Hoe om op te staan ​​vir wenke om ballet te dans

As jy ballet doen, is dit baie belangrik om jou vingerpunte en hard te hê. Dit sal jou help met die beurte, relevansie en spring. Dit is ook belangrik om `n uitstekende punt te hê as jy die vlak van pointe bereik. Hierdie oefening versterk jou voet en help jou om gemakliker te voel met `n skerp en sterk vinger.

2

Sit reguit met jou rug en jou romp in die posisie waarin jy dans. Die bene moet hang.

3

Maak die bene en voete heeltemal ontspan.

4

Jy kan dit met een been op `n slag of met albei. Dit hang af van jou.

5

Plaas die vingers op die punt met al die moontlike krag vir vyf en twintig sekondes. Krag die vingers af en die boog van die voet moet kramp. Die wang moet ook seergemaak word.

6

Ontspan spiere vir tien sekondes.

7

Herhaal soveel keer as wat nodig is. Dit word ongeveer tien keer in `n ry aanbeveel.

8

Jy moet dit drie keer per dag meer doen (sien die wenke).

9

Namate die voet sterker word, kan u die rekstyd verhoog (byvoorbeeld: 35, 45 sekondes of tot 1 of 2 minute!).

10

U sal die uitslag in u balletklasse sien!