Hoe om `n persoonlike krisis te oorkom

Die lewe gee ons dikwels verrassings en jy kan voel dat jy glad nie bereid was om hulle te ontmoet nie. Jy kan probleme ondervind met jou gesondheid, jou verhoudings, jou finansiële situasie of enige ander area. In elk geval is dit waarskynlik dat jy oorweldig voel en weet nie hoe om vorentoe te beweeg nie. U kan die krisisse wat in u lewe ontstaan, oorkom as u die probleem beheer, self sorg en `n plan ontwikkel.

stappe

Deel 1

2

Praat met jou baas en jou kollegas. Gedurende hierdie tydperk het jy dalk `n bietjie pouse nodig van werk of net meer algemene ondersteuning van jou klasmaats. Praat oor hierdie onderwerp met jou span. Jy hoef nie elke klein detail oor die probleem te noem nie (tensy dit verband hou met die werk), maar jy sal hulle genoeg moet vertel om jou behoefte te verstaan ​​om `n bietjie te rus.

3

Delegeer funksies indien moontlik. Doen dit as u die mag het om sekere take aan ander mense te delegeer. As jy oorweldig voel by die werk, moet jy van jou take aan jou mede-werkers of aan die praktisyns toewys. As u ondergeskiktes of iemand onder u toesig het wat meer ervaring wil hê, is dit waarskynlik `n groot hulpbron vir u gedurende hierdie tyd.

4

Moenie nuwe projekte aanvaar nie. Dit sal onverstandig wees om nuwe take by die werk in hierdie stadium van persoonlike krisis te aanvaar. In plaas daarvan om jou meer werk te gee, moet jy fokus op die uitvoering van die take wat jy alreeds behoorlik uitvoer.

5

Jy kan tyd neem. Jy kan `n rukkie van die werk af wegkom. As jy dit doen, kan dit baie nuttig wees om jou gedagtes skoon te maak en jou bui te laat herleef tydens `n krisis. U moet die tyd kies wat u weggaan volgens u kriteria, maar onthou dat hoe langer hierdie tydperk is, hoe groter is die probleem om u roetine te herroep.

6

Praat met jou familie en vriende. Jy sal na jou vriende en familie moet gaan wanneer jy deur `n persoonlike krisis gaan. Kommunikeer gereeld met hulle en hou hulle op hoogte van jou lewe, veral as die krisis hulle sal beïnvloed. Praat oor maniere om vorentoe te kom en hoe hulle jou in hierdie tydperk kan help.

7

Leer om nee te sê. Soos jy deur `n krisis gaan, moet jy van tyd tot tyd `n bietjie selfsugtig wees. Onthou dat dit nodig sal wees om gesonde perke te handhaaf, en dit is gewoonlik nie deel daarvan nie. Byvoorbeeld, as jy altyd `n jaarlikse barbecue vir `n vakansie organiseer, maar hierdie jaar voel jy nie soos om dit te doen nie, moet jy onthou dat daar geen probleem is om nee te sê nie.

8

Wees lekker Jou gesin kan hierdie krisis met jou in die gesig staar. Wys hulle groot empatie en liefde in hierdie tydperk. Jy moet vir jouself sorg, maar vergeet nie diegene wat lief is vir jou en diegene wat jy liefhet nie. Doen klein goedertierenhede en moenie jou verantwoordelikhede soveel as moontlik met hulle ignoreer nie.

9

Aanvaar die situasie en ervaar die hartseer wat dit behels. Hierdie persoonlike krisis kan een van die moeilikste situasies wees wat u gekonfronteer het. U moet egter aanvaar dat dit deel van die werklikheid is. Laat jouself toe om die verskeidenheid emosies wat jy ervaar, te treur en te voel. Navorsing het getoon dat die terugdringing van trane eintlik op die langtermyn skadeliker kan wees.

Deel 2

2

Maak `n lys van voordele en nadele. Na die oorweging van u opsies moet u `n lys opstel van die voor- en nadele van elk van hulle. Dit sal jou help om op `n meer konkrete wyse `n plan te kies wat die grootste doeltreffendheid werk en `n manier begin om dit te implementeer.

3

Maak `n besluit en maak `n lys van dinge om te doen. Nadat u die opsie gekies het wat u verkies, moet u `n lys maak van dinge wat u kan doen om hierdie plan uit te voer. Stel doelwitte en streef daarna om dit te bereik. Met elke stap wat jy voltooi, sal jy nader en nader wees om jou krisis te oorkom.

4

Prioriteite toewys. Hou in gedagte dat sommige take meer prioriteit moet hê as ander. Gee prioriteitsvlakke om die belangrikheid te evalueer en jou te help bepaal watter take jy eers moet voltooi deur jou krisis te beheer.

5

Vra ander om hulp. Mense is van nature afhanklik van mekaar. Miskien is jy heeltemal in staat om hierdie krisis in die gesig te staar - egter sal die unie sterk wees. Ook moet jy onthou dat jy nie alles weet nie en dat ander soortgelyke ervarings gehad het wat hulle sal toelaat om jou goeie raad te gee. Vra hulle vir hulp om jou verantwoordelikheid te aanvaar vir jou plan.

Deel 3

2

Elimineer soveel stressors as moontlik. Daar is sekere verantwoordelikhede wat u nie sal kan ontsnap nie (soos werk), maar daar sal baie ander wees wat u nie gedurende hierdie tydperk sal hanteer nie. Vergeet alles wat jy stresvol vind en wat jy nie in jou lewe nodig het nie. Streef daarna om enige ander stres wat u nie kan ontslae te raak nie, te verminder.

3

Ontsnap vir `n kort tydperk. Beplan `n vakansie, alleen of met familie of vriende, selfs al sal dit net een dag wees. `N reis sal `n goeie manier wees om jou `n pouse te gee van die krisis en om iets positiefs te ervaar ten spyte van jou probleme.

4

Moenie alkohol of dwelms gebruik nie. As jy `n krisis in die gesig staar, kan jy dalk versoek word om sekere stowwe te verbruik wat jou laat ophou om heeltemal daaroor te dink en jou toe te laat om tydelik te ontsnap. U moet in gedagte hou dat `n hoër verbruik van dwelms en alkohol net die krisis sal versterk en selfs `n verslawing kan genereer, wat `n ander probleem sal word.

5

Hou jou gesondheid U moet nie u liggaam gedurende hierdie tydperk verwaarloos nie. Jy moet gesond en konstant eet, oefen 2 of 3 keer per week, en slaap ten minste sewe uur elke aand (verkieslik van 8 tot 10 uur).

6

Gaan na `n terapeut. By geleentheid mag jy te veel probleme hê om alleen vir jou `n krisis te hanteer. Jy kan na `n terapeut gaan as jy oorweldig voel of dink die situasie word erger. Die gevoelens van angs, depressie, senuweeagtigheid of paniek kan herstel word indien u sessies by `n terapeut bywoon. Onthou dat daar niks verkeerd is met hulp om jou geestesgesondheid te verbeter nie. Hierdie professionele sal u help om u probleme opbouend op te los.