Hoe om die krisis van die middeljarige ouderdom te oorkom

`N Krisis van middeljarige ouderdom kan lei tot groei of vernietiging. Alhoewel dit normaal is om veranderinge te maak soos jy ouer word, kies dinge wat jou aanmoedig om positief te groei en nie in ruil te eindig nie. In plaas daarvan om jou gevoelens te ignoreer, hanteer hulle behoorlik. As jy probleme ervaar, erken dat die geld dit nie sal oplos nie. In plaas daarvan, vra vir advies en dink oor jou opsies.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke

stappe

Deel 1

Hanteer jou probleme

Bepaal of die probleem die middeljarige krisis is. Voordat jy begin om die probleme wat jy het asof dit die produk van `n midlife krisis was, te hanteer, is dit raadsaam om te bepaal of dit is wat jy in die gesig staar. Jy kan met `n terapeut praat om seker te maak dat dit nie `n ander probleem is nie. Hou ook in gedagte dat die krisis van die middeljarige ouderdom anders in mans en vroue manifesteer.

Mans kan die behoefte voel om skielike of drastiese veranderinge in hul lewens te maak, soos om loopbane te verander, hul eggenoot te skei of te skei of na `n ander stad te verskuif.
Vroue mag `n afname in hul motivering ervaar om hul loopbaan te bevorder, of hulle mag bevraagteken hoekom hulle sekere dinge doen, soos strewe na bevordering.

Prent getitel Get out of a Depression Stap 7

Bekyk jou probleme Dit is moontlik dat jy `n punt in jou lewe bereik in die aantekeninge waaroor jy omring word deur probleme. Miskien voel jy vas in jou huwelik, wil jy `n ander werk en wil iewers anders begin. Selfs as jy hierdie dinge voel, hoef jy hulle nie uit te voer nie. As jy voel dat jy van jou probleme wil ontsnap, moet jy eers probeer om dit op te los. Dink aan iets spesifiek wat jou hartseer maak en oplossings daaroor skep.

Byvoorbeeld, as jy ongelukkig voel in jou huwelik, hou in gedagte dat veranderinge dikwels bymekaar voorkom en moontlik die probleem kan oplos. Oorweeg dit om na `n terapeut te gaan of met jou gade te praat oor die skep van oplossings.

Wees versigtig vir enige gedagtes van hopeloosheid. As jy agterkom dat jy iets soortgelyk voel, moet jy `n positiewe interne dialoog gebruik om die negatiewe gedagtes met positiewe gedagtes te vervang.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 12

Soek vir nuwe doelwitte U mag aspirasies hê en groot doelwitte wat onrealisties kan wees. Alhoewel jy dalk in sommige areas jou drome moet ophou, moet jy ander doelwitte skep. Miskien het jy nooit daarin geslaag om jou boek of bekendheid te publiseer nie, maar jy het `n bevredigende lewe in ander velde. Miskien bereik jy nie jou jeugdige droom om `n ruimtevaarder te wees nie, maar jy kan ander drome bereik.

Stel doelwitte wat verband hou met die ekonomie, familie, liefde, beroep en gesondheid. Byvoorbeeld, beoog om `n marathon tot die einde toe te maak of `n stille meditasie-toevlug te maak.

Maak seker dat jy nie vergelyk met ander mense nie. As jy besef dat jy dit doen, neem `n breek uit sosiale netwerke om te verhoed dat jy sien wat ander mense doen.

Prent getiteld Gaan uit `n Depressie Stap 14

Waardeer die lewe wat jy het. Aanvaar dat jy `n volwassene is en verantwoordelikhede het. In plaas daarvan om te voel oor hoe om rolle en verantwoordelikhede te aanvaar, soek vir iets in jou lewe waarvoor jy dankbaar voel. Byvoorbeeld, as jy jou kinders beny vir `n sorgvrye lewenstyl terwyl jy onophoudelik werk in `n werk wat jy nie geniet nie, onthou dat jy `n belangrike rol in hul lewens speel en jy is gelukkig om `n werk te hê.

In plaas daarvan om dinge as las te beskou, beskou hulle as geskenke wat bydra tot die lewe wat jy geskep het en voortgaan om te skep. Hou in gedagte dat daar mense is wat wil hê, nodig het en bid vir dinge wat jy as las kan sien.

Begin skryf `n dankbaarheidjoernaal om die gereelde gewoonte te hê om daardie waarde te beoefen.

Deel 2

Maak belangrike besluite

Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 9

Maak ingeligte besluite. As jy dink dat `n drastiese besluit geneem word, is die enigste oplossing of die enigste ding wat jou gelukkig maak, dink weer. Dit is waarskynlik dat u die geleentheid het om tussen meer as een opsie te kies. As jy byvoorbeeld nie gelukkig voel in jou werk nie, oorweeg dit om jou posisie te verander, in `n ander tak te werk of om in jou onderneming te bevorder. Alhoewel impulsiewe besluite te neem, kan dit pret wees, moenie toelaat dat hulle beheer oor jou lewe neem nie. Versamel inligting en ondersoek jou moontlikhede.

As jy dink dat die koop van duur dinge die enigste manier is om geluk te ervaar, soek na ander maniere om vervul te voel, soos om `n tuin te groei of om te dans. Word gewoond om 24 tot 48 uur te wag voordat jy skielik dinge koop wat jy wil hê.
Oorweeg jou opsies noukeurig en deeglik voordat jy aangaan. Dit is nie nodig om drastiese besluite te neem om gelukkig te wees nie. Neem `n paar maande om te dink oor `n groot verandering, soos om loopbane te verander of na `n nuwe stad te verskuif.

Prent getiteld Vermy geraak word deur beledigende kommentaar Stap 8

Kry hulp As jy gereed voel om belangrike besluite te neem, kyk vir die wyse raad van iemand wat jy vertrou. Hierdie persoon kan `n pa, `n vriend, `n terapeut of `n geestelike leier wees. Luister na wat daardie persoon daaroor moet sê, selfs al hou jy nie daarvan nie. Miskien sal ek `n paar perspektiewe wat jy nie oorweeg het nie, met jou deel.

As u van plan is om u werk op te gee, verlaat u gade of maak `n groot aankoop, praat oor dit voordat u aangaan.

Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 15

Fokus op die toekoms en nie die verlede nie. Baie mense wat die krisis van die middeljarige ouderdom bereik, dink dat die terugtyd terugspeel, is die antwoord om vorentoe te beweeg. Alhoewel jy as jonger en jonger optree en kyk, kan jonger mense soms soms goed voel, sal dit jou probleme nie oplos nie. Miskien sal dit jou verwarringe uitstel, maar hulle sal waarskynlik nie weggaan nie. Geen hoeveelheid duur dinge of slim motors sal lankal terugkom nie. Dit is beter dat jy jou ouderdom aanvaar en met haar goed voel.

As jou hele lewe byvoorbeeld jou voorkoms gewaardeer het, vind dinge in jou wat op meer permanente maniere waardevol is, soos jou vriendelikheid en vrygewigheid. Ons word almal oud, maar die enigste ding wat saak maak, is hoe u hierdie verandering hanteer en wat u daaruit leer.

Hou egter in gedagte dat daar niks verkeerd is om in jou voorkoms op `n gesonde en nie-indringende manier te belê, soos om `n persoonlike afrigter op jou liggaam te kry of na `n deskundige te gaan om `n professionele haarstyl en make-up te maak . Dit kan uitstekend wees vir jou selfbeeld.

Deel 3

Hanteer stres

Beeld getiteld Cope With Rape Verwante Post Traumatiese Stresversteuring Stap 12

Spandeer tyd alleen. As jou hele lewe gefokus is op die versorging van jou kinders, `n uitstekende werker en `n liefdevolle en verantwoordelike eggenoot of vader, het jy dalk `n bietjie tyd nodig vir jouself. Bespaar elke dag `n bietjie tyd om alleen te spandeer. Laat jou gedagtes afgelei word en reflekteer oor wat jy doen. Gee jouself `n bietjie ruimte om te dink, voel en leef jou pad.

Gaan stap, spandeer tyd in die natuur of mediteer.

Versterk jou vriendskappe Spandeer tyd saam met jou vriende kan ook `n nuttige manier wees om stres te hanteer. Bespreek elke week `n bietjie tyd om met `n vriend te ontmoet en in te haal, soos saam vir `n stap of `n koffie. Maak seker dat jy ontmoet met mense met wie jy jou tyd op `n gesonde manier kan spandeer en nie met diegene wat jou ongemaklik laat voel nie.

Prent getiteld Wees pasiënt wanneer u depressiebehandelings probeer. Stap 13

Ontspan. Begin stres effektief te hanteer, veral as jy oorweldig voel deur in die fase van jou lewe te wees. Om daaglikse ontspanningsoefeninge of oefeninge te doen, kan jou help om kalm te wees en stres te hanteer wanneer dit voorkom in plaas daarvan om dit op te tel. Neem `n bietjie tyd om jouself geestelik te voed.

Het `n doel om elke dag vir 30 minute `n bietjie ontspanning te doen. Jy kan die joga, die qi gong, of die meditasie.

Prent getiteld Get out of a Depression Stap 12

Vermy toevlug tot alkohol en dwelms. Om dwelms of alkohol in hierdie stadium van die lewe te verbruik, mag pret of opwindend lyk. Miskien voel jy dat jy minder het om te verloor of wil nuwe ervarings hê wat jou opgewonde maak. Dwelms en alkohol is egter nie lonend en kan jou seermaak of selfs jou lewe vernietig nie, soos om jou te laat verloor, die respek van diegene rondom jou te verloor, skei of skei of gesondheidsprobleme het. As jy stres of finansiële probleme ondervind, soek na gesonde maniere om die probleem te hanteer in plaas van dwelms of alkohol.

As jy `n probleem met dwelms of alkohol het, soek hulp en vind `n behandeling. Dien toe aan binnebehandeling of buitepasiënt behandeling, gaan na `n reïntegrasie- en ontgiftingsentrum.

Deel 4

Hanteer jou emosies

Beeld getiteld Cope With Rape Verwante Post Traumatiese Stresversteuring Stap 1

Oorkom depressie en angs. Party mense voel angstig of depressief wanneer hulle die middeljarige ouderdom bereik. Miskien voel jy hartseer omdat jy nie jou doelwitte bereik of `n ander lewe het as wat jy verwag het nie. Jy kan ook begin angstig voel oor die veranderinge wat jy fisies ervaar, die naderende ouderdom en dood. Moenie jou gevoelens ignoreer of hul belangrikheid afslag nie. Gee die manier waarop jy voel en moenie bang wees om hulp te vra nie.

Identifiseer die simptome van die depressie en angs, en kry hulp indien nodig.

Beeld getiteld Cope With Rape Verwante Post Traumatiese Stresversteuring Stap 5

Skryf `n dagboek Oorweeg om `n dagboek of `n soort outobiografie te skryf. Om jou gedagtes, gevoelens en ervarings te skryf, kan jou help om na te dink oor die soort lewe wat jy bereik het en die soort lewe wat jy wil hê. Om `n tydskrif te hê, sal jou ook help om `n perspektief te handhaaf en situasies en gebeure vanuit verskillende standpunte te sien.

Om oor jou lewe te skryf, kan jou help om perspektief op jou opsies te kry en wat jy van hulle geleer het. Selfs as die lewe nie is wat jy wou hê nie, kan jy reflekteer op al die maniere waarop jy gegroei het as gevolg van jou ervarings.

Prent getiteld Vermy gesondheidsrisiko`s gekoppel aan depressie Stap 8

Besoek `n terapeut. Kies `n terapeut om jou te help deur die proses van hierdie krisis en nie so gou as moontlik te beëindig nie. Streef daarna om te herontdek wie jy is en wat jy wil hê. Wees oop en eerlik en laat jouself toe om jou gedagtes en emosies uit te druk terwyl jy terapie is.

Vind `n terapeut deur kontak met jou versekeringsmaatskappy of `n plaaslike geestesgesondheidskliniek. U kan ook `n dokter, `n vriend of `n familielid vra om `n terapeut te beveel.

wenke

Hou in gedagte dat wanneer jy ouer word, die dinge wat jou tevrede laat voel, verander. Byvoorbeeld, toe jy 20 jaar oud was, het jy dalk gelukkig gevoel om uitdagings te oorkom en sukses te behaal. Wanneer jy egter 50 bereik, besef jy waarskynlik dat spandeer tyd saam met jou vriende en familie is wat jou die meeste bevrediging gee.

Wys meer ... (12)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante