Hoe om weg te bly van sigare

Vestig `n datum om op te hou rook. Dink net aan jouself dat jy ophou rook as jy gereed is, sal nie werk nie. Jy kan `n paar redes uitvind waarom die tyd nooit reg is nie. Plaas eerder `n datum, min of meer in `n maand, en merk dit op jou kalender met `n onuitwisbare af. Om jouself `n bietjie tyd tussen hierdie oomblik en daardie datum te gee, sal jou toelaat om te verstaan ​​dat jy regtig gaan ophou rook. Jy kan die datum verwag en `n manier beplan om suksesvol te rook.

Raak ontslae van sigare en toebehore. Op die dae wat jy die datum bereik wanneer jy sal ophou rook, begin ontslae raak van die dinge wat jou sal help om met jou gewoonte voort te gaan. Boot alle spesiale vraestelle, asbakke en ander items wat jou aan sigare herinner. Om hulle naby jou te hê is `n teken dat jy nie baie toegewyd is om op te hou nie, aangesien jy moet aanneem dat jy hulle weer in die toekoms nodig het.

Hou op met rook, bietjie vir bietjie of droog. Jy kan ophou rook vir die dag wat jy beplan het om heeltemal op te hou rook of te wag tot die dag kom en ophou rook droog. Daar is geen metode wat suksesvol was nie, kies dus die een wat jou persoonlik die beste pas. Die belangrikste ding is dat jy regtig ophou rook met die dag wat jy gekies het, so daar is geen verskonings nie.

Jy moet wegbly van die ontploffings. Jy ken die gewoontes wat jou gewoonlik laat rook. Miskien moet jy `n sigaret aansteek nadat jy `n bier gedrink het, omdat jy so voel op grond van jou ervaring. Jy kan nie met jou vriende uit die hoërskool gaan uit sonder om `n pak met hulle te deel soos in die ou dae nie. Miskien om in die omgewing van jou gunsteling konsert te wees, wil jy graag aan al jou slegte gewoontes deelneem. Wat is die oplossing? Bly weg van mense, plekke en situasies wat daardie begeertes stimuleer. Hoekom maak dinge moeiliker om jou te alle tye te versoek?

Begin oefeninge doen. Dit is `n bietjie omstrede om te sê dat rook `n negatiewe uitwerking op gesondheid het. Benewens verskeie soorte kanker veroorsaak dit die longe donkerder en maak dit moeilik om asem te haal. As jy rook, is dit moeilik om fiks te wees. Begin `n oefenroetine na die datum waarop jy ophou rook. Aan die begin sal dit moeilik wees om te hardloop, swem of loop, maar soos die weke verby gaan, sal jy weer begin vorm kry. Terwyl jy van jou gesonde liggaam geniet, hardloop van die een kant na die ander toe jy gewoond geraak het nadat jy `n paar stappe geklim het, sal dit moeiliker wees om jou voor te stel dat jy sal wees.

Kougom of sade. Die daad om `n sigaar na die lippe te neem en dit te suig, word `n bron van troos vir rokers. Baie rokers mis die kalmte wat by hierdie fisiese daad kom, waarmee hulle bekend is. Jy kan die gevoel van `n sigaar in jou mond vervang deur `n kougom of anysaad te kou. Die sterk geure sal jou help om jou begeerte om te rook, en die beweging van kou sal jou `n gevoel van troos gee.

U moet met onthouding handel. In die eerste weke nadat jy ophou rook, kan jy `n paar sterk onttrekkingsimptome ervaar. Hoofpyn, pyn, prikkelbaarheid en ander simptome van onttrekking is nie ongewoon nie. Baie vind dat drink `n glas water elke keer as hulle voel rook is `n goeie manier om met onthouding te gaan. Hydrating is `n goeie hulp om hierdie gifstowwe uit jou liggaam uit te skakel en jou sterk en gesond te laat voel.

Het `n plan om spanning vry te stel. As jy gestres het, gaan jy wil rook. Elke klein situasie kan uiteindelik `n sneller wees: `n oproep wat jy nie regtig wou maak nie, `n breek tussen klasse tydens `n skooldag, verkeer. Dit is belangrik dat u `n plan het om stres vry te stel sonder om sigarette te gebruik.

Konsentreer op wat jy gaan verdien in plaas van wat jy gaan verloor. Wanneer jy ophou rook, is dit baie belangrik dat jy `n positiewe houding handhaaf. Dit is moontlik dat jou gedagtes voortdurend in duie stort met negatiewe gedagtes oor alles wat jy gaan opgee, soos om `n goeie tyd saam met jou vriende te hê of om te voel hoe aangenaam dit is om na `n lang dag `n sigaret te rook. Moenie konsentreer op wat jy gaan verloor nie, maar op wat jy sal wen en wat jy reeds gewen het. Byvoorbeeld: