Hoe om te kompartementaliseer

Soms word dit beskryf as kompartementalisering op `n negatiewe manier, asof dit jou kennis en denke in afsonderlike gebiede beteken, veral as daar konflik is. Natuurlik is daar `n risiko dat daar ernstige teenstrydige en geestelike konflikte sal ontstaan ​​deur hierdie teenstrydige idees te skei of te kompartementeer. Maar op `n minder streng vlak kan kompartementalisering `n meer positiewe meganisme wees om jou lewe te beleef en te verryk. Dit sluit in die kompartementering van werk en tuis sodat werkstres nie tuis geneem word nie. Hier het jy hoe om die aspekte van jou lewe op `n beter manier te kompartementeer en te hanteer.

stappe

Deel 1

2

Afsonderlike groepe gedagtes wat klein en van beperkte tyd is. Vermy kompartementering van groot areas van gedagtes wat jou maak wat jy is.

3

Vind `n manier van oorgang tussen kompartemente. Skep `n skeidingsisteem sodat kompartementalisering effektief is. Herken wanneer een groep gedagtes met `n ander gemeng word en onthou wat jou rol en jou prioriteit is op daardie oomblik. Dit is onwaarskynlik dat jy kan beweeg van een kompartement na `n ander met `n sprong, maar jy kan `n roetine te skep, soos die neem van `n loop of gaan ry vir `n rukkie, wat jou help om duidelik jou gedagtes en beweeg van een ding na die ander.

4

U moet weet dat hierdie "kompartemente" in u psige `n doel het. Maak seker jy het altyd beheer oor hierdie skeiding, en moenie dat dit `n weerspieëling van `n verdedigingsmeganisme word nie. Onthou dat net omdat jy skakel is tussen kompartemente dit beteken nie dat jy onderdruk jou gevoelens of impulse-net beteken dat dit nie produktief om te dink aan ander areas van jou lewe op die oomblik, en jy sal kom om te fokus op wat `n ander tyd .

5

Vermy verskeie dinge op dieselfde tyd. As jy met die minimum onderbrekings wil kompartementeer, vermy dan verskeie dinge gelyktydig, veral tussen kompartemente, maak nie saak hoe klein die aksie is nie. Jy sal dink dat wanneer jy jou vrou bel om `n bietjie spanning te gee tydens jou snack, help jy om die roetine te breek, maar dit sal jou meer stres maak en jou minder produktief maak gedurende die werksdag. Natuurlik, as jy regtig moet bywoon om `n persoonlike saak, jy moet dit nie uit te stel vir `n lang tyd, maar as jy later vir kan verlaat, doen dit, so jy is meer gefokus op die taak wat jy het op hierdie tyd.

6

Gee elke gebied uiters aandag en gaan voort met die res. As jy in een van jou kompartemente geleë is, moet jy 110% van jou energie sit. Plaas jou selfoon en ander afleidings elders en fokus heeltemal op die taak wat jy doen, of dit `n aanbieding vir die werk of uitgawes kwaliteitstyd met jou dogter voorberei. Elke keer dink hy oorvleuel, dink hy: "Ek sal dit doen as dit meer produktief is om dit te doen." As jy volle aandag gee aan alles wat jy doen, kan jy dit vinniger voltooi en jy kan iets anders doen.

7

Leer om die moeilike nuus te kompartementaliseer. As jy net verwoestende of baie moeilike nuus gegee het, sal jy waarskynlik al jou verpligtinge wil verbreek en vergeet. Maar as jy wil kompartementiseer, kan jy hieroor dink: "Ek sal twee uur van my tyd hieraan gee. Ek sal neerskryf, dink of sê wat ek dink of voel voordat ek verder gaan. Dit beteken nie dat ek die probleem opgelos het nie, of dat ek die pyn gaan wegsteek, maar dit beteken dat ek hieroor sal dink voordat ek obsessief raak of erger voel. Ek sal later hieroor dink, maar ek sal dit nie toelaat om my dag of my lewe te verwoes nie. "

8

Onthou dat jy te eniger tyd na `n ander kompartement kan terugkeer. Bekyk die krisis, probleem of situasie wat u in die gesig staar sodra dit gebeur, anders sal u die hele dag geïrriteer word. Natuurlik, krisisse onopgeloste by die werk is `n ware oorlas, maar jy kan hulle nie vas te stel tot môre by die vergadering met jou baas, is dit net asem te haal, en dink jy kan terug te kry om te dink oor wat `n ander tyd, intussen sorg Nog `n ding

9

Onthou dat u probleme nie opgelos sal word deur meer tyd aan hulle te dink nie. Jy het met jou vriendin geveg. Hulle het jou seun van steel in `n winkel beskuldig. Jou baas het jou in beheer gestel van `n nuwe projek en dit werk nie goed nie. Maar op hierdie tydstip is daar niks wat jy kan doen om hierdie dinge op te los nie. So, wat doen jy? Sit jy en dink daaraan, dink die ergste aan, dink oor en weer oor slegte dinge? Natuurlik nie. In plaas daarvan vra jy jouself: help dit my om dinge te verbeter? Waarskynlik nie. As denke niks oplos nie, dan gaan ek verder na die volgende taak en soek later die magiese oplossing vir die probleem.

10

dink: Hoeveel meer produktief kan dit wees as jy nie hieraan dink nie? Die kans is dat jy baie meer werk kan doen as jy ophou dink oor die stryd wat jy met jou dogter gehad het. Jy kon die huis baie vinniger skoon maak as jy nie bekommerd was oor die gesprek wat jy met jou medewerker gehad het nie. Moenie aan daardie dinge dink as daar niks is wat jy daaraan kan doen nie, in werklikheid sal dit jou meer tyd gee om ander dinge te doen.

11

Hou die balans van jou lewe. As jy regtig wil kompartementeer, het jy `n gebalanseerde en stabiele lewe nodig, waar jy voel jy het beheer oor jou gesin, jou loopbaan, jou gesondheid en enige ander belangrike area vir jou. As jy voel jou persoonlike lewe draai buite beheer, of dat jou werk gedurende die week is `n ware hel en dit nie toelaat dat jy om te slaap meer as drie uur in die nag, jy moet hierdie situasies te hanteer sodat jy kalmer voel, stiller en met vrede in alle aspekte van jou lewe.

Deel 2

2

Maak seker jy voel gemaklik met `n paar kruisies in jou lewe. Verlies beheer oor die manier waarop jy jou lewe skei en jou gedagtes kan word. As dit gebeur wanneer aspekte van jou lewe kruis, kan dinge ingewikkeld raak en dit kan jou skrik. U kan op `n ongewone manier "blootgestel" voel, en wanneer lede van verskillende aspekte van u lewe ontmoet, kan hulle gewoonlik voel dat wanneer hulle oor u praat, hulle nie oor dieselfde persoon praat nie.

Verlies van beheer, soos vroeër genoem, kan kompartementalisering moeiliker maak, of dit kan vrees veroorsaak dat twee of meer segmente van jou lewe ooit sal oorsteek.

4

Hou beide kennis en beheer van hierdie skeidings. Onthou dat jy dit net doen om die bevrediging en produktiwiteit van jou lewe met behulp van hierdie kompartementalisering effektief te verhoog. Alhoewel daar geen aansporings is om oor tuiswerk te praat nie, moet jy nie bang wees as `n lid van jou familie jou direk vra hoe jy by die werk gedoen het nie.

5

Sê nee vir dinge wat nie `n kompartement nodig het nie. Een manier om beheer oor jou kompartemente te behou, is om nie jouself te herlaai nie, sodat jy nie te veel aspekte van jou lewe moet kompartementeer nie. Moenie betrokke raak by `n veeleisende aktiwiteit nie, soos om `n APF-president of vrywilliger te wees om jou vriend te help om jou hele huis te herbou as jy weet jy kan dit nie doen nie. Waarskynlik, as jy probeer om te kompartementeer, het jy waarskynlik baie dinge om te doen, so verminder jou verbintenisse wanneer jy kan.