Hoe om `n meniskus traan te genees

Die menisci is elastiese en C-vormige skywe wat die knieë beskerm. Hierdie kussing van die buitenste en binneste deel van die knie skep `n gewigsbalans daardeur. `N Besering of skeur in die meniskus kan die normale vertoning van die knie belemmer en kan pyn, swelling en styfheid veroorsaak. As dit onbehandel word, kan dit lei tot onstabiliteit van die knie, onvermoë om die knie normaalweg en aanhoudende pyn te beweeg. Om `n meniskus skeur deur middel van medikasie, persoonlike sorg of oefeninge (of `n kombinasie van die drie), begin met stap 1.

stappe

2

Reposes. In die algemeen word aanbeveel om aktiwiteite gedurende die eerste 24 tot 72 uur na die besering te vermy. Voldoende rus of rus moet bevorder word om behoorlike genesing te verseker en verdere skade aan die spiere en weefsels rondom die aangetaste gebied te voorkom.

3

Immobiliseer jou knie. `N Spalk en verband kan op die geaffekteerde area geplaas word om dit te stabiliseer en onnodige bewegings te voorkom wat verdere skade aan die weefsels en spiere kan veroorsaak. Praat met jou dokter oor watter immobilisasiemetodes aanbeveel word vir jou saak.

4

Gebruik kompressie. Gedurende die eerste 24 tot 72 uur na `n besering, plek ys toegedraai in `n klam handdoek op die beseerde area vir 15 tot 20 minute met tussenposes van 2 tot 3 uur tussen elke aansoek. Volg hierdie instruksies om seker te maak dat jy geen weefselskade veroorsaak as gevolg van bevrore vel nie.

5

Lig jou knie op. Groot belang moet gegee word aan die deurlopende verheffing van die beseerde gebied om voldoende bloedvloei te verseker en die aangetaste gebied te genees. As dit verhoog word, sal bloedvloei verminder, wat swelling sal verminder.

2

Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). Dit is mondelinge medikasie. Hulle moet egter nie gedurende die eerste 48 uur van die besering geneem word nie, aangesien hulle inflammasie verminder, wat as een van die meganismes van korporatiewe vergoeding beskou word. Met ander woorde, die inname van hierdie medisyne gedurende hierdie tydperk kan die genesing onderbreek.

3

Probeer fisiese terapie. Die fisiese terapie oefeninge sal in die volgende afdeling bespreek word. Intussen moet jy weet dat die aanvang van fisiese terapie `n baie effektiewe manier kan wees om die genesingsproses te verkort. Kontroleer met u dokter voordat u met die behandeling begin. Hy sal weet wat geskik is vir jou.

4

Oorweeg die operasie. Chirurgie moet slegs oorweeg word indien ander middele nie genoeg is nie. Kniechirurgie kan gedoen word om die beseerde weefsels van die meniskus te herstel en te heg en normale werking te herstel.

2

Voer die passiewe verlenging van die knie uit. Dit word gewoonlik aanbeveel indien die pasiënt nie die knie volledig kan uitsteek nie. Hierdie oefening moet op die volgende manier gedoen word:

3

Probeer om die hak te skuif. Sodra die pyn begin daal het, kan jy die hakie probeer skuif. U kan dit op die volgende manier doen:

4

Probeer om die kalfstrek te stop. Terwyl jy staan, plaas jou hande teen die muur op oogvlak. Plaas die beseerde been agter jou, met die hak wat die grond raak, terwyl die ander been met die knie gebuig word. Terwyl jy jou agtervoet effens inwaarts draai, leun stadig na die muur totdat jy die kalfstrek voel.

5

Voer strek van die hamer op die muur uit. Lig op die vloer met jou boude naby die deur en brei die beseerde been na die deur uit. Maak dan die beseerde been op en laat dit teen die muur, langs die deur, rus. Hou die posisie tot jy die strek in die agterkant van die dy voel en herhaal dit drie keer.

6

Probeer om die reguit been verhoog. Lê op die vloer met jou bene reg voor jou. Buig die knie van die gesonde been effens en plaas dieselfde voet op die grond. Verhard die donderspiere van die beseerde been en lig dit ongeveer 20 sentimeter (8 duim) van die grond af. Plaas dan geleidelik die been terug na sy oorspronklike posisie. Herhaal hierdie oefening 15 keer.

7

Doen op die muur met `n bal. Plaas die kop, skouers en terug teen die muur. Die voete moet een meter (drie voet) van die muur af wees. Sit `n bal agter jou rug en maak die knieë stadig af in `n 45 grade hoek. Hou die posisie vir 10 sekondes en keer dan terug na die beginpunt. Herhaal hierdie oefening 10 keer.

8

Doen "stap-ups". Terwyl jy staan, verhoog die beseerde been minstens 7,5 tot 12,5 sentimeter (3 tot 5 duim) van die vloer terwyl jy die ander been heeltemal op die vloer laat. Verander die posisie van elke been stadig en maak twee stelle van 15.

9

Doen stabilisering van die knie. Bedek die enkel van die gesonde been met elastiese buise en bind dit dan tot by `n enkelklep. Voor die deur, buig die beseerde knie effens en hou jou spiere gespanne. Hou die posisie terwyl jy die gesonde been agter jou beweeg. Doen 2 stelle van 15.

2

Jy moet weet hoe `n klein traan voel. In hierdie situasie kan `n verdraaglike gevoel van pyn tydens die beseringsvoorval gevoel word. Die pyn kan verband hou met die effense swelling, benewens die besering van die aangetaste weefsel wat geleidelik voorkom.

3

Jy moet weet hoe `n matige traan voel. Mense wat geraak word deur `n matige traan, kan ly aan skerp pyne wat aan die een kant of in die middel van die knie voorkom, veral as hulle knyp of spins doen. Die swelling kan in twee of drie dae erger word en kan die knie vererger. Dit is nog steeds moontlik om te loop, maar miskien nie om die knie te buig nie.

4

Jy moet weet hoe `n groter traan voel. Hierdie tipe traan word gepaard met `n hoë vlak van pyn en die abrupte voorkoms van swelling en styfheid. Die pyn kan kloppend, lakkerend en skerp wees. Die teenwoordigheid van inflammasie kan binne twee tot drie dae sigbaar wees. Sommige dele van die verslete meniskus kan selfs na die gesamentlike ruimte beweeg.

5

Jy moet weet hoe jy `n diagnose sal kry. Mediese rekords van pasiënte word geneem om die verband tussen huidige simptome en verwondings wat die knie kan beskadig of seer kan meet. Hiervoor sal gesondheidswerkers verskeie toetse en toetse doen om die funksionering van die knie te evalueer. Onder hierdie toetse is: