Hoe maak jou kêrel ophou rook

As jy iemand wil hê, wil jy nie daardie persoon wat betrokke is by gedrag wat skadelik vir hulle en ander is, sien nie. Ongelukkig kan rook albei effekte hê. Met jou hulp, is dit waarskynlik dat jou kêrel daardie gewoonte vir altyd kan ophou. Jy kan egter nie iemand dwing om `n gewoonte te verlaat nie en uiteindelik is die besluit van daardie persoon.

stappe

2

Jy moet weet dat elke persoon anders is. Dit beteken dat dieselfde strategieë glad nie sal werk nie, maar dit beteken ook dat elke persoon verskillende vlakke en klasse van ondersteuning wil hê. Praat met jou kêrel om uit te vind watter soort hulp hy nodig het.

3

As jy niks anders noem nie, soek `n manier om die onderwerp sagkens te noem. Miskien word rookwette of sigaretariewe in jou omgewing verander. Vra jou kêrel wat hy daarvan dink en gebruik dit as `n oorgang om vrae oor sy gewoontes te vra.

4

Probeer die elmboog-metode. Dit kan moeilik wees om die regte balans te vind tussen die aanmoediging van jou kêrel om op te hou om te rook en op te tree sodat hy voel dat jy nie sy eie besluite moet neem nie. Prokureurs en ekonome sê die elmboog-metode kan verandering aanmoedig en terselfdertyd mense toelaat om self te besluit.

5

Mobiliseer jou ondersteuningsnetwerk. As jou kêrel gelukkig is, praat met jou vriende en familie oor sy planne en moedig hulle aan om hom te ondersteun. Herinner jou kêrel dat die dokters ook deel van die ondersteuningsnetwerk is en vra hom of hy oorweeg het om `n afspraak te maak om rookstopmedikasie te bespreek.

6

Dink voordat jy tjeks doen. Sommige rokers sal jou wil hê hulle moet elke dag oor hul vordering gevra word om aanspreeklik te wees, terwyl ander hierdie gewoonte indringend en teenproduktief sal vind. Vra jou kêrel as gereelde ondersoeke voordelig of skadelik vir hom sal wees.

7

Vra oop vrae. Vra jou kêrel om jou te vertel van sy ervarings (byvoorbeeld, waarom het hy begin rook, hoe dit voel om te rook, waarom hy wil ophou rook, wat dit moeilik maak vir hom om op te hou rook, ens.). Hierdie vrae sal u `n beter idee gee van u verhouding met sigarette en kan u selfs help om sekere verbindings te maak wat u nie voorheen gedoen het nie.

8

Herken die klein oorwinnings. Vir `n roker is die blote feit dat jy `n dag sonder rook spandeer, `n prestasie. Herken hierdie prestasie en gebruik dit as bewys dat jy nie kan rook nie. Hierdie klein oorwinnings kan jou vertroue verhoog.

9

Konsentreer op die persoon op `n integrale manier. Moenie toelaat dat die afsluitingsproses die geheel van jou verhouding word nie. Selfs as hulle jou vra om hul vordering na te gaan, vra hulle oor hul dag en hoe hulle meer algemeen is. Jy moet nie net vra of jy vandag gerook het nie.

2

Beklemtoon die tydelike aard van onttrekkingsimptome. Baie mense sal dinge soos slaaploosheid, onvermoë om te konsentreer, angs, rusteloosheid, prikkelbaarheid en depressie ervaar. Gewoonlik sal hierdie simptome binne een of twee weke wegbreek. Deur jou kêrel te herinner dat hierdie simptome tydelik is, sal jy hom help om te glo dat hy dit kan oorkom.

3

Hou in gedagte dat rookverbruik `n leerkurwe is. Baie mense probeer verskeie kere om op te hou rook. As jou kêrel terugval, moedig hom aan om uit die ervaring te leer, sodat hy die volgende keer kan vermy wat hom aanmoedig om in die gewoonte te val. Rook is `n geleerde gedrag, maar dit is ook `n versuim om dit te doen.

4

Praat oor tyd sonder om verskonings te maak. Terugvalle kan frustrerend wees, so probeer om aan jou kêrel te bewys dat dit net `n kwessie van tyd is voordat hy nog een keer probeer (en voordat hy dit doen). Trouens, die meeste mense wat ophou rook en dan terugval, probeer weer gou.

2

Spandeer tyd saam. Gebruik rook as verskoning om saam aan meer aktiwiteite deel te neem. Gaan ete saam, gaan na die bioskoop of die museum (enigiets wat jou help om jou kêrel af te lei, af te hou).

3

Doen oefeninge. Een van die aktiwiteite wat jy saam kan doen, moet beslis iets fisies wees. Oefening kan baie aspekte van die rookproses verlig, insluitende die volgende:

2

Maak jou huis en jou motor rookvrye plekke. Dit is veral belangrik as jy saam woon. As jou kêrel se gedrag jou blootstel aan `n passiewe roker, is albei aan die risiko van ernstige gesondheidsprobleme. Daarbenewens is mense wat nie tuis rook nie, meer geneig om op te hou rook.

3

Vermy plekke waar mense sal rook. Hierdie handeling sal nie net jou eie gesondheid beskerm nie, maar ook (deur die uitskakeling van omgewings wat potensiële snellers is) sal jou kêrel jou gedrag vermy.

4

Ken jou grense Hoe belangrik is dit vir jou dat jou kêrel ophou rook? Alhoewel daar stappe is wat jy kan neem om hom te help, moet jy dink hoe jy sal optree as hy nie belangstel om op te hou nie.