Hoe om die nag in seil te spandeer

Daar is baie geldige redes om die nag wakker te maak. Miskien moet jy lank voor `n groot eksamen studeer of `n opstel voltooi, of dalk wil jy net `n fliekmarathon kyk. As jy buite jou gewone slaapskedule is as gevolg van `n reis na `n ander land, kan `n slaaplose nag jou help om dinge weer in orde te stel. Maak nie saak wat die rede is nie, dit is nie iets wat eenvoudig vir alle mense is nie, dit verg `n bietjie oefening om dit effektief en veilig te doen.

stappe

2

Neem breek. Vermy jou energie en motivering om af te val deur `n bestendige pas te plaas. Werk byvoorbeeld vir 40 tot 55 minute en breek tussen 5 en 20 minute, of selfs `n vinnige stap in `n veilige en goed beligte area.

3

Kyk na `n horror film. Neem `n kort pouse om `n fragment van `n horror film te kyk as jy dink dat dit jou produktiwiteit sal verbeter. Horror films kan jou waaksaam, maar kyk nie na hulle as hulle `n afleiding word nie. Net sien haar tydens `n breek van 5 tot 20 minute.

4

Vermy kafeïen so veel as moontlik. Koffie of tee lyk dalk as `n ideale oplossing, maar terwyl hulle dalk jou `n tydelike energieverbetering gee, sal jy die volgende dag baie moeg wees (dalk halfpad deur jou eksamen of vergadering). Bly beter gehidreer deur drinkwater.

5

Eet proteïenryke kosse om jou energievlakke te handhaaf. Voedsel soos toebroodjies, kaas en ander suiwelprodukte kan jou meer waaksaam wees. Inteendeel, hoewel sukkelende kosse jou vir `n rukkie wakker laat voel, sal hulle op die lange duur jou slaperig en slaperig voel. Appels hou jou suikervlakke stabiel sodat jy langer wakker kan bly, alhoewel enige vrug of gesonde kos meer voordele bied as die verbruik van soetvoedsel.

6

Luister na metaalmusiek. Terwyl harde musiek sonder ritme dalk nie jou gunsteling is nie, sal dit jou gedagtes wakker hou. U kan ook luister na instrumentale musiek, wat u minder sal lei. Op hierdie manier sal jy nie in die versoeking kom om aan die slaap te raak nie.

7

Knip en masseer jou ore. Daar is acupressuurpunte op die ore wat, wanneer gestimuleer, elektriese seine na die brein stuur. Ook, deur op die punt van jou oor te druk, kan jy die druk op jou rug en skouer verlig. As jy die boonste middelste deel van die oor druk, kan jy die pyn in die gewrigte verlig. Hierdie metode sal jou wakker laat voel.

2

Dink positief. Gedagtes soos "Ek is amper gereed", "Dit is nie regtig so moeilik nie", ek sal die sonop kan sien "of ander bevestigings kan nuttig wees. Negatiwiteit sal slegs jou produktiwiteit verminder, dus herhaal dat jy vir jou tyd en moeite beloon sal word.

3

Beloon jouself vir elke prestasie. Jy kan besluit om jouself te beloon as jy gedurende die nag `n prestasie kry. Byvoorbeeld, as jy wakker bly om `n kursus te voltooi, kan jy jouself beloon met `n sjokolade of `n kort pouse wat Netflix kyk. Hierdie klein motiveerders kan u lei tot die bereiking van u algemene doelwitte vir die nag.

4

Probeer om `n kort middagslapie te neem. Deur dit te doen, kan jy snags meer energie hê. As dit moontlik is, probeer om `n middagete vir twee tot drie uur te neem en beperk moontlike afleidings gedurende hierdie tyd. As jy kontaklense dra, moet jy dit verwyder omdat hulle jou oë kan beskadig en verhoed dat jy goed slaap.

2

Hou die vensters oop terwyl jy werk. Die koue lug sal jou help om wakker te bly, terwyl die warm lug jou slaperig sal maak. Onthou die nagte wanneer jy nie kan slaap as gevolg van die verkoue in vergelyking met dié waarin die warmte van die kamer jou gehelp het om aan die slaap te raak nie. As koue lug jou wakker bly, kan jy na die badkamer gaan en koue water op jou gesig plaas.

3

Vermy werk in gemaklike plekke. Moenie jou bed, `n bank of die vloer as `n werkplek vestig nie. As jy `n ander plek as `n koue, harde tafel en stoel werk, sal jy baie in die versoeking raak om aan die slaap te raak. Ook, hoe meer gemaklik die plek, hoe erger voel jy. Daarom, indien moontlik, werk in `n omgewing weg van jou bed sodat dit vir jou moeilik raak om aan die slaap te raak. Probeer ook om jouself te omring met ander mense sodat jy nie gemaklik genoeg voel om in die stoel aan die slaap te raak nie.

4

Handhaaf `n regop postuur Vermy om te val! As jy moeg is, is dit gewoonlik om jou liggaam te laat val. As jy egter regop voel, sal jy jou waarskynlikheidsvlak verhoog en jy sal beter voel.

5

Herken jou grense. As jy nie kan onthou wat jy net onwillekeurig lees of knik nie, beteken dit dat jy moet slaap. Soms is dit beter om drie of vier uur te slaap en die volgende oggend soveel as moontlik te studeer.