Hoe om hiperemese gravidarum te voorkom

Hiperemese gravidarum is `n toestand wat veroorsaak dat swanger vroue na die eerste trimester ongesteldheid en uiters braking ly. Terwyl die meeste swanger vroue in die eerste trimester ongesteldheid en braking ervaar, word dit na die eerste trimester as `n hipermisgravidarum beskou. Hierdie toestand kan `n uitdaging vir jou daaglikse lewe inhou en jou bui kan verwoes. As jy bekommerd is oor die moontlikheid om hierdie toestand tydens jou swangerskap te ontwikkel, is daar maniere om hierdie moontlikheid te verminder deur jou dieet en jou lewenstyl te verander en medisyne te gebruik. Hersien stap 1 vir meer inligting.

stappe

Metode 1

2

Eet koue kosse, aangesien hulle nie so sterk as warm kos ruik nie. Oor die algemeen moet jy voedsel met `n sterk reuk vermy as jy bekommerd is oor die ontwikkeling van `n hipemese gravidarum. Koue kosse is geneig om `n swakker aroma te hê as warm kos. Daarom, gebruik slegs koue kos. Alhoewel dit jou kan frustreer, is dit baie werd as jy ongesteldheid wil voorkom.

3

Eet net `n sagte dieet. Pittige en vetterige kosse kan veroorsaak dat jou spysverteringstelsel meer sure produseer. Dit gebeur omdat die speserye en vette van die etes roer die maagwande, wat veroorsaak dat jou maag en jou pankreas meer gal skei. As gevolg van die oormatige produksie van hierdie spysverteringskure, word die middelpunt van die braaksel in die brein geaktiveer en kan hyperemese gravidarum veroorsaak.

4

Vermy vetterige kosse. Die vertering van vetterige kosse neem meer tyd, hulle maak jou spysverteringstelsel stadig en kan die hoeveelheid suur wat jou maag produseer, verhoog. Hoe meer sure jy produseer, hoe meer naarheid sal jy voel. Vetige kosse sluit in:

5

Vermy kosse wat jou gagrefleks aktiveer. Sommige kosse het sterker reuke as ander. Ons is almal anders - daarom moet jy identifiseer watter kosse vir jou smaak is, het `n baie sterk reuk.

6

Bly gehidreer. Dors en honger kan naarheid veroorsaak - daarom is dit belangrik om te bly hidreer as jy bekommerd is oor naarheid. Neem jou gunsteling drankie in klein slukkies, as jy groot slukkies water neem, kan dit jou ook misselik maak.

7

Drink gemmer ale. Gemmer help om die Hyperemose gravidarum te beveg, verhoog die beweging van die gastro-intestinale simptoom en stop die seine wat na die brein gestuur word, wat verantwoordelik is vir die gevoel dat jy braking het.

8

Berei `n aanbevole milkshake vir swanger vroue voor. Hierdie drankie sal jou voorsien van voedingstowwe wat jou gesond sal hou. Jy kan die resep verander as die smaak of tekstuur nie na jou smaak is nie. Voeg in `n blender by:

9

Verbruik meer vitamien B6. Jy kan vitamien B6 aanvullings neem, wat jou minder geneig kan maak om te braak. Onthou dat dit altyd beter is om met jou dokter te praat voordat jy `n aanvulling neem.

10

Vra jou dokter of jy wilde jamwortels kan gebruik. Dit word altyd aanbeveel om met `n dokter of spesialis te praat voordat u `n nuwe kruie probeer of drastiese veranderinge in u dieet maak. Daar word van mening dat die wilde jamwortel jou estrogeenvlakke beïnvloed en die waarskynlikheid van ondeugendheid verminder. Die wortel bevat steroïdale saponiene wat jou hormone kan beïnvloed.

Metode 2

2

Vermy omgewingsfaktore wat jou gagrefleks kan aktiveer. Twee algemene omgewingsfaktore wat jy moet vermy as jy bekommerd is oor die gevoel wat jou gesig het, is sigaretrook en helder ligte. Ongetwyfeld, moet jy sigaretrook soveel as moontlik vermy, aangesien dit nie inasemend is nie, dit is nie goed vir jou baba nie, al is die rook aan iemand anders. Bly weg van mense wat rook, en vra jou familie of vriende om nie te rook as hulle naby jou is nie. Helder ligte kan jou naarheid maak en jou laat braak - so verminder die intensiteit van die ligte in jou huis indien moontlik.

3

Neem jou pille met baie kos of water. As jy `n pil inneem, is daar `n kans dat dit jou gagrefleks aktiveer, wat jou jou naarheid kan maak. Dit is baie waarskynlik dat jy elke dag `n paar pille moet inneem om jou baba gesond te hou.

4

Vermy alles wat stres of angs kan veroorsaak. Stres kan die brein se braking sentrum aktiveer. Daarom is dit `n goeie idee om stresvry te bly wanneer dit moontlik is. As jy gespanne of angstig voel, praat met `n betroubare vriend of familielid oor wat aangaan. Oor die algemeen kan praat met iemand stres verminder. Jy kan ook aktiwiteite doen wat nie stres oplewer nie, soos:

5

Luister na jou liggaam en rus wanneer jy dit nodig het. Om baie te werk, kan jou baie uitgeput voel. Dit is baie meer waarskynlik dat jy moeg voel wanneer jy uitgeput is. Niemand ken jou liggaam beter as jy nie, dus let daarop en neem `n breek wanneer jy dit nodig het - en moenie huiwer om te rus wanneer jy moeg voel nie.

6

Dra los klere. As jy klere dra, kan jou asemhaling moeilik wees. Asemhalingsprobleme kan jou naarheid veroorsaak - daarom is dit `n goeie idee om los klere te dra wat gemaklik is en kan jy so diep asemhaal as jy wil.

7

Gewig verloor voordat jy swanger raak. Om gewig te verloor voor swangerskap kan ook die kanse op die ontwikkeling van hiperemese gravidarum verminder. Hoë vlakke van estrogeen speel `n belangrike rol in die ontwikkeling van hiperemese gravidarum - daarom kan die vermindering van hierdie vlakke baie behulpsaam wees. Vroue met meer gewig is geneig om hoër vlakke van estrogeen te hê, so as jy bekommerd is oor die ontwikkeling van hipermesepregnasie, kan jy probeer om gewig te verloor voordat jy swanger raak.

8

Skep `n goeie oefenroetine voordat jy swanger raak. `N Gesonde verstand kan tot `n gesonde swangerskap lei. Oefening veroorsaak dat jou liggaam endorfiene produseer, chemikalieë wat jou gelukkig laat voel. As jy gelukkig is, voel jy minder stres. Stres kan `n uitwerking hê op jou spysverteringstelsel en kan jou naar die gevoel maak.

Metode 3

2

Praat met jou dokter oor antiemetiese medikasie. Antiemetiese medikasie kan die gevoelens van naarheid verminder of die drang om te braak. Dit word egter aanbeveel dat jy jou dokter vra wat medisyne vir jou reg is. Sommige antiemetiese medikasie wat gebruik word om naarheid te bestry, is:

3

Oorweeg om prednisoloon te gebruik as jy hipemisgravidarum het. Prednisoloon het getoon dat `n uitwerking op hyperemesis gravidarum het, kan stop braking en kan ook help om die gewig wat jy verloor het as gevolg van hyperemesis herwin. Steroïede verminder die stimulus wat na die sentra van die brein gaan en dit is verantwoordelik vir braking.