Hoe om aanhoudend te wees

Om aanhoudend te wees, is `n vaardigheid wat jou kan help om jou doelwitte te bereik, kry wat jy wil hê en kan selfs `n manier wees om vas te staan teen moeilike of koppige mense. Die toepassing van volharding in enige taak, interaksie of doel is dikwels wat diegene onderskei wat slaag van diegene wat in enige tipe taak misluk. Sekerlik, die gebrek aan volharding of `te vinnig oorgawe` is een van die mees algemene redes waarom mense in enige area misluk. Hierdie artikel dek die rol van volharding in die bereiking van `n doel, die oorkoming van mislukking en die verkryging van wat jy wil hê wanneer jy met ander verband hou.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Bereiking van jou doelwitte

As jy ooit op 1 Januarie `n lid van `n gimnasium geword het en tot 4 Februarie godsdienstig bygestaan het, sal jy weet dat uithouvermoë, hoe uitdagend, nodig is om u doelwitte te bereik. Of jy nou `n nuwe gewoonte wil aanskaf, `n ou een laat vaar of `n groot projek voltooi, dit is een ding om `n doel te stel, en nog `n ander om op te volg. In hierdie afdeling word verduidelik hoe u dit kan help.

Stel `n doelwit Wees spesifiek oor die resultate wat u wil bereik. Wees spesifiek oor jou tydlyn waarvoor jy jou resultate wil kry. Benewens die stel van `n doel, maak seker dat dit iets wat jy redelikerwys kan bereik.

Skryf jou doel iewers neer waar jy dit dikwels kan sien. Dit kan `n dagboek, plaknotas, `n plakkaat op die muur wees, ens.

Breek jou doel in klein dele. Dit is makliker om te bedek en te vervul elk van die kleiner dele, en hulle sal jou vroeër `n gevoel van vervulling gee.

Verdeel jou doel met die tyd. Voer `n taak uit in 15 minute of een uur. As jy probeer om jou gewoontes te verander, gaan eerste vir een dag en dan vir die volgende.

Prent getiteld Wees aanhoudend Stap 2Bullet1

Verdeel die taak in stukkies. Bestel eers `n sekere aantal lêers of maak soveel vierkante meter skoon.

Doen `n bietjie van wat jy moet doen. Vyf minute, drie keer per week is beter as niks, en mag nie so moeilik lyk nie. Dan begin dit toeneem.

Ontdek wat jou motiveer. Geniet jy die bevrediging van `n goeie werk? Kyk of jy na verskeie pogings kan verbeter. Hou jy van aandag en komplimente van ander? Skoon jou werk wanneer jy klaar is, of wys dit soos jy gaan.

Plaas `n herinnering iewers belangrik. Probeer jy om geld te spaar om `n huis te koop? Plaas `n foto van die huis van jou drome in die spieël van jou badkamer - of op die voorkant van jou kredietkaart.

Maak dit `n gewoonte. Doen dit elke dag as dit moontlik is. Een taktiek wat kan werk, is om dit aan te pas by `n gewoonte wat jy alreeds het. Byvoorbeeld, as jy jou tande reeds elke aand borsel voordat jy gaan slaap, kan dit ook `n goeie tyd wees om jou gesig te was. Water jou plante wanneer jy jou hond pos of loop. Jy kan selfs `n paar onkruide trek terwyl jy wag vir die water om te hardloop.

Maak dit pret. Speel musiek op die radio of op jou speler of luister na `n klankboek as dit `n herhalende taak is, soos om `n kamer te skilder. Daag jouself uit om `n sekere hoeveelheid werk af te handel of in `n spesifieke tydperk te voltooi. As iemand met jou werk, speel wedrenne. Hulle kan selfs `n klein weddenskap maak om hulself te gee massering of nooi aandete as `n uitdaging en sodat hulle iets het om te bewys.

Maak dit bekend. Vra `n vriend om jou te vergesel, of bloot jou vordering te hersien. Dit sal moeiliker wees as jy weet dat iemand jou gaan vra. Daar is selfs webwerwe waar jy `n kontrak met jouself aanlyn kan maak vir almal om te sien en as jy nie jou doel bereik nie, sal jy geld betaal aan die liefdadigheid wat jy kies as deel van die transaksie.

Hou `n rekord. Teken jou vordering in a daaglikse of kalender. jy kan eenvoudig merk elke dag wat jy gedoen het (of nie gedoen het nie) iets, of jy kan enigiets wat jy kan meet skryf: hoe ver het jy, hoe vinnig, hoeveel items jy klaar of hoeveel jy spandeer.

Neem breek. Alhoewel dit eerbaar kan wees om te probeer en nie rus nie, is dit nie `n sinvolle opsie nie. Jou liggaam en jy benodig rustyd om energie te herorganiseer en te herstel. In die besonder, jou onderbewussyn gaan voort om probleme tydens `n onderbreking op te los, daarom is dit belangrik om jou hierdie spasie te gee. Rus is noodsaaklik om te volhard.

Gee jouself `n beloning vir volharding. Die belonings sal dit meer waarskynlik maak dat jy volhard met jou doelwitte, omdat baie groot doelwitte maande of selfs jare kan duur. Hoe langer dit neem om jou doel te bereik, hoe groter is jou risiko om jou motivering te verloor. Om dit te vermy, kan jy jouself klein belonings gee, en hou jou gereeld en gefokus. Maak `n lys van pryse wat jy wil gee na sekere prestasies, soos `n klein beloning vir `n harde dag van werk en `n groter een vir `n maand se harde werk om jou doel te bereik.

Beplan klein voordele Voeg `n plakker by jou versameling, `n ster in jou kalender of `n pen aan jou pet vir elke afdeling van die taak wat jy voltooi. Gaan na die flieks of die teater met jou vriende.

Prent getiteld Wees aanhoudend Stap 11Bullet1

Beplan groot belonings Belonings wat meer geld of beplanning behels, kan minder gereeld ingesluit word, maar as noodsaaklike inspirasie-inspuitings. Byvoorbeeld, beplan om jou musiekinstrument op te dateer as jy `n sekere vlak van vaardigheid bereik. As jy `n taal leer, beplan iewers `n reis om dit te oefen.

Prent getiteld Wees aanhoudend Stap 11Bullet2

Maak jou belonings relevant en pas jou doel. As jy `n tuin begin, verkry `n nuwe plant vir elke gedeelte land wat jy voorberei. Net so, as jy `n oefenprogram begin, "nee", beloon jy jouself met kos. Probeer `n warm bad beter.

Prent getiteld Wees aanhoudend Stap 11Bullet3

Laat jouself toe om `n beloning te ontvang wanneer jy dit aan die teiken gee. Die belonings verloor hul krag as jy begin met toestemming sonder om `n voorskot na jou doel te kry.

Prent getiteld Wees aanhoudend Stap 11Bullet4

Kom aan die gang. Selfs as jy nie dink dat jy baie aan die begin kan doen nie, sal jy gou besef wat benodig werk en watter vrae jy moet vra. U kan besef dat u doel makliker was om te bereik as wat u gedink het. Ook sal jy nooit kan eindig as jy nooit begin nie.

Metode 2

Volhard op mislukking

Dikwels word mislukking gebruik as `n verskoning of rede om nie `n doel te bereik of om maklik oor te gee nie. Tog is mislukking `n bron van impuls wanneer dit opbouend ontleed word en dit is nie iets waarvoor ons bang moet wees nie.

Aanvaar die feit dat versuim plaasvind. Die suksesvolste mense in die lewe het misluk. Die verskil tussen hulle en die mense wat met vrees vir mislukking leef, is dat suksesvolle mense gesig misluk, daaruit leer en dit gebruik om hul volgende poging te stimuleer. Hulle bly vol omdat hulle weet dat mislukking eenvoudig deel van sukses is. Om mislukking te beskou as `n natuurlike deel van die pad na sukses, is die sleutel tot sukses. Vra jouself af:

Wat is my houding teenoor mislukking? Vermy ek dit deur nooit iets te volhard nie? Is ek bang om te misluk?

Prent getiteld Wees Aanhoudend Stap 13Bullet1

Gebruik ek vrees vir versuim om te voorkom dat ek aanhou met my doelwitte en optrede? Word dit in my suksesse weerspieël?

Prent getiteld Wees aanhoudend Stap 13Bullet2

Vermy opgee by die eerste teken van moeilikheid. Dit is baie algemeen dat mislukking wanneer dit probeer word om te volhard word, word outosuggestie wat nie probeer het nie, die beste opsie was, wat dan `n vals bewys word van hoe nutteloos dit is om te probeer. Alles wat die moeite werd is om te doen of te bereik, sal met sekere probleme en struikelblokke kom. Neem dit as `n feit en sien die uitdagings as iets wat jou moed sal toets en dit sal jou as `n beter persoon vorm, wat jou sterker, meer slinks en meer medelydend maak. As jy eers nie suksesvol is nie, probeer weer en weer. As jy nie die werk van jou drome of die Uitgewer vir jou roman op die eerste, tweede of derde poging kry nie, probeer meer en meer keer. Baie mense dink dat die eerste verwerpings beteken dat dit nooit sal gebeur nie. Dit is `n selfbeperkende en ongegronde aanname. As jy weet dat jou strategie of doelwit korrek is, is mislukking bloot omdat jy nie genoeg pogings maak nie. Onthou dat daar baie mense en geleenthede in die wêreld is - jy kan nie verwag dat alles die eerste keer uitkom nie!

Ondersoek die redes wat tot mislukking kan lei. Dit is in die geval dat die vorige stap nie lyk of dit werk nie. As jy eers met jou oorspronklike strategie probeer voortduur, maar steeds verwerp of stamp, moet jy dalk jou strategie verander. Soos Rita Mae Brown eenkeer gesê het: "Dementia doen oor en oor dieselfde ding, maar verwag verskillende resultate." Miskien is wat jy skryf in jou blog is nie so opwindend as dit kan wees en lesers word nie opbou as esperabas- miskien jou CV jy nie die indiening in die beste manier en kry nie onderhoude-miskien jou tegniek in onderhoude vereis `n gepoleerde met die hulp van `n kenner in onderhoude omdat jy nie gee jobs- of miskien die bemarking gebied van jou besigheid vereis `n meer innoverende strategie omdat dit `n groot produk of diens wat jy aanbied is nie kennis gegee.

Stop en evalueer wat jy doen om jou doel te bereik. Dit is dikwels nie die doelwit wat die skuldige is nie, maar die metodologie of die besonderhede wat nog nie verduidelik of voldoende voorbereid is om die doel te bereik nie.

Prent getiteld Wees volgehoue stap 15Bullet1

Moet nooit bang wees vir konstruktiewe kritiek oor hoe om dinge beter te doen nie - jou eie en eerlikste analise en wat van mense wat jy vertrou en selfs van jou mededingers, kan jou baie inligting gee oor hoe om jou strategie te verbeter om jou doel te bereik. Luister noukeurig en leer uit die dinge wat opbouende kritiek aan jou vertel.

Prent getiteld Wees volgehoue stap 15Bullet2

Leer om grasieus oor te gee. Daar is `n gewilde frase wat sê: "moenie opgee nie". Wat dit regtig beteken, is: "Moet nooit maklik opgee nie" - dit beteken dat jy alles wat jy oor en oor het, gee en dan die strategie of selfs die doel evalueer. Die frase "gee nooit op nie" beteken nie dat jy `n koppige dwaas is nie. As die feite jou vertel dat jy daardie doel moet verlaat of wil bewys dat dit onvolhoubaar of onrealisties is ten spyte van jou pogings, oorweeg dit om jou pogings te herlei. Bly elegant in die gesig van die nederlaag, aangesien jy geleer het wat nie werk nie en nie wat dit nie die moeite werd is om te volhard nie en nou kan jy nuwe dinge probeer om jou doelwitte te bereik.

Visualiseer die finale uitslag in u gedagtes. Wanneer die pad moeilik word en jy net dink om dit te verlaat, herstel jou sin van doel deur jou visie te onthou. Visualiseer die finale resultaat wat u wil bereik, met u in hierdie prent. Maak seker dit is `n opwindende visie, iets wat jou inspireer en jou opdoen. Draai in die opwindende visie in plaas van in die beeld van `n depressiewe straf. U verdien die resultaat van hierdie visie, so onthou jouself as u al u pogings doen om dit te bereik.

Metode 3

Wees aanhoudend wanneer jy iets verwerp of vra

Volharding speel `n belangrike rol in jou persoonlike interaksies. Elke keer as jy wil `n versoek of `n ontkenning maak, kan die kuns van volharding jou help om af te dwing jou behoeftes en verduidelik wat jy doen of nie doen vir ander, sowel as hulp aan moed opgee nie wanneer jy soek oorreed iemand as hul aanvaarding is uiters belangrik vir u versoek.

Wees volhardend in wat jy sê sodat ander mense regtig verstaan wat jy wil sê en weet dat jy regtig ernstig daaroor is. Volharding kan ook gesien word as `n herbevestigingstegniek, een wat daarop gemik is om te verseker dat jy deur `n ander persoon behoorlik verstaan is en een wat die feit verklaar dat jy dit nie gee nie, tensy dit jou keuse is. As jy die tipe persoon is wat net skaars fluister wat hulle wil hê of nie wil hê van iemand anders of sien jy jouself vas en lei af maklik in ander rigtings as jy probeer om te verduidelik wat jy wil of nie wil uit ander mense, dan sal jou help leer om aanhoudend te wees wanneer hulle met mense in wisselwerking tree.

Volharding in die maak van versoeke en ontkennings laat mense toe om te weet wat jy wil, duidelik en sonder versiering.
Volharding laat jou toe om jouself te verdedig wanneer mense probeer om jou begeertes aan te spreek, af te lei of te herlei sodat hulle hul eie voorkeure pas. Of jy nou slaag of nie daarin slaag om die antwoord te kry wat jy soek nie, maak nie saak nie - dit is hoe jy hanteer het wat ander sal onthou.

Leer die tegniek van "gestreepte rekord". Dit is `n baie algemene tegniek wat gebruik word in persoonlike herbevestigingsopleiding, wat u help om by u aanvanklike boodskap te hou en dit te hou wanneer die persoon wat u praat, probeer afwyk. Hierdie tegniek bestaan basies in die maak van `n duidelike en deurlopende stelling oor jou gevoel, voorneme of besluit, sonder om jou te pla, om jou te beskerm of te irriteer, maak nie saak hoeveel keer jy moet herhaal wat jy sê nie.

Leer om `n duidelike en redelike versoek of ontkenning herhaaldelik vas te stel. Doen dit met vasberadenheid van die begin af (ek wil dit of ek wil dit nie hê nie).

Prent getiteld Wees volgehoue stap 19Bullet1

Gaan voort om enige poging van die ander party te erken om u te bevraagteken, u te mislei of skuldig te maak. Al hierdie pogings is om u deursettingsvermoë te verbreek.

Prent getiteld Wees volgehoue stap 19Bullet2

Vermy om kwaad te word of kwaadwillig te wees. Dit gaan net om jou voorkeure herhaaldelik duidelik te maak. Vandaar "gestreepte rekord".

Prent getiteld Wees volgehoue stap 19Bullet3

Vermy die gevoel dat jy "backed off" het deur `n "werkbare onderlinge ooreenkoms" aan te neem. By minder algemene geleenthede kan `n ooreenkoms werk maar net as dit jou nie laat voel dat jy opgelewer het of dat jy gebruik is nie. In hierdie geval, aanvaar die behoefte aan toewyding as deel van u assertiewe strategie, luister aandagtig na wat die ander persoon vra en vra vrae wat gebaseer is op wat u gesê het om uit te vind hoeveel u bereid is om te kompromieer. Gee in jou geval net wat jy kan, sonder om te voel of jy dit verkeerd of gebruik het.

`N Voorbeeld van `n werkbare onderlinge ooreenkoms: Pedro het Alma gevra of hy vanaand sy motor kan gebruik. Alma het hom al vertel dat sedert hy hom getref het, sy nie meer gemaklik voel om dit aan hom te gee nie. Pedro is ontsteld en sê hy belowe om dit goed te versorg en selfs petrol te sit voordat hy dit teruggee. Alma kan dit as `n soort omkoopgeld beskou, maar sy is ook bekommerd dat Pedro ná middernag nie toegang tot openbare vervoer het nie en daarom in die moeilikheid kan kom om huis toe te gaan. Sy sal dit graag optel omdat sy die aand met haar vriende op dieselfde straat sal wees. Alma kan Pedro vra of jy gemaklik met die feit dat sy hom onder die ooreenkoms sal nie terugkeer om die motor te leen, maar omdat hulle in daardie stap na middernag gebied, kan jy dit optel en neem dit huis toe haal voel. Pedro glimlag, sê ja en albei is tevrede. In hierdie situasie kan Alma verduidelik dat dit `n uitsondering is en dat Pedro ander opsies vir toekomstige situasies moet soek.

Altyd fokus op herhaling van jou versoeke of ontkennings. Dit beteken dat jy moet net vrae wat relevant is en moenie toelaat dat jy te manipuleer om vrae wat min of niks te doen met die saak het en word gebruik deur iemand anders om jou te lei van wat jy gevra of verwerp beantwoord beantwoord. As jy jou versoek of ontkenning maak, sorg die volgende:

Maak altyd oogkontak. Dit wys dat jy ernstig is. Dit is belangrik beide wanneer uu kinders vra om te gaan slaap en wanneer u `n verhoging aan u baas vra.

Prent getiteld Wees volgehoue stap 21Bullet1

Vermy begin met `n verskoning, tensy dit absoluut noodsaaklik is. Verontschuldiging is dikwels maniere om jou beskeie te wys en gee die ontvanger baie voordeel wanneer hy besef dat jy dalk oortuig kan word om jou versoek of ontkenning te weier weens skuld, twyfel of vrees.

Prent getiteld Wees volgehoue stap 21Bullet2

Wees altyd spesifiek. Stel duidelik vas wat u wil hê, presies gedoen / gebeur / verander ens. of wat jy weier om te doen / leen / gee ens

Prent getiteld Wees volgehoue stap 21Bullet3

Bly kalm, beleefd en positief. Moenie kwaad word nie, jy word moeilik of onbestendig. Moenie bitter raak nie. In die besonder, dreig nooit of oordryf nie.

Prent getiteld Wees volgehoue stap 21Bullet4

Wees redelik as jy aanhoudend probeer. Beide in die geval van `n petisie en in die geval van `n ontkenning, kan `n ooreenkoms gepas wees. In die geval van `n petisie het die ander persoon die reg om te weier. Uiteindelik gaan volharding oor die feit dat u die beste gedoen het wat u kan, u posisie verdedig en nie geïgnoreer of gepla word nie. Selfs wanneer jy nie kry wat jy wil hê nie, was jy volhardend op `n manier wat respek verdien en jou waardigheid intact bly.

wenke

Droom groot. Die meeste van ons sal nooit in die Olimpiese Spele meedoen of die hoof uitvoerende beampte van `n goeie maatskappy word of die Nobelprys vir Vrede wen nie, maar kan steeds diegene wat daarin slaag, bewonder en navolg. Wie is jou rolmodel? Deur die strategieë van jou model te kopieer, is dit baie waarskynlik dat jy soortgelyke resultate sal kry. Dit kan selfs die strategie van jou mededingers wees! Vra vir raad van mense wat dinge laat werk soos jy wil hê hulle moet vir jou werk en begin dieselfde dink.
Leer om terugslae te hanteer Veral, moenie opgee nie alles wat jy behaal het net as gevolg van `n probleem of fout. As jy Maandag nie suksesvol is nie, probeer weer Dinsdag.
`N Deel van u beloftes hou verband met die maak van onrealistiese beloftes van die begin af. As iets heeltemal ver van jou vermoë of jou middele is, sê nee of bereik `n ooreenkoms kan op die langtermyn beter wees.
Plaas altyd jou gesondheid as `n prioriteit in jou lewe. Sonder goeie gesondheid kan jy die hele tyd bang wees, negatief of halfhartig, sê dat dit nie jou deursettingsvermoë sal help nie. Oefen daagliks, eet gesonde kos en slaap lekker.
Moet nooit bang wees om na ander te gaan om hulp te vra nie. Dit gaan nie oor die herlaai van mense nie - dit gaan oor hulle te ondersteun, na hul advies te luister, om saam met hulle te werk as `n sosiale kommunikator en om hulle van tyd tot tyd te lei. Selfs as jy nie vriende of familie het wat hierdie rol kan uitvoer nie, is daar iemand wat kan, soos terapeute en beroepsberaders. Vorm jou span van "betroubare adviseurs" om jou te help om jou doel te bereik, soos baie suksesvolle mense gedoen het, van Alexander die Grote na Oprah Winfrey.
Moenie toelaat dat jou breek permanent word nie. Soms rus is die beste ding wat jy kan doen om jou doel te bereik, maar onbepaald rus sal dit heeltemal vernietig.

waarskuwings

Gee aandag aan die waarskuwings van ander wat in jou area ontvou. Dit sal voorkom dat dieselfde foute gemaak word en dit makliker bly.
As jy self die muur tref, is dit tyd om weer te evalueer wat jy doen. Wees slim om jou doelwitte met volharding te bereik.
Sien nie deursettingsvermoë as `n doel op sigself nie. Dit sal nie net veroorsaak dat jy `n koppige persoon word nie (wat geen dit is die definisie van volharding), maar dit sal jou ook irriterend maak as jy aanhou slaap. A hardnekkige persoon nie in staat is om te weet wanneer om te laat gaan `n doel wat nie meer dien `n nuttige doel, en dat dit nie so lei tot mislukking. "Blok" tot die voor die hand liggend feite wat sê dat jy moet kalmeer, is nie dieselfde as om aanhoudend op `n konstruktiewe wyse te wees nie. Aan die ander kant, `n aanhoudende persoon weet dat hy of sy reg is gebaseer op nuttige gronde en `n beoordeling van die situasie, die hersiening van sy doel stadig maar seker as wat nodig is om te verseker dat dit steeds die moeite werd en voortgesette poging om te bereik aan haar

Deel op sosiale netwerke:

Verwante