Hoe om `n goeie basketbalspeler te wees

Om basketbal te speel, vereis natuurlike talent, maar jy kan `n goeie speler word as jy jou liggaam behoorlik voorspel, die korrekte oefeninge oefen en die verstandelike aspek van die spel bemeester. Goeie basketballspelers streef en oefen genoeg om beter op die veld te word, en het die karaktertrekke wat afrigters waardeer.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Verbeter jou aanstootlike spel

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 1

Verbeter jou balhanteringsvaardighede. Sommige kenners glo dat die vermoë om die bal goed te hanteer die belangrikste vaardigheid van die spel is. Jy moet nie te veel dink oor die dribbel van die bal as jy baie oefen nie. `N Goeie manier om hierdie vaardigheid te verbeter, is deur dribbeloefeninge.

Oefen met sirkelvormige dribbels. In hierdie oefening gebruik jy `n hand om die bal in sirkels om jou regtervoet te dribbel. Verander dan na die ander hand en been. Oefen die dirbles tussen keëls of stoele.
Probeer om dribles van figuur 8, waarin die bal dribleas in en uit jou bene, met behulp van `n mosie Figuur 8. Maak dribbel van een hand na die ander. Oefen jou dribbel met albei hande sodat jy die rigting op die vloer makliker kan verander.
Die "selfmoordige" dribbeloefeninge hou jou in staat om jou vermoë te verbeter. Begin by die basislyn. Dribbel in die wedloop na die naaste vryskutlyn en kom terug. Dan, dribbel na die middelveld en kom terug. Volgende, dribbel na die verste vry-gooi lyn en kom terug. Eindig, dribbel aan die ander kant van die veld en keer terug.
Begin aan die een kant van die veld. Dribbel langs die hele veld en maak `n skinkbord of spring met `n skoot. Tel jou eie weiering op en doen dieselfde, beweeg na die ander kant van die veld. Doen dit 3 keer so vinnig as wat jy kan.

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 2

Verbeter jou vermoë om te slaag. Passing is `n vaardigheid wat basketbalspelers moet bemeester. Daar is twee basiese maniere om te slaag. Een is `n borspas waarin jy die bal na jou maat gooi sonder om te bons. Die tweede is `n rebound pas, waarin jy die bal een keer bons wanneer jy jou maat gooi. Dit is die moeilikste pas om vir `n verdediger te onderskep.

Spelers wat in verbygaande vaardighede werk, kan `n informele spel speel waarin hulle nie baie dribbel sodat hulle meer op die pas kan fokus nie. Oefen die tweehandige pas. Dit gee jou meer beheer oor die bal.

Voeg jou gewig by die pas deur een voet te sit. Dit sal die spoed en beheer van die bal verbeter. Wys na jou maat se hande wanneer jy die slaag maak. Maak die pas na `n spesifieke lid van die span in plaas van die bal in die rigting van jou stem te gooi.

Jou duim moet aan die einde van `n paspunt wys en jy moet voortgaan. Andersins sal die bal moeiliker wees om te vang omdat dit nie die regte beurt het nie.

Jy hoef nie die bal met groot spoed te slaag nie. Moenie vergeet dat die pas maklik moet wees nie. As jy dit baie ingewikkeld maak, sal jy meer verliese van die bal veroorsaak.

Moenie spring as jy slaag nie. As jy dit doen, kan jy nie met die bal op die vloer val nie, so dit is moeiliker. Beweeg na die bal wanneer hulle die pas maak. Dit maak dit moeiliker vir `n verdediger om hom te onderskep. Probeer om hom met albei hande te vang.

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 3

Verbeter jou bekendstellings Pitchers kry baie van die glorie en is natuurlik krities vir die spel, maar niemand wil in `n situasie wees waar daar mense is wat jou skote blokkeer of waar baie misluk nie. Dit sal hulle laat terugkeer na die bank.

Gebruik die punte van jou vingers. Dit help om beheer van die bal te behou wanneer jy gooi.

Buig jou bene en bly krap wanneer jy begin met die bekendstelling. Strek dan en eindig met jou lyf reguit en jou hande in die lug. Wanneer spelers die skoot begin terwyl hulle reguit is, kan hulle hul gooi persentasie verminder. Die bene is krities in die skote. Verder moet jy die hele spel speel met jou knieë gebuig.

Gaan vir die hoogste persentasie skote. Probeer nie altyd ingewikkelde skote te gooi nie. Vind uit watter skote moeiliker is en fokus op die maklike. Dit sal jou laat lyk soos `n beter kruik oornag.

Punt jou elmboog in die middel van die hoepel en hou dit soos jou middelvinger wanneer jy opvolg. Voltooi jou bekendstelling asof jy jou hand in die hoepel gedompel het. Behoorlike opvolg beteken ook dat jou vingers moet hang, nie saam wees nie.

Strek jou arm aan die einde van die gooi, met jou elmboog en hou dit op `n hoogte bokant jou oë wanneer jy die bal los.

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 4

Toestand jou liggaam Jy moet oefeninge doen wat jou liggaam op `n manier ontwerp vir aanstootlike spel, nie net oefeninge wat jy sal doen om pret te hê nie. Afrigters kyk na spelers in goeie toestand, met `n plofbare eerste stap of wat 61 cm in die lug kan spring.

Gebruik `n voorafbeplande opleiding. Daar is baie basketbal kondisionering planne wat jou sal help om in vorm te bly en jou uithouvermoë te verbeter. `N oefensessie van tot 45 minute drie keer `n week kan `n groot verskil maak.

Conditioning workouts stel sommige oefeninge springtou, loop uit die vrye-gooi lyne om die netwerk en raak die net met sy hande, gooi `n minuut uit verskillende plekke in die veld en voer bewegings verdedigende glip.

Metode 2

Verbeter jou verdedigende spel

Hou jou voete aan die beweeg. `N Goeie verdediger moet vinnig met sy voete wees en in konstante beweging wees. As jy lank in die veld staak, sal jy nie goed in hierdie posisie wees nie.

Visualiseer geestelik dat jy opgehou het om te skilder. Vra jouself af hoeveel van jou voetspore jy in die veld sal sien? Jou doel moet wees om die vloer te verf deur baie rond te beweeg en oral te wees. Verhoog jou aktiwiteit in die verdediging en jy sal meer effektief wees.
Veg elke bal.
Moenie jou oë op die bal hou nie - kyk na die ander speler. Andersins kan jy deur die foute van die bal geknie word. Hou oogkontak met jou teenstander. Hou die speler weg van die basislyn en druk hom aan die voorkant van die mandjie.

Bly stil. Goeie verdedigers buig hul knieë. Hulle spandeer die grootste deel van die spel en beweeg. Hulle moet ook hul kop laer as hul teenstander se kop hou.

Hou jou voete uitmekaar en jou bene is gebuig wanneer jy verdedig. Beweeg jou voete voortdurend. Dit sal makliker wees vir `n aanvallende speler om jou te slaag as jou bene bymekaar is of jou voete oorsteek.

Bly laer as jou teenstander se neus. Op hierdie manier kan jy vinnig reageer op die beweging wat jou teenstander gemaak het.

As jy regop staan, kan jy jou balans verloor. Jou voete moet afgesonder word op `n afstand wat gelykstaande is aan die van jou skouers met knieë effens gebuig.

Sit jou hand op die bal. As jy versigtig is, kan jy hierdie tegniek gebruik om `n beter verdediger te wees sonder om die teenstander te mis.

As die teenstander die bal in skietposisie hou, plaas jou hand op die bal. Dit sal die bekendstelling daarvan belemmer.

As jou teenstander die bal onder sy middelste gedeelte het, plaas sy hand op die bal. Dit sal die bekendstelling daarvan belemmer.

Word `n beter bouncer. Gryp rebounds kan die uitslag van die spel bepaal. Jou span kan nie telling sonder om besit te hê nie.

Beweeg na die binnekantposisie sodat jy beter kanse teen die bal het.

Moenie regop staan nie. As jy vou, sal jy meer krag hê in jou sprong en `n groter kans om die bal te bereik. As jy spring, hou albei hande so reguit as wat jy kan.

Verbeter jou verdedigingstoestand. Verdedigers moet baie wedstryde hardloop en moet laag hou om `n ander speler behoorlik te stop. Verdedigende weerstandsopleiding sal jou spel verbeter.

Kruipies wat teen die muur leun, is `n goeie metode om jou verdedigingstoestand te verbeter. Al wat jy nodig het, is om `n muur te vind en gaan sit, asof jy in `n stoel sit (maar nie een het nie). Staan met jou rug teen die muur. Swiep tot jou knieë 90 grade op die grond is. Hou die posisie vir ongeveer 60 sekondes wanneer jy begin.

Probeer springtou met albei bene en gaan so vinnig as wat jy kan. Neem die tyd en tel jou spronge sodat jy jou vordering kan meet. Dit klink eenvoudig, maar springstrook is `n goeie metode om jou basketbaltoestand te verbeter. Dit is omdat dit u uithouvermoë en behendigheid verbeter.

Doen behendigheid oefeninge. Begin by die basislyn, regterkant. Gaan na die boonste regterkantste hoek van die gratis gooi lyn, skakel na die linkerhoek, keer terug na die basislyn en verander waar jy begin het. Gaan dan na die regte hoek en doen dieselfde. Die seuns moet dit in `n tyd van 10 tot 14 sekondes en die meisies in 11 tot 15 sekondes kan doen.

Trein die onderste deel van die liggaam. Laai gewig sal die algehele sterkte van jou liggaam verbeter, wat goed in verdediging is wanneer jy terugwerkings moet kry of blokke moet skiet. Varieer die oefeninge.

Doe krulle. Neem `n halter, hou jou voete op die grond en laer soveel as wat jy jou dye parallel met die vloer kan hou.

Probeer aanvalle en "stap-ups" (oplaai na die bank). Hou `n dominante voet op die vloer en jou torso reguit met `n kroeg of halter. Staan op `n boks en dan laer of ram vorentoe met elke been.

Probeer sterk oefeninge vir die bolyf. Hierdie oefeninge word verdeel in druk- en trekoefeninge. Jy kan verbande gebruik om te help sit `n voet of knie in `n verband as jy dinge soos "ken-ups" (pull-ups) of "pull-ups" (oorheers) as hulle is baie moeilik vir jou om te begin maak.

Gebruik `n kroeg of `n halter om die bank of skouer te druk. Vir die bankpers, lê op `n bank met jou voete op die vloer. Maak die staaf los en lig dit reguit met jou arms. Laer dit aan die middel van die bors en lig dit weer op. Moenie jou boude uit die bank beweeg nie. Probeer dit in versamelings van 5 herhalings.

Gebruik `n kroeg of dumbbel om krulle (biceps) uit te voer. Wanneer jy bicepkrulle doen, moet jy reguit met `n halter in elke hand staan. Hou jou elmboë aan jou lyf vasgeplak. Maak seker dat jou palms vorentoe wys. Draai dan die halter tot die biceps kontrak heeltemal en die halters stop by die skouer. Lê nou die dumbbells na hul aanvanklike posisie en herhaal.

Metode 3

Verbeter jou kennis van basketbal

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 12

Bemeester die reëls. Soms vergeet jong spelers die reëls van die spel. As jy nie die reëls heeltemal ken nie, sal jy probleme vir jou span veroorsaak. `N Goeie metode om die reëls te bemeester, is om by `n klub aan te sluit wanneer jy jonk is of in die somer tussen seisoene.

Tydens die aanval het die span wat die bal agter die middellyn het, 10 sekondes om die bal na die ander kant te slaag of die bal te verloor. Om so `n reël te ken, help u om verlies van besit te voorkom.
Tydens die aanval kan `n span nie die bal oor die middellyn terugkeer as dit die bal deurboor of verloor het nie. Dit is die soort reëls wat slim spelers weet.

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 13

Bestudeer die spel. Jy moet alles verstaan wat jy kan oor jou posisie en oor die strategie in die veld. Jy sal meer speel tyd hê as jy `n strategiese speler is wat ook sterk tegniese vaardighede het.

Jy kan baie opleidingsvideo`s op YouTube vind

Bestudeer jou vorige speletjies en dié van die kompetisie. Wat het gewerk? Wat het verkeerd gegaan? Na `n wedstryd, gaan sit saam met jou afrigter. Saam probeer om `n gebied te vind waar jy moet verbeter. Dan werk hy in daardie gebied in die praktyk.

Vind `n mentor Jy kan `n basketbalafrigter vra of `n goeie speler vind wat bereid is om jou te leer.

Elke afrigter het verskillende filosofieë en stelsels. Vind joune uit, sodat jy kan aanpas by hulle. Miskien wil hulle nie hê dat die basisse meer as 3 omset in `n wedstryd het nie. Ongeag jou eie persoonlike reël, is dit nuttig om hulle te leer.

Kyk professionele of ander hoëvlak wedstryde om te sien hoe die beste spelers speel. Gebruik wat jy leer in jou eie spel.

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 14

Verstaan jou rol Moenie net fokus op punte nie. Een fout wat jong spelers maak, is om te veel op die punteleer te fokus. Gee voorkeur aan hoe jy waarde kan toevoeg tot jou span. Miskien is jy byvoorbeeld `n goeie voorganger.

As jy nie goed is met drie-puntskiet nie, moenie te hard probeer nie. Jy moet die bal aan kollegas gee wat beter is as jy in daardie rol.

Miskien is jy `n goeie "catch and throw" speler. Indien wel, fokus daarop. As jy `n sentrum is, sal jy jou tyd bestee om oefeninge en paaloefeninge te oefen, nie dribbel nie. Om u regte uit te vind, help u om die regte oefeninge te kies.

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 15

Wees sterk geestelik. Basketbal is `n geestelike spel, nie net `n fisiese een nie. Sommige kenners sê dat die verstandelike aspek van die spel 70% hiervan is. Afrigters kyk vir spelers met geestelike krag.

Gee 100% moeite. Basketbal is `n spel van toewyding en volharding. Wees ook nie bang vir kritiek nie. So leer jy dit.

Afrigters wil spelers wat passie het, vasberade is, wat wil verbeter, wat hard werk om dit te bereik en wat die begeerte het om voor te berei om te wen, nie net die begeerte om te wen nie.

Wees aggressief Afrigters kyk vir aggressiewe en gefokusde spelers in die veld en daarbuite. Hulle wil hê iemand moet in die grond duik as daar `n verlore bal is en hulle druk voortdurend druk op ander spelers wanneer hulle in verdediging is.

Prent getiteld Wees `n Goeie Basketbalspeler Stap 16

Onthou dat dit `n spanspel is. Basketbal bestaan uit twee spanne, elk met 5 spelers wat probeer om die bal te gooi deur `n hoepel wat 3,05 m (10 ft.) Van die grond af lê.

Groot spelers verhoog die spelpeil van hul spanmaats wanneer hulle op die veld is.

Om `n goeie spanspeler te wees, moet meer gereeld hardloop, hardloop vir `n vrye spasie om die spanmaat wat deur die opponerende span omring word, te help, help blokkeer en herstel. Mense sal dit waardeer en hulle sal die guns terugbring!

wenke

Wees gesellig nooit Skreeu by jou klasmaats Arrogansie is nooit aantreklik nie. Moenie die limiet oorskry nie.
Leer om met ander spelers, hul seine, ens. Te kommunikeer.
Wees vriendelik met alle spelers, selfs al is hulle van die ander span. Dit toon waardigheid. Mense sal vroeër of later besef, jy kan seker wees. As jy onbeskof is, beledig jy, jy bestel mense al die tyd, mense sal nie pret hê om met jou te speel nie.
Die offensief wen wedstryde, die verdediging wen kampioenskap.
Wees higiënies! Daar is niks erger as om met `n ander speler te speel nie, wie se oksels ruik soos `n vullisblik, wie se hemde vog het en in die modder is, ens.
Slaap die nodige ure wat jou liggaam benodig. Vir meeste mense is dit gewoonlik 8 en `n half uur rus in die nag. Dit verbeter die funksies van jou liggaam regtig.
As jy jou liggaam vir basketbal aandui, onthou dat dit uit baie rasse bestaan. Om by die kruislandspan aan te sluit, en om langafstanduitoefenings te wen, sal u nie noodwendig help nie en kan u selfs seermaak.
Harde werk is die sleutel tot `n goeie basketbalspeler. Om die regte ingesteldheid te hê en om positief te wees in die veld, sal ook help.
Eet goed, eet meer. Kalorieë brand vinnig wanneer jy basketbal speel. Bly gesond deur die kalorieë te vervang of jy sal die volgende dag siek word en uitgeput raak.
Het goeie skoene, maar wees bekostigbaar. Koop skoene waarmee jy gemaklik voel wanneer jy beweeg, nie die ferme wat jou voete laat ophou beweeg nie. Probeer hulle in skoenwinkels. Loop rond met hulle. Spring op en af. Draai regs en links. As jy voel hulle is baie klein, moenie dit koop nie, selfs al hou jy van die styl. Vra vir `n groter grootte en as die winkel dit nie het nie, soek nog `n paar. Jy sal nie skoene hê wat jou spel beperk nie.
Maak gebruik van geleenthede en wees aggressief in die veld. Soek altyd maniere om die bal te hê, dribbel, ens. beide aanstootlik en verdedigend. Om sekuriteit in jouself te hê en jou ander kollegas sal die sleutel tot `n beter spel wees.

waarskuwings

Maak seker dat jy `n waarnemer het wanneer jy kragoefeninge doen, soos knipsels of hommels. Dit sal jou help as jy jou balans begin verloor of probleme ondervind om die oefening te doen.

Wys meer ... (22)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante