Hoe om hoogtesiekte te voorkom

Soos jy reis na toenemend hoër gebiede (soos dié rondom die berge), word baie veranderinge in die omgewing wat jou beïnvloed, waargeneem. Dit sluit in koue, lae humiditeit, toenemende UV-straling van die son, afname in lugdruk en die vermindering van suurstofversadiging. Hoogtesiekte is die liggaam se reaksie op die lae druk van lug en suurstof wat gewoonlik voorkom by hoogtes bo 2438 m. As jy weet dat jy na hoogliggende gebiede gaan, volg hierdie eenvoudige stappe om hoogtesiekte te voorkom.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Voorkom hoogte siekte

Styging vir bietjie. As jy na plekke op hoë hoogte reis, moet jy stadig daarheen kom. Die liggaam benodig gewoonlik 3 tot 5 dae by hoogtes bo 2438 m om by die nuwe omgewing te klim voordat dit hoër gaan. Om by te dra tot hierdie proses (veral as jy gaan reis na plekke waar daar geen hoogtepunte is), koop `n hoogte meter of kyk met `n hoogte meter om te weet hoe hoog jy gereis het. Jy kan dit op die internet of by `n berg sportwinkel koop.

Daar is ander gedrag wat jy moet vermy. Moenie meer as 2743 m hoog in 1 dag klim nie. Moenie meer as 305 tot 610 m (1000 tot 2000 voet) slaap bokant die hoogte waarop jy gisteraand geslaap het nie. Jy moet altyd `n ekstra dag van akklimatisering vir elke 1000 m (3300 voet) spandeer.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 2

Res. Nog `n manier om die hoogte siekte te bestry, is om genoeg rus te kry. Nasionale en internasionale reis kan normale slaappatrone verander. Dit kan moegheid en dehidrasie veroorsaak, wat die risiko van hoogtesiekte verhoog. Voordat jy begin styg, beplan `n dag of twee rus om gewoond te raak aan jou nuwe omgewing en slaappatrone, veral as jy na die buiteland reis.

Daarbenewens rus die eerste of die eerste twee dae voor die verkenning van die area gedurende die 3 tot 5 dae van akklimatisering na die nuwe hoogte.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 3

Neem profilaktiese medisyne Voordat u `n reis na hoogliggende gebiede neem, kry u medikasie wat nuttig is. Maak `n afspraak met jou dokter om voorskoolse medikasie voor te skryf voordat jy vertrek. Praat oor jou mediese geskiedenis en verduidelik dat jy na hoogtes hoër as 2438 of 2743 m (8000 of 9000 voet) gaan klim. As u nie allergies is nie, kan die dokter asasasamied voorskryf.

Dit is `n dwelm wat deur die FDA (Verenigde State se Food and Drug Administration) goedgekeur is om akute hoogtesiekte te voorkom en te behandel. Asetasamied is `n diuretika wat die produksie van urine verhoog. Dit is bekend dat dit `n toename in respiratoriese ventilasie veroorsaak wat `n groter uitruiling van suurstof in die liggaam moontlik maak.

Neem 125 mg twee keer per dag (soos voorgeskryf), begin een dag voor u vertrek en vir nog twee dae nadat u die maksimum hoogte bereik het.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 4

Probeer die deksametason. As jou dokter jou ontmoedig om asetasolamied te gebruik of as jy allergies is, is daar ander opsies. U kan ander medisyne gebruik wat nie deur die FDA goedgekeur is nie, soos deksametason, wat `n steroïed is. Studies het getoon dat hierdie middel die voorkoms en erns van akute hoogte siekte verminder.

Neem dit soos voorgeskryf, dit is gewoonlik 4 mg elke 6 tot 12 uur wat die dag begin voordat u vertrek tot die dag wat u volledig tot die hoogste hoogte geklimatiseer het.

U kan ook elke 8 uur 600 mg ibuprofen gebruik om akute hoogte siekte te voorkom.

Ginkgo biloba (of boom van veertig skilde) is bestudeer om hoogtesiekte te behandel en te voorkom, maar die resultate is gevarieerd en die gebruik daarvan word nie aanbeveel nie.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 5

Kry getoets om jou rooibloedselle (GR) na te gaan. Voordat u reis begin, moet u rooibloedselle nagegaan word. Maak `n afspraak met jou dokter om hierdie toets te doen voor jy vertrek. As u met bloedarmoede gediagnoseer word of `n lae rooibloedsel telling, kan die dokter u aanbeveel om dit reg te stel voordat u op reis gaan. Dit is noodsaaklik omdat rooibloedselle suurstof aan weefsels en organe dra en nodig is om te oorleef.

Daar is baie redes vir `n lae rooibloedsel telling, die algemeenste is ystertekort. Vitamien B-tekort kan ook tot lae rooibloedsyfers lei. As dit jou geval is, kan die dokter aanbeveel om yster- of vitamien B-aanvullings te neem om die probleem reg te stel.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 6

Koop coca blare. As jy na Sentraal- of Suid-Amerika reis om berge te klim, moet jy Coca-blare koop terwyl jy daar is. Alhoewel dit in baie lande onwettig is, gebruik mense wat in hierdie gebiede woon, om hoogtesiekte te voorkom. As jy na hierdie gebiede gaan reis, kan jy die blare koop en kou of dit in tee voorberei.

U moet in gedagte hou dat selfs 1 koppie tee u positief kan toets in `n kokaïen toets. Coca is `n stimulant en studies het getoon dat dit biochemiese veranderinge veroorsaak wat fisieke prestasie op hoë hoogtes verbeter.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 7

Drink baie water Dehidrasie verminder die liggaam se vermoë om te akklimatiseer na nuwe hoogtes. Drink 2 tot 3 liter per dag, begin `n dag voor jy reis. Neem 1 liter bykomende water tydens u klim. Maak seker dat jy tydens die afkoms drink.

Moenie alkohol drink nie en vermy dit gedurende die eerste 48 uur se reis. Alkohol is `n depressant en kan asemhaling vertraag en dehidrasie veroorsaak.

Jy moet ook produkte met kafeïen vermy, soos energie drankies en frisdrank. Kafeïen kan uitdroging van die spiere veroorsaak.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 8

Eet behoorlik. Daar is sekere kosse wat jy moet eet om jouself voor te berei vir die reis en om hoogtesiekte te voorkom. Daar is getoon dat dieet wat ryk is aan koolhidrate, simptome van akute hoogte siekte verlig, benewens die verbetering van bui en fisiese prestasie. Ander studies het ook getoon dat koolhidrate verbeterde suurstofversadiging tydens gesimuleerde eksperimente op hoë hoogtes verbeter het. Daar word geglo dat koolhidraatgebaseerde diëte die energiebalans kan verbeter. Eet koolhidraatryke diëte voor en tydens akklimatietydperke.

Dit kan pasta, brood, vrugte en aartappelgebaseerde kos insluit.

Daarbenewens is dit nodig om oortollige sout te vermy. Baie sout sal uitdroging van liggaamsweefsel produseer. Soek kosse met lae of geen soutinhoud wanneer jy na die supermark gaan.

Dit kan `n goeie idee wees om weerstand en fisiese kondisionering te verbeter voordat jy die berg klim. Studies het egter getoon dat daar geen bewyse is dat `n goeie fisiese toestand beskerm teen hoogte siekte.

Deel 2

Herken die simptome

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 9

Hier is wat die verskillende tipes hoogte siekte is. Daar is 3 soorte hoogte siekte: akute hoogte siekte, hoogte serebrale edeem (ACE), en hoë hoogte pulmonale edeem (EPA).

Akute hoogte siekte is as gevolg van die vermindering van lug- en suurstofdruk.
Hoë hoogte serebrale oedeem (ACE) is `n ernstige voorkoms van akute hoogtesiekte wat voorkom as gevolg van swelling van die brein en lekkasie van verwaterde serebrale vate.
Hoë hoogte pulmonêre edeem (LPS) kan saam met die RCT op sy eie na akute hoogte siekte voorkom of 1 tot 4 dae na 2438 m (8000 voet) reis. Dit kom voor as gevolg van die swelling van die longe as gevolg van die vloeistof wat lek na hulle veroorsaak deur hoë druk en vernouing van die longvate.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 10

Erken akute hoogte siekte. Dit is `n relatief algemene siekte in sekere dele van die wêreld. Dit raak 25% van die mense wat meer as 2438 m in die staat Colorado (Verenigde State) reis, 50% van die mense wat die Himalaja besoek en 85% van diegene wat na die streek reis. van Mount Everest. Hierdie toestand het baie simptome.

Dit sluit hoofpyn tussen 2 en 12 uur in nadat `n nuwe hoogte bereik is, moeilik aan die slaap raak of aan die slaap geraak het, duiseligheid, moegheid, verhoogde hartklop, moeilike asemhaling tydens aanloop, en naarheid of braking.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 11

Herken hoogte serebrale oedeem (ECA). Aangesien dit `n ernstige uitbreiding van akute hoogte siekte is, sal u eers die simptome wat hierbo beskryf word, openbaar. Soos die toestand vererger, sal jy ander simptome kontrakteer. Dit sluit in ataxia, wat die onvermoë is om reguit te loop, of die neiging om te waai as jy diagonaal loop of loop. U mag ook ly aan `n veranderde geestestoestand, wat as sluimering, verwarring, verandering in spraak, geheue, mobiliteit, gedagtes en aandagspan kan manifesteer.

Ook, jy kan die bewussyn verloor of in `n koma gaan.

Soos met akute hoogtesiekte, kom die RCT selde voor. Dit raak slegs 0,1 tot 4% van die mense.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 12

Kyk of jy `n hoë pulmonêre edeem (EPA) het. Aangesien dit `n komplikasie van die RCT kan wees, kan u die simptome van akute hoogte siekte en ACE ervaar. Aangesien dit egter op sigself kan ontstaan, moet u in ag neem as u die simptome as `n onafhanklike toestand aanbied. Jy kan dyspnea ervaar, wat moeilik is om asem te haal wanneer jy in rus is. Jy kan ook beklemtoning en pyn in die bors voel, asemhaling wanneer uitasem uit die longe, verhoogde hartklop en asemhaling en hoes.

Daarbenewens kan u `n fisiese verandering soos sianose sien, `n toestand waar die mond en vingers van die hande donkerder of blou word.

Soos met die ECA is die EPA relatief skaars. Dit raak 0,1 tot 4% van die mense.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 13

Behandel die simptome Selfs as jy probeer om hoogtesiekte te voorkom, is dit altyd moontlik dat dit gebeur. As dit die geval is, moet jy versigtig wees om dit nie erger te maak nie. As u `n akute hoogte siekte het, wag tot 12 uur om simptome te verbeter. As hulle nie na hierdie tyd verbeter nie, daal dadelik ten minste 305 m. As jy nie kan aftree nie, moet `n suurstofbehandeling jou simptome na `n paar uur verlig. Kyk nou weer of daar enige verbetering is.

As u met die tekens of simptome van die ECA of die EPA behandel, dadelik dadelik met die minste moontlike moeite daal sodat dit nie die simptome vererger nie. Dan moet jy gereeld terug kyk as daar enige verbetering is.

As dit nie moontlik is om as gevolg van weerstoestande af te daal nie, of om ander redes, neem suurstof om suurstofdruk te verhoog. Plaas die masker op jou gesig en die maskerbuis in die mond se mondstuk en laat die suurstof dan los. Hulle kan jou ook in `n draagbare hiperbariese kamer plaas. Indien beskikbaar, kan die afname nie nodig wees nie, solank die simptome nie so erg is nie en die behandeling in werking tree. Dit is `n ligte toestel wat gewoonlik deur reddingspanne gelaai word of by reddingsstasies gevind word. As u toegang het tot `n radio of `n telefoon, stel die reddingspan in kennis, vertel hulle u plek en wag vir hulle aankoms.

Prent getiteld Voorkom Hoogtesiekte. Stap 14

Neem noodmiddels. Daar is medikasie wat u dokter u in geval van nood kan gee. Om akute hoogte siekte te behandel, kan u asetasolamied of deksametasoon gegee word. Om ACE te behandel, kan hulle jou dexamethason gee. Neem die pille onmiddellik en sluk hulle met water.

Jou dokter kan ook noodmedikasie voorskryf as jy EPA het, wat nie-FDA goedgekeurde middels is wat as EPA-profilakse en behandeling dien. Kleinskaalse studies het getoon dat sommige dwelms die voorkoms van EPA verminder as jy dit 24 uur voor reis neem. Dit is: nifedipien (Procardia), salmeterol (Serevent), fosfodiesterase 5 inhibeerders soos tadalafil (Cialis) en sildenafil (Viagra).

waarskuwings

As u simptome van hoogte siekte het, moenie aanhou klim nie, veral om te slaap.
As u simptome erger word of na `n rukkie nie weggaan nie, gaan dit af.
As u aan sekere toestande ly, kan u toestand op hoë hoogte vererger word. Daarbenewens kan dit nodig wees dat die dokter `n reeks diagnostiese toetse uitvoer voordat die reis meer veiligheid kan hê. Hierdie toestande sluit in: aritmieë, ernstige chroniese obstruktiewe longsiekte (KOLS), ernstige suggestiewe hartversaking, kransslagadersiekte, hoë bloeddruk, pulmonale hipertensie en sekelselesiekte (of sekelselanemie). Jy loop ook die risiko om siek te word as jy narkotiese pynmedikasie gebruik, wat die tempo van asemhaling vertraag.
Swanger vroue moet nie slaap op hoogtes groter as 3650 m (12,000 voet)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante