Hoe om `n miskraam te vermy

`N Miskraam is `n ongelukkige gevolg van `n genetiese abnormaliteit wat in die fetus plaasvind, wat gewoonlik gekenmerk word deur `n chromosoom te verdriedubbel. Alhoewel Westerse medisyne nie spontane aborsie op `n spesifieke manier kan voorkom nie, is daar baie voorsorgmaatreëls wat u kan neem om die kanse om dit te ly, te verminder. Net sorg vir jou gesondheid, neem `n goeie dieet, voer fisiese aktiwiteit uit en volg slaappatrone. Jy kan seker wees dat jy `n positiewe swangerskap sal hê. Hier is `n paar stappe wat jy kan neem om jou kanse om `n miskraam te verminder, te verminder.

stappe

2

Ken jou inenting geskiedenis. Sommige siektes kan die risiko van `n miskraam verhoog. Gelukkig is dit moontlik om baie van die siektes te vermy met `n eenvoudige inenting. As jy nie seker is wat jou inentinggeskiedenis is nie, gaan na jou inentingsrekord.

3

U moet verstaan ​​dat sommige chroniese toestande die risiko van miskraam kan verhoog. Daar word geglo dat `n siekte in die skildklier, epilepsie en lupus die risiko van miskraam kan verhoog, alhoewel dit heel waarskynlik is dat u nog `n gesonde baba kan hê, selfs as u enige van hierdie siektes ly. Maak seker dat jy jou mediese geskiedenis aan jou dokter vertel.

4

Eet ten minste 600 mg foliensuur per dag. Jy moet dit eers een of twee maande doen voordat jy wil swanger raak. Foliensuur help verminder die kanse dat jou baba met aangebore misvormings gebore word.

5

Verminder jou inname van kafeïen. As jy swanger raak, moenie meer as twee koppies koffie (200 mg) per dag drink nie. Kafeïen is `n dwelm wat hormoonvlakke kan beïnvloed en is nie in groot hoeveelhede gesond nie.

2

Vermy ongepasteuriseerde suiwelprodukte en rou vleis. Infeksies wat deur hierdie produkte veroorsaak word, sluit in listeria en toksoplasmose, wat die risiko van miskraam kan verhoog. Terwyl hulle skaars is, kan hierdie infeksies vermy word deur eenvoudig seker te maak dat al jou kos gaar is (dit beteken nie rou sushi nie!) En dat jou suiwelprodukte gepasteuriseer word.

3

Vermy tabak, alkohol of onwettige middels. Soos met enige swangerskap, moet jy dwelms heeltemal vermy terwyl jy probeer swanger raak en veral as jy swanger is. Benewens die uiters skadelike vir jou en die baba, kan dwelmgebruik ook die risiko van miskraam verhoog.

4

Vermy bestraling en giftige stowwe. Moenie x-strale tydens swangerskap hê nie. Bly weg van materiale soos arseen, lood, formaldehied, benseen en etileenoksied, aangesien dit jou baba kan beskadig.

5

Verminder jou stresvlakke As jy gestres word, het jou liggaam meer probleme om siektes te beveg en jou gesond te hou. Probeer om kalm te wees tydens u swangerskap deur tegnieke te oefen wat u kan help verlig stres. Vir sommige kan dit diep asemhaling, meditasie, visualisering, die aanleer van joga en selfs skildery of tuinbou insluit.

6

Beperk weereens jou kafeïeninname. Moenie meer as twee koppies koffie drink of 200 mg kafeïen per dag drink nie.

7

Bespreek die moontlikheid om progesteroon te gebruik. Progesteroon, die vroulike geslagshormoon, veroorsaak sekretêre veranderinge in die endometrium wat nodig is vir die ontwikkeling van `n bevrugte eier. Sommige spontane aborsies kan die gevolg wees van onbehoorlike progesteroonsekresie. In die eerste trimester van swangerskap kan progesteroon help om die risiko van `n miskraam te verminder. Kontroleer met jou dokter as progesteroon is `n goeie opsie vir jou om te oorweeg.

2

Kies organiese, hele en rou suiwelprodukte van diere wat op weiding gevoer word. Konvensionele suiwelbronne kan hormone en antibiotika bevat wat die vlakke van estrogeen in die liggaam kan verhoog en vrugbaarheid kan beïnvloed. As suiwelprodukte nie met jou maag of met jou kosplanne saamkom nie, kan jy dit heeltemal opsy sit en kies moer melk. Moenie sojamelk drink nie.

3

Verbruik koue water vis ryk aan omega 3 vetsure. Behalwe dat dit ryk is aan proteïene en vitamien A, bevat vis ook gesonde vetsure wat hormoonproduksie kan verhoog, inflammasie verminder en `n gereelde menstruele siklus verseker.

4

Eet slegs organiese vleis van diere wat op weiding gevoer word. Vermy die gebruik van hormone en antibiotika wat oestrogeenvlakke kan verhoog deur slegs organiese vleis van diere wat op weiding gevoer word, te kies. Proteïen is noodsaaklik tydens swangerskap, maar jy moet seker maak dat konvensionele vleis vermy word.

5

Kies heelgraan in plaas van verwerkte graan. Heelgraan graanvrye ryk aan vesel en essensiële vitamiene. Vesel is veral belangrik vir jou dieet, aangesien dit die liggaam help om oortollige hormone uit te skakel en help om `n gesonde bloedsuikervlak te handhaaf. Die verwerkte korrels bevat nie die nodige voedingstowwe om `n gesonde swangerskap te dra nie.

6

Eet vesel by elke ete. Benewens die regulering van hormoonvlakke en bloedsuikervlakke, help vesel ook om `n gesonde vertering te hê. Probeer om volgraan, bone, donkergroen blaargroentes, ander groente en vrugte met vesel by elke ete te eet.

7

Vermy eet soja tensy dit gefermenteer word. Soja bevat `n komponent wat as `n hormoon in jou liggaam optree en kan dus jou hormonale balans ontwrig. Probeer om alle sojaprodukte te vermy tydens swangerskap of wanneer jy wil swanger raak.

8

Verminder jou inname van verfynde suiker. Verwerkte suiker wat in gebottelde sap, lollipops, karamel, verpakte nageregte en meer voorkom, kan jou bloedsuikervlakke beïnvloed en jou immuunstelsel verswak.

9

Maak seker dat jy die regte hoeveelheid water drink. Vroue benodig ongeveer 2,2 liter (0,6 liter) water per dag. Probeer soveel as moontlik kraanwater vermy, aangesien dit plaagdoders of ongewenste minerale vir landbou afloop kan bevat.