Hoe om `n vroulike bodybuilder te wees

Om `n bodybuilding vrou te wees, is nie maklik nie. Dit behels gewoonlik baie toewyding, dissipline, wil en `n gesonde dosis sweet.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Wees `n vroulike Bodybuilder Stap 1

Vind `n gimnasium Dit mag dalk dom wees, maar as jy nie ryk is nie, is die bou van `n gimnasium `n droom. Die eerste ding wat jy moet doen is om `n gimnasium te vind. `N Goeie gimnasium is ruim, helder en het baie gewigte. Ook is dit beter dat daar geen afleiding is nie (TV, kinders, ens.), Want dit help jou om te konsentreer.

Prent getiteld Wees `n vroulike Bodybuilder Stap 2

Vind `n afrigter Is dit jou eerste keer in `n gimnasium? Moenie verwag dat `n skrikwekkende en uiterste roetine skielik by jou kom nie. Alhoewel `n afrigter aantreklik en gesond kan wees, kan dit jou ook help om jou droomfiguur in minder tyd te bereik as wat jy gedink het. Probeer dit

Prent getiteld Wees `n vroulike Bodybuilder Stap 3

Omring jouself met mense wat soos jy dink. Dit is die fundamentele beginsel van die Weight Watchers-vereniging. Dit het vir hulle gewerk en dit sal vir jou werk.

Prent getiteld Wees `n vroulike Bodybuilder Stap 4

Neem foto`s Jou spieël mislei jou. Hoe? Dit weerspieël jou maar nie jou EVOLUSIE nie. `N Foto is baie meer realisties en toon jou evolusie in die eerste, tweede en derde maande, ensovoorts. Neem `n foto aan die begin van elke maand, stel `n datum en vergelyk hulle: jy sal verbaas wees.

Prent getiteld `n Vroulike Bodybuilder Stap 5

Gebruik `n evolusie kaart. Dit mag dalk `n vervelige taak lyk, maar dit is te effektief. U kan nie die laaste gewigstapel wat u opgehef het, verslaan as u niks geregistreer het nie.

Prent getiteld `n Vroulike Bodybuilder Stap 6

Vra `n gespierde man. Sien jy dat hy mannetjies aan die agterkant van die gimnasium growwe, sweet en uitsteek? Die een wat gewigte lig wat die grond kan breek? Gaan praat met hom. Hy moet vir baie jare in die wêreld van gewigte wees. Dit is baie waarskynlik dat ek jou kan help. * As jy kwaad word omdat jy hulp gevra het, ignoreer dit. Hy is net `n dwaas wat nie `n kameraad kan help nie.

Prent getiteld Wees `n vroulike Bodybuilder Stap 7

Eet. Spiermassa kan slegs toeneem as jou kalorie-inname groter is as jou kalorie-uitgawes. Konsentreer op gesonde kosse. Die paleolitiese dieet werk wonders. Jy sal ontslae raak van die vet en kry spiere teen `n indrukwekkende koers.

Prent getiteld `n Vrou Bodybuilder Stap 8

Trein en moenie bang wees om baie gewig op te lig nie. Die meeste vroue is bang om baie gewig op te hef omdat hulle dink hulle sal te gespier word. Wel, dit is die rede waarom hulle nie kan nie: testosteroon. Mans het 20 of 30 keer meer testosteroon as vroue. Dit is die rede waarom hulle maklik kwaad word, roekeloos optree, hul spiere opbou en hul baarde groei. Die opheffing van baie gewig vernietig die spiervesels en veroorsaak vinnige groei.

Prent titel Get a Female Bodybuilder Stap 9

Slaap. Sodra jy baie gewig opgehef het, sal jou spiere pyn en jy sal voel asof `n vragmotor jou verby het. Ontspan. Dit is normaal en gebeur met almal, veral beginners, en is `n bewys dat jou opleiding produktief is. Hierdie pyn is wat bekend staan as "mikro-trane", wat beteken dat sommige van jou spiervesels geskeur is. Wanneer hulle genees word, gewoonlik na `n dag of `n week, groei hulle en word sterker. Dit is jou liggaam wat reageer op die spanning van die oefening wat jy gedoen het. Die beste manier om hierdie trane te genees (en spierpyn te verlig) is om te slaap.

wenke

HERINNERING:
Het `n plan Nie beplanning is die geheim van mislukking nie.
Neem foto`s
Wees so sterk soos jy wil. Sterk as `n vrou!
Gee aandag aan jou voeding.
Trein ywerig.
Slaap baie goed

waarskuwings

Moenie steroïede gebruik nie. Dit is ernstig As jy dit doen, kan jy uiteindelik lyk soos `n man met `n verskriklike pruik.
Evolusie is die sleutel. Moenie haastig wees nie.

Dinge wat jy nodig het

dissipline
verbintenis
sal
Lidmaatskap in `n gimnasium

Deel op sosiale netwerke:

Verwante