Hoe om maagpyn te herstel

Maagpyne is gewoonlik simptome van tydelike, onskadelike gesondheidsprobleme soos krampe, spysvertering, of bewegingsiekte. Ten spyte van die onskadelike natuur, kan maagpyne egter `n steil en afleidende ongemak word tot die punt dat hulle jou verhoed om jou normale daaglikse aktiwiteite te verrig. Gelukkig is daar baie maniere om abdominale pyn te verlig, insluitend basiese oefeninge, tuisgemaakte tonika en die aanpassing van jou dieet. Maar as nie een van hierdie metodes vir jou werk nie, sal jy waarskynlik aan `n siekte soos appendisitis ly. Maak seker dat jy `n gesondheidswerker sien as jy langdurige en intense pyn ervaar.

stappe

Metode 1

2

Dien `n warm kompres op jou maag toe. Die opwarming van die abdominale area help om die spiere te ontspan en om enige spanning of krampe te verminder. Gebruik `n bottel warm water, `n mikrogolf-veilig kompres of `n elektriese kombers en plaas dit vir `n paar minute op jou maag.

3

Staan op en raak jou tone. Ligte spysverteringskanaal word dikwels opgelos deur sommige van die gas wat in die maag en ingewande opgehoop word, vry te stel. Om jou liggaam te help om dit te bereik, raak jou tone aan en doen ander soortgelyke oefeninge.

4

Moenie die braking hou nie. As u ernstige naarheid het, is dit moontlik dat u liggaam aandui dat u moet braak. Terwyl hierdie aksie vir jou onaangenaam lyk, is dit in werklikheid die liggaam se manier om bakterieë, virusse of ingeneemde voedsel wat irritasie veroorsaak, uit te dryf. Maar jy moet na die dokter gaan as die braking vir `n paar dae voortduur, aangesien dit `n teken van `n meer ernstige okkulte siekte kan wees.

5

Neem `n bad warm water. Om jou in die water te onderdruk, verhoog die bloedsirkulasie en ontspan die spiere, wat pyn in die maag verlig en stres weens ongemak verlig. Baal vir minstens 15 tot 20 minute en voeg 1 of 2 koppies Epsom sout by om ontsteking te verminder.

6

Masseer jou maag Abdominale krampe kan wees as gevolg van spierversterking. Jy kan dit verminder deur `n sagte massage te gee. Dien ligte druk in verskillende areas van die buik en rug. Fokus op die pynlike dele, maar moenie oordryf of vryf met baie krag nie.

7

Neem `n medikasie sonder voorskrif. Daar is `n groot aantal oor-die-toonbank medisyne om naarheid, indigestie en algemene koliek te verlig. Alhoewel jy nie konsekwent op hierdie medikasie moet staatmaak nie, is hulle gematigde gebruik veilig en effektief. Volg die instruksies noukeurig met betrekking tot die dosis en vra jou apteker vir addisionele advies of waarskuwings oor die medikasie wat jy beplan om te koop.

Metode 2

2

Drink munt, kamille of gemmertee. Studies het bevind dat hierdie kruie ongemak en algemene buikongeluk kan kalmeer. Gember reguleer vertering, terwyl pepermunt en kamille veral effektief is om spierkrampe te verlig.

3

Berei `n oplossing van koeksoda en water voor. Die meeste oor-die-toonbank teensuurmiddels bevat bikarbonaat as hoofbestanddeel, dus moenie die volgende keer vermy om na die apteek te gaan en jou eie tuisgemaakte teensuurmiddel te maak nie. Los 1 eetlepel koeksoda op in `n glas warm water en neem die oplossing vir elke keer.

4

Neem appelasyn. In teenstelling met gewone wit asyn, smeer appelasyn ongesteldheid omdat dit ongewenste voedingstowwe in die maag absorbeer. Voeg 2 of 3 eetlepels by `n glas warm water. As jy nie baie van die smaak hou nie, neem elke 2 of 3 uur `n glas om naarheid te versag.

5

Probeer die aalwynsap. Daar is getoon dat hierdie sap pyn verminder weens maagkrampe. Dit is ook verwant aan die verligting van hardlywigheid en spysvertering. Voordat dit eers in gespesialiseerde winkels en gesonde kosse verkoop word, is dit nou baie meer beskikbaar as gevolg van die groeiende gewildheid in die afgelope jaar.

Metode 3

2

Eet jou drankies na die ete. Wag tot 1 uur nadat jy `n drankie geëet het, help indigestie. Alhoewel dit onredelik lyk, kan drankdrankies saam met etes spysverteringskure in die maag verdun en hul effektiwiteit verminder.

3

Vermy vetterige en pittige kosse. Spysvertering is dikwels te danke aan die verbruik van moeilik om te verteer voedsel wat pyn en suurproduksie verhoog. Daarom is een van die maklikste maniere om die spysverteringskanaal te beëindig, om te ontdek watter kosse jou simptome veroorsaak en dan uit jou dieet te skakel.

4

Sit los klere om die buik aan. Terwyl dit dalk iets onbelangrik lyk, kan klere in werklikheid beduidende indigestie en suur terugvloei beïnvloed. Baie stywe broek of rompe in die middel kan in die maag sink en druk op die onderste esofageale sfinkter, wat normale vertering voorkom en veroorsaak dat maag sure die esofagus opstaan.

5

Neem aanvullings om vertering te bevorder. Spysverteringskanale, soutsuur-aanvullings en enteriese bedekte mint-olie is drie maklike produkte wat baie effektief vir spysvertering kan wees. Byvoorbeeld, dit is getoon dat die daaglikse gebruik van gelkapsules wat enteriese bedekte mintolie bevat, verminder of verlig spysverteringstelsel in tot 75% van die gevalle.

6

Sluit `n probiotiese in jou dieet in. Probiotika is voordelige bakterieë wat in die maag teenwoordig is en vertering bevorder. Verskeie studies het getoon dat die verbruik van probiotika sekere chroniese spysverteringstoestande verbeter, insluitend prikkelbare dermsindroom en aansteeklike diarree. Drink jogurt en ander gefermenteerde suiwelprodukte daagliks kan probiotiese vlakke verhoog, maar kyk na die etiket om seker te maak dat jy produkte koop wat lewendige kulture bevat.

7

Neem artisjokblaar uittreksel 3 keer per dag. Die artisjok verhoog die produksie en vloei van gal in die maag, wat vinniger beweging van voedsel deur die spysverteringskanaal toelaat. Onlangse studies het bevind dat die gebruik van artisjok uittreksel aansienlik kan verlig simptome van spysverteringstelsel soos winderigheid en voortydige versadiging.

8

Beheer jou verbruik van nitrate en anti-inflammatoriese middels. Baie van die medikasie wat voorgeskryf en gereeld gebruik word, kan spysvertering of sooibrand veroorsaak. Kontroleer dus jou medisynekas om te sien of jy enige wat bydra tot jou probleem. Hou egter nie op om u belangrike medikasie gelyktydig te neem nie. Vra die dokter of jy kan ophou om dit te gebruik en hoe jy dit kan vervang.

9

Rus na eet. Dit is nodig om te breek voordat enige fisiese aktiwiteit uitgevoer word om die vertering van voedsel te vergemaklik. As jy kort na `n maaltyd oefen, onderbreek die liggaam die vertering proses om bloed en energie na die aktiewe spiere en longe te bring. Hierdie onderbreking vertraag spysvertering en veroorsaak maagpyn. Sit reguit of sit in `n stoel tot 1 uur na `n ete.

10

Vra jou dokter om `n medikasie voor te skryf. Daar is baie oor-die-toonbank medisyne wat spysverteringskanaal behandel, maar baie van hulle veroorsaak onaangename newe-effekte indien dit vir `n lang tydperk gebruik word. As die spysverteringstelsel voortduur, selfs nadat u dieet verander het en aanvullings neem, raadpleeg u dokter om te sien of daar `n geneesmiddel is om u probleem te behandel.

Metode 4

2

Oefen op `n gereelde basis. Oefen gereeld versnel metabolisme en help om hardlywigheid te voorkom. Op die lang termyn kan jou oefenroetine selfs die spysverteringskanaal versterk, waardeur dit meer effektief en konstant is om afval te elimineer en die ingewande skoon te maak.

3

Skryf `n tydskrif van jou dieet. Om te skryf wat jy elke dag eet, sal jou help om die kosse te identifiseer wat spysvertering veroorsaak, sodat jy dit in die toekoms kan vermy. Dit is nie nodig om dit onbepaald te doen nie, maar spandeer ten minste `n week al die kos wat jy eet en die gedeeltes spandeer, benewens die tyd wat jy maagpyn ervaar en die soort pyn wat daarmee verband hou.

4

Beheer jou gewig Studies het getoon dat selfs `n ligte oortollige gewig jou risiko van pynlike maagsuur kan verhoog. Alhoewel die rede vir die verhouding onbekend is, glo dokters dit kom voor wanneer die vet om die maag op die maag druk. Hierdie druk veroorsaak dat die suur die esofagus opstaan, wat sooibrand veroorsaak.

5

Neem 2 liter water per dag. Die liggaam verg baie water om die vertering doeltreffend uit te voer en op `n gereelde basis te ontruim. As jou waterinname nie genoeg is nie, kan die dunderm nie die opgehoopte afval verdryf nie, wat pynlike hardlywigheid, poliepe en aambeie veroorsaak.

6

Rus genoeg. As jy `n maagvirus bestry, moet die liggaam rus en in stand hou om dit te oorkom. As jy aan suur refluks ly, kan die gebrek aan slaap jou toestand vererger deur die blootstellingstyd van die esofagus tot suur te verhoog.