Hoe om natuurlik groter te wees

Miskien voel jy dat al jou vriende skielik gespring het en jy val agter. Miskien is die res van jou familie baie lank en jy wonder of jy iets kan doen om dit te bereik. Die waarheid is dat `n persoon se hoogte bepaal word deur dinge buite hul bereik: gene.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

Hou egter in gedagte dat daar baie faktore is beheerbare wat die statuur en baie natuurlike gewoontes, tegnieke en voedsel beïnvloed wat jou vermoë om meer te groei, kan verbeter. So as jy steeds groei, lees verder om die natuurlike maniere te leer wat jou kan help om groter te wees.

stappe

Metode 1

Groei meer

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 1

Het `n gebalanseerde dieet. `N Persoon sal kleiner lyk as sy vet is. Nie net dit, wat in vorm is nie, sal jou beter laat voel en hoër lyk.

Eet baie maer proteïene Lei proteïene, soos hoender-, vis-, soja- en suiwelprodukte, help die groei van spiere en bene. Koolhidrate is dinge waaroor jy moet wegkom.
Eet baie kalsium Die kalsium wat jy in groen groente en daaglikse produkte kry, sal jou help om gesonde bene te hê.
Eet genoeg sink Die studies dui op `n verband tussen sinktekort en swak groei in kinders, hoewel dit tot dusver nie afdoende is nie. Goeie bronne van sink sluit oesters, koringkiem, pampoenpitte, lam, grondboontjies en krap in.
Verbruik genoeg vitamien D. Vitamien D bevorder spier- en beengroei, en `n tekort in hierdie verhoed groei en verhoog gewig in adolessente meisies. Vitamien D kan gewoonlik in vis, lusern of sampioene gevind word.

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 2

As jy puberteit of adolessensie is, kan jy jou lengte verbeter deur te oefen. Doen springoefeninge. Wees aktief Gaan uit en werk jou spiere minstens 30 minute elke dag.

Gaan na die gimnasium. Gaan na die gimnasium gee jou toegang tot baie masjiene wat jou sal help om spiere te oefen en te ontwikkel. Dit sal jou ook gemotiveer hou om te oefen, want jy sal soos `n dwaas voel as jy na die gimnasium gaan en nie oefen nie.

Oefen `n sport Mense wat spanne betree, kan vet begin verbrand en hopelik sal dit meer groei. Die beste ding oor sport is dat die helfte van die tyd wat jy nie besef dat jy oefen nie.

As jy nie iets anders wil doen nie, loop. As jy nie enige aktiwiteit wil doen nie, staan op en loop. Loop na die winkel, die biblioteek of jou skool.

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 3

Slaap goed. Wanneer ons slaap, groei ons liggaam, dus as jy baie slaap, sal jy jou liggaam meer tyd gee om te groei. Slaap tussen 9 en 11 uur elke aand as jy jonger as 20 jaar is.

Menslike groeihormoon kom natuurlik voor in ons liggame, veral tydens die slaap. Slaap goed verhoog die produksie van hierdie hormoon wat in die pituïtêre klier geskep word.

Prent getiteld Word groter natuurlik Stap 4

Hou in gedagte dat die meeste van jou lengte vooraf bepaal word deur jou genetika. Wetenskaplikes erken dat tussen jou 60 en 80% van jou lengte tussen jou en jou gene bepaal word. Ongelukkig het jy ook die hoë geen of nie. Dit beteken nie dat jy nie kan grootword as jou ouers nie baie lank is nie, dit beteken net dat jy laer sal wees.

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 5

Probeer om nie jou groei te vertraag nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om te groei, maar jy kan ook ekstra maatreëls tref sodat jou lengte nie verkort word as gevolg van omgewingsinvloede nie. Dwelms en alkohol dra by om jou groei te vertraag as jy dit verteer as jy jonk is, en swak voeding kan jou ook verhoed om jou maksimum hoogte te bereik.

Staak kafeïen jou groei regtig? Wetenskaplike studies toon dat dit nie waar is nie. Kafeïen veroorsaak dat jy nie goed en op `n gereelde basis slaap nie. Kinders en tieners benodig ongeveer 9 tot 10 uur slaap, en kafeïen kan hul vermoë beïnvloed om dit te kry.

Stopper rook jou groei? Die gevolge van rook en tweedehandse rook is onoortuigend. Volgens die Universiteit van Columbia, "Alhoewel die studies wat gedoen is, onoortuigend is, dui studies aan dat kinders wat rookgeld rook of blootgestel word, kleiner is as diegene wat dit nie doen nie."

Stoor steroïede jou opgroei? Absoluut. Steroïede inhibeer die groei van bene by jong kinders en adolessente, verminder sperma en verminder borsgrootte, verhoog bloeddruk en plaas jou op `n hoër risiko om `n hartaanval te hê. Kinders of adolessente wat aan asma ly en inhalators wat steroïede vrygestel het, is gemiddeld 2,5 cm korter as dié wat nie met steroïede behandel is nie.

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 6

Wag totdat jy 20 jaar oud is om te groei. Baie mense vra hulleself af: "Het ek klaar met die groei?". As jy onder 18 is, is die antwoord "Nee!". As jy nie puberteit voltooi het nie, bly jy groei. Probeer dankbaar wees vir die min tyd wat jy oorgee om te groei in plaas van om bekommerd te wees oor hoeveel jy gaan groei.

Metode 2

Oordryf jou lengte

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 7

Hou `n goeie postuur. Sit altyd met jou rug reguit in plaas van om te krul. Sprei jou skouers effens terug. Om `n goeie postuur te hê, sal jou langer laat lyk.

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 8

Dra stywe klere. Die stywe klere beklemtoon die lyne van die liggaam. As jy los klere dra, verdwyn die lyne, sodat jy kleiner lyk. Dra duursame klere wat jou laat voel, en maak jou nie moeilik nie.

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 9

Dogters kan altyd hakke dra om hul lengte te verhoog. Vermy plat skoene en dra hakke.

Prent getiteld Word groter natuurlik Stap 10

Toon die beste eienskappe van jou liggaam. As jy lang bene het, dra rompe of kortbroek. Vermy verwarmers of leggings, aangesien hulle jou bene korter lyk.

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 11

Gebruik donker kleure Soms, kyk lank, beteken ook om dun te lyk. As jy dun kan lyk, sal jy lank lyk. Kleure soos swart, donkerblou en bosgroen sal jou help om langer en dunner te lyk, veral as jy donker kleure op al jou klere gebruik.

Prent getiteld Word groter natuurlik Stap 12

Dra klere met lyne vertikale. Dit sal jou laat sien, die teenoorgestelde van horisontale lyne.

wenke

Eet baie groente en vrugte.
Strek vir minstens 5 tot 10 minute en ondersoek `n bietjie oor ander oefeninge.
Om langer te wees, strek soveel as wat jy kan. Lê op die vloer en geniet `n massage. Massages ontspan spiere, wat jou toelaat om `n bietjie meer te groei.
Moenie dieet as jy nie opgehou het om te groei nie. Dit kan jou kleiner maak.
As jy `n tiener is, moet jy seker maak dat jy genoeg proteïen in jou dieet kry. Probeer 70 gram proteïen per ½ kg (1 pond) liggaamsgewig verteer. Byvoorbeeld, as jy 45 kg weeg, eet 70 gram proteïen.
As jy dun is, probeer om lang klere te dra, en as jy nie is nie, probeer om gewig te verloor sodat jou groei nie ophou as gevolg van jou ekstra kilo nie.
Dra joga broek, leggings of stywe jeans. Sportbroek en sakke-jeans is geneig om jou kleiner te laat lyk.
Ongeag of jy lank of klein is, is daar voordele en nadele vir alles, dus wees gelukkig vir wat jy is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante