Hoe om die span van cheerleaders in die hoërskool te betree

Werk jou toon en volume. Praat hard en duidelik, probeer om jou truncheons uit die maag te sê met `n sterk, trotse en bemoedigende stem. Maak seker dat jy een van die hardste, duidelikste en aangename stemme van al die meisies is, sodat jy meer tydens die oudisie kan uitstaan.

Hou jou bewegings styf. Maak seker jou arms is styf en spanning jou spiere. Hou hulle reguit, tensy die beweging die optrede vereis. Die basiese bewegings sluit in: pyl en boog, Daggers, stoot of klop, hande op die heupe, T, T Rota, L Reg, L Left, K Right, K links, regs Diagonal Left Diagonal, Touchdown, landing lae, V High , V Laag en baie ander. Maak net seker dat jou arms vas en vas is, en maak seker dat jou vuiste reg geposisioneer is en dat jou arms effens voor jou is.

Neem `n paar tuimelklasse (trampolien gimnastiek) as versterking. Leer die basiese beginsels van `n side / medialuna somersault, barani spring (hands-free front flip) en handstand, jy kan dit self leer. Om `n syflip uit te voer, begin met een been voor en hou dit reguit en goed geplaas, steek jou arms bo jou kop, laer een arm op `n slag, plaas eerste die sy van die been voor en dan die tweede terwyl jy swaai jou rugbeen en dan die voorbeen. Grond met albei bene reguit en draai teen die posisie wat jy ingeskryf het, hou jou arms en bene styf en die punte van jou voete regop soos jy dit doen. Om `n Barani-sprong uit te voer, doen dieselfde as in die syflip, slegs met jou hande in die T-posisie, met die eerste hand vertikaal op die grond en die ander horisontaal - jy sal land aan die teenoorgestelde kant. Om `n handstand uit te voer, begin van die langwerpige knypposisie met jou hande op jou kop, aan die voorkant, terwyl jy jou rugbeen gelyktydig verhoog deur op jou hande te spring terwyl jy die ander been lig. Oefen elke beweging ten minste tien keer per dag om dit te verbeter. Maak seker dat jy jou bene en voete reguit en regop hou terwyl jy hierdie bewegings uitvoer. Vir die uitgang van die handstand, doen dit uit dieselfde langwerpige knypposisie. Jy kan ook leer hoe om `n verdubbelingvou te maak (steek jou rug in die teenoorgestelde rigting), maar probeer nooit om `n somersault op jou eie te maak nie.

Wees buigsaam Ten minste moet jy `n skeuring en `n boog kan maak. Rek twee keer per dag elke dag, doen pieke spring, spring jacks, skêr muur, vlinder, strek die tone na binne, Squats vloer, Squats vloer met die voorste been reguit, uitvoerende split, strek van skouer, triceps, biceps, streke van hamstrings, ens. totdat jy voelbaar is. Die sekondêre cheerleaders moet in staat wees om `n skeuring, `n boog te maak en in die beste gevalle ook `n oorsplitsing.

Ken die gehoorervaring. Die meeste hoërskole het 2 of 3 dae van cheerleading oudisies - op die eerste dag sal hulle vir jou `n klub, dans of liedjie wys. Jy begin met `n warm up en strek roetine, gevolg deur vrye tyd om bewegings knuppel oefen terwyl die skeiding van die meisies om die klub `n toon touch en `n opsionele Tumbling aan te bied. Hoekom is dit so belangrik dat jy kan maak die tone raak net so goed kyk jy te alle tye, en dit word aanbeveel dat jy die praktyk in jou vrye tyd stop hande, wawiele, Barani spring, split en knuppels het jy geleer. Praat met ervare cheerleaders en voer strek met hulle uit. Hulle sal op die eerste dag 15 tot 20 dogters uitskakel. In die tweede, sal hulle jou laat oefen gummistok weer, jy doen alle soorte van spronge, soos die Herkie, snoepie, snoek en toe raak en sal die praktyk meer Tumbling / trampolien maak, kan inklusiewe maak jy sekere stunts uit te voer en dit is Die dag waarop die afrigter besluit watter posisies vir sekere meisies goed kan wees. As jy lank en sterk is, kan jy `n waarnemende assistent wees. As jy van medium bou, sterk en kaal, kan jy die basis wees. As jy klein en buigsaam is, kan jy `n flyer wees. Dit is die dag wanneer die meeste hoërskole al hul cheerleaders kies. As jou skool `n derde dag het, sal dit waarskynlik skoolgees wees. Jy sal sien watter meisies die hoogste skoolgees, die beste houding, uitbundigheid, lewenskragtigheid en ekstroverte toon.

Ken jou rol As jy lank en dun is, begin deur gewigte op te lig en arms en bene te versterk, en jy sal tussen 60 en 100 pond kry, afhangende van die grootte van die meisie. Jy sal dit nie altyd moet ontvang nie, net as die akrobatika verkeerd gaan. U sal kyk om seker te maak dat alles perfek gaan en dat almal veilig is. As iemand op die grond val, moet dit jou wees. As jy corpulent is, kan jy kies om basis te wees. Lig gewigte aangesien jy gewoonlik die meisies in die stunts sal ontvang, jy moet een van die sterkste wees, so maak seker dat jy die meisies kan ontvang en gooi. As jy klein maar baie buigsaam is, sal jy sekerlik die vlieënde een wees, die mees gesogte posisie. Jy moet gespanne en styf wees sodat dit makliker kan wees vir meisies om jou te ontvang. Jy kan nie vet of oorgewig wees nie, want dit sal dit vir ander moeilik maak om jou te ontvang.

Werk vir jou posisie. Vir alle posisies, moet jy `n goeie aanraking toon, sy flip, barani spring, handstand, verdeel, rigiede beweeg, en wees baie buigsaam. Almal moet sonder uitsondering die skeuring kan doen. Die flyers moet in `n roetine van liggaamsgewig opleiding, strek, oefening van akrobatiese posisies op die vloer, balans en kardiovaskulêre uithouvermoë (atletiek) wees. Observer-deelnemers moet `n roetine van gewigopheffing, liggaamsgewigopheffing, strek, gooi en ontvang poppe en balle, en kardiovaskulêre uithouvermoë volg. Die basisse moet dieselfde roetine volg as die waarnemersassistente, net met groter klem op die opheffing van gewigte en gooi en ontvang.

Dit staan ​​op in die oudisies. Baie meisies oudisie vir cheerleaders en baie van hulle misluk omdat hulle nie daardie ekstra bestanddeel het nie. Dikwels het meisies met baie potensiaal misluk weens hul gebrek aan persoonlikheid omdat hulle net onder die ander verdwaal. Om te presteer, gebruik `n sporthemp of `n skoolklub, dansbroek, wit skoene, wit lae sokkies, stert met gevlegde lae vasgemaak, en teken `n klein tatoeëermerk op jou hand of wang. Gebruik sagte make-up as `n verduisterende, helder of waterdigte masker, oogskadu, lipglans en brons. Wees bruin omdat dit jou beter laat lyk en jou onvolkomenhede kan wegsteek en jou dunner laat lyk. Maak seker jou hare is syerig en blink en het `n skoon gelaat. Hou jou bene en oksels geskeer en haarloos. Maak seker jy het `n skoon, onberispelike en higiëniese voorkoms. Hou jou wit tande te trots om jou glimlag te alle tye te vertoon. As jy aanmoedig, hou `n glimlag en die res van die tyd `n strategies glimlag. Hou jou voete regop en bene reguit wanneer jy in die lug is, selfs al kan jy nie `n volle toon raak nie (aangesien jy dit kan verbeter). Voltooi al die posisies in split en speel `n goeie posisie. Probeer verskillende spring- en strekoefeninge tydens uitsparings. Sosialiseer met baie meisies en hou `n groot persoonlikheid. Neem deel aan tumbling, en selfs as jy nie die beste is in sy somersault en barani-spring nie, voer dit op enige manier saam met `n handstand. Jy moet in staat wees om `n terugslag te voer as alles anders versuim, en as jy weet, kan jy nie `n syflip of `n barani-sprong uitvoer nie. Maak seker dat jou Herkies stewig is, en neem in ag dat die tuine die maklikste spronge is. Die snoek spring is die moeilikste en jy word nie verwag om een ​​te maak nie. Sodra hulle jou aan die voorkant bel om jou aanbieding te maak en die beoordelaars besluit wie goed genoeg is, sal hulle opkyk. Hou dus `n afwentelwedstryd (teen die muur as jy nie uitstekend is nie), voer cartwheels oor die hele sitkamer, adviseer mense oor verskillende dinge, vra goeie vrae (moenie vrae soos "sal ek `n goeie flyer wees nie?"), en oefen ander spronge met jou vriende. Oefen met mense wat erger is as jy, sodat jy uitblink.

Hou `n goeie dieet. Eet kos uit die voedselpiramide en drink 8 glase water per dag, kry genoeg slaap en wees higiënies. Oefen elke dag - `n paar ander sportsoorte wat jou voorberei vir cheerleading, is swem, gimnastiek, atletiek en dans. Swem versterk jou arms en rugspiere, gimnasium help jou om buigsaamheid en tuimel te versterk, atletiek help jou met spoed, krag en sterkte in die bene, en dans help jou met die buigsaamheid, die vermoë om te dans en met truncheons.