Hoe om te slaap by die lughawe

Of jy nou `n lang skaal

conținut

Stappe
Deel 1versoen slaap vinnig
Deel 2vind `n plek om te slaap
Deel 3maak jou gemaklik
Deel 4sit jouself uit om op die lughawe te slaap

of dat jou vlug vertraag is, slaap by die lughawe kan jou help om die tyd te vergesel en vir die res van jou reis koel te hou. Ongelukkig is lughawens raserige en helder omgewings en is dit nie altyd bevorderlik om te slaap nie. As jy `n goeie rusplek soek, voel gemaklik en bring die gerief van jou huis, kan jy vinnig en maklik aan die slaap raak.

stappe

Deel 1
Versoen slaap vinnig

Prent getiteld Slaap met `n oogmask op stap 4

Bedek jou oë Maak `n donkerder omgewing deur jou oë met die rand van jou kap of met `n serp te bedek. As jy nie klere het om jouself te bedek nie, hou jou kop met jou hand sodat jy jou oë met jou palms bedek. Dit sal `n meer moeilike en vriendelike omgewing vir slaap skep.

Dit kan nuttig wees om jou elmboog op `n stewige oppervlak te rus, soos `n armleuning, sodat jy jou kop ekstra ondersteuning gee terwyl jy slaap.

Prent getiteld Stop Toddlers van hul klere af te neem Stap 3

Voeg of verwyder lae sodat jy gemak het. Hou in gedagte as dit baie warm, baie koud is of as dit net goed is. As jy warm voel, trek `n laag af sodat jy gemaklik voel. As jy koud voel, neem `n laag van jou handbagage en sit dit aan sodat jy rustiger kan rus.

Jy kan `n serp of `n reisbaadjie vou asof dit `n kombers was. Dikwels om jou arms en torso te bedek, sal jy jou liggaam beter laat voel. As jy `n kombers het, sal jy ook `n bietjie meer tuis voel, wat troosvol kan wees.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 4

Gebruik koptelefoon. Blokkeer advertensies hardop en skep omgewingsgeraas wanneer jy koptelefoon gebruik. Jy kan musiek luister of `n begeleide meditasie doen om jou te help om vinniger aan die slaap te raak.

Daar is baie gratis programme op jou selfoon wat jou kan help om vinniger te ontspan en aan die slaap raak, soos Deep Sleep and Relax Free.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 9

Plaas `n alarm op jou foon. Stel `n alarm vir minstens `n halfuur voordat u aan boord gaan. Selfs vertraagde vlugte kan na normaal terugkeer as meganiese of ander probleme opgelos word. Maak seker dat jou foon aangekla word en aan die kant van die versigtigheid raak wanneer jy vroegtydig wakker word as net voor die einde van die verskeping.

As jy die soort persoon wat slaap met `n alarm, sit `n paar om seker te maak dat jy nie net die herhaalknoppie afskakel en jou vlug mis nie.

Deel 2
Vind `n plek om te slaap

Beeld getiteld Vermy Lughawe Scam Kunstenaars Stap 8

Bly naby die losieshek. Hou naby aan die losieshek, hou u op hoogte van enige veranderinge in die status van u vlug. As jy `n plek soek om te rus, bly binne in die lobby van jou vlug en moenie die terminale verlaat nie. Dit kan nuttig wees om die losieshek in sig te hou sodat jy naby kan wees as jou vlug na normaal terugkeer.

Prent getiteld Hou `n leë sitplek langs jou op Southwest Airlines Stap 14

Vind rye sitplekke sonder armleunings. Jy sal die beste moontlike rus kry as jy kan gaan slaap. Kyk in die terminale vir banke of rye sitplekke sonder armleunings sodat jy gerieflik kan strek en rus.

Maak seker dat jy nie sitplekke wat vir gestremde passasiers gereserveer is, blokkeer nie.

Prent getiteld Maak `n vloerlap op die vloer Stap 2

Sit `n serp of baadjie in `n skoon en matte plek indien nodig. As daar nie `n goeie bank of sitplek is nie, kyk vir `n hoek van `n mattepad. Die skoonste plekke is diegene wat nie baie voetgangersverkeer het nie. Om `n serp of baadjie te plaas, kan jou `n goeie versperring tussen jou en die vloer gee.

Maak seker dat jy nie in die hoofpaaie of in hoë verkeersplekke lê nie. Jy moet nie toegang tot iets blokkeer nie en jy sal beter slaap as hulle jou nie pla nie.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 13

Vind `n stil plek wat nie geïsoleerd is nie. Kyk vir stiller plekke tussen die losieshekke of naby die koshof om slaap te kry. Die sleutel is om `n plek te vind wat nie te luidrugtig is nie, maar ook nie geïsoleer nie. Terwyl gebedsale, kan plekke om joga en ander minder gereelde sale van die lughawe te doen lyk soos goeie plekke om te slaap, maar jy sal waarskynlik die teiken van diefstal wees as daar niemand anders naby is nie.

Prent getiteld Klop Menopousale Moegheid Stap 6

Vind `n plek `n bietjie donker. Kies `n plek om te slaap wat weg is van die vensters waar natuurlike lig jou wakker kan hou. Streef daarna om `n plek te kry waar daar geen helder plafonfasiliteit is nie. Die hoeke en laaiplaaie van skootrekenaars is dikwels donkerder en dus beter om te slaap.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 10

Vra oor plekke om te slaap of as daar beddens is. Baie nuwe lughawens, veral internasionaal, het plekke met slaapplaaie of beddens vir passasiers in transito. Vind die lughawe kliëntediens en vra of hulle enige van die fasiliteite het. Hulle is dikwels gratis beskikbaar of vir `n nominale fooi per uur.

Om na `n ander lokaal of terminale te gaan, is riskant as jou vlug net vertraag word. Dit is die beste om hierdie strategie op `n lang skaal vir `n geskeduleerde vlug te gebruik.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 11

Koop toegang tot die wagkamer indien moontlik. Baie wagtendkamers vir lugdienste bied geriewe vir stort, eet en rus. As jy `n lang skaal het, is dit dalk die moeite werd om `n dagpas na die wagkamer te koop, waar jy in `n gemaklike rusplek kan slaap. Die meeste van hierdie pas kos ten minste $ 50 en wagkamers is gewoonlik net oop vir passasiers wat dieselfde dagkaartjie op die betrokke lugredery het.

Sommige kredietkaarte vir lugdiens sluit voordele in, byvoorbeeld, gratis slae na wagkamers. As jy gereelde reisiger is, kan dit vir jou sin maak.

Deel 3
Maak jou gemaklik

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 6

Beveilig jou waardevolle items of koop `n kleedkamer. Plaas alle waardevolle items, soos jou paspoort of beursie, in die binnekant van jou baadjie. Gebruik alle klein items van waarde, soos horlosies of oorbelle, wat aan jou geheg moet word. Soos vir die groter waardevolle items, soos jou skootrekenaar of tablet, kan dit nuttig wees om hulle in `n kleedkamer te beveilig. Op hierdie manier kan jy vinnig aan die slaap raak en jy sal weet dat jou dinge veilig is.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 14

Maak `n tydelike kussing. Gebruik jou sak of `n gerolde baadjie as `n kussing. Dit kan die druk op jou nek verlig en jou toelaat om baie meer te ontspan. Dit kan handig wees om `n rowwe baadjie binne uit te draai sodat die sagste voering teen jou gesig is.

Jy kan dikwels nekkussings by nuuswinkels koop as jy een nodig het en nie kan aan die slaap raak nie.

Prent getiteld Gebruik hipnose om uitdagings in jou lewe te oorkom Stap 8

Kies `n ergonomiese posisie om te slaap. Om jou rus rustiger te maak, moet jy jou ruggraat ondersteun terwyl jy slaap. Lê op jou rug en sit `n baadjie of rugsak onder jou knieë. Dit sal help om die kromme van die lae rug te handhaaf en sodoende pyn te verminder tydens ontwaking. As jy net op jou maag kan aan die slaap raak, rol `n baadjie op en plaas dit onder jou heupe om `n meer neutrale posisie van die ruggraat te behaal.

