Hoe om borspyn te verlig (vir tieners)

As jy `n tiener is, sal jy waarskynlik borspyn hê. Die borste veroorsaak pyn omdat die liggaam in die proses is om te verander en nuwe hormone word vrygestel. Terwyl die pyn draagbaar is, is daar maniere om dit te verlig, insluitende lewenstylveranderinge (maar nie te groot nie) en medikasie. Dit is ook belangrik om te leer om pyn te herken wat veroorsaak word deur iets anders as puberteit.

stappe

2

Doen oefeninge om pyn te verlig. Deur die binneste spiere van die bors te werk, genaamd "pektorale spiere", kan u die gewig van groeiende borste ondersteun. Om oefeninge vir die pectorale te doen:

3

Eet vrugte en groente. Sitrus en groente bevat lycopeen en antioksidante. Dit kan help om die vrye radikale wat in die liggaam geproduseer word, te verminder en dit veroorsaak pyn. Sitrus help om die immuunstelsel te versterk en algemene gesondheid te versterk.

4

Verminder jou kafeïen inname Kafeïen bevat metielxanthiene, wat bekend is om pyn te veroorsaak. Dit stimuleer die ensieme van die COX-siklus, die liggaam se meganisme wat die sensasie van pyn stimuleer, daarom verhoog hulle die pyn wat mens voel. Te veel kafeïen kan ook die slaapsiklus ontwrig, wat die pyn erger kan maak. Sommige produkte met kafeïen is onder meer:

5

Verminder jou soutinname. Sout kan vloeistof retensie veroorsaak, en swelling kan borspyn veroorsaak. Dit kan die pyn verhoog. Verminder jou soutinname en maak seker jy bly gehidreer.

6

Gebruik olie met vitamien E. Vitamien E is `n vetoplosbare vitamien wat `n antioksidante funksie het. Antioksidante help om die weefsels van die liggaam, insluitend die weefsels van die borste, te beskerm teen die skade wat deur vrye radikale veroorsaak word. Vitamien E kan ook die ontsteking wat pyn en sagtheid in die borste veroorsaak, verminder.

2

Probeer acetaminophen. Acetaminophen veg pyn, maar dit is nie goed vir inflammasie nie. Tog kan dit borspyn verlig. Die hoeveelheid acetaminophen wat u neem, sal afhang van u ouderdom. Volg dus al die aanbevole dosisse noukeurig.

2

Doen `n gereelde bors selfevaluering. Dokters benodig gewoonlik nie volle borsevaluasies tot na die tienerjare nie. Dit is egter raadsaam om gewoond te raak aan die gewoonte van self-evaluering van borste, veral as jy pyn in daardie area het. `N Evaluering sal u help om die probleem in die atipiese geval te ontdek dat u `n ernstige probleem het.

3

Laat `n dokter jou sien as jy `n knop in jou bors voel. Soms word daar baie klontjies in die borste gevoel, maar dit is as gevolg van estrogeen gedurende die menstruasieperiode. Tydens puberteit kan jy ook onskadelike klonte voel wat normaal is in die ontwikkeling van die borste. As jy egter `n stewige knop sien wat nie beweeg nie, of as jy bekommerd is, gaan na `n dokter om dit te ondersoek.

4

Praat met jou dokter as jy bloed of pus sien. As jy pus of bloed op jou tepel sien terwyl jy borspyn het, moet jy `n dokter sien. Pus of bloed dui op die teenwoordigheid van `n onderliggende infeksie, wat gewoonlik met antibiotika behandel word.

5

Bly op die hoogte van ander tekens van infeksie. As jy sensitief is en hitte (dit is op een plek) oral in die bors, kan jy `n infeksie hê. Hierdie gelokaliseerde sensitiwiteit kom nie noodwendig met bloed of pus in nie. In plaas daarvan kan jy sien dat `n deel van die bors rooi, geswel of pynlik is.

6

Neem antibiotika as jou bors seer as gevolg van `n infeksie. Antibiotika is nodig om infeksies te beveg, insluitend dié van borsweefsel. U mag verskeie antibiotika voorskryf as u `n borsinfeksie het. Praat met jou dokter sodat jy die beste vir jou ken.

7

Praat met jou dokter of een van jou ouers as jy swanger kan wees. Geswelde en sagte borsies is `n vroeë teken van swangerskap. As jy dink jy is swanger, maak seker dat jy dadelik met jou dokter gaan.