Hoe om `n duik te gooi

Volg hierdie eenvoudige stappe om te leer hoe om `n frontduik van `n 3 meter-springplank goed te begin.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1

Toevallige spyker

Begin ongeveer 1 meter van die einde van die trampolien as jy `n tiener of `n volwassene is en `n bietjie meer as jy lang trappe neem. Neem `n regop posisie, met reguit rug en bene.

As jy gereed is om voort te gaan, neem drie lang stappe, swaai jou arms in dieselfde rigting as wat jy loop.

As jy drie stappe geneem het, bring een been op en spring na die einde van die trampolien.

As jy dit doen, hou jou kop en nek regop en sien uit.

Wanneer jy het gespring om die einde van die springplank, beskryf `n groot sirkel met die arm antikloksgewys en druk jouself trampolien met beide voete so hard soos jy.

Gaan heeltemal op en buig dan die middellyf.

Bring jou arms op en druk jou ore met hulle.

Sluit hande aan en kyk na hulle.

Hou jou bene reguit en jou tone wys.

Metode 2

Vir professionele loopbaan vasgespyker

Verwyder vrees uit jou gedagtes. Die vrees om self te gooi, is net in die kop. Dit mag dalk intimiderend lyk, veral as jy die hoogtes vrees, maar vrees is net in jou kop.

Staan op die skuins rand van die swembad en kny dit met jou tone.

Beweeg om jouself te posisioneer, met die ken teen die bors. Hou jou arms reguit aan jou kante.

As jy die klok hoor, druk jou knieë vorentoe. Probeer om nie jou kop te beweeg nie. Bring die arms in `n aerodinamiese posisie, strek hulle in `n reguit lyn oor die kop.

Probeer om nie jou bene te buig nie. Rig hulle agter jou aan en dink dat jy hoër gaan terwyl jy dit doen.

Nadat jy die water aangeraak het, moet jy so lank as moontlik `n aerodinamiese posisie onder water hou. Die algemene reël is om dit vir minstens vyf sekondes te doen, maar dit hang af van die impuls. Probeer om die posisie so lank as wat jy kan.

Neem die eerste ronde van die wedloop en gee alles (teen volle spoed) totdat jy die muur raak.

wenke

As jy nie aan die begin slaag nie, probeer om `n knielende duik te gooi. Dis dieselfde idee, maar jy is nie so ver van die water nie.
Moenie bang wees nie Alles is baie veilig wanneer jy jouself met jou voete stoot en jy buig jouself wanneer jy spring. Moenie vergeet om jou voete en bene reguit te laat val nie.
Maak seker dat die water nie te vlak is voordat jy spring om jou te seer nie.
As jy gaan om te spring op `n trampolien, moet jy hierdie stappe volg: buig jou knieë, sit jou arms en kop reguit, maar net voor "skyfie" in die water, sprei haar bene, oorkoepelende haar rug en sit my kop `n min.
Om `n duik te begin, oefen eers. Dit sal tyd neem om dit te perfek, so probeer om `n posisie so vaartbelyn te maak as wat jy kan.
As jy kniel, probeer om nie `n somersault te doen as jy onderdompel nie.
As jy jouself so kan gooi, probeer om jouself voor te buig en in die lug te buig. Dit neem jou verder in die lug en maak jou duikers meer elegant.
Soms is dit makliker om in die water te "val". Onthou dat dit gaan om pret te hê, moenie moedeloos wees as jy dit nie die eerste keer bereik nie.

waarskuwings

As jy nuwe duik probeer, doen dit met die korrekte instruksie en toesig.
As jy nie weet hoe om `n duik te begin nie, moet jy nie omdraai nie. Hulle benodig baie oefening en jy loop die risiko om jouself te sprei of jou nek te breek, tensy jy weet wat jy doen.
As daar `n teken of waarskuwing is wat verbied om `n duik naby of in die gids te begin, moenie dit doen nie.
Vermy val maag. As jy val, glimlag net en probeer weer! Hulle seer, maar jy sal goed wees solank jy jou liggaam onder beheer kan hou wanneer jy betree.
Wees versigtig wanneer jy van gladde oppervlakke begin, omdat jou voete kan gly.
Moenie die lense vertrou wanneer jy `n duik begin nie. Maak seker dat hulle gly.
Maak seker dat jy in waters spring waar jy gemaklik voel wanneer jy swem.
Maak seker dat jou swembroek gebind is (seuns) of miskien val hulle af!
Moet nooit `n trampolien duik nie, tensy die water minstens 4 meter diep is. Die historiese standaarde vir die installeer van trampolines was nie voldoende nie en baie mense het hul nekke gebreek. [1]

Dinge wat jy nodig het

Badklere
`N Poel vol water
`N Trampolien (opsioneel)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante