit rug.

Metode 2
Reguit jou rug teen die muur

Prent getiteld Het `n reguit terug Stap 4

Herhaal metode 1. Maar doen dit nou deur jou rug teen die muur te leun.

Beweeg weg van die muur en hou jou rug in dieselfde posisie.

Metode 3
Gebruik `n boek

Prent getiteld Het `n reguit terug Stap 6

Vind `n boek Dit moet skoon wees en met `n gewig wat jy oor jou kop kan hanteer. Moenie `n boek gebruik wat jy wil hê nie, want dit kan elke keer as jy op die vloer val, beskadig word.

Plaas die boek op jou kop.

Prent getiteld Hou `n reguit terug Stap 8

Balanseer die boek op die kop.

Prent getiteld Hou `n reguit terug Stap 9

Probeer om met die boek oor jou kop te stap. Doen dit vir `n paar dae. Binnekort sal jy gemaklik loop regop loop en dit sal normaal wees na `n paar dae.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante