Hoe om endorfiene vry te stel

Endorfiene is die liggaam se natuurlike opiate, wat ontwerp is om stres te verlig en plesier te verhoog. Almal weet dat oefening vrylating endorfiene, `n chemiese in jou brein wat gevoelens van geluk en selfs euforie veroorsaak. Oefening is egter nie die enigste ding wat jy kan doen om endorfiene vry te laat nie. Om te glimlag, kos eet en selfs roddels kan vertel, kan werk. Daar is baie maniere om voordeel te trek uit ons natuurlike endorfiene om die lewensprobleme te verdwyn.

stappe

2

Eet warm paprika Cayennepeper, jalapeños, geel piesangrissies en ander soetrissies bevat capsaïcine, wat endorfiene vrystel. Probeer `n stukkie rou peper eet. Wanneer die intense aanvanklike pyn verdwyn, sal jy euforie voel. As jy nie pyn wil hanteer om die plesier van capsaïcis te kry nie, spoel `n bietjie cayennepeper op jou kos om `n ligter stimulus van bui te kry.

3

Berei `n paar tuisgemaakte kos voor. Om `n bak pasta te berei met kaas, roomys of `n ander koolhidraatmetode, help jou om endorfiene vry te laat. Mense word tydens stresvolle tye na hierdie kosse verander, omdat dit hulle werklik beter laat voel.

4

Verteer ginseng Daar is getoon dat hierdie kruie die produksie van endorfiene verbeter. Dit is `n gewilde keuse onder atlete wat die meeste van die endorfiene wil maak wat hul liggame tydens oefening vrystel. Probeer `n ginseng-aanvulling in jou daaglikse roetine in te sluit.

5

Dit ruik vanielje-uittreksel. Daar is getoon dat vanieljegehalte die produksie van endorfiene stimuleer. Voeg `n druppel by jou koffie of meng `n bietjie met jou jogurt. Dit is die aroma, nie die geur wat die endorfiene beïnvloed nie, so wees seker dat jy diep asem haal.

2

Smile, maar maak seker dat jy dit ernstig doen. Die ware glimlagte, bekend as Duchenne-glimlag, lei tot die produksie van endorfiene, wat `n hupstoot gee aan jou bui. `N Duchenne-glimlag is een wat jou hele gesig insluit, insluitend die oë. Dit is amper onmoontlik om te val en kom slegs voor as jy regtig gelukkig voel.

3

Laat jouself weggevoer word deur die skinder. Sommige studies toon dat skinderwerk die genotsentrums van die brein stimuleer en endorfiene vrystel. Wetenskaplikes glo dat ons skinderstellings ontwikkel as `n manier om met ons te kommunikeer, en as `n beloning daarvoor, verbeter ons gemoedstoestand. Kom saam met mense en praat oor jou vriende en familie.

4

Bly oop vir liefde. Die gevoel wat jy het wanneer `n geliefde `n kamer binnegaan, is die gevolg van `n klein vloeistof van endorfiene. Om meer liefde aan jou lewe te gee, is `n uitstekende manier om jou vlak van geluk te verbeter. Dit is nie iets wat dadelik sal gebeur nie, aangesien liefde die tyd nodig het om te bloei, maar as jy jou gedagtes fokus op die ontwikkeling van nader verhoudings, sal jy uiteindelik die voordele opbou. Dit geld vir beide romantiese en platoniese liefde.

5

Het meer seks Intieme met iemand stel endorfiene bekend wat jou laat voel. Jy het die gekombineerde gevoel van liefde plus die voordele van fisiese kontak, benewens die spoed van endorfiene, om `n orgasme te hê. Om seks te hê, sal jou geluk dadelik verhoog.

2

Kies om groepoefeninge te doen. Die kombinasie van `n fisiese aktiwiteit met sosiale verhoudings kan `n addisionele produksie van endorfiene stimuleer. As jy `n aktiwiteit met `n groep mense doen, is die energievlak hoër en word meer endorfiene vrygestel. Probeer om in `n groepsklas in een van die volgende aktiwiteite in te skryf:

3

Probeer roekelose aktiwiteite Om `n ware hoë endorfiene te hê, voer aktiwiteite uit wat jou "veg of vlug" reaksie stimuleer. Alhoewel dit nie prakties is om roekelose aktiwiteite te dink as `n daaglikse manier om jou bui te stimuleer nie, is dit iets wat jy in gedagte moet hou wanneer jy op soek is na `n nuwe opwindende aktiwiteit. Dit is `n paar roekelose aktiwiteite wat jou `n spoed van endorfiene sal gee: