Hoe om te dans in punte

Een van die hoofkomponente van ballet is die tegniek van wenke, wat bestaan uit die handhawing van balans op die tone, die behoud van `n rustige, elegante en ligte voorkoms. Dit is een van die mees ikoniese elemente van klassieke dans. Die spitse skoene is so ontwerp dat die gewig van die danser eweredig deur die voet versprei word. Hou lees om uit te vind hoe om te begin in die werk van wenke, wat jy van die opleiding kan verwag en hoe om die meeste uit te leer om jou doel te bereik.

conținut

Stappe
Deel 1begin
Deel 2koop en berei die punteskoene voor
Deel 3dans in wenke
Deel 4ontwikkel sterkte
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
begin

Kry `n goeie onderwyser. Voordat jy `n paar wenskoene koop, maak seker dat jy `n goeie dansonderwyser het. Woon die klas by om die onderrigmetode te ken as u nie reeds met `n goeie onderwyser werk nie. Praat met mense wat weet wat jy doen om seker te maak jy oefen behoorlik en veilig.

Dit is beter om te begin werk aan wenke met dieselfde onderwyser wat jy al jare gehad het. `N Onderwyser wat jou vooraf ken, sal weet wanneer jy gereed is vir wenkwerk.

Voltooi ten minste drie jaar gereelde opleiding in `n goeie ballet-ateljee. Die belangrikste ding wanneer jy begin om te dans op wenke, is om te weet wanneer die tyd gekom het om hierdie stap te neem. Die werk van wenke is baie moeilik, en om `n goeie tegniek te kry, is jare en jare van opleiding nodig.

Om te begin met die werk van wenke, moet die danser uiters sterk en goed opgelei wees in alle aspekte van klassieke tegniek. U moet fisies en geestelik voorbereid wees om in hierdie tipe werk te begin.

Moet nooit probeer om op wenke te werk sonder vooraf toestemming van `n professionele instrukteur nie. Sonder die nodige instruksies kan dans op die punte pynlik en gevaarlik wees vir enige beginner wat nie genoeg beheer oor die tegniek het nie.

298966-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

Ontwikkel die krag van die enkels. Gaan voort met jou basiese ballet klasse soos altyd, konsentreer op die handhawing van balans van die enkels en versterk hulle so veel as moontlik. Die krag van die enkels is een van die noodsaaklike komponente om reg te werk op wenke. Trouens, dit is baie waarskynlik dat jou onderwyser jou nie aanbeveel om hierdie stap te neem tensy jy regtig sterk enkels het nie.

Oefen hysbakke op jou eie om die enkels te versterk. Staan op, dra die gewig na jou vingers en maak jou hakke ten volle op en kontrakteer die tweeling. Hou die balans. Herhaal hierdie hoogte in `n reeks van 10 of 15. Maak drie reekse, met `n rustyd tussen die een en die ander.

298966-4.jpg" klas ="beeld ligkas">

Berei voor om ongemak en gevoelloosheid in die voete te voel. Om die eerste keer aan te pas, is nie gemaklik nie. Dit kan baie moeilik en verwarrend wees om die voete in die skoene te voel, maar mettertyd sal jy daaraan gewoond raak. As jy al `n paar jaar balletlesse neem, moet jy opgewonde wees. Jy is op die punt om die groot stap te neem om te begin in `n gevorderde vlak van ballet!

As jy `n bietjie bang is om pointe skoene te dra, koop `n paar vir beginners. Hierdie skoene is ontwerp om die voete beter te hou as hulle nog nie sterk genoeg is om al die gewig na die punte van die vingers te lei nie.

Deel 2
Koop en berei die punteskoene voor

Koop die regte skoene. Sodra jy `n goeie klas wenke vir beginners gevind het, gaan na die winkel om jou skoene te koop. Praat met die winkelverkoper en vra vir raad.

Maak seker dat die skoene gemaklik by jou voete pas. Oor die algemeen, met skerp skoene word die voet dun en verleng. As jy nie baie uitgesproke boë het nie, maak seker dat die skoene wat jy kies, `n sagte sole het. Sommige handelsmerke wat modelle bied wat geskik is vir mense met min uitgesproke boog, is: Capezio, Mirella en Bloch. As jy baie boë het, probeer dan Grishko en Russian Pointe.
Koop nie skoene aanlyn nie. Die keuse van pointe-skoene is baie moeilik, en jy moet vir minstens `n halfuur verskeie getalle probeer, na aanleiding van die verkoper se advies, om die regte grootte te vind. Moenie skoene van `n aantal groter as joune koop met die bedoeling dat hulle nie in die toekoms klein bly nie. Die skoene moet perfek by die voet pas en dit kan bietjie moeilik wees om aan die begin te sit.

Luister na jou onderwyser. Sodra jy `n goeie paar skoene gekry het, probeer dit met jou onderwyser. Doen alles wat die onderwyser jou vertel. Indien nodig, koop verskillende. Vir u veiligheid en vertroosting moet u die onderwyser se kriteria ten volle vertrou. Indien moontlik, gaan koop jou eerste paar pointe skoene in die geselskap van jou onderwyser.

Berei jou pointe skoene voor om te dans. Maak die skoene sag. `N Goeie manier om die spitse skoene te versag, is om dit met jou hande op die booghoogte te vou. Probeer hulle tuis met jou hande versag, voordat hulle in die dansstudio sit. Die normale ding is vir die onderwyser om jou te leer hoe om dit te naaldwerk, maar as jy dit nie doen nie, kan jy video`s op YouTube soek.

Alhoewel dit baie belangrik is om die nuwe skoene te versag, moet jy hulle nie te veel buig totdat jy ervaar het nie. Moet nooit verdubbel as jy nie `n paar nuwe spitse skoene wil bederf nie.

Moenie gelbeskermers gebruik om te begin nie. Jy moet die grond voel. Gebruik skuim-, wol- of stofbeskermers.

Deel 3
Dans in wenke

Probeer jou eerste klas Noudat die wenke versag word, kan jy jou eerste klas bywoon. In `n beginnersklas gaan jy baie tyd spandeer by die kroeg wat opwarmingsoefeninge doen. Waarskynlik, aan die begin is daar geen oefeninge in die middel nie. Jou onderwyser sal besluit wat die beste pas volgens die vlak van die klas. Dans op punte is baie moeilik, en om dit goed te doen is selfs moeiliker.

Moenie op u eie inisiatief draspunte dra nie. Voordat jy hierdie stap neem, wag vir die onderwyser om jou goedkeuring te gee. Het geduld Vir baie dansers is beginnerklasse ietwat vervelig, maar hulle is noodsaaklik om krag te ontwikkel en beheer te kry.

298966-9.jpg" klas ="beeld ligkas">

Konsentreer op die aanpassing van die hele liggaam. Jy moet konsentreer om jou te verhef, jou hakke op te neem en jou gewig na die tone van jou skoene. Moenie vergeet dat hoe harder en langer jy by die kroeg werk nie, hoe sterker sal jy wees om die oefeninge by die sentrum te doen.

Hou die sentrum sterk. Op die wenke is dit baie moeiliker om balans te handhaaf, daarom is dit noodsaaklik om `n sterk sentrum te hê. As jy `n swak sentrum en klein vak het, is die heel waarskynlike ding dat jy jouself seergemaak of dat die tipetegniek vir jou meer ingewikkeld is.

Strek die voet in die skoen. Dit sal u help om stabiliteit te behou tydens die werk van die kroeg en die sentrum. As jy op wenke is, moet jou voete nie regtig gewys word nie. Dink aan trek uit en uit die skoene.

298966-10.jpg" klas ="beeld ligkas">

Dit behels die hele liggaam. As daar `n onfeilbare manier is om te val, ontspan dit die spiere. Om jou voete te laat strek en sterk, werk met die Achillespees en kontrakteer die tweeling. Om die been te strek, behels dit die quadriceps. Om die been te verleng en te verleng, gebruik die hamstrings. Om jou bene uit te draai, gebruik die heupfleksors en boude. Om die balans in stand te hou, gebruik die abdominale. Om goeie postuur te behou, trek die spiere van die rug af.

Beheer die pyn en praat met die onderwyser. In jou eerste klas kan dit net tien minute neem voordat jy pyn begin voel. As jou voete dood is, vertel die onderwyser dadelik om die pointe skoene te verwyder. U kan ook elke minuut stop, om seker te maak dat die bloed deur die voete vloei en steeds sensitiwiteit in die vingers het.

Moenie die gewig op die pinkie laai nie. Deur dit te doen, word die vinger geskroef en gesleep, wat nadelig vir die voete, enkels en knieë is. Hierdie probleem kan `n hindernis wees om te dans, sowel as `n moontlike oorsaak van besering. Hou die gewig in die middel van die boks, effens gerig op die groot toon.

Sorg vir jou voete Nadat jy die eerste keer op wenke gedans het, is dit moontlik om jou voete te seer of te voel. Die pyn sal oor `n paar weke verdwyn. Jy kan jou voete met Epsom-soute week om pyn te verlig. Daarbenewens moet jy seker maak dat jy jou tone elke dag strek, aangesien die werk op wenke redelik aggressief is vir hierdie deel van die liggaam.

Na die klas, spuit poeier op jou voete en beskermers om sweet te absorbeer. Jy moet altyd kort toneels dra sodat hulle nie druk op jou vingers plaas nie.

Laat die skoene buite buig. As jy dit nie doen nie, sal hulle die sweet absorbeer en sal hulle vroegtydig afbreek. Onthou dat pointe skoene glad nie dadelik is nie. Wanneer jy met sommige gemaklik voel, benodig jy nuwes.

Deel 4
Ontwikkel sterkte

Werk jou voete en bene. Daar is baie maniere om die voete te werk om meer krag in die volgende klas te kry. Jy kan dit doen relevans (hysbakke), spring, en selfs strek en buig.
Dit is feitlik onmoontlik om die opening in punte te dwing, dus jy moet `n sterk rotasie hê voordat jy begin. Strek die padda is `n goeie oefening om aan die rotasie van die heupe te werk.
Die krag van die enkel is die belangrikste ding om spiese beserings te vermy. Maak `n paar
relevans in die kroeg voor die klas.
Ontspan of buig jou knieë effens wanneer jy aan die ente werk.

298966-14.jpg" klas ="beeld ligkas">

Oefen tuis met sagte skoene. Konsentreer op die werk van jou voete en bene en strek dit ten volle. Dit behels die hele liggaam. Dit sal makliker wees om jou voete met spitse skoene te strek as jy alleen werk om krag te ontwikkel.

298966-15.jpg" klas ="beeld ligkas">

Gaan voort met jou gereelde opleiding. Moenie ophou om gereelde tegniese klasse te neem nie, net omdat jy op wenke begin werk het. Wenkwerk op sigself verbeter nie balletegniek in die algemeen nie. Die gereelde klasse gee jou veel meer krag om in die werk van wenke te bevorder.

Wees sterk en geduldig. Bo alles, luister na jou onderwyser as jy `n goeie danser wil word.

wenke

Dit is belangrik om altyd die bene en bolyf op te trek. Net soos wanneer jy `n pirouet doen, moet jy die lyf opwaarts trek om balans en sterkte te verseker.
As jy begin, sal jy waarskynlik voel dat jy elke keer van die gewig na die groot toon moet afval.
Bly rustig en elegant. Daar is niks meer onooglik as `n ballerina wat in die hande gekom het nie en met onwilligheid. Hou jou bors oop sonder om jou rug te buig (tensy die choreografie dit vereis), en jou kop is regop natuurlik of met jou kin effens verhoog.

waarskuwings

Om die skoene oormatig te versag, is heeltemal teenproduktief. Die skoene moet buigsaam genoeg wees om `n goeie middelpuntboog te kry, maar as hulle te sag bly, sal hulle hul houvermoë verloor en sal dit vroegtydig afbreek. Ervare professionele dansers kan dans met baie sagte spitse skoene, aangesien hulle ongelooflike sterk voete het. Maar om daardie soort krag te kry, kan jare (en selfs dekades) van opleiding neem.
As jy op die wenke begin dans, oefen altyd onder die toesig van `n onderwyser totdat hy jou vertel dat jy dit self kan doen.