Hoe om fiks te wees om `n cheerleader te wees

Baie mense is nie geneem baie ernstig rasieleiers, maar dit is `n ware sport, is nie net pret, indien nie dit is `n baie werk en moeite en om te bly in die beste moontlike manier om die beste te wees.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Kry in vorm vir Cheerleading Stap 1

Wanneer jy gaan oefen, neem altyd 1 of 2 bottels water saam met jou, dit is baie belangrik om jou altyd so gehidreerde as moontlik te hou wanneer jy oefen. Probeer ook om gepaste klere te dra wanneer u oefen, soos kortbroeke, hemde, ens.

Prent getiteld Kry in vorm vir Cheerleading Stap 2

Voordat jy begin oefen, is dit baie belangrik dat jy strek, dit help jou om jou buigsaamheid te verbeter en meer en meer te kan strek.

Prent getiteld Kry in vorm vir Cheerleading Stap 3

Onthou om basiese oefeninge soos knypies en spronge te doen. Maak `n voldoende hoeveelheid van elke oefening, jy kan met `n sekere bedrag begin en as jy dink dit is te min, kan jy dit elke dag of elke week 5 meer verhoog totdat jy `n voldoende hoeveelheid bereik.

Prent getiteld Kry in vorm vir Cheerleading Stap 4

Doen allerhande oefeninge soos gaan vir `n wandeling, gaan draf, hardloop of swem is baie belangrik om fiks te bly, probeer om ten minste een myl elke dag loop, en selfs kan geleidelik verhoog en probeer om elke dag te doen.

Prent getiteld Kry in vorm vir Cheerleading Stap 5

eet altyd so gesond as moontlik, nie meer eet aartappels, koeldrank en enige kos wat jou seergemaak het, as jy wil kan jy `n paar van hierdie kos een ander dag eet, maar jy moet altyd eet so gesond as moontlik te maak.

Prent getiteld Get in Shape vir Cheerleading Stap 6

Wanneer jy begin oefen, begin altyd met die mees basiese, probeer nooit eers die hardste te doen nie, probeer basiese bewegings en dan kan jy aan die toue en moeilike spronge gaan. Sodra jy al die basiese bewegings ken, kan jy die internet soek en ander moeiliker bewegings vind en hulle begin oefen.

Prent getiteld Get in Shape for Cheerleading Intro

Gedoen.

wenke

Dit kan altyd baie help om dansklasse te neem, gimnasiumlesse, jazzlesse, ballet, selfs springtou en swem kan jou baie help.
As jy `n Wii het, kan jy probeer om die Wii Fit te doen.
Optimeer jou tyd, spandeer minder tyd om TV te kyk en meer tyd in die vorm of oefening te kry.
Onthou altyd om genoeg water te drink om goed gehidreer te bly.
As jy fiks wil raak, moet jy jou verbruik van soet kos, gemorskos, kitskos en koeldrank verminder.
Gaan stap, dit sal jou help om fiks te raak.
Altyd oefen baie van jou bewegings en stappe.
Dans wanneer jy kan, selfs in jou kamer.
Probeer om baie vrugte en groente te eet.
As jy `n trampolien in jou huis het, oefen daarmee en gebruik dit om pirouette en maromas te oefen.
`N Goeie oefening wat jou kan help, is om te gebruik en spring tou.
Van die mees basiese, maar terselfdertyd baie belangrik: Oefening.
Een van die wenke wat jou die beste sal help om `n cheerleader te wees, is dat jy altyd voor en na oefening moet strek.
Wees altyd kalm, kalm en ontspan.
Onthou altyd en onthou dat `n cheerleader niks te doen het met hoeveel jy weeg nie, maar dit sal baie help om jou altyd aktief te hou en voortdurend te oefen.
In jou vrye tyd of wanneer jy TV kyk, doen `n bietjie strek of jy kan selfs opstoot of sit-ups tydens advertensies doen.
As jy kan, probeer iemand om jou te help om fiks te kry.

waarskuwings

Moet nooit meer werk of oefen as wat jy moet nie, neem altyd breek tussen elke oefening.
Hou altyd so gehidreer as moontlik, onthou om baie water te drink.
As jy sleg voel, `n bietjie duiselig of as jy dink jy gaan verswak, stop en probeer om met `n dokter te gaan.
Moet nooit ophou eet of te min eet om gewig te verloor en in vorm te wees nie.
As jy dit nie ernstig opneem nie, stop beter en doen iets anders.
Cheerleaders word altyd seergemaak. As jy eendag beseer word, moenie kla nie of kwaad word nie, het jy waarskynlik nie goed gekonsentreer nie en jy maak jouself seermaak. Onthou, jy moet altyd waaksaam wees en 100% gefokus op wat jy doen.
Hou altyd jou vertroue op `n baie hoë vlak.
As jy val, staan op en probeer weer, maar onthou altyd om nooit te ver te gaan of dinge te doen wat jy regtig nie kan doen nie, want jy kan jouself seermaak.
Wees altyd kalm en probeer om nie jouself te veel te spanning nie.