Hoe om `n basketbal te dribbel

Wanneer jy sien dat `n NBA-speler ontslae raak van `n verdediger met `n dribbel tussen sy bene, of agter sy rug teen `n ongelooflike spoed, sien jy die gevolg van jare se pasiëntpraktyk. As jy `n beginner is, kan selfs die eenvoudigste dribbel aanvanklik intimiderend wees. Gelukkig, met geduld, kan enigiemand `n goeie balhanterer word. Om van nuuts af te leer, moet jy baie toewyding gee, maar met hierdie gids (en baie oefeninge) kan jy die teenstanders uiteindelik dribbel.

conținut

Stappe
Deel 1leer die basiese dribbel
Deel 2dribbel die bal om die hof
Deel 3leer gevorderde balbeheer tegnieke
Wenke

stappe

Deel 1
Leer die basiese dribbel

Raak die bal met jou vingerpunte, nie met jou palms nie. Wanneer jy dribbel, wil jy hê dat jou hande in kontak moet kom met die bal op `n manier wat jou toelaat om goeie beheer oor die bal te hê sonder om te veel armsterkte te gebruik om dit te bons. Om hierdie rede, moenie die bal met jou palms slaan nie. Probeer eerder om die bal met jou vingerpunte te hanteer. Brei jou vingers op die oppervlak van die bal uit om `n groter en meer gebalanseerde kontakarea te hê.

Nie net die vingerpunte laat jou beter beheer as die palms nie, maar jy kan ook vinniger dribbel. Indiana Pacers speler Paul George beveel sterk aan om nie die handpalms te gebruik om met die bal in aanraking te kom nie, aangesien dit die hele dribbelproses aanmoedig.

Prent getiteld Dribble a Basketball Stap 2

Hou `n lae posisie. Wanneer dit dribbel, is dit nie baie slim om regop te bly nie. In hierdie posisie, die bal het om al die pad om te gaan vanaf die top van jou liggaam na die aarde toe en back-up wanneer dit weerkaats, laat dit blootgestel word aan kleed `n advokaat se. Voordat jy begin dribbel, neem `n lae en defensiewe houding aan. Maak die voete op skouerhoogte oop. Buig jou knieë en lig jou heupe effens terug (asof jy in `n stoel sit). Hou jou kop op en die boonste gedeelte van jou lyf is regop. Dit is `n goeie gebalanseerde basis, aangesien dit die bal beskerm, terwyl jy genoeg mobiliteit toelaat.

Moenie jou middel buig nie (asof jy buig om iets van die grond op te lig). Benewens die nadelige uitwerking op jou rug, is dit `n redelik ongebalanseerde postuur, wat dit makliker maak om vorentoe te reis, wat, afhangende van die situasie van die spel, `n ernstige fout kan wees.

Weiering die bal teen die grond. Manipuleer die bal met jou vingerpunte, hou dit in jou handige hand en stoot dit teen die grond. Weiering dit stewig, maar nie genoeg om te force arm gebruik of jy balbeheer probleme op te wek. Jou dribbel moet vinnig wees, maar steeds stewig en beheer word. Elke keer as die bal terug na jou hand sonder vang hom of hom te vang, maak kontak met jou vingers en stoot dit weer af met `n beheerde pols en voorarm beweging. Weereens, moenie jou arm moeg terwyl jy dribbel nie. Die bal moet `n punt op die grond langs jou en voor die voet van die hand aan die kant van die hand dribbel.

As jy dribbel begin oefen, is dit goed om jou oë op die bal te hou terwyl jy dribbel, totdat jy jou hand hou. Jy moet egter ophou om na die bal te kyk terwyl jy so gou as moontlik dribbel. Daar word verwag dat u hierdie aksie te alle tye van die spel kan uitvoer.

Hou jou hand bo-op die bal. Wanneer dribbel word, is dit belangrik om die bewegings van die bal te beheer. Jy sal nie wil hê dit moet ontsnap nie, aangesien dit die teenstanders se besit van die bal sal gee. Probeer die palm van u hand goed op die bal hou terwyl u beweeg so wanneer dit spring, sal dit direk na die punt van u vingers gaan. Dit gee jou meer beheer oor die bal as jy op die hof beweeg.

Nog `n rede om jou hand altyd op die bal te hou terwyl jy dribbel, is dat as jy die bal vinnig in die onderkant gryp, dit jou `n boete sal kos. Om dit te vermy, hou die handpalm op die bal terwyl jy dribbel.

Hou die bal op `n lae hoogte. Hoe korter en vinniger die bal weerkaats, hoe moeiliker is dit vir jou teenstander om dit te steel. Een manier om die bal kort te weerkaats, is om dit net na die grond te weiering. Aangesien jy in die laer posisie (met jou knieë gebuig en jou heupe getrek terug), moet dit nie resultarte onnatuurlike weiering van die toppunt na enige plek tussen jou knie en jou heup. Hou jou knieë gebuig, laat jou handige hand na die kant van jou been en dribbel met kort, lae bewegings.

Jy moet nie aan die kant buig om in die lae posisie te dribbel nie. As jy dit doen, is jy waarskynlik te laag om te dribbel. Onthou dat in jou lae posisie die hoogste punt van die terugslag van die bal op jou heuphoogte kan wees terwyl jy die verdedigingshouding behou terwyl jy dribbel.

Deel 2
Dribbel die bal om die hof

Hou jou kop op. As jy net begin dribbel en die proses nie heeltemal intuïtief is nie, is dit nie moeilik om jou oë op die bal te hou terwyl jy dribbel nie. Dit is egter baie belangrik om te kyk na niks (en die geheel, terselfdertyd). Tydens `n wedstryd moet jy na jou spanmaats kyk, die opponerende verdediger in sig hou en bewus wees van waar die mandjie al dribbel. Jy kan dit net nie doen as jy jou oë altyd op die bal hou nie.

Om ernstig te oefen, is die enigste manier om regtig veilig te voel in jou dribbel. Wanneer jy basketbal speel, kan jy nie tyd mors op die besonderhede van jou dribbel nie. Driblear moet jou tweede natuur wees. Jy moet seker wees dat die bal na jou hand sal terugkeer sonder om dit te sien.

Wees bewus van waar jy die bal dribbel. Wanneer jy tydens die spel dribbel, moet die manier waarop jy die bal dribbel, aanpas by die posisie van die ander spelers en die omstandighede rondom jou. As jy die ope hof is die bevordering van (dit wil sê, wanneer jy gaan met die bal na die ander span behaal het), kan jy die bal dribbel in die voorkant van jou, sodat jy baie vinniger beweeg. Maar wanneer jy naby verdedigers (veral as jy skakel na jou), maak weiering om die bal aan jou kant (net na die kant en die voorkant van jou voet) terwyl jy `n lae en verdedigende houding neem. Dus, sal die verdediging het om te gaan deur jou hele liggaam om die bal te kry, maak dit meer moeilik om te bereik die bal, en meer geneig om hom te dwing om `n fout begaan.

Hou jou liggaam tussen die verdediger en die bal. Wanneer jy word gekenmerk deur een of meer verdedigers (wel, jy volg om jou skote weg te neem die bal of blok en gaan) verdedig die bal met jou liggaam. Dribbel die bal nooit aan dieselfde kant van jou liggaam waar die verdediger geleë is nie. Beter te posisioneer jouself so dat julle liggaam `tussen die verdediger en die bal, wat dit moeilik maak om die vermoë om die bal te steel advokaat (onthou: die verdediger kan nie druk of druk jou liggaam om die bal te hou sonder gevaar vir `n vieslike teen sy span ).

Jy kan die hand gebruik wat nie soos `n versperring dribbel nie. Lig die arm wat nie die bal het nie, en wys die buitekant van jou voorarm aan jou teenstander. Wees versigtig wanneer jy die arm as `n versperring gebruik. Moenie die verdediger stoot of druk nie, of gebruik jou versperringsarm soos `n wig. Gebruik eerder die wapenversperring defensief (asof jy `n skild hou) om `n spasie tussen jou en die verdediger te handhaaf.

Moenie ophou nie In basketbal kan spelers in aanval net stop en die dribbel net een keer herhaal sodra hulle die bal het. Wanneer jy tydens `n wedstryd dribbel, moenie ophou dribbel nie, tensy jy weet wat jy met die bal gaan doen. " Sodra jy jou opgehou het, kan jy nie weer dribbel, en as die opponent is intelligent, weet munt te slaan uit jou onvermoë om te beweeg.

As jy die dribbel stop, is jou opsies: slaag die bal, gooi na die mandjie, of anders steel hulle die bal. As jy van plan is om een van die eerste twee te doen, stop die dribbel en doen dit dadelik, anders sal die verdediger reageer en die derde opsie kan gebeur, of jy dit wil of nie.

Weet wanneer om die bal te slaag. Dribbeling is nie altyd die slimste skuif om die bal om die hof te skuif nie. Dikwels is dit beter om dit te slaag. `N Goeie lugspel is een van die hoekstene van `n effektiewe aanval. Verby die bal is die bevordering van vinniger as dribbel, en kan gebruik word om die opponerende span te buig en slaag die bal aan `n spanmaat wat in `n gedeelte van die vloer beset deur verdedigers. Nie hog die bal: of om dribbel na die hoepel wat jy hoef te gaan deur baie advokate, dit is gewoonlik `n goeie idee om die bal slaag om `n spanmaat wat `n beter kans om te skiet het.

Vermy dribbele oortredings. Daar is sekere basiese reëls wat dribbel in basketbal reguleer. Ken hierdie reëls! `N Onverskillige oortreding kan lei tot `n fout, die offensiewe oomblik van jou span afsny en die bal aan die teenstanders besit. Vermy om enige van die volgende oortredings te pleeg:

loop: Beweeg met die bal sonder om te dribbel. Stap sluit in:

Doen een stap meer, spring of sleep jou voete

Dra die bal terwyl jy loop of hardloop

Verander jou draaipoot (ondersteuningsvoet) as jy roerloos is

Dubbel dribbel: hierdie fout verwys na twee afsonderlike foute:

Dribbel met albei hande gelyktydig

Dribbel, stop (neem die bal met jou hande), en dan weer dribbel

neem: Vang die bal met een hand en gaan voort met die dribbel (sonder om die dribbelbeweging te stop). In die voortou, jou hand kontak die onderkant van die bal, flip dit terwyl dribbel).

Deel 3
leer gevorderde balbeheer tegnieke

Oefen die "triple threat" postuur. Die "drievoudige bedreiging" is `n baie veelsydige posisie wat gebruik word deur spelers wat die bal aanval deur `n pasmaat van `n spanmaat, maar voordat hulle begin dribbel. Vanuit die driedubbele bedreigingsposisie kan die speler slaag, skiet of begin dribbel. Die postuur laat jou toe om die bal met jou hande en liggaam te beskerm terwyl jy besluit watter opsie jy moet neem.

Die drievoudige bedreiging hou die bal naby jou liggaam met jou handige hand wat dit van die basis af gryp. Die speler neem `n lae posisie in en hou sy elmboë terug, in `n hoek van negentig hoeke gebuig. Dit leun effens vorentoe. Uit hierdie posisie is dit baie moeilik vir die verdediger om die bal te steel.

Oefen die tegniek van "kruising" `n "kruising" Dit is `n dribbelstegniek wat gebruik word om die verdediger te balanseer en te defleer. Die speler dribbel die bal voor sy lyf en verander van die een hand na die ander in die vorm van `n "V". Om "weggee" hul beweeg, kan die speler die verdediger laat die bal te skuif as dit in een hand, en die kruising van vinnig in die rigting van die ander kant, sodat die dribbel speler vinnig deur die kant van die verdediging of slaag die bal so lank as dit ongebalanseerd .

`N nuttige tegniek wat verband hou met dribbeling is die "binne en buite". In wese maak die speler voor dat hy `n kruising gaan maak, maar hou die bal in dieselfde hand.

Oefen dribbel agter jou rug. As jy gedek word deur `n verdediger wat jy eenvoudig nie kan vermy nie, moet jy dalk `n paar luukse dribbel in die praktyk installeer. Een van die klassieke bewegings om `n verdediger te kry, is om agter jou rug te dribbel. Hierdie beweging verg baie oefening, maar dit is die moeite werd. Wanneer dit goed uitgevoer word, kan `n rugbeweging die teenstander verwar en mislei.

Oefen dribbel tussen die bene. Nog `n klassieke balbeheer tegniek is om tussen die bene te dribbel. Jy het waarskynlik die beweging gesien wat regoor die wêreld gemaak is, van die Globetrotters van Harlem tot Lebron James, en met goeie rede. `N Dribbel tussen die bene wat vinnig en vinnig uitgevoer word, kan die mees ingewikkelde verdedigers verwar.

wenke

Ken jou bal `N Standaardbal vir mans is 29,5 duim in deursnee, terwyl die standaard vir vroue 28,5 duim is. Hierdie verskil in grootte is belangrik, veral vir dribbel en skiet. Ook, sommige balle is ontwerp om binnenshuis te speel en ander vir oop howe. Hou dit in gedagte om te help om premature slytasie van die bal te voorkom.
Oefen met `n vriend
Stel `n hindernisbaan Jy kan oefenkegels of asblikkanne of selfs skoene gebruik.
Gebruik jou minder vaardige hand.
Dribbel met "TWEE" balle.
Druk `n stresbal of `n tennisbal wanneer jy nie op die hof is nie. Dit sal die krag van jou hande verbeter en jou meer beheer gee om te dribbel en te skiet.
Begin stadig. Begin met stilstaande oefeninge en groei totdat jy die oefeninge van die hele veld bereik. Soos jy vertroue kry, kan jy `n moeiliker hindernisbaan maak of `n vriend vra om jou te verdedig.
Oefen met `n tennisbal.
Hier is `n paar baie goeie bal beheer oefeninge.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante