Hoe om `n professionele worstelaar en trein op `n vroeë ouderdom te word

Stoei is `n baie gewilde sport in die Verenigde State en een wat `n groot professionele gevolg het. Baie kinders wil professionele worstelaars wees wanneer hulle grootword, maar min eintlik spandeer die moeite wat nodig is om hierdie droom `n werklikheid te maak. Fighters is van die mees gedissiplineerde en hardwerkende atlete wat daar is, en om professioneel te word, moet jy daardie eienskappe self verwerf.

conținut

Stappe
Deel 1leer om te veg
Deel 2trein jou liggaam
Deel 3gee aandag aan jou voeding
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Leer om te veg

Prent getiteld Voer Pro Wrestling beweeg Stap 1

Hier is `n paar basiese offensiewe bewegings. Twee van die bewegings wat jongvegters eers leer, is die afbreek van een been en die afbreek van albei bene. Om `n been te klop, gryp een van jou opponent se bene en gebruik jou posisie om dit op die grond te neem. Gryp albei bene terselfdertyd in `n klap van albei bene.

Die belangrikste ding is nie hoeveel beweeg jy weet nie, maar om gemaklik te wees wanneer jy die basiese posisies doen en na die gevegte gaan met `n idee van watter posisies jy gaan gebruik.
Moenie daarop fokus om al die bewegings gelyktydig te leer nie. In plaas daarvan, fokus op die leer van een of twee en doen hulle so goed as wat jy kan.

Prent getiteld Voer Pro Wrestling beweeg Stap 12

Doen spin oefeninge. Om dit te maak, sal jy `n vennoot nodig hê. Vra jou maat om met die handpalms op die vloer te kniel sodat sy lyf die posisie van `n tafel het. Hou een van jou arms onder jou maat se oksels. Draai omdraai op jou maat se rug en draai die onderste gedeelte van jou lyf soos `n top. As jy die ander kant van jou maat bereik, haak jou arms in die ander oksel. Draai dan dadelik en keer terug na die ander kant.

Nadat jy hierdie beurt vir `n geruime tyd beoefen het, verander plekke met jou maat sodat jy die basis is en probeer om vry te breek.

Probeer om hierdie draai vir 15 minute elke dag te doen.

Prent getiteld Voer Pro Wrestling beweeg Stap 4

Vind `n span `N gewilde opsie vir kinders jonger as 10 jaar is om te begin in `n worstel klub of Grieks-Romeinse worstel. Dit is `n goeie opsie, aangesien hierdie klubs die folkstyl gebruik, wat die strydstyl is wat in hoërskole en universiteite in die Verenigde State beoefen word. Opleiding in die volksstyl sal jou `n voordeel gee as jy later in jou akademiese loopbaan wil meeding.

Kies `n span wat meer fokus op goeie vorm en tegniese eerder as mededinging. Wanneer opleiding op `n vroeë ouderdom, die basiese reëls is belangriker as wen toernooie.

Prent titel Get ready for a Wrestling Tournament Stap 4

Belê in die toepaslike toerusting. Om veilig te veg, moet jy die volgende span kry. Al die volgende toerusting kan by `n sportwinkel verkoop word, of jy kan dit in jou eie huis vind.

veg skoene

kopbeskermer

los klere wat nie knope, juweliersware, ritssluiters of metale het nie

Prent getiteld Oefening vir `n plat maag Stap 8

Werk hard en volg die pad om `n professionele worstelaar te word. Om `n professionele worstelaar te word, is `n pad wat dekades kan duur. Die meeste professionele worstelaars het jare spandeer om hul vaardighede op die mat te verbeter. Sodra jy by `n span aansluit, kompeteer jy in laerskool en bly dit in die middel- en hoërskool. Vind `n universiteit wat `n goeie vegprogram of trein in `n worstelskool in jou omgewing het.

Brei jou talent uit na ander sportsoorte om die mees volledige atleet te word.

Probeer om te werk met mense wat verbindings in die bedryf het, sodat hulle u kan help om `n agent te kry. Om hulle te onderteken, is baie belangrik om as professionele aangestel te word. Wees lekker en werk hard sodat mense met jou wil werk.

Moenie ontmoedig word deur die terugslae nie. Losgevegte is deel van die kompetisie. Hoe meer gevegte jy verloor, hoe meer sal jy die oorwinnings waardeer.

Deel 2
Trein jou liggaam

Prent getiteld Voer Pro Wrestling beweeg Stap 2

Sluit kragonderrig in jou oefenroetine in. Krag opleiding is wat die meeste vegters gebruik om jou fisiese krag en krag te verbeter. Daar is verskillende menings oor die behoorlike ouderdom om kragopleiding te begin, maar daar is sekere oefeninge wat in enige toestand van fisiese ontwikkeling gedoen kan word. Sommige oefeninge wat geskik is vir kinders so jonk as dié in laerskool, sluit in:

Rol met `n Russiese gewig: Staan met jou voete op heuphoogte. Sit op jou hakies en hou die kettlebell met die handpalms wat na jou toe wys en die duime om die handvatsel toegedraai. Staan op en draai die kettlebell op die borshoogte. Bring die kettlebell terug, verby tussen die knieë, en herhaal hierdie beweging. Balanseer jouself met jou heupe en bene om jou rug seer te maak. Vir meer inligting oor hoe om hierdie oefening uit te voer, kan jy `n soektog op jou voorkeur soekenjin uitvoer.
Slag toue: om hulle te maak, sal jy `n stel stryd toue benodig. Hou die tou met jou hande en beweeg so vinnig as wat jy kan. Probeer om twee stelle van een minuut elk te doen.
Jy oorheers.
Geitjies.
Pushups.
Oefeninge op `n matras.
Squats.

Prent getiteld Oefening Na Karpale Tunnel Chirurgie Stap 18

Werk op jou greep sterkte. Grypsterkte is belangrik omdat dit jou in staat stel om beheer oor jou teenstanders te handhaaf. `N Paar goeie oefeninge om grypsterkte te verbeter, sluit in op die trekstang, klim met tou en draaiende oefeninge met jou polse.

Om polsspinoefeninge te doen, benodig jy `n poprol (ook bekend as `n "polsrol"). `N Poppetjie is `n tou wat aan `n gewig geheg is. Om hierdie polsoefeninge te doen, hou die poprol met albei hande vas en steek jou arms op totdat hulle ten volle voor jou uitgestrek word. Draai een pols op `n slag na jou liggaam, op so `n manier dat die stok die gewig na jou gesig verander.

Sodra die gewig die kroeg bereik het, draai jou polse in die teenoorgestelde rigting om die gewig na die grond terug te gee.

Werk op jou spoed. Spoed is `n uiters belangrike kenmerk in stoei, so jy sal wil werk om so vinnig as wat jy kan. Om jou spoed te verbeter, probeer om die volgende oefeninge in jou oefenroetine op te neem:

Spring met tou.

Trappe oefeninge: om hulle te maak, plaas `n leer onderstebo in die agterplaas. Loop oor die leer, maak seker dat jy in die middel van elke stap stap. Konsentreer op om jou arms te swaai en jou knieë op te lig.

Stoei met jou skaduwee: dit is `n goeie alternatief as jy nie `n vennoot het nie. Visualiseer dat jy in `n geveg is en maak die bewegings wat jy sou doen. Probeer om die bewegings so realisties te maak as wat jy sou as jy in `n regte worstelwedstryd was.

Spring in lyn: om hulle te maak, plaas twee toue op die grond, parallel (moet ongeveer 60 cm of 2 voet weg wees). Staan op een voet en spring na die buitekant van die ander lyn. Spring heen en weer tussen die twee lyne totdat jy die einde bereik het. Probeer 30 reëlpaaie in `n ry.

Deel 3
Gee aandag aan jou voeding

Prent getiteld Versnel gewigsverlies natuurlik Stap 5

Verhoog jou proteïenvlakke. Die meeste kinders (veral kindersatlete) eet slegs 25% van die proteïene wat hul liggame eintlik benodig. Om jou proteïenvlakke te verhoog, probeer om twee eiers by ontbyt, `n grondboontjiebotter en jelliebroodjie of `n kalkoenbroodjie by middagete en hoender by aandete te eet.

As jy lekkers eet, probeer om kaas of jogurt te gebruik, aangesien hierdie kosse ook hoog in proteïene is.

Beeld getiteld Gewig verloor op `n Gluten Gratis Dieet Stap 4

Eet kosse hoog in koolhidrate. Koolhidrate kom in twee vorme: eenvoudig en kompleks. Jy sal wil fokus op die eet van komplekse koolhidrate. Om dit te doen, voeg nog meer brood, vol kos en graan by jou dieet.

Probeer om jou verbruik van eenvoudige koolhidrate te verminder. Sommige eenvoudige koolhidrate, soos vrugte, is goed, maar koeldrank en koekies is nie. As jy suiker benodig, eet `n appel of `n piesang.

Prent getiteld Drink Meer Water Elke Dag Stap 12

Beheer jou water inname Die meeste worstelaars moet in `n kort tydjie wen en gewig verloor om die vereiste gewig te bereik. Om te leer hoe om jou waterinname te beheer, is `n maklike manier om gewig te kry of te verloor in `n kort tydjie. Om dit effektief te kan doen, volg die volgende instruksies:

Drink een liter water per dag.

Twee dae voor die datum wat jy gaan weeg, drink 50% minder water.

Eendag voordat jy jouself weeg, drink 25% minder water.

Op die dag wat jy sal spyt, drink nie water totdat jy geweeg het nie.

wenke

Kyk stoei wedstryde op televisie en in die werklike lewe. Die leer van die reëls van stoei is uiters belangrik vir jong worstelaars. Daarbenewens sal dit jou help om vinniger mededingend te word.
Moenie opgee nie Jy moet `n lang en moeilike manier gaan om die wêreld van stoei in te gaan. Konsentreer op die oomblik en moenie afgelei word deur te dink oor waarheen jy in die toekoms wil gaan nie.

waarskuwings

Ondersoek op jou eie Baie inligting oor dieet en oefeninge vir worstelaars is gebaseer op mite en folklore, so leer jouself oor die beste maniere om jou liggaam te voed en op te lei.