Hoe om die vrees van bestuur te oorkom

Die vrees vir bestuur kan jou `n bietjie angstig laat voel voordat jy êrens moet ry, terwyl die fobie jou kan verhoed om heeltemal te bestuur. Alhoewel vrees nie verhoed dat jy bestuur nie, kan dit stresvol wees om die wiel van die motor te neem. Aan die ander kant, as jy `n fobie het om te bestuur, kan dit selfs meer stresvol wees en jou verhoed om dinge te doen soos om aan die werk te ry, jou vriende te besoek of om te doen. Maak nie saak wat die rede vir die bestuur is nie, jy kan dit oorkom en uiteindelik kan jy veilig agter die stuur sit.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Adres vrees

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 1

Herken die verskil tussen `n vrees en `n fobie. Die vrees vir bestuur kan `n fobie wees as dit so ernstig is dat dit `n paar verswakkende simptome veroorsaak. As jy net `n bietjie bang is vir die idee of die daad van bestuur, is dit waarskynlik nie `n fobie nie. Byvoorbeeld, die vrees vir bestuur kan jou `n bietjie senuwee laat voel voordat jy die oggend gaan werk, maar met die fobie kan jy dit heeltemal vermy en openbare vervoer neem of met die fiets gaan werk. Fobies kan fisiese en emosionele simptome veroorsaak, soos die volgende:

duiseligheid
sweet
pyn op die bors
probleme met asemhaling
kouekoors of bewing
versnelde pols
angs
begeerte om te ontsnap of te vlug
voel soosof jy sterf of mal gaan
gevoel van hulpeloosheid om vrees te beheer

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 2

Herken die oorsprong van vrees. Die eerste stap om die vrees van bestuur te oorkom, is om die rede te probeer identifiseer. Baie mense wat aan hierdie probleem ly, het in die verlede `n traumatiese gebeurtenis gehad wat veroorsaak het dat hulle die idee om `n motor te bestuur, verwerp. Vir ander het vrees geleidelik verskyn. Selfs vir ander, vrees het `n meer indirekte oorsprong. Hier is `n paar voorbeelde van hoe sommige vrese en ryfobies begin:

Jy het `n ernstige motorongeluk gehad. Dit is `n belangrike rede waarom sommige mense nie daarvan hou om te bestuur nie en dit sal waarskynlik probleme veroorsaak as dit jonk en onervare was om te bestuur (of was `n passasier as kind).

Jy het `n negatiewe ervaring gehad toe jy net geleer het om te bestuur, soos `n ongeduldige onderwyser wat op jou skree of die slagoffer van `n ander bestuurder se woede val.

Jy voel angstig of vasgevang tydens verkeersknope.

Jy was gedwing om te ry met slegte weer, soos diep sneeu, paaie met ys, swaar reën of mis of sterk winde. Alhoewel hierdie situasie `n ongeluk veroorsaak of nie, kan dit vrees vir ry veroorsaak as dit `n skrikwekkende ervaring is.

Jy is bang vir die verhale van verkeersongelukke. Soms is net om te weet wat kan gebeur, genoeg om die vrees vir bestuur te verhoog.

Jy is geneig tot angsaanvalle en vrees om hulle te ervaar terwyl jy bestuur, wat jou kan veroorsaak dat jy beheer verloor.

Die spanning en angs wat jy in ander situasies van jou lewe het, het oorstroom en jou veiligheid beïnvloed om te bestuur.

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 3

Oorweeg die terapie. Fobies kan moeilik wees om te oorkom sonder hulp, veral wanneer hulle diep gewortel is. As dit blyk dat jy nie die fobie van bestuur kan oorkom nie, of as dit jou lewensgehalte beïnvloed, moet jy met `n terapeut raadpleeg. Hierdie persoon kan u help om die probleem aan te spreek en die nodige stappe doen om die fobie te oorkom.

As jy bang is, selfs as dit nie `n fobie is nie, kan `n terapeut jou help om die oorsprong te identifiseer en gemakliker te voel wanneer jy ry.

U kan sommige terapeute in u area op die internet vind en soek vir diegene wat spesialiseer in angsversteurings (die kategorie waaraan die meeste fobies behoort te behoort).

Deel 2

Berei voor om te bestuur

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 4

Leer om goed te bestuur. Dit beteken dat jy moet leer om defensief te bestuur en nie passief agter die wiel op te tree nie. Benewens die tradisionele leer van `n bestuurder (wat gewoonlik `n lisensie vereis word), kan jy `n paar verdedigende bestuurskursusse neem en, indien nodig, jou vaardighede verbeter.

Een deel van die leer om goed te bestuur, is om die reëls van die pad te ken. Moenie oorweldig word met die besonderhede van verkeerswette nie, maar vergewis jouself van die belangrikste wette en regulasies (soos reg-van-weg-riglyne).
Sommige informele lesse met `n vriendelike of familielid wat `n versigtige en ervare bestuurder is, kan jou veiligheid aansienlik verhoog en jy hoef nie meer as tyd en moeite te belê nie.
Voordat jy die pad slaan, gaan met `n vriend na `n oop plek (soos `n parkeerterrein by die supermark wanneer dit gesluit is) en raak net gewoond aan die gevoel om agter die stuur te wees. Wanneer jy genoeg gemaklik voel, oefen begin, stop, draai en herken die tekens.
As selfs die idee om stadig in `n leë parkeergarage te ry, skrik, begin jy eers met die motor in die bestuurdersitplek sit. Bietjie vir bietjie, begin die motor. Met die verloop van tyd sal die basiese beginsels van bestuur nie so vreesaanjaend wees nie.

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 5

Oefen sommige tegnieke om jouself te kalmeer. Dit sal anders vir elke persoon werk, maar kan meditasie, diep asemhaling of gebed insluit. Identifiseer wat werk vir jou en doen dit daagliks. As jy natuurlik geneig is tot paniekaanvalle, moet dit reeds deel wees van jou roetine. As jy `n motorongeluk gehad het, leer om kalm te bly om weer te bestuur, is die sleutel om jou selfvertroue te herwin.

As jy reeds terapie ontvang om angs te beheer, vra die terapeut wat jy kan doen om te kalmeer wanneer jy begin paniekerig raak. As jy uitvind hoe om angs te beheer voordat jy die pad slaan, sal dit baie help om jou senuwees te kalmeer.

Hou in gedagte dat dit baie skaars is dat iemand `n ongeluk het terwyl hy `n paniekaanval ondervind.

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 6

Ken die veiligheidseienskappe van die motor. Angs kan tot `n mate verminder word as jy alles moontlik rakende die werking van die motor weet. As u verstaan hoe veiligheidseienskappe werk en hoe hulle u kan beskerm in die onwaarskynlike geval van `n ongeluk, mag u minder bang wees wanneer u bestuur.

Leer om die sitplekgordel korrek te gebruik. Die belangrikste ding wat jy kan doen om jouself te beskerm en nie beseer word in `n ongeluk is om `n veiligheidsgordel te gebruik nie. Dit is meer effektief as dit laag en styf op die skoot en met die skouerband op die bors gedra word.

U kan ook reken op `n geïntegreerde noodkontakstelsel, soos OnStar. Hierdie stelsels maak dit makliker om hulp in `n ongeluk te kry en stuur outomaties hulp as jy nie kan antwoord nie.

Die meeste voertuighandleidings bevat sommige afdelings wat op veiligheidsaspekte gewy is. Sommige bevat selfs instruksies oor wat om te doen in noodgevalle. U kan ook hierdie inligting van u versekeringsmaatskappy vra.

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 7

Slaap goed. Wanneer jy beplan om te bestuur, maak seker dat jy goed rus. Aandag en die vermoë om vinnig te dink, is noodsaaklik om veilig te bestuur en jy sal minder angs voel as jy nie moeg is as jy die wiel neem nie. Moenie kafeïen of ander kunsmatige bondgenote vertrou om jou wakker te bly nie.

As u medikasie gebruik wat dauwigheid veroorsaak, moet u nie ry terwyl u die effekte het nie.

In teenstelling met wat jy kan verwag, sal jy meer geneig wees om `n angsaanval te hê as jy probeer om te bestuur wanneer jy moeg is, want jy kan paniek voel as jy weet dat jy aan die slaap raak.

Deel 3

Ry in die motor

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 8

Verstel die sitplek en spieëls. Voordat u die motor aanskakel, maak seker dat al die spieëls op die korrekte manier in lyn gebring word sodat u die agterkant en sye van die motor kan sien van die posisie waar u na vore gaan. Daarbenewens is dit belangrik dat jy die sitplek aanpas om die stuurwiel en pedale gerieflik te bereik.

Met die spieëls aan die kante kan jy genoeg sien van wat agter is en `n bietjie aan die kant van die motor. Alhoewel daar nog `n paar blinde kolle is wat jy net kan sien as jy jou kop draai, sal jy meer gemaklik voel as jy alles moontlik sien, net deur vinnig na die spieëls te kyk.
Vermy die sitplek te ver na die voorkant. As jy aan die wiel vasgeheg is, kan jy dalk vasgevang raak. Ook, die krag van die airbag kan jou seer as jy te naby is wanneer dit ontplooi word.
Vermy die sitplek baie. Daar moet geen spasie tussen die skouerband van die gordel en die bors wees nie, want dit sal die doeltreffendheid van die gordel in die geval van `n botsing verminder.

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 9

Verwag dat jy probleme het. Soms is die vrees vir bestuur die gevolg van `n perfekte ervaring sonder probleme en die vrees dat dit nie so is nie. Jy moet gewoond raak aan die idee dat jy altyd versigtig moet wees wanneer jy bestuur. As jy waaksaam is en verwag dat jy verrassings sal hê, sal jy meer geneig wees om op die regte manier te reageer.

Dit beteken nie dat jy die ergste moet verwag nie, want dit sal net angs erger maak en dit sal jou nie help om vrees te oorkom nie. Inteendeel, dink dat alles goed gaan, selfs al is daar `n probleem.

Beeld getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 10

Beplan die reise. As jy begin ry, het `n goed beplande roete vir die aanvanklike reise, sodat jy nie oorweldig voel nie. Jy moet `n gebied kies wat jy ken en die roete vooraf op `n kaart of op `n GPS-toestel kan visualiseer. Op hierdie manier hoef jy nie te besluit waarheen jy moet gaan as jy in die motor is nie.

Om die blok rond te ry is `n goeie manier om te begin, tensy dit baie druk is of daar is baie voetgangers of diere.

Vra `n vriend om jou na `n stil en alleenlike plek te neem om die eerste paar keer te oefen as dit minder scary lyk. Maak seker dat jy die spesifieke plek beplan voordat jy vertrek.

Prent getiteld Oorkom Vrees van Ry Stap 11

Begin bietjie vir bietjie te ry. Moenie Everest in `n dag probeer klim nie. Die belangrikste ding is dat jy met die verloop van tyd kan ry. Neem die regte stappe deur kort reisies naby jou huis te neem met iemand wat jy vertrou. Bietjie vir bietjie, dit verleng reis en probeer om sommige sonder maatskappy te maak.

Jy kan een stap terug as jy voel jy beweeg te vinnig en jy voel nie gemaklik nie. Dit is, as jy `n kort lewenswandel met `n vriend geneem het, maar jy het die hele tyd bang geword, kan jy tydelik in die bestuurdersitplek sit terwyl die enjin hardloop.

Om vanaf die aanvanklike vlak te begin (dit is voordat jy nie heeltemal bestuur het nie), moenie op `n besige snelweg of die straat van `n stad spring sonder om eers by die rustige paaie met min verkeer gewoond te raak nie.

wenke

Bring `n bietjie kontant en `n debiet- of kredietkaart wanneer jy ry (selfs een wat nie baie geld het nie) as jy petrol in die motor moet sit of as jy `n noodgeval het en jy moet `n taxi neem om by die huis te kom.
Luister na stil musiek terwyl jy ry as dit `n kalmerende effek het.
Vermy ry in die nag of wanneer die weer baie sleg is totdat jy gemaklik voel om die voertuig te beheer. Beweeg vorentoe totdat jy die moeiliker situasies in die gesig staar.

waarskuwings

Moenie ry as jy dwelms gedrink of gebruik het nie, as jy baie moeg is of as jou angsvlakke te hoog is. Hierdie situasies verhoog die kanse om `n negatiewe ervaring te ondervind en kan selfs `n ongeluk veroorsaak.
Moenie bestuur as jy nie `n geldige lisensie of behoorlike registrasie en versekering vir die motor het nie. Dit is onwettig en jy kan in die moeilikheid kom as daar iets gebeur.

Wys meer ... (16)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante