dmylogi.com

Hoe om op te staan ​​vir wenke om ballet te dans

As jy ballet doen, is dit baie belangrik om jou vingerpunte en hard te hê. Dit sal jou help met die beurte, relevansie en spring. Dit is ook belangrik om `n uitstekende punt te hê as jy die vlak van pointe bereik. Hierdie oefening versterk jou voet en help jou om gemakliker te voel met `n skerp en sterk vinger.

stappe

Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 1
1
Kry `n stoel met genoeg hoogte sodat jou voete hang sonder om die vloer aan te raak.
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 2
    2
    Sit reguit met jou rug en jou romp in die posisie waarin jy dans. Die bene moet hang.
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 3
    3
    Maak die bene en voete heeltemal ontspan.
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 4
    4
    Jy kan dit met een been op `n slag of met albei. Dit hang af van jou.
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 5
    5
    Plaas die vingers op die punt met al die moontlike krag vir vyf en twintig sekondes. Krag die vingers af en die boog van die voet moet kramp. Die wang moet ook seergemaak word.
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 6


    6
    Ontspan spiere vir tien sekondes.
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 7
    7
    Herhaal soveel keer as wat nodig is. Dit word ongeveer tien keer in `n ry aanbeveel.
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 8
    8
    Jy moet dit drie keer per dag meer doen (sien die wenke).
  • Prent Toetjies Hard vir Ballet Stap 9
    9
    Namate die voet sterker word, kan u die rekstyd verhoog (byvoorbeeld: 35, 45 sekondes of tot 1 of 2 minute!).
  • Prent Toes Hard vir Ballet Stap 10
    10
    U sal die uitslag in u balletklasse sien!
  • wenke

    • Dit moet seer wees! Soos die spreekwoord sê ... "Daar is geen glorie sonder hartseer nie!".
    • Trek jou skoene uit, dra kouse of laat kaal voete los.
    • As jy resultate wil hê, moet jy dit gereeld doen. Soos die voet versterk, moet jy die aantal kere wat jy daagliks oefen, verhoog.
    • Dit is nie moeilik om die tyd vir hierdie oefening te kry nie. Jy kan dit selfs by die werk of by die skool doen terwyl jy by jou lessenaar sit, in `n vergadering of selfs in die kafeteria!
    • Bly ontspanne

    waarskuwings

    • Moenie te hard probeer nie Dit kan skade aan jou voet veroorsaak.
    • Vra jou onderwyser hieroor.
    • Die dans in wenke is vir dansers met baie ondervinding en met `n gekwalifiseerde instrukteur. Moet nooit sonder die hulp van `n onderwyser probeer nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die hele liggaam met `n stoel te oefenHoe om die hele liggaam met `n stoel te oefen
    Hoe om jou rug sonder gewigte te oefenHoe om jou rug sonder gewigte te oefen
    Hoe om jou boude uit te oefen terwyl jy sitHoe om jou boude uit te oefen terwyl jy sit
    Hoe om te strek vir die balletHoe om te strek vir die ballet
    Hoe om jou voete vir ballet te versterkHoe om jou voete vir ballet te versterk
    Hoe om ontslae te raak van krampe in die toneHoe om ontslae te raak van krampe in die tone
    Hoe om die basiese bewegings van ballet te leerHoe om die basiese bewegings van ballet te leer
    Hoe om te dans in punteHoe om te dans in punte
    Hoe om reg te strek om te dansHoe om reg te strek om te dans
    Hoe om `n dubbele spin te maakHoe om `n dubbele spin te maak
    » » Hoe om op te staan ​​vir wenke om ballet te dans
    © 2024 dmylogi.com