As jy moet slaap terwyl jy sit, staan jou rug teen die muur en jou bene kruis. Rol jou baadjie op en plaas dit tussen die onderrug en die muur om meer steun in die ruggraat te kry. As jy nog `n laag het om te spaar, sit `n bietjie vulsel agter jou nek.

Prent getiteld Gebruik `n Italiaanse Badkamer Stap 1

Gaan na die badkamer voordat jy gaan slaap. Om jou basiese behoeftes te versorg, sal jou liggaam help om te ontspan en jou voor te berei om te slaap. Alhoewel dit irriterend is om al jou sakke na die badkamer te neem, sal jy beter met `n leë blaas rus.

Prent getiteld Fiets Long Distances Stap 8

Eet `n peuselhappie vyftien minute voordat jy probeer om `n middagslapie te neem. `N Maag wat klink, kan jou wakker hou. Eet `n ligte peuselhappie, soos `n piesang of `n granola bar, om jouself versadig en ontspanne te hou. Vermy die eet van groot maaltye, veral as jy duiselig is.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 8

Doen `n aangepaste roetine vir slaaptyd net voordat jy probeer om `n middagslapie te neem. Jy kan jou help om te slaap deur te doen wat jy gewoonlik doen voordat jy tuis gaan slaap. Of jy nou jou tande borsel, 5 minute lees of `n gebed bid, die uitvoering van jou roetine kan jou help om vinnig spanning te ontlont deur jou gereelde ritmes te volg.

Deel 4
Sit jouself uit om op die lughawe te slaap

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 1

Pak toiletware in jou bagasie. Om jou tande te borsel, vars deodorant te gebruik of hidreer jou gesig kan jou help om meer mens te voel terwyl jy reis. Plaas jou noodsaaklike items in jou draagtas sodat jy dit gereed het om `n middagete by die lughawe te neem of na die slaap af te koel.

Al jou toiletware moet reisgrootte wees en moet ook voldoen aan die bagasiebeperkings van jou land.

Prent getiteld Ry iemand in Arbeid na die hospitaal Stap 4

Neem `n verandering van klere. As jy `n sagte T-hemp of sweetpak dra, kan jy `n gemakliker ervaring op die lughawe maak. Kies vir ligter items om jou bagasie maklik te vervoer. Rol jou klere op U kan verhoed dat dit te veel spasie in u bagasie opneem.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 2

Neem `n reisdeken en `n kussing. Die temperatuur in lughawens is dikwels onvoorspelbaar. As jy `n kombers dra, kan jy dus meer gemaklik slaap of `n ekstra laag tussen jou en die vloer gee. Op dieselfde manier sal `n kussing jou nek hou en kan jy help om te ontspan. Kies vir `n opblaasbare nek kussing wat maklik is om te deflate aangesien dit min plek in jou draagbag opneem.

Jy kan komberse en ligte kussings by meeste winkels koop, kampeer winkels, winkels vir reisigers om plekke oop te maak, en bagasie- of reiswinkels.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 3

Verkleed in lae. Om in lae aan te trek bied baie opsies om jou temperatuur beter te reguleer en gemaklik te slaap. `N Kortmouhemp of `n kamisool onder `n ligte baadjie of trui gee jou baie veelsydigheid.

As dit baie warm is, gebruik ekstra lae om die plek waar jy gaan slaap, te kussing.

Prent getiteld Slaap by die lughawe Stap 15

Reis met slaaphulpmiddels. `N Slaapmasker sal nie in die lig laat nie, wat veral nuttig kan wees as jy deur verskillende tydsones beweeg. Daarbenewens sal die gebruik van gehoorapparate jou help ontspan wanneer jy musiek op jou foon, tablet of musiekspeler luister. Die alarm wat jy opgedaag het, word ook direk in jou ore gehoor.

Wit geluidspore is `n uitstekende manier om die geluid om jou heen te koppel. In die artikelswinkel kan jy gratis wit ruisspelers vind, byvoorbeeld Bed Time Fan of White Noise.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante