dmylogi.com

Hoe om jou menstruasie by die skool te hanteer

Om jou menstruasie by die skool te hanteer, is nie altyd pret nie, veral as jy krampe het en dit is moeilik om `n tyd te kry om na die badkamer te gaan. As jy egter `n stewige strategie skep, sal jy nooit weer hoef te bekommer oor die hantering van jou tydperk in die skool nie (of met `n onverwagte verrassing ontdek word). Die belangrikste ding is om jou voorraad reg te hê en gemaklik te wees om verskeie kere na die badkamer te gaan. Onthou dat jy trots moet wees op jou menstruasie en dit moet nie `n bron van verleentheid wees nie.

stappe

Deel 1
Berei jouself voor

Beeld getiteld Deal with your period at school Stap 1
1
Bring sanitêre pads of tampons te alle tye saam. As jy regtig wil om voorbereid te wees vir jou tyd in die skool, dan is die belangrikste ding is om sanitêre servette, tampons, panty liners of wat ook al jy gereeld regdeur die jaar gebruik, sodat jy nie hoef te bekommer oor enige onaangename verrassings nie. Op hierdie manier sal jy altyd gereed wees en kan `n vriend help wat nie.
  • U kan ook die gebruik van menstruele bekers oorweeg, wat in die vagina geplaas word en bloed by sy basis ophoop. Jy kan `n menstruele beker vir tot 10 ure sonder om te voel soos dit daar is. Terwyl hulle steeds nie so gewild is as tampons of sanitêre servette nie, is hulle net so veilig.
  • As u tydperke het en u dink dat dit vandag sal wees (afhangende van u siklus), is dit altyd raadsaam om `n handdoek net voor u skool toe te gaan, net in geval.
  • Prent getiteld Deal with your period at school Step 2
    2
    Vind goeie plekke om jou sanitêre toebehore te verberg. Terwyl daar geen rede is om skaam te wees as iemand jou gesondheidsvoorrade sien nie, kan jy plekke vind om hulle te verberg as jy omgee vir hulle. Aan die een kant, kan jy hulle in jou beursie egter as hulle nie toelaat om handsakke in die skool dra, kan jy hulle slim te plaas in jou holster, sit `n maandverband in die sak van jou gids of notaboek, of selfs plaas `n buffer in jou stewels (as jy nie `n beter opsie het nie). As jy van vooraf `n paar "wegkruipplekke" dink, sal jy nie so senuweeagtig wees as daardie tyd van die maand kom nie.
  • As jy `n kluis het, gebruik dit. Dit sal ook `n maklike plek wees om jou voorraad dwarsdeur die jaar voorhande te kry, in plaas van om dit saam met jou te neem op die tyd van die maand wat jou menstruasieperiode kom.
  • Beeld getiteld Deal with your period at school Stap 3
    3
    Neem `n ekstra paar onderklere en broeke (net om veilig te voel). Dit is onwaarskynlik dat jy `n lek deur jou onderklere en jou broek het, maar wees voorbereid met `n ekstra paar onderklere en broek of Leggings sal jou help om in `n noodgeval veiliger te voel. As u weet dat u hierdie items tot u beskikking het, sal u verhoed dat u bekommerd is oor u tydperk of deur u onderklere te filter.
  • Jy kan ook `n trui of `n sweetpak dra om jou middel te draai, net in geval.
  • Prent getiteld Kies die Gesondste Sjokolade Stap 6
    4
    Neem `n sjokoladekroeg. As jy jou menstruasie het of premenstruele sindroom ervaar, kan jy dalk sjokolade by jou dieet voeg. Studies toon dat sjokolade sommige van die simptome van premenstruele sindroom verlig en ook sjokolade is lekker! Eet `n bietjie sjokolade kan jou meer emosioneel stabiel laat voel, en gee jou ook `n pragtige genot.
  • Beeld getiteld Deal With Your Period While Camping Stap 10
    5
    Neem altyd medikasie om jou menstruele pyn te verlig. As jy geneig om te ly aan menstruele, soos krampe, opgeblasenheid, naarheid of enige van die ander simptome wat kan vergesel jou tydperk pyn, dan kan jy met jou neem net in geval sommige dwelms (maak net seker jou skool kan). U kan Tylenol, Advil, Midol of enige ander oor-die-toonbank medisyne gebruik wat u groter effek het. Dit is nie nodig dat jy dit neem as jy jou tyd het nie, maar om dit op die hand te hou, sal jou help om beter te voel.
  • Maak seker dat jy met jou ouers en `n dokter praat voordat jy medikasie neem om seker te maak dit is reg vir jou.
  • Prent getiteld agter `n lekker kind Stap 9
    6
    Hou in gedagte wanneer jy moet wag vir jou menstruasie. Miskien is jou tydperk nog nie gereeld nie, maar dit kan help om `n opvolg te begin sodat jy weet wanneer om dit te verwag. Dit sal nie net verhoed dat jou tydperk wat jy verrassing by die skool, maar jy kan ook voorsorgmaatreëls wat jy kan verhoed dat `n noodgeval te neem, hoe om pantiliners gebruik week jy verwag om jou tydperk het (net in geval, gebruik dit `n paar dae voor) . As jou tydperk nog nie aangebied is nie en jy is op skool, wees voorbereid vir die eerste keer.
  • Die gemiddelde menstruele siklus duur 28 dae, maar kan van 21 tot 45 dae wissel in die geval van adolessente en jong volwassenes. Op `n persoonlike kalender, merk die dag waarop jy jou tydperk begin of gebruik `n mobiele program om jou te help om jou tyd te monitor, soos Clue, Periode Tracker Lite, My Kalender of Maandelikse siklusse.
  • Prent getiteld Administreer `n Enema Stap 9
    7
    Vergewis uself van die waarskuwingstekens van menstruasie. Gewoonlik, menstruasie produseer newe-effekte soos koliek, maag swelling, aknee en bors sagtheid. As u een of meer van hierdie simptome het, kan u periode naby wees.
  • As u simptome sien soos genoem, word aanbeveel dat u die aanvullings wat u het, verifieer. Maak seker dat die "nood" sanitêre handdoeke of tampons in hul onderskeie plekke is, en vul die nodige materiaal aan.
  • Dra donker klere wanneer jou tyd naby is. So, as jy onverwagte bloeding het, kan die kleur dit versteek.

    • Deel 2
    Reageer wanneer jou tydperk begin

    Prent getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 5
    1
    Gaan so gou as moontlik na die badkamer. Op hierdie manier kan u die situasie in privaatheid analiseer en die nodige materiaal vind om die res van die dag probleme te voorkom. Sodra jy vermoed dat jou tydperk begin het, vra jou onderwyser strategies om jou te laat gaan na die badkamer.
    • Benader hom terwyl die res van die klas deur sommige werk afgelei word. Jy kan die situasie direk aan haar verduidelik as jy wil - anders kan jy haar `n idee gee deur te sê: "Ek moet na die badkamer toe gaan. Dis `n meisie se verhouding. `
  • Prent getiteld Deal With Teen Swangerskap Stap 2
    2
    Vra die onderwyser, verpleegster of vriende vir hulp as jy dit nodig het. As u u menstruasieperiode onverwags het en nie voorraad het nie, moet u nie skaam wees om u vriende te vra of hulle sanitêre pads of tampons het wat u kan gebruik nie. As hulle jou nie kan help nie, probeer om hulp van een van jou onderwysers te vra. Hou net in gedagte dat vroue nie meer tampons of sanitêre servette moet gebruik nadat hulle deur die menopouse gegaan het nie. Dit gebeur tussen 45 en 50 jaar oud wees dus versigtig om jou onderwysers van wettige ouderdom te vra).
  • U kan selfs na die skoolkantoor vra om addisionele voorrade te vra of om u ma te skakel as u regtig hulp nodig het. Wees nie bang om daarheen te gaan as jy regtig `n noodgeval het nie en jy kan nie hulp van enige ander persoon kry nie.
  • As jy meer hulp nodig het, oorweeg om na die hospitaal te gaan. Die verpleegkundige of skoolberader kan die besonderhede van die menstruasie (indien dit jou eerste keer is) verduidelik of u help om vroulike produkte te kry en `n klereverandering indien nodig.
  • Prent getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 12
    3
    Maak `n noodhuidse handdoek indien nodig. As jy nie beter opsies het nie en jy self in die badkamer vind met die aankoms van jou maandelikse besoeker, dan is jou beste opsie dalk om `n noodhuiddoek te maak. Al wat jy hoef te doen is om `n lang stukkie toiletpapier te neem en dit ten minste tien keer om jou hand te draai totdat dit dik genoeg is. Sit dit in jou onderklere in die lengte en neem dan nog `n lang stuk papier en draai dit om jou "sanitêre servet" en jou onderklere nog tien keer tot dit stewig vas is. Jy kan dit weer herhaal met nog `n stukkie toiletpapier. Terwyl hierdie nood sanitêre pad nie so goed soos die ware is nie, sal dit jou uit die moeilikheid kry.
  • As jy jou tyd het, maar dit is regtig lig, kan jy ook `n daaglikse noodwag maak. Gewoonlik kry toiletpapier, vou dit twee of drie keer (dit moet dieselfde lengte hê as jou onderklere) en plaas dit in jou onderklere.
  • Prent getiteld Wees voorbereid vir u tydperk Stap 11
    4
    Indien nodig, draai `n baadjie om jou middel. As jy `n hemp, baadjie of sweater het, draai dit om jou middel, veral as jy vermoed dat die bloed deur jou klere gesaai het. Dit sal jou help om enige vlek weg te steek totdat jy jou klere kan verander.
  • As dit jou eerste keer is, moet jy onthou dat dit gewoonlik nie baie intens is nie, sodat jy dalk opgemerk het voordat die bloed deur jou klere gesaai het. Dit is egter steeds `n goeie idee om die probleem so spoedig moontlik aan te spreek om die risiko van `n skandelike lek te verminder.
  • As jy besef dat bloed gefiltreer deur jou klere, sit op jou gym kortbroek (as jy een het) of vra die verpleegster of skoolberader kontak jou ouers vir jou `n verandering van bring klere. Moenie bekommerd wees oor jou klasmaats wat jou skielike verandering van klere sien nie. As iemand jou iets vra, kan jy vir hulle sê dat jy iets op jou broek gespat het en dit daar laat los.

    • Deel 3
    Skep `n stewige strategie

    Prent getiteld Kry die beste prente op `n 3D-ultraklank Stap 3
    1
    Bly gehidreer. Alhoewel dit dalk teenintuïtief kan klink, bly die gehidreerde verhoed dat jou liggaam water hou, wat jou minder opgeblase laat voel. Jy moet `n bottel water saam met jou neem of seker maak dat jy soveel as moontlik na die drinkers gaan. Probeer ten minste 8 tot 10 glase water gedurende die dag drink. Dit kan moeilik wees om baie tydens die skool te drink, maar jy kan sekerlik ekstra bril drink voor en daarna.
    • Jy kan ook probeer om kosse met `n groot hoeveelheid water in hulle in jou dieet in te sluit om seker te maak jy bly gehidreer. Hierdie kosse sluit waatlemoene, aarbeie, seldery en blaarslaai in.
    • Verminder jou kafeïen inname. Dit beteken van tyd tot tyd verversings met kafeïen, tee of koffie. As jy dit nie doen nie, sal jy dehidreer en jou koliek sal regtig erger wees.


  • Prent getiteld Verlies watergewig Stap 1
    2
    Eet kos wat bloeding voorkom. As jy op die beste moontlike manier met jou menstruasie wil omgaan, moet jy vermy kos wat bloating veroorsaak. Die grootste skuldiges is vetterige kosse en koolzuurhoudende kosse. Dit beteken dat jy die friet, roomys, hamburgers of koeldrank by middagete moet slaan en fokus op gesonde versnaperings, slaaie of kalkoen toebroodjies. Vervang jou koeldrank met water of `n ystee sonder suiker en jy sal sien dat jy beter sal voel.
  • Vetvoedsel veroorsaak dat jou liggaam water behou, wat jou laat opgeblaas voel.
  • Jy moet ook heelgraan, bone, lensies, kool of blomkool vermy.
  • Prent getiteld Wees voorbereid vir u tydperk Stap 14
    3
    Probeer om nie jou gimnasiumklasse te mis nie, aangesien hulle jou menstruele pyn kan verlig. Terwyl jy voel dat die laaste ding wat jy wil doen, na die gimnasium gaan, het dit bewys dat oefening jou regtig beter voel wanneer jy in jou tyd is. Dit is bewys dat aërobiese oefening veroorsaak dat jou liggaam meer bloed pomp, wat dit moontlik maak om endorfiene vry te laat om die prostaglandiene daarin te verminder (wat kolik en pyn verminder). Moenie versoek word om in die erwe te sit met `n frons op jou gesig nie - plaas oefeninge!
  • Natuurlik, as jy regtig sleg voel, kan dit dalk gunstig wees om op `n gegewe dag `n breek uit fisiese aktiwiteit te neem, maar oor die algemeen sal dit jou verras hoe goed dit voel om oefeninge te doen.
  • As jy jou gimnasiumklasse misloop as gevolg van jou tydperk, sal jy aandag gee aan jouself in plaas van om te doen wat ander doen en van die pyn af te dink.
  • Prent getiteld Behandeling van Naarheid en Diarree Gedurende U Periode Stap 15
    4
    Beplan om elke twee of drie uur na die badkamer te gaan. Voordat u skooldag begin, kan u elke twee of drie uur `n plan maak om u sanitêre pads of tampons na die badkamer te gaan, as u vloei te swaar is, of net om seker te maak dat alles in orde is. Miskien is jy senuweeagtig oor `n lek en bevestig dat alles goed is, kan jy jou beter laat voel. Terwyl jy nie elke twee uur jou tampon nodig het nie, kan jy dit elke drie of vier uur verander as jy oorvloedig vloei. As jou tydperk ligter is, kan jy dit elke vyf of ses uur verander, maar dit word nie aanbeveel nie omdat dit `n giftige skoksindroom kan veroorsaak. Om dit te vermy, gebruik dus die laagste absorberendheid wat u benodig.
  • Om twee of drie uur na die badkamer te gaan, sal jou ook help om jou blaas vaker te verlig. Deur jou blaas te verlig wanneer jy versoek word om die badkamer te gebruik, kan die drade wat met menstruasie verband hou, verlig.
  • Prent getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 10
    5
    Gooi jou sanitêre pads of tampons reg. As jy op skool is, moet jy seker maak dat jy jou handdoeke en tampons op `n higiëniese wyse moet beskik. Vermy die tampons op die kleedkamer (selfs as jy dit tuis doen), want jy weet nie hoe wyd jou skool se pype is nie en jy wil nie `n vloed veroorsaak nie. Gebruik die hokkies toilette vuilnisemmer met TODDLERS- as jy in jou skool, draai jou tampons en sanitêre doekies met hul oorspronklike omhulsels of toiletpapier om te verhoed dat vashou in die asblik.
  • As jy nie gelukkig is om `n asblik in jou hok te hê nie, moet jy jou toiletpapiere en tampons met toiletpapier gooi en dit in die asblik gooi. Moenie skaam wees nie, onthou dat die meisies hul maandelikse servette moet gooi.
  • Maak altyd seker dat jy jou hande was nadat jy die handdoek of tampon verander het.
  • Prent getiteld Vertel jou onderwyser jou`re Having Your Period Step 6
    6
    Dra duistere klere as dit jou gemakliker laat voel. Alhoewel dit onwaarskynlik is dat u `n lek sal hê, kan u gedurende die week van u menstruasieperiode (of miskien vroeër) donkerder klere dra, net om veilig te voel. Jy kan donker jeans of `n donkerder rok dra, so jy hoef nie bekommerd te wees oor jou rug of om jou vriende te vra om elke drie sekondes te sien nie. Beplan om `n paar dae klere te dra met donker en oulike kleure as dit jou gemakliker laat voel.
  • Moenie egter jou menstruasie laat verhoed dat jy jou oulike uitrustings aantrek nie. As jy `n lig of pastelkleed wil dra, doen dit! Daar is niks om bekommerd te wees nie!
  • Beeld getiteld Deal With a Backstabbing Friend Stap 6
    7
    Hou in gedagte wat jy moet sê as `n ander persoon `n onsensitiewe opmerking maak. Moenie vergeet dat jy haar moet behandel soos jy wil hê hulle moet jou behandel nie, selfs as sy onbeskof is, en maak seker jy is nie wreed of onsensitief nie. As jy aandring, bel `n betroubare volwassene. Gebruik die volgende antwoorde nou:
  • "Eintlik is ek nie in die bui nie. Kan jy ophou?".
  • "Ek het regtig my eie ruimte nodig. Kan jy my alleen laat?".
  • Prent getiteld maak die onderwyser dink jy is slim stap 1
    8
    Vra vir toestemming wanneer dit nodig is. As jy in die klas is, is `n goeie opsie om toestemming van die skoolverpleegkundige te vra of jou situasie kalm aan die onderwyser te verduidelik en na jou kleedkamer toe te gaan en dan na die badkamer. Sommige goeie verduidelikings is nie baie gedetailleerd nie, is die volgende.
  • "Ek het `n vroulike probleem, kan ek na die badkamer toe gaan?".
  • "Andrés het gekom om my te besoek. Ek wil graag vir `n paar minute toestemming van die klas vra".
  • "Ek het `n vroulike noodgeval ... jy weet".

    • Deel 4
    Handhaaf `n gesonde mentaliteit

    Prent getiteld Deal With Teen Swangerskap Stap 12
    1
    Moenie skaam wees nie Of jy nou een van die eerste meisies in jou graad is om jou menstruasie of een van die laaste te hê, onthou dat elke meisie vroeër of later haar tyd sal hê. Daar hoef nie te skaam oor iets wat met alle meisies gebeur nie. Daarbenewens is dit `n natuurlike deel van die groeiproses en `n meer volwasse en veranderende liggaam. Jou tydperk is `n teken van vrugbaarheid, en jy moet trots wees op dit, nie skaam nie! Moenie toelaat dat enige seuntjie pret maak van hierdie situasie nie, of laat iemand jou iets anders maak as trots vir jou tydperk.
    • Praat met jou ander vriende oor die onderwerp. Jy sal beter voel om te weet dat jy nie alleen met jou gevoelens is nie.
  • Prent getiteld Vertel of vaginale afskeiding normaal is Stap 7
    2
    Moenie bekommerd wees oor die reuk nie. Baie vroue bekommer oor die reuk wat hulle tydens hul menstruasieperiodes uitreik of dat hulle besef dat hulle op daardie tydstip van die maand is. Gedurende jou tydperk gee jy egter nie `n ander reuk uit nie - die een wat jy waarneem, is dié van die sanitêre handdoek wat die bloed na `n paar uur absorbeer. Om hierdie probleem teen te werk, verander jou maandelikse servet elke twee of drie uur of gebruik `n tampon. Sommige meisies hou van tampons of geurige handdoeke, maar hierdie reuk kan eintlik sterker wees as dié van sanitêre servette sonder geur, dus bepaal of dit reg is.
  • Jy kan `n geurige servet in jou huis gebruik voordat jy besluit of jy dit by die skool wil gebruik.
  • Beeld getiteld Deal With a Backstabbing Friend Stap 8
    3
    Maak seker dat jou ouers weet. Jou menstruasie moet nie `n geheim wees of iets waarvoor jy skaam nie. Alhoewel jy dalk eers skaam voel, is dit belangrik om jou ma of pa so gou as wat jy dit het, te vertel. Jou ma of `n ander vrou in jou familie kan jou help om die regte voorraad te kry, jou gemaklik te maak en jou te help vermy om dit te versteek. Onthou dat baie meisies hierdeur moet gaan. Vertel jou ouers wanneer dit gebeur - hoe vroeër jy hulle vertel, hoe beter voel jy!
  • Jou ouers sal trots wees op jou om hulle te vertel. Dit is selfs moontlik dat jou ma trane uitstort.
  • As jy alleen met jou pa bly, kan jy dalk `n bietjie skaam voel om haar te vertel. Maar sodra jy dit doen, sal dinge baie makliker wees en hy sal bly wees dat jy eerlik en oop was.
  • Prent getiteld Wees voorbereid vir u tydperk Stap 13
    4
    Wees nie bang om toestemming te vra om in die klas na die badkamer te gaan indien nodig nie. As jy toestemming vra om na `n onderwyser na die badkamer toe te gaan of die seuns na jou luister, kan jy sê dat dit dringend is om te gaan urineer of iets anders (jy sal nie vir almal skaam voel nie). As jy `n noodgeval het of net weet dit is tyd om jou sanitêre stoel te verander, moet jy nie skaam wees om toestemming te vra om na die badkamer te gaan nie. As jy met die mentaliteit skool toe gaan, sal dit nie moeilik wees om die badkamer te gebruik as jy dit nodig het nie, dan sal jy baie meer opgewonde voel om met jou dag voort te gaan. Vra jou onderwysers of jy met selfvertroue in die badkamer kan gaan, of jy kan selfs vooraf met hulle oor hierdie onderwerp praat as dit jou gemakliker laat voel.
  • Hou in gedagte dat u onderwysers en direkteure meer bereid sal wees as enigiemand om u met hierdie probleem te help. Jy moet onthou dat jy nie die eerste meisie is wat met haar menstruasie in die skool moes hanteer nie!

    • wenke

    • Jy sal baie lank by die skool sit, dus maak seker dat jy gemaklik is met jou sanitêre pad of tampon.
    • Moenie helderkleurige klere dra om sigbare kolle te voorkom nie.
    • Baie winkels verkoop lycra kortbroek. As jy wil, kan jy dit bo-op jou tradisionele onderklere gebruik.
    • As jy bekommerd is oor jou tydperk en die res is naby, maak die geleentheid om `n sanitêre paneel of tampon op te sit. Op hierdie manier sal jy minder geneig wees om ander mense in die badkamer te stamp.
    • As jy bekommerd is dat ander mense weet dat jy jou tyd het, gebruik `n een-kamer toilet (indien beskikbaar), een vir gestremdes of een in die verpleegsters kantoor. Jy sal baie meer privaatheid hê en jy sal meer ontspanne voel.
    • As jy skaam is om jou beursie of beursie saam met jou na die badkamer te neem, kan jy `n sanitêre stamp of tampon in jou boot of bra hou.
    • As jy `n uniform het en nie `n donker klere kan aantrek nie, moet jy `n tweede broek (leggings onder hulle) aantrek, of uitvind of jy onder die romp kortbroeke of leggings kan dra.
    • As jy swaar menstruasieperiodes het of nie baie seker is nie, koop dan super absorberende sanitêre pads (of tampons) om enige ongemak of lekkasie te vermy.
    • As jy `n tampon het, sit ook `n sanitêre stamp om lekkasies te voorkom.
    • As jy nie donker leggings of jeans het nie, kan jy `n broek met `n bloes of kortbroek dra.

    waarskuwings

    • Verander jou maandelikse servet elke 2 of 4 uur - of jou tampon elke 4 tot 8 uur. Hierdie tyd kan verander afhangende van hoe groot jou tydperk is.
    • Wees skoon! As jy die badkamer verlaat, moet jy alles netjies en skoon laat. Onthou altyd om jou hande te was.
    • Voordat u medikasie skool toe gaan, maak seker dat dit toegelaat word. Die meeste skole het streng reëls met betrekking tot medikasie (insluitende oormatige medisyne) en die uitvoering van enige van hulle kan jou in die moeilikheid bring.
    • Onthou dat jy nooit parfuum op jou maandelikse servette of tampons moet spuit voordat jy dit gebruik nie. Spuit nooit parfuum om jou vagina nie. Dit kan jou geslagsorgane irriteer!
    • As jy `n lang tydjie `n tampon verlaat, kan jy `n giftige skoksindroom (TSS) ontwikkel, wat `n seldsame maar dodelike siekte is. Maak seker dat jy jou tampon elke 3 of 4 uur verander. Lees die instruksies op die koevert om bewus te wees van die risiko`s.

    Dinge wat jy nodig het

    • sanitêre pads of tampons
    • Analgetika (Tylenol, Advil of Midol)
    • spaarklere (indien die badkamers van u skool masjiene het wat sanitêre pads of tampons verkoop)
    • spaarbroek en onderklere
    • trui
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou tydperke te genietHoe om jou tydperke te geniet
    Hoe om `n kompres of tampon in die klas te steekHoe om `n kompres of tampon in die klas te steek
    Hoe om gereed te wees vir jou menstruasieHoe om gereed te wees vir jou menstruasie
    Hoe om te gaan met menstruasie terwyl jy kampeerHoe om te gaan met menstruasie terwyl jy kampeer
    Hoe om te gaan met `n onverwagte menstruasieHoe om te gaan met `n onverwagte menstruasie
    Hoe om jou tydperk te bestuurHoe om jou tydperk te bestuur
    Hoe om oefeninge tydens menstruasie te doenHoe om oefeninge tydens menstruasie te doen
    Hoe om krampe te hanteer wanneer jy nie tuis is nieHoe om krampe te hanteer wanneer jy nie tuis is nie
    Hoe om te gaan met jou tydperk in die fisiese opvoedingsklas sonder voorradeHoe om te gaan met jou tydperk in die fisiese opvoedingsklas sonder voorrade
    Hoe om te swem wanneer jy die tydperk hetHoe om te swem wanneer jy die tydperk het
    » » Hoe om jou menstruasie by die skool te hanteer
    © 2024 dmylogi.com