Hoe om tyd te vertraag

Tegnies kan jy nie tyd vertraag nie, maar jy kan leer om jou persepsie daarvan te vertraag, asook om die tyd wat jy het, te waardeer. As jy wil leer om `n stap terug te neem, fokus jou aandag en ontslae raak van jou tipiese roetines, jy kan leer om jou ervaring van tyd te vertraag.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Fokus jou aandag

Fokus op die klein besonderhede. Daar is baie teorieë wat verduidelik waarom die tyd blyk te versnel wanneer ons grootword, beide subjektief en wetenskaplik. Die neurale bane wat ons vorm as ons kinders is, is amper altyd nuut, want elke ervaring is ook nuut. Dit is asof elke klein detail betekenisvol is. Soos ons egter groei en vertroud raak met die wêreld waarin ons leef, raak hierdie klein besonderhede nie soveel soos voorheen nie.

Om deel van die wonder van jou jeug te herstel, probeer om jouself op te lei sodat jy so min as moontlik op klein dinge kan fokus. Neem elke dag `n kort tydjie om blomme letterlik op prys te stel, die sonsondergang waar te neem of `n aktiwiteit te doen wat meditasie behels, soos om na musiek te luister of om die tuin te versorg.
Betrek al u sintuie om ten volle teenwoordig te wees, selfs wanneer die gebeurtenis onbeduidend is. Hoe kleiner dit is, hoe beter. Terwyl jy in die verkeer gestrand is, konsentreer op die temperatuur, die tasbare sensasie van jou lyf op die sitplek, die aromas van die motor en die verkeer. Hoe vreemd is dit om te bestuur!

Fokus op jou asemhaling. Meditasie deur asemhaling is een van die eenvoudigste en mees algemene metodes van opleiding om te vertraag en meer bewus te wees. Fokus op basiese asemhaling rituele om meer teenwoordig te wees in die oomblik en vertraag tyd.

Sit regop in `n gemaklike stoel met goeie postuur en asem diep in. Hou jou asem en asem stadig uit. Doen dit ten minste tien keer terwyl jou oë gesluit is. Voel die suurstof in jou liggaam, voed jou en voel hoe dit jou verlaat.

Beweeg die lug wat jy asemhaal na verskillende dele van jou liggaam terwyl jy mediteer. Voel dit terwyl jy vir jou voordeel werk.

Na tien beheerde asemhalinge, maak jou oë oop en let op die besonderhede rondom jou. As jy buite is, kyk na die lug, die horison en hoor die geluide om jou. As jy binne is, kyk na die plafon, die mure en enige meubels. Dit bly in die oomblik.

As jy nie die idee van "meditasie" hou nie, dink net aan asemhaling. Dit is nie nodig dat daar baie geestelike jargon betrokke is om effektief te wees nie.

Probeer progressiewe spierverslapping. Progressiewe spierverslapping is `n basiese, maar geformaliseerde manier om jou liggaam te ontspan sonder om veel meer te doen as om net jou aandag op verskillende plekke in jou liggaam te fokus en jou teenwoordigheid na daardie punte te stoot. Dit is `n manier om te ontspan en bly aktief, en dit kan `n goeie manier wees om te fokus op `n eenvoudige aktiwiteit en stadiger tyd.

Om te begin, sit regop in `n gemaklike stoel terwyl jy fokus op jou asemhaling. Kies dan `n deel van jou liggaam, begin met die voete of die kop en trek `n spier vas. Probeer om jou gesig te vorm, asof jy iets bitters geëet het en daardie uitdrukking vir ongeveer 15 sekondes hou en laat sak stadig en voel die spanning verdwyn.

Hou aan om verskillende dele van jou liggaam te beweeg, die spiere te spanne, te hou en dan stadig die spanning te los totdat jy jou hele liggaam gewerk het. Dit is `n uitstekende manier om te fokus, teenwoordig wees en ontspan.

Sang of speel musiek Nog `n taktiek wat algemeen gebruik word om tyd te vertraag is om herhalende vocalisatie voer, soos `n lied, met die doel om te fokus en gee `n beswyming. Jy kan dit doen deur liedjies of songs, of selfs deur middel van musiek, iets gedoen in baie tradisies, uit die Pentecostals om die Hare Krishna.

Jy kan enige frase, mantra of fragment sing. Sing die Hare Krishna of selfs `n liedjie wat jou `n positiewe en effektiewe mantra gee.

As jy `n instrument speel, kan jy baie vertroud wees met die ervaring om tyd te verloor terwyl jy `n herhalende stuk of `n reeks akkoorde speel. Herhaal net dieselfde drie note op die klavier, laat hulle stadig speel. Volg die vloei van die aantekeninge en fokus op jou asemhaling. Tyd sal vertraag.

As jy nie `n instrument speel nie en jy nie wil sing nie, luister na sagte of resonante musiek. Sommige uitstekende komposisies om in glorie te voel en die tyd te vertraag, kan wees Disintegrasie Loops deur William Basinski, Gimnasium deur Jordan De La Sierra en enige liedjie deur Brian Eno.

Probeer sing As jy `n Zen monnik vra wat meditasie is, sal hy jou gewoonlik sê: "Sit maar net." As jy vra wat Zen is, is die antwoord waarskynlik `Sit net`. Die groot geheim van meditasie en die verlangsaming van tyd is dat daar geen geheim is nie. As jy opgewonde voel en jy wil die tyd verlangsaam, gaan sit net. Moenie iets doen nie, konsentreer op sit en jouself wees.

Doen net een ding op `n slag. As jy gaan sit, bly net so. As jy lees, lees net. Moenie lees nie, eet doughnuts, praat met jou maat deur middel van sms-boodskappe en dink oor die naweek. Lees net.

Metode 2

Raak ontslae van die roetines

Verander die roetes wat jy neem om na gewone plekke te gaan. Het dit ooit met jou gebeur dat jy jou motor binnegekom het en outomaties gery het toe jy eintlik na die winkel wou hardloop? Herhalende aksies vorm maniere in die brein wat dit baie makliker maak om in `n outomatiese vlieënier te kom, dieselfde aktiwiteit doen sonder om eers te besef wat jy doen. Hierdie aksies kan jou persepsie van tyd versnel. So die kuns is om te leer om van jou roetines ontslae te raak om jou brein so dikwels as moontlik nuwe dinge te ervaar.

Probeer soveel verskillende roetes en metodes volg om na verskillende plekke te gaan. Hy ry soms `n fiets, ry in ander en loop ook. Vind die beste en die ergste roete vir elk van hierdie vervoermiddele, en gebruik almal op intermediêre vlak.

Doen dieselfde aktiwiteit op verskillende plekke. Sommige mense wil elke dag op dieselfde lessenaar vir dieselfde aantal ure werk en dieselfde aktiwiteite doen. Konsekwentheid het die effek om tydvlieg te maak. As jy dit egter verlangsaam, dwing jou om iewers anders te gaan om dieselfde take te doen wat jy herhaaldelik moet doen.

Moenie elke aand op die lessenaar in u kamer studeer nie, maar eerder `n kring maak. Doen dit op verskillende plekke, byvoorbeeld, in die biblioteek of onder `n boom in die park. Bestudeer oral.

As jy `n hardloper is, moenie meer as een of twee keer op dieselfde plek oefen nie. Verken altyd wyk, parke en nuwe roetes. Moenie toelaat dat die roetine juis dit word nie, `n roetine.

Doen dinge wat jou skrik. In `n onlangse studie het `n ondersoeker die bestuurders gevra wat `n koelpad afgelê het om te beskryf hoe lank dit hulle geneem het om `n paar honderd meter te dek. Elke deelnemer het die hoeveelheid tyd oorskat met ongeveer 30%. Wanneer ons oomblikke ervaar wat ons senuwee maak, wat ons skrik, lyk die tyd op `n tasbare manier uit te brei, selfs al gebeur dit nie regtig nie.

Probeer `n paar eenvoudige, skrikwekkende taktieke om `n horrorfilm uit te voer of te kyk as jy jouself wil skrik sonder om `n baie riskante of vreesaanjaende aktiwiteit te doen. Help jouself uit die veiligheid van jou kamer.

Moenie gevaarlike gedrag aanneem nie, maar neem berekende risiko`s en gaan agter hulle aan. As sang voor mense veroorsaak dat jy bang is, neem jou kitaar en `n mikrofoon en kom daar buite. Dit sal die langste 15 minute van jou lewe wees.

Explora. Die wêreld is `n vreemde en pragtige plek, maar ons beperk ons dikwels tot `n koninkryk wat so klein is as die grootte van `n skedel. Ons is by die huis, dan gaan ons skool toe of werk, dan weer by die huis en kyk televisie. Dit is `n goeie manier om tydvlieg te maak. In plaas daarvan, dwing jouself om plekke soos jou eie omgewing, jou eie wêreld en jou eie verstand te verken.

Op hoeveel verskillende plekke kan jy `n tandeborsel, `n toebroodjie of `n paar skoene in jou eie omgewing koop? Watter een is die goedkoopste? Waar is die vreemdste plek? Vind uit.

Verken jou eie vermoëns en omgewing. Kan jy `n verhalende gedig skryf? Uitdag jouself Kan jy die banjo speel? Neem die toets Om nuwe dinge te leer help ons om die beginner se gedagtes te herwin, wat stadig werk. Dit is die vreugde van eksplorasie.

Doen minder dinge per dag. As jy die tyd verlangsaam, moet jou doel wees om minder daaglikse aktiwiteite uit te voer en elkeen van hulle ten volle en vollediger te ervaar. As jy tyd verlang om te vertraag, vertraag jouself en die tempo waarteen jy dinge doen.

Die meeste mense het `n paar honderde ure musiek op hul rekenaar of selfoon en die onmiddellike ervaring om dit te bekom, maak dit moeilik om die liedjies te vertraag en ervaar. As jy nie die eerste dertig sekondes hou nie, kan jy dit oorskiet. Sit `n liedjie in wat jy regtig daarvan hou en luister na dit oor en oor, in plaas daarvan om net na `n radio-uur te luister.

Selfs as jy iets klein doen, soos om `n boek te lees of te sien, moet jy nie alles in jou brein alles heeltemal skop nie. Moenie `n groot aantal boeke in jou bed ophoop nie. Bly by een vir `n maand. Lees `n gedig vir `n jaar. Eksperimenteer dit regtig.

Hou op om baie dinge gelyktydig te doen. Hoe meer jy jou aandag in verskeie take verdeel, hoe moeiliker sal dit wees om gefokus te bly op wat jy doen, fokus en vertraag die manier waarop jy tyd ervaar. Wanneer jy iets doen, wy jouself daaraan totdat jy dit klaarmaak.

Om verskeie take uit te voer, het gewoonlik ten doel om tyd te bespaar om ander dinge te doen. Ons het gedink: "Hey, as ek aandete kan voorberei, kyk na my gunsteling reeks en bel my suster, sal ek later spaar", maar aan die einde van die dag kan jy skaars onthou wat gebeur het in die program, ete sal brand en jou suster sal nie let op

In plaas daarvan, fokus daarop om iets reg en reg te doen. Neem `n lang tyd en doen dit stadig. Wanneer jy kook, let op elke bestanddeel wat jy sny. Doen goed.

Oefen `n daaglikse geheue oefening. Aan die einde van die dag, doen `n klein oefening. Onthou iets wat jy daardie dag gedoen het en beskryf dit so deeglik as moontlik. Dit kan die voorkoms wees wat jou vriend jou gemaak het nadat jy vir hom `n skreeusnaakse grap, `n plakkaat wat jy in iemand se agterplaas gesien het of `n bepaalde wolkformasie gesien het. Wees spesifiek en gedetailleerd.

Nadat jy dit gedoen het, probeer om dieselfde te doen met die vorige dag. Hoe anders onthou jy vandag van gister dat jy nie daardie dag onthou het nie? Probeer daarna iets wat jy verlede week gedoen het, dan `n maand, dan tien jaar, of onthou iets van jou kinderjare. Probeer stadig om spesifieke en gedetailleerde herinneringe van verskillende punte van jou lewe te kry.

wenke

Dit lyk dalk soos `n gids om te ontspan, maar die eenvoudige antwoord is dat wanneer jy ontspanne is (of iets baie saai doen), die tyd blyk te vertraag. Anders as wanneer jy iets interessants doen, lyk die tyd vinnig om te beweeg, dus die woorde "Tyd vlieg wanneer jy pret het."
Asemhaling stadig en diep kan jou help om te ontspan.

waarskuwings

Moenie oordryf nie Sommige situasies mag dringende aandag vereis, daarom moet ons gou maak om hulle te laat gebeur.

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